6 maneras de obtener un estómago plano



Si usted es como el estadounidense promedio, quiere perder peso y tener un estómago más plano para hacer que sus pantalones se sientan más flojos, aumentar su confianza en un traje de baño y ayudarlo a sentirse mucho mejor al dejarlo todo en la cama. (Sin mencionar todos los grandes beneficios para la salud de perder ese intestino.)

Solo hay un problema: no está tan claro cuáles son las formas más efectivas de reducir su nivel medio. Para ayudarlo a eliminar el ruido, y el flubber, hemos encontrado 6 estrategias sencillas para calificar el estómago tonificado que siempre ha deseado, complementos de la dieta más vendida del New York Times.

Erguirse

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Tener una buena postura puede hacerte lucir más delgado en segundos. Además, también puede fortalecer los músculos de su estómago, dándole el aspecto largo y delgado que anhela.

Conviértete en una madrugadora

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Un estudio de la Northwestern University demostró que quienes duermen tarde consumen 248 calorías más diariamente que los madrugadores. Los investigadores descubrieron que las personas expuestas a la luz del día más brillante al principio del día eran las más magras. "La luz es el agente más potente para sincronizar su reloj corporal interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regula el balance de energía", dijo la autora del estudio Phyllis Zee. "El mensaje es que debería obtener más luz brillante entre las 8 am y el mediodía", agregó. Intente configurar su alarma 15 minutos antes cada día, hasta que se levante a una hora más razonable.

Renunciar a la goma de mascar

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Cuando mastica chicle, traga aire hinchado en el vientre y edulcorantes artificiales. Las encías sin azúcar generalmente contienen sorbitol, un alcohol de azúcar que a menudo causa hinchazón y otros problemas de la barriga. El sorbitol toma un tiempo relativamente largo para digerir, y el sorbitol no digerido en su intestino delgado actúa como un invernadero para la fermentación de bacterias, causando hinchazón y flatulencia. Deja de lado el hábito u opta por una variedad orgánica como Glee o Simply en su lugar.

Reunir la mostaza

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¡Comer una cucharadita de mostaza por solo 5 calorías puede aumentar el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas! No solo eso, un estudio publicado en el Asian Journal of Clinical Nutrition encontró que la grasa abdominal de ratas alimentadas con una dieta de manteca de cerdo se redujo cuando también consumían aceite de mostaza. Esto se debe a los isotiocianatos de alilo, fitoquímicos que le dan a la mostaza su sabor característico. Unte un poco de sándwiches o unte en filetes de pescado antes de hornear.

Side Plank Your Way Flaco

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Planchar en tu lado te obliga a estabilizar tu cuerpo en solo dos puntos, lo que hace que sea más difícil mantenerte estabilizado. Un ejercicio más duro es igual a un abs más duro. Dirigiéndose a los oblicuos, la tabla lateral es uno de los mejores ejercicios isométricos que puedes hacer, y te llevará esas líneas por el costado de tus abdominales.

Llamar a un amigo

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Si está tentado a darse el gusto de no hacer una dieta, llame a un amigo o familiar. El sonido de la voz de un ser querido puede desencadenar la liberación de la hormona oxitocina supresora del apetito. Según un estudio en animales publicado en la revista Aging, las inyecciones diarias de oxitocina redujeron la cantidad de alimentos que los sujetos comían. ¡También disminuyó la grasa abdominal y el peso corporal durante, y durante nueve días después, el régimen de 17 días!

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