6 maneras de obtener un estómago plano

Si usted es como el estadounidense promedio, quiere perder peso y tener un estómago más plano para hacer que sus pantalones se sientan más flojos, aumentar su confianza en un traje de baño y ayudarlo a sentirse mucho mejor al dejarlo todo en la cama. (Sin mencionar todos los grandes beneficios para la salud de perder ese intestino.)

Solo hay un problema: no está tan claro cuáles son las formas más efectivas de reducir su nivel medio. Para ayudarlo a eliminar el ruido, y el flubber, hemos encontrado 6 estrategias sencillas para calificar el estómago tonificado que siempre ha deseado, complementos de la dieta más vendida del New York Times.

Erguirse

Shutterstock

Tener una buena postura puede hacerte lucir más delgado en segundos. Además, también puede fortalecer los músculos de su estómago, dándole el aspecto largo y delgado que anhela.

Conviértete en una madrugadora

Shutterstock

Un estudio de la Northwestern University demostró que quienes duermen tarde consumen 248 calorías más diariamente que los madrugadores. Los investigadores descubrieron que las personas expuestas a la luz del día más brillante al principio del día eran las más magras. "La luz es el agente más potente para sincronizar su reloj corporal interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regula el balance de energía", dijo la autora del estudio Phyllis Zee. "El mensaje es que debería obtener más luz brillante entre las 8 am y el mediodía", agregó. Intente configurar su alarma 15 minutos antes cada día, hasta que se levante a una hora más razonable.

Renunciar a la goma de mascar

Shutterstock

Cuando mastica chicle, traga aire hinchado en el vientre y edulcorantes artificiales. Las encías sin azúcar generalmente contienen sorbitol, un alcohol de azúcar que a menudo causa hinchazón y otros problemas de la barriga. El sorbitol toma un tiempo relativamente largo para digerir, y el sorbitol no digerido en su intestino delgado actúa como un invernadero para la fermentación de bacterias, causando hinchazón y flatulencia. Deja de lado el hábito u opta por una variedad orgánica como Glee o Simply en su lugar.

Reunir la mostaza

Shutterstock

¡Comer una cucharadita de mostaza por solo 5 calorías puede aumentar el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas! No solo eso, un estudio publicado en el Asian Journal of Clinical Nutrition encontró que la grasa abdominal de ratas alimentadas con una dieta de manteca de cerdo se redujo cuando también consumían aceite de mostaza. Esto se debe a los isotiocianatos de alilo, fitoquímicos que le dan a la mostaza su sabor característico. Unte un poco de sándwiches o unte en filetes de pescado antes de hornear.

Side Plank Your Way Flaco

Shutterstock

Planchar en tu lado te obliga a estabilizar tu cuerpo en solo dos puntos, lo que hace que sea más difícil mantenerte estabilizado. Un ejercicio más duro es igual a un abs más duro. Dirigiéndose a los oblicuos, la tabla lateral es uno de los mejores ejercicios isométricos que puedes hacer, y te llevará esas líneas por el costado de tus abdominales.

Llamar a un amigo

Shutterstock

Si está tentado a darse el gusto de no hacer una dieta, llame a un amigo o familiar. El sonido de la voz de un ser querido puede desencadenar la liberación de la hormona oxitocina supresora del apetito. Según un estudio en animales publicado en la revista Aging, las inyecciones diarias de oxitocina redujeron la cantidad de alimentos que los sujetos comían. ¡También disminuyó la grasa abdominal y el peso corporal durante, y durante nueve días después, el régimen de 17 días!

Recomendado
  • comestibles: Los 7 mejores yogures sin lácteos que puedes comprar

    Los 7 mejores yogures sin lácteos que puedes comprar

    Ya sea que seas reacio a los productos lácteos o que te guste la comida vegana, agregar un yogur sin productos lácteos a tu refrigerador es un movimiento sólido. Si bien los gurts a base de plantas no contienen lactosa, también están llenos de grasas saludables que vienen de las bases con las que están elaboradas, como la soja, las nueces y el coco. La m
  • comestibles: Yogures que te ayudan a perder peso y sentirte mejor

    Yogures que te ayudan a perder peso y sentirte mejor

    Un nuevo estudio ha encontrado que los alimentos con probióticos como el yogur pueden equilibrar las bacterias intestinales de una manera que mejora significativamente la forma en que te sientes acerca de tu vida. Piense en sus bacterias intestinales como sus propios médicos internos, dictando si su estado de ánimo va a ser positivo o negativo. E
  • comestibles: 5 maneras de perder peso en el mercado

    5 maneras de perder peso en el mercado

    ¿Las barras de chocolate tienen una tendencia a saltar de los estantes y subir a tu carrito cuando estás en el supermercado? No estas solo. Desde las circulares semanales hasta la caja registradora, toda la experiencia de compra de comestibles está diseñada para garantizar que gastes tanto tiempo y dinero en comida chatarra como sea posible. No
  • comestibles: La verdad sobre los alimentos de cero calorías

    La verdad sobre los alimentos de cero calorías

    Así es, comer y beber alimentos de cero calorías hechos con sustitutos de la grasa y edulcorantes artificiales está relacionado con el aumento de peso. Los investigadores dicen que estos alimentos frenos interfieren con la capacidad de nuestro cuerpo para regular lo que comemos. Aquí le explicamos por qué: cuando se traga esa soda de dieta, el sabor dulce hace que su cuerpo se anticipe a la llegada de calorías. Y cu
  • comestibles: Lo que realmente está en Cool Whip te sorprenderá

    Lo que realmente está en Cool Whip te sorprenderá

    Mover a un lado cisnes flotadores de la piscina; Cool Whip es el accesorio más popular del verano. Ya sea que se combine con un crumble de arándanos de color melocotón, gelatina, tarta (o incluso en una tarta), esta cobertura fría complementa casi todos los tratamientos de verano. Y aunque tomas ceremoniosamente una tina de esta cubierta antes de cada barbacoa, ¿alguna vez has tomado un segundo para pensar de qué está lleno exactamente este contenedor? ¿Por
  • comestibles: 17 señales de que estás obsesionado con la mantequilla de maní

    17 señales de que estás obsesionado con la mantequilla de maní

    Nosotros aquí en Eat This! no son medicos Sin embargo, sí conocemos a un adicto a la mantequilla de maní cuando lo vemos. Y ahora, están orgullosos de ser puestos en primer plano porque este artículo es especialmente para los amantes del PB que no pueden pasar un día sin sentir un anhelo melancólico por lo sagrado. Yo, e
  • comestibles: Estos son los mejores y peores alimentos de la estación de gas para bajar de peso

    Estos son los mejores y peores alimentos de la estación de gas para bajar de peso

    Todos hemos estado allí: los ataques de hambre se producen mientras recorre recados, maneja en un largo viaje por carretera o se queda varado en una ciudad desconocida donde el único suministro de alimentos proviene de una gasolinera o tienda de conveniencia local. Estas tiendas rápidas son conocidas por su comida chatarra, con estantes sobre estantes llenos de papas fritas, galletas saladas, galletas, dulces y otros bocadillos que sabotean la dieta. P
  • comestibles: 11 almuerzos de regreso a la escuela que los nutricionistas les dan a sus hijos

    11 almuerzos de regreso a la escuela que los nutricionistas les dan a sus hijos

    Preparar comidas creativas y nutritivas que complacerán a los pequeños exigentes puede ser difícil, especialmente cuando ven tentadoras máquinas expendedoras atractivas y bocadillos poco saludables en las loncheras de otros niños. Para ayudar a eliminar el estrés de su empaque de regreso a la escuela, tuvimos expertos en dietas que compartieron sus creativas ideas para la hora del almuerzo. Sigu
  • comestibles: 11 mejores fichas de marca para perder peso

    11 mejores fichas de marca para perder peso

    No es que te falte fuerza de voluntad; la ciencia confirma que los chips son ultra adictivos (de hecho, muchas variedades hicieron nuestra lista de los 8 alimentos más adictivos del mundo. Según un estudio de The New England Journal of Medicine de 100, 000 hombres y mujeres, el consumo de chips se asoció con el mayor aumento de peso en 20 años que cualquier otro alimento. Pe

La Elección Del Editor

Los expertos en dieta comparten su consejo de pérdida de peso # 1

Según los investigadores, solicite el consejo de un entrenador de dietas y podría bajar hasta el 9 por ciento de su peso corporal en 24 semanas, un éxito inusualmente grande para un programa de pérdida de peso. Renuncie al apoyo, y hay un 50 por ciento de posibilidades de que renuncie a su objetivo y se encuentre en el sofá. Eso