6 maneras de obtener un estómago plano



Si usted es como el estadounidense promedio, quiere perder peso y tener un estómago más plano para hacer que sus pantalones se sientan más flojos, aumentar su confianza en un traje de baño y ayudarlo a sentirse mucho mejor al dejarlo todo en la cama. (Sin mencionar todos los grandes beneficios para la salud de perder ese intestino.)

Solo hay un problema: no está tan claro cuáles son las formas más efectivas de reducir su nivel medio. Para ayudarlo a eliminar el ruido, y el flubber, hemos encontrado 6 estrategias sencillas para calificar el estómago tonificado que siempre ha deseado, complementos de la dieta más vendida del New York Times.

Erguirse

Shutterstock

Tener una buena postura puede hacerte lucir más delgado en segundos. Además, también puede fortalecer los músculos de su estómago, dándole el aspecto largo y delgado que anhela.

Conviértete en una madrugadora

Shutterstock

Un estudio de la Northwestern University demostró que quienes duermen tarde consumen 248 calorías más diariamente que los madrugadores. Los investigadores descubrieron que las personas expuestas a la luz del día más brillante al principio del día eran las más magras. "La luz es el agente más potente para sincronizar su reloj corporal interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regula el balance de energía", dijo la autora del estudio Phyllis Zee. "El mensaje es que debería obtener más luz brillante entre las 8 am y el mediodía", agregó. Intente configurar su alarma 15 minutos antes cada día, hasta que se levante a una hora más razonable.

Renunciar a la goma de mascar

Shutterstock

Cuando mastica chicle, traga aire hinchado en el vientre y edulcorantes artificiales. Las encías sin azúcar generalmente contienen sorbitol, un alcohol de azúcar que a menudo causa hinchazón y otros problemas de la barriga. El sorbitol toma un tiempo relativamente largo para digerir, y el sorbitol no digerido en su intestino delgado actúa como un invernadero para la fermentación de bacterias, causando hinchazón y flatulencia. Deja de lado el hábito u opta por una variedad orgánica como Glee o Simply en su lugar.

Reunir la mostaza

Shutterstock

¡Comer una cucharadita de mostaza por solo 5 calorías puede aumentar el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas! No solo eso, un estudio publicado en el Asian Journal of Clinical Nutrition encontró que la grasa abdominal de ratas alimentadas con una dieta de manteca de cerdo se redujo cuando también consumían aceite de mostaza. Esto se debe a los isotiocianatos de alilo, fitoquímicos que le dan a la mostaza su sabor característico. Unte un poco de sándwiches o unte en filetes de pescado antes de hornear.

Side Plank Your Way Flaco

Shutterstock

Planchar en tu lado te obliga a estabilizar tu cuerpo en solo dos puntos, lo que hace que sea más difícil mantenerte estabilizado. Un ejercicio más duro es igual a un abs más duro. Dirigiéndose a los oblicuos, la tabla lateral es uno de los mejores ejercicios isométricos que puedes hacer, y te llevará esas líneas por el costado de tus abdominales.

Llamar a un amigo

Shutterstock

Si está tentado a darse el gusto de no hacer una dieta, llame a un amigo o familiar. El sonido de la voz de un ser querido puede desencadenar la liberación de la hormona oxitocina supresora del apetito. Según un estudio en animales publicado en la revista Aging, las inyecciones diarias de oxitocina redujeron la cantidad de alimentos que los sujetos comían. ¡También disminuyó la grasa abdominal y el peso corporal durante, y durante nueve días después, el régimen de 17 días!

Recomendado
  • Mejor salud: 8 alimentos para su deseo sexual mejor que el Viagra femenino

    8 alimentos para su deseo sexual mejor que el Viagra femenino

    Esa es la pregunta que enfrentan las mujeres con la aprobación de Addyi por parte de la FDA, el nuevo medicamento que aumenta la libido femenina. En los estudios, las mujeres que tomaron el medicamento informaron solo un "evento de satisfacción sexual adicional" por mes, y la FDA recomienda que deje de tomar el "Viagra femenino" después de ocho semanas si no observa mejoría. La
  • Mejor salud: Señales de advertencia Es hora de tirar su sartén

    Señales de advertencia Es hora de tirar su sartén

    ¿Recuerdas la última vez que compraste una sartén o una sartén antiadherente? ¿No? Eso podría ser un problema. Muchos de nosotros tenemos nuestros gabinetes de cocina equipados con torres de ollas y sartenes, pero no pensamos mucho en su seguridad o calidad relacionada con la edad, siempre que puedan quemar un trozo de pollo o hervir agua con pasta. Ento
  • Mejor salud: Alimentos que ayudan a deshacerse de la celulitis

    Alimentos que ayudan a deshacerse de la celulitis

    El flagelo de muchas personas que hacen dieta, la celulitis es simplemente la grasa que se empuja contra la piel y causa arrugas y arrugas, pero no es necesario tener sobrepeso para experimentarlo. Los genes podrían desempeñar un papel en la cantidad de celulitis que tiene, pero la mala alimentación, la falta de actividad física, los cambios hormonales y la grasa corporal en general también contribuyen a su aparición. Aunq
  • Mejor salud: 10 alimentos sorprendentes Los expertos en dieta comen todos los días

    10 alimentos sorprendentes Los expertos en dieta comen todos los días

    Las personas a menudo sienten curiosidad por lo que la dieta consume en un día típico. ¿Realmente siguen todos los consejos que dan? ¿Alguna vez se entregan? ¿Comen platos rebosantes de col rizada? Ya que trabajamos con algunos de los gurús de la dieta más inteligentes en el negocio aquí en Eat This, Not That! Pensam
  • Mejor salud: El riesgo de miedo de la grasa del vientre

    El riesgo de miedo de la grasa del vientre

    Es hora de adelgazar ese estómago de una vez por todas, y tenemos los datos científicos que lo demuestran. Una mirada a estos resultados y estará probando todas las 42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre tan pronto como sea humanamente posible. En un estudio reciente de la Universidad de Michigan, los investigadores alimentaron a algunas ratas con una dieta más rica en grasas que a otras. Y
  • Mejor salud: 11 maneras en que su dieta controla su humor

    11 maneras en que su dieta controla su humor

    ¿Se pregunta por qué se ha sentido aturdido, sumido en la basura o con una energía inusual? Recordar su última comida en realidad puede ayudarlo a descubrir los secretos detrás de su estado de ánimo cambiante. En lugar de simplemente manipular el número en su escala, una dieta sana y equilibrada también puede hacer su magia en su estado mental. Si su
  • Mejor salud: Alimentos saludables que combaten la disfunción eréctil

    Alimentos saludables que combaten la disfunción eréctil

    Sabemos que nunca ha tenido un problema con la falla ocasional del motor, pero si escuchó que le sucedió a un amigo, tos, la razón puede ser un nivel bajo de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha relacionado los bajos niveles de B12 con la disfunción eréctil. Aunq
  • Mejor salud: 11 más mitos de la nutrición: reventado

    11 más mitos de la nutrición: reventado

    Estamos aquí para despejar el aire. El equipo de investigadores del crack en Eat This, Not That! Hemos estado trabajando duro investigando la ciencia detrás de cada problema para que pudiéramos aclarar los récords. Conozca la verdad detrás de los mitos y descubrirá que realmente puede perder peso sin toda la confusión. Comer
  • Mejor salud: 22 verdades sobre la fuerza de voluntad

    22 verdades sobre la fuerza de voluntad

    La fuerza de voluntad es una de esas cosas difíciles que hace surgir diferentes sentimientos en diferentes personas. ¿Para mi? Estoy convencido de que no lo tengo. Una dieta dura aproximadamente una semana antes de que sea incapaz de comer un plato de papas fritas. Envidio a mi esposo que hace un objetivo, lo mantiene y, a menudo, lo alcanza, incluso con contratiempos y otros obstáculos en el camino. D

La Elección Del Editor

10 peores restaurantes de tacos, ¡y qué pedir en su lugar!

Cuando los antojos de comida mexicana golpean, los tacos pueden parecer una opción saludable: carne a la parrilla, pico de gallo fresco, una pizca de queso cheddar, un poco de guacamole saludable para el corazón ... ¿qué podría salir mal? Y la comida casera sin duda parece ser una mejor alternativa a sus contrapartes cubiertas de queso en el menú. (Los