Recuerda el viejo eslogan "A Mikey le gusta!" Por supuesto que sí. El cereal Life está hecho con harina, aceite y azúcar, ¡los mismos ingredientes que encontrarás en una galleta!
Puedes hacerlo mejor y deberías. Un desayuno rico en proteínas puede llevar a la pérdida de peso garantizada a largo plazo. La ciencia lo demostró, según el nuevo libro Zero Belly Breakfasts . De acuerdo con un estudio realizado por el Registro Nacional de Control de Peso, de las personas que perdieron 30 libras o más, el 80% mantuvo el peso consumiendo un desayuno rico en proteínas todos los días. Y mientras algunas marcas se apresuran a mantener a los clientes reduciendo el azúcar y eliminando los colores artificiales, todavía hay algunos Cookie Crooks por ahí.
Es por eso que come esto, no eso! Recorrió el pasillo de los cereales para desatascar los desastres de la dieta que destrozaron tu cintura. Tenga cuidado con estos cereales menos saludables del planeta y con nuestras listas completas de alimentos que debe evitar, no se pierda nuestra lista esencial de los 50 alimentos menos saludables del planeta.
Nuestros criterios de juicio
Debido a que el tamaño de la porción difiere entre las marcas (muchos cereales especialmente dulces denotan porciones más pequeñas por lo que parece que tienen menos azúcar), y porque la FDA aumentará el tamaño de la porción estándar de cereal para el desayuno de ¾ de taza a 1 taza en la nueva etiqueta de nutrición (que se actualizará en 2018), calculamos la información nutricional para una porción de 1 taza por cada cereal. Esta lista incluye cereales con 13 o más gramos de azúcar por porción y / o cualquier cosa que contenga ingredientes dañinos: aceites parcialmente hidrogenados, conservantes nocivos y colores artificiales y aditivos de sabor.
¡Come esto! Propina:
Recomendamos buscar un cereal con al menos 3 gramos de fibra y no más de 10 gramos de azúcar por porción de 1 taza. La fibra ayudará a retardar la digestión de los azúcares en su cuerpo, lo que puede limitar los picos de drenaje de energía (junto con los choques subsiguientes) en el azúcar en la sangre que hacen que siempre sienta hambre. Y siempre hojear la lista de ingredientes; Un grano entero debe aparecer como el primer ingrediente, no azúcar, y asegurarse de que no haya colores o sabores artificiales, conservantes o aceites parcialmente hidrogenados. O prepara tu propio desayuno para derretir grasas con una de las recetas de los desayunos Zero Belly .
Antioxidantes originales de inicio inteligente de Kellogg
Lo siento, Kellogg's, pero no hay nada inteligente acerca de un cereal alto en azúcar y bajo en fibra. Este cereal Smart Start secuestra los “antioxidantes” de la afirmación saludable, compuestos que eliminan los radicales libres inflamatorios y causantes de cáncer, lo que hace que el cereal suene mejor para usted de lo que es. En realidad, su caja contiene 14 gramos inexcusables de azúcar por porción, así como sabores artificiales (¡¿en serio?) Y BHT potencialmente cancerígeno. Según Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT sigue siendo muy controvertido y existe una investigación limitada sobre si es perjudicial para el cuerpo o carcinógeno", pero agregó que "todavía se recomienda evitar el consumo de grandes cantidades".
Kellogg's Cracklin 'Oat Bran
Sí, tiene "avena" y "salvado", pero Cracklin 'Oat Bran también viene con casi 20 gramos de azúcar, así como un exceso masivo de aceite de palma y soja que carga esta caja con Omega-6 inflamatorios y grasas saturadas.
El mejor crujido de la baya de la selva de mamá
Esta marca debería avergonzarse de sí misma. Se comercializa como "Mom's Best", elogia que no contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y no tiene aceites parcialmente hidrogenados, sabores artificiales ni conservantes. Si bien todas esas cosas son buenas, hay 19 gramos inexplicables de azúcar por porción, lo que coloca a esta caja entre los 5 principales cereales de cientos en términos de contenido de azúcar.
Marcas genéricas de Malt-O-Meal
Chocolate Marshmallow Mateys
Por 3/4 taza: 120 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, 17 g de azúcar), 1 g de proteínaMalt-O-Meal Golden Puffs
Por 3/4 taza: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteínaLas marcas genéricas son más baratas, pero eso se debe a que está pagando azúcar y productos químicos, no granos integrales saludables.
Buenas Morenings Waffle Crunch
Un cereal llamado "Waffle Crisp" no parece muy adecuado para la cintura, pero ¿qué hay de "Good MOREnings Waffle Crunch"? Este último suena ligeramente más saludable, pero en realidad es solo el cambio de nombre del cereal anterior. Puede ser bajo en azúcar, pero la razón por la que este cereal se gana un lugar en nuestra lista es porque es una de las pocas cajas restantes que contiene el aceite de soja parcialmente hidrogenado que ahora está prohibido y que obstruye las arterias.
Cheerios Proteína Avena Y Miel
No te dejes engañar por el frente de esta caja. Si lees la letra pequeña, solo consumirás 11 gramos de proteína si combinas este cereal con leche láctea. (El énfasis en los productos lácteos, ya que las alternativas a la leche solo tienen un gramo de músculo). Estos Cheerios solo tienen 6 gramos de proteína (enumera 7 en la caja gracias a un tamaño de porción más grande que el estándar) y es principalmente de soya. proteína, que probablemente se extrae de soja genéticamente modificada y cargada de pesticidas.
Smorz
Si su cereal incluye al azúcar como su primer ingrediente, eso debería ser una señal para dejar la caja. Además del azúcar, la fructosa, el jarabe de azúcar moreno, el jarabe de maíz y la dextrosa (todos los tipos de azúcar), este cereal Smorz está hecho con un ingrediente de color caramelo para usted, un aditivo de origen químico que comúnmente contiene una forma artificial de fósforo. Se ha demostrado que lixivia calcio de nuestros huesos. Más allá de eso, el cereal inspirado en los s'mores es también un montón de aceites y productos químicos.
Especial K Fruta y Yogurt
Es probable que hayas oído hablar de los beneficios del yogur, pero no dejes que eso te convenza para que recojas este cereal. Kellogg's utiliza yogur en polvo sin grasa que se trata con calor (y, por lo tanto, no contiene probióticos), y le agrega una mezcla de azúcares inflamables, sabores artificiales y colores artificiales que harán que su salud intestinal quede fuera de lugar.
Malvavisco Frutado Guijarros
No son solo los 17 gramos de azúcar lo que contenía Marshmallow Fruity Pebbles. También se agregaron colores artificiales: amarillo 5, amarillo 6, rojo 40 y azul 1. Rojo 40 y los dos amarillos han sido prohibidos de los alimentos. en el Reino Unido, basado en investigaciones que han relacionado los colorantes con alergias, migrañas, dolores de cabeza, problemas de comportamiento e hiperactividad entre los niños.
Amuletos de la suerte
Mágicamente delicioso? Tal vez. Pero Lucky Charms está lejos de ser mágicamente nutritiva. Un segundo lugar cercano a la avena es el ingrediente azúcar, jarabe de maíz y, finalmente, los colores artificiales amarillos 5 y 6, rojo 40 y azul 1.
Nature's Path Chocolate Koala Crisp
Afirma tener 14 gramos de granos integrales, pero en realidad no es de un grano integral completamente intacto. Más bien, es harina de arroz integral pulverizada. Lo que realmente cementó este cereal en un punto en nuestra lista de los peores cereales fue los 11 gramos de azúcar de caña y la melaza que agregan por porción.
Crujiente de salvado de pasas de Kellogg
Aquí hay un consejo que siempre debe seguir al recoger una caja de cereal: manténgase alejado de las tres C. ¿Cuáles son las tres C? Son crujientes, patatas fritas, y grupos. Este trío es un código para grupos de arroz, avena o maíz que se mantienen unidos por el azúcar y la grasa. Eso incluso va para los cereales de salvado como este de Kellogg's. Es hora de acabar con la larga reputación de los cereales Raisin Bran de ser saludables. Las frutas secas (como las pasas) se deben consumir con moderación, ya que no le llenan tanto como las frutas frescas llenas de agua y son más altos en azúcar. Cada una de estas cajas contiene 10 o más gramos de azúcar en comparación con la fibra por porción, que es más alta de lo que recomiendan los expertos.
Salvado De Pasas De Kellogg, Omega-3
Este salvado de pasas es único, ya que Kellogg's intenta desviar la atención de sus 17 gramos de azúcar vendiendo sus cereales de manera saludable con la afirmación "Omega-3" de las semillas de lino agregadas. Si bien los omega-3 son una grasa saludable que se ha encontrado que disminuye la inflamación y aumenta la capacidad mental, desafortunadamente no podrá obtener muchos de sus beneficios de esta manera. De hecho, las semillas de lino son uno de los 18 alimentos que comen mal porque muchas veces, las personas se los comen enteros, como lo haría en este cereal. Su cuerpo no puede descomponer toda la semilla de lino y la única forma en que su cuerpo puede cosechar sus omega-3 saludables para el corazón es molerlos primero.
Las bocanadas de Reese
Realmente no es de extrañar que un cereal con nombre de dulce (y con los mismos ingredientes utilizados en ese dulce) esté lleno de azúcar y calorías vacías. Y aunque este cereal es una leve mejora con respecto a la verdadera taza de mantequilla de maní, aún contiene mucho más carbohidratos y azúcar que la fibra que retarda la digestión.
Mordeduras de avena al horno de Nature Valley
Esos 7 gramos de proteína no son únicamente de avena de grano entero. Nature Valley aumenta su bocado al agregarle aislado de proteína de soya a su cereal. Eso no es lo peor de todo. Este cereal también está lleno de azúcar y lleno de grasas saturadas de la palma y el aceite de palma, y no son del tipo correcto.
Smacks de miel
¿Se pregunta cuál es la peor manera de comenzar su día? Es con un tazón de este cereal, que contiene el 40 por ciento de la ingesta total recomendada de azúcares añadidos durante un día entero.
Quaker Real Medleys Cherry Almond Pecan Multigrain Cereal
¿La descripción de este cereal en la página web de Quaker? “Alimenta tu gusto por lo dulce y, bueno, sano”. Así que al menos Quaker se da cuenta de la cantidad de azúcar (que totaliza más de cinco galletas Chips Ahoy) que ponen en esta caja.
Miel Graham Oh's
¡Oh no! Detrás de la harina de maíz pulverizada, este cereal es principalmente azúcar y no tiene cualidades nutricionales redentoras.
Krave
Chocolate
Por 3/4 taza: 130 calorías, 3.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteínaChocolate doble
Por 3/4 taza: 120 calorías, 3.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteínaKellogg's ni siquiera oculta el hecho de que intentan servirte un antojo de postre para el desayuno con estos cereales llamados "Krave". Son en su mayoría rellenos con sabor a chocolate (sí, hay más azúcar y aceite de soja que granos integrales). en este cereal) y también contienen colores y sabores artificiales.
Capitán Crunch
Capitán Crunch
Por 3/4 taza: 110 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteínaCapitán Crunch Espolvoreado Donut
Por 3/4 taza: 110 calorías, 1 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína¿Sabía que los investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron que las mascotas de cereales, como Cap'n Crunch, que hacen contacto visual con los compradores fueron los impulsores de un 28 por ciento más de lealtad a la marca entre las cajas de cereales? Puede ser leal, pero tendrá que caminar sobre la tabla si cree que este cereal es bueno para usted. Es alto en azúcar, bajo en fibra y no tiene cualidades redentoras.
Golden Crisp
¿Sabía que esta caja se anunció inicialmente como un cereal versátil que se podía comer en cualquier momento desde el desayuno hasta el postre, e incluso en el lugar de los dulces? El nombre de la mascota es incluso Sugar Bear! Así que no debe sorprender que haya 19 gramos de cosas dulces en una porción. Cuente esto como uno de los 30 alimentos que contienen más azúcar que un donut.
Krispies De Cacao
Snap, crepitar, pop? Felicitamos a Kellogg's por eliminar FINALMENTE los sabores artificiales y los aceites parcialmente hidrogenados (grasas trans) de este cereal, pero aún hay demasiada azúcar (16 gramos) para una porción de una taza.
Cereal multigrano de canela
¿Sabía que “multigrano” no significa “grano integral”? Simplemente significa que hay más de un tipo de grano en el producto. En este caso, Quaker usa avena, maíz, trigo y arroz, pero son harinas, no granos enteros. Peor aún, Quaker en realidad usa más azúcar en esta receta que el uso de tres de las cuatro harinas. Además de eso, Quaker también agrega colores artificiales, Amarillo 5 y 6, para amenizar sus cereales de color opaco. Para un mejor uso de un producto de Quaker, haga clic aquí para obtener 25 recetas de avena durante la noche para perder peso.
