Mientras que comer una dieta saludable y equilibrada es un aspecto importante de cualquier plan de mantenimiento de peso, seguir un programa de ejercicios después de haber alcanzado su objetivo puede ser la clave para mantener el peso a largo plazo, dicen los investigadores de la Universidad de Alabama.

Seamos realistas: ese medio de malvavisco que llevas no llegó de la noche a la mañana. Los días estresantes en la oficina, dedicarse a un par de trucos o encontrar excusas para omitir un día, una semana o un mes de entrenamientos hacen que sea más fácil acumular las libras y hacer que sea difícil deshacerse de ellas. Ver e

Tratar de perder peso es muy parecido a limpiar el sótano: es abrumador y casi imposible saber por dónde empezar, incluso cuando no tienes mucho peso que perder. Pero conseguir el cuerpo que siempre has querido no tiene por qué ser una fuente de estrés. Si la báscula no se mueve y busca deshacerse de las últimas 10 libras, hay muchas maneras de alcanzar su meta. Para

Usted ya sabe que comer proteínas es clave cuando se trata de sentirse satisfecho con sus comidas y mantener un esfuerzo por perder peso. La proteína ayuda a construir masa muscular magra que fríe la grasa, después de todo. Pero parece que muchos de nosotros nos hemos metido en la rutina, confiando en unas pocas fuentes primarias de las cosas. Es

Mi amiga Kimberly estaba haciendo otra serie de resoluciones desesperadas para perder peso en el Año Nuevo. "Cada año, me mato de hambre durante meses, tal vez pierdo cinco libras, y en la primavera, todo vuelve", se quejó. "¿Cuál es el punto de? Estoy destinado a tener sobrepeso ". Ent

No importa cuánto se eduque, cuántas horas ingrese al gimnasio y cuánto prepare para las comidas, perder peso es difícil . Incluso si ha encontrado éxito en la pérdida de peso en el pasado, es totalmente normal alcanzar una meseta. Pero no se desanime. Es posible que necesite un poco de ayuda de los profesionales que han ayudado a miles de personas a perder peso para siempre. Es p

¿No sería genial vivir con un experto en salud y nutrición? Mi ex-roomie seguro lo cree. Decidida a no subir de peso a pesar de que es la temporada de los suéteres, todavía me pregunta cada otoño qué alimentos rápidos para bajar de peso debe preparar para la cena. Y el almuerzo. Y desayuno. Ah, y ¿qué pasa con su batido post-entrenamiento? Afortuna

Repleto de proteínas que revitalizan el metabolismo y rebosan de probióticos saludables para la salud intestinal , el yogur tiene todos los ingredientes de uno de los mejores alimentos para bajar de peso que existen. Pero pise con cuidado en el pasillo de los productos lácteos fermentados. Los fabricantes tienen la habilidad de amontonar tanto azúcar como ingredientes artificiales en las ollas y botellas de yogur como lo hacen las barras de chocolate, todo esto mientras comercializan sus productos como la imagen de la salud. ¡L

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Lo siento, ya no puedes usar esa excusa. Tenemos un plan que puede encajar en el horario más ocupado. Sí, incluso el tuyo. Toma menos tiempo (1 minuto) de lo que debería gastar cepillando sus dientes (2 minutos). Pero sabemos que no es un paseo por el parque. Si

Con la llegada de Spring oficialmente, excepto por la última ventisca inevitable, probablemente hayas empezado a pensar en cómo es el momento de salir de tu escondite debajo de tus suéteres borrosos y pantalones holgados. Y si las hermosas flores florecientes y los pajaritos cantando fuera de tu ventana te han inspirado para que renacieras por tu cuenta, tenemos el consejo perfecto para ti. P

El sabroso aroma del tocino recién hecho. El aroma seductor de DO recién exprimido. Un bulto de bondad almibarada girando alrededor de una pila de panqueques. Una tortilla perfectamente volteada con tiras de queso que rezuma. La mano del modelo Calvin Klein de la noche anterior ofreció todo lo anterior para el desayuno en la cama. D

¡Lo hiciste! Después de innumerables meses de dieta, carrera y decir "no" a la hora feliz, finalmente ha alcanzado su meta de pérdida de peso. Aunque te ves y te sientes bien, probablemente ya te hayas dado cuenta de que tener un abdomen más apretado significa que tu vida está cambiando de maneras inesperadas, algunas impresionantes y otras un poco incómodas. (Est

¡Carbohidratos! Cada vez que algunas personas escuchan esa palabra, se sienten asustadas, culpables y abrumadas. Aunque los carbohidratos han estado en una campaña de rehabilitación de imágenes durante más tiempo que la de Lindsay Lohan, los mitos se mantienen y los viejos hábitos son duros. Si ha comprado demasiados, está reprimiendo seriamente su progreso en la pérdida de peso. Para a

Si usted es como el estadounidense promedio, quiere perder peso y tener un estómago más plano para hacer que sus pantalones se sientan más flojos, aumentar su confianza en un traje de baño y ayudarlo a sentirse mucho mejor al dejarlo todo en la cama. (Sin mencionar todos los grandes beneficios para la salud de perder ese intestino.) S

Lo has estado triturando en tu clase de campo de entrenamiento, trayendo almuerzos caseros y saludables para el trabajo, y prácticamente lloras agua de coco. Y, sin embargo, la escala no parece tener ninguna prisa por avanzar poco a poco, y sus abdominales se niegan a desenterrarse. De hecho, ¿esos leggings se encogieron o están más ajustados este mes que el pasado? Pe

Comió avena para el desayuno, una ensalada de pollo a la parrilla para el almuerzo, un tazón de quinua con verduras para la cena y refrigerios saludables durante todo el día. En resumen, usted era el cuadro de la salud, cumpliendo con todos los mandamientos de alimentación limpia. Entonces, el desastre golpeó! El

Afortunadamente, tener manijas de amor es más un riesgo de estilo que un riesgo de salud. A diferencia de la grasa abdominal, que se infiltra en sus órganos internos y está relacionada con todo, desde la diabetes hasta la enfermedad cardíaca y la insuficiencia hepática, ese neumático de repuesto está hecho de grasa subcutánea, un tipo de grasa que se encuentra justo debajo de la piel y que se asienta allí; de hecho, algunos estudios sugieren que la grasa subcutánea puede incluso ayudarnos a protegernos de ciertos problemas de salud. Pero eso

Faltan diez semanas para el inicio oficial del verano, pero si no estás en plena forma todavía no tienes que preocuparte. ¿Por qué? Porque al hacer algunos cambios simples en lo que comes, lo que haces y cómo haces ejercicio, puedes pasar de flab a fabuloso en aproximadamente un mes. Ya que la mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es una combinación de comer bien y hacer ejercicio, hemos incluido ambos tipos de consejos en nuestra lista, y también hemos intercalado algunos hábitos valiosos para tener en cuenta si está buscando un vientre plano. . Mient

Cuando empiezas a hacer dieta y ejercicio, las libras parecen derretirse. Pero todos llegamos a ese punto de estancamiento en el que las últimas libras de grasa del vientre simplemente no quieren irse. Resulta que, podría haber algunos factores que contribuyen a la última capa de grasa sin que te des cuenta. T

Algunas personas son glotones para el castigo. Asumirán desafíos increíblemente exigentes, se someterán a una agonía insoportable, solo para demostrar que pueden hacerlo. Los ultramaratones. Los alpinistas. Y prácticamente a cualquiera que trabaje con niños de 3 años. Estar dispuesto a absorber un ritual diario de tortura y seguir presionando a través de las órdenes un cierto grado de respeto. Pero eso

¿Quieres perder tu instinto? No todos lo hacemos. Ya sea que esa fábula poco favorecedora alrededor de tu sección media te impida hacer alarde de tu cuerpo en la playa o simplemente usar ese par de jeans de diseñador costosos en los viernes casuales, todos hemos estado allí. Hacer alarde de una tapa de panecillo, incluso si no está comiendo una para el desayuno, es algo que no es fácil de aceptar, pero que puede ser fácilmente desterrado con la ayuda de estos alimentos específicos para la incineración de grasas. Para ayu