Perder peso requiere una gran cantidad de disciplina, especialmente si pretende perder 50 libras o más. Pero perder una cantidad significativa de libras puede provocar muchos efectos secundarios positivos, especialmente si tiene sobrepeso u obesidad. Si bien hay un puñado de cambios no tan agradables que lo acompañan, lo bueno supera a lo malo. Entonces, ya sea que esté a punto de embarcarse en su viaje de pérdida de peso o ya haya alcanzado su peso objetivo, aquí hay algunos cambios importantes para los cuales prepararse.
Tu duermes mejor
Shutterstock Adam Freter, RD en el programa de bariatría en el Centro Médico Wexner del Estado de Ohio, a menudo escucha a los pacientes compartir que su sueño mejoró después de la cirugía o la pérdida de peso. "A medida que baja el peso, pueden respirar mejor por la noche y, obviamente, la calidad del sueño mejora", señala.
De hecho, los investigadores de la Universidad de Pennsylvania encontraron que los adultos obesos que habían perdido al menos el cinco por ciento de su peso corporal comenzaron a dormir 22 minutos adicionales por noche. Además, su calidad de sueño general mejoró como resultado de perder ese exceso de peso.
Tu estado de ánimo mejora
Shutterstock El estudio sobre la calidad del sueño revela que el estado de ánimo también mejoró después de una pérdida sustancial de peso. Tiene sentido que una vez que comience a dormir mejor, haga más ejercicio y (con suerte) coma mejor, su perspectiva general solo será más positiva.
Tus papilas gustativas cambian
Shutterstock No, no estás loco, la comida tiene un sabor diferente una vez que has perdido peso. De hecho, los investigadores de la Universidad de Stanford encontraron que el 87 por ciento de los pacientes que se habían sometido a una cirugía bariátrica informaron un cambio en el gusto.
La buena noticia: estos cambios podrían ayudarlo a perder más peso y no recuperarlo. Casi la mitad de los pacientes que experimentaron un cambio en el sabor informaron que los alimentos no eran tan sabrosos, lo que hacía que comieran menos que antes. Como resultado, perdieron un 20 por ciento más de peso en tres meses en comparación con los pacientes de cirugía que informaron que los alimentos sabían mejor.
Su memoria se agudiza
Shutterstock Si te cuesta recordar caras y nombres, perder peso puede ayudarte a evitar situaciones incómodas. Los hallazgos presentados en la reunión anual de la Endocrine Society en 2013 revelan que las mujeres mayores podían memorizar mejor las caras y los nombres después de seguir un programa de pérdida de peso de seis meses. Según los investigadores, la actividad cerebral aumentó en las regiones que ayudan con la identificación y el emparejamiento, mientras que la actividad disminuyó en las regiones asociadas con la recuperación de memoria episódica. El resultado: un proceso más eficiente para almacenar y recolectar nueva información.
"Nuestros hallazgos sugieren que las deficiencias asociadas con la obesidad en la función de la memoria son reversibles, lo que agrega un incentivo para la pérdida de peso", dijo el autor del estudio, Andreas Pettersson, MD, en un comunicado de prensa.
Su salud sexual obtiene un impulso
Tanto los hombres como las mujeres pueden ver que su salud sexual mejora a medida que el peso disminuye. Una revisión en Canadian Family Physician, por ejemplo, revela que el 31 por ciento de los hombres obesos con disfunción eréctil pudieron restablecer la función después de perder un promedio de 33 libras. Del mismo modo, un estudio en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. encontró que las mujeres obesas vieron una mejora del 28 por ciento en la función sexual 12 meses después de la cirugía de bypass gástrico.
Eres mas movil
Shutterstock Comprensiblemente, llevar un peso adicional de 50 libras o más puede hacer que las actividades diarias como caminar y estar de pie se sientan como una tonelada de esfuerzo. Sin embargo, una vez que pierda ese peso, puede encontrar que es mucho más fácil bajar al piso para jugar con sus hijos o cargar esas bolsas de la compra en la casa en menos viajes.
Su metabolismo se ralentiza
Shutterstock Una de las desventajas de una cintura más corta: un metabolismo más lento. "Cuando tienes menos masa por la que te mueves, tu metabolismo recibe un gran golpe", dice Freter.
Ver, las cosas más grandes requieren más energía (leer: calorías) para funcionar. Una vez que adelgaza, no necesita tanta energía como cuando pesaba más. De hecho, Freter verá pacientes postoperatorios cuyas necesidades diarias de calorías han bajado en 800 calorías. El ejercicio será clave para mantener tu nuevo peso, agrega.
Tu piel se hunde
Shutterstock Otro inconveniente para la pérdida de peso significativa? Piel suelta, floja. Usted pierde grasa, pero toda la piel que rodeaba la grasa puede estar ahí. Si termina o no con la piel suelta, puede depender de factores como la edad, cuánto tiempo estuvo cargando con el exceso de peso y la cantidad de masa muscular que tenía antes de aumentar esos kilos de más. Según Freter, muchos pacientes con flacidez de la piel acuden a la cirugía plástica en busca de ayuda. "Crees que pasarías por la pérdida de peso para sentirte más seguro", dice, "pero a veces los pacientes se sienten más tímidos debido al exceso de piel que desarrollan".
Tus ojos son mas sanos
Shutterstock La pérdida de peso es una forma de mantener sanos a esos observadores. Un mayor porcentaje de grasa corporal se asocia con niveles más bajos de luteína, un antioxidante esencial para la salud de los ojos, según un estudio de 2013 de Nutrients . Como señalan los investigadores, esta puede ser una de las razones por las cuales la obesidad puede conducir a la degeneración de la retina.
Tu corres frio
Shutterstock Puede notar que tiene problemas para mantenerse abrigado cuando arroja grasa. "Te garantizo que si preguntas, la mayoría de mis pacientes te dirán que se sienten más frescos", dice Freter. A medida que pierda el aislamiento, es posible que deba reforzar su colección de suéteres.
Tus rodillas dicen "gracias"
Shutterstock De acuerdo con la Arthritis Foundation, perder una libra de peso equivale a eliminar cuatro libras de presión de las rodillas. Entonces, si tienes osteoartritis de rodilla, prepárate para un poco de alivio.
Su presión arterial baja
Shutterstock No es ningún secreto que el exceso de grasa corporal contribuye en gran medida a condiciones como la presión arterial alta, lo que eventualmente podría conducir a un problema mayor como la enfermedad cardíaca. Afortunadamente, perder solo 10 libras (sin mencionar 50) es suficiente para bajar su presión arterial, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.
Usted reduce su riesgo de cáncer
Shutterstock La grasa corporal alta se asocia con un mayor riesgo de desarrollar una variedad de diferentes tipos de cáncer, según el Instituto Nacional del Cáncer. Por ejemplo, las mujeres posmenopáusicas obesas tienen un riesgo de 20 a 40 por ciento mayor de cáncer de mama que sus pares más delgadas. Una posible razón es que el tejido graso produce mayores cantidades de estrógeno, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, ovario y otros tipos de cáncer.
Otro posible vínculo entre la obesidad y el cáncer es la inflamación crónica. Cuando tiene sobrepeso u obesidad, es más probable que tenga problemas de salud que causen inflamación crónica y aumenten su riesgo de cáncer. Afortunadamente, una pérdida de peso moderada (aproximadamente seis libras) fue suficiente para disminuir la inflamación en un grupo de mujeres obesas, según un estudio en Nutrition Research .
Sus niveles de colesterol bajan
Shutterstock Tener niveles altos de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocidas como colesterol "malo", aumenta los depósitos de grasa en las arterias y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Según la Asociación Americana del Corazón, perder solo el 10 por ciento de su peso corporal puede ayudar a mejorar sus cifras de colesterol.
