Según la compañía de juguetes para adultos Adam & Eve, el 41 por ciento de los adultos estadounidenses prefieren estar ocupados en la oscuridad. Aunque esa estadística no es particularmente impactante, dice mucho sobre lo cómodos que nos sentimos en nuestra propia piel.

No solo concentrarse en los sentimientos negativos acerca de su cuerpo hace que sea más difícil disfrutar de lo que sucede entre las sábanas, sino que tampoco hay nada sexy en cuanto a encender las luces en el momento en que su camisa toca el suelo. Pero, lo entendemos: no todos tienen la confianza de mostrarlo todo a plena luz del día, especialmente frente a una pareja significativa o una posición de una noche ridículamente en forma. Sin embargo, eso no quiere decir que no puedas llegar allí! Al agregar algunos alimentos fáciles de encontrar a su dieta, puede vencer la hinchazón, recortar su parte media y comenzar a sentir más confianza en su traje de cumpleaños. Quién sabe, después de unas semanas de una comida inteligente, ¡quizás solo quieras dejar las luces encendidas!

Canela

Has estado enviando mensajes de un lado a otro durante semanas con un chico atractivo que conociste en Tinder, y finalmente te ha invitado a una cita. No podrías estar más emocionado ... o tímido acerca de tu estómago siempre ablandado. No se asuste, la solución es simple: agregue un poco de canela a su dieta. De acuerdo con un estudio de American Journal of Clinical Nutrition, la especia dulce ayuda a reducir los niveles de la hormona, la insulina, por lo que una menor cantidad de azúcar que consume se almacena como flubber. Espolvoréelo en su café, en el yogur griego o en rebanadas de manzana y comience a ver los resultados: ¡estadísticas! Para obtener más información sobre las especias más saludables del planeta, no se pierda estos cinco favoritos. 2

Aceite de aguacate

Amantes del aguacate, se regocijan! Hay otra razón más para agregar su fruta favorita a su plato: puede hacer que se vea y se sienta mejor en sus comidas. Investigadores de la Universidad de Penn State dicen que consumir aproximadamente tres cucharadas de una grasa rica en ácido oleico, como el aceite de aguacate, puede quemar la flacidez abdominal, rápidamente, probablemente debido a sus efectos saciantes. ¡Después de solo cuatro semanas, los participantes del estudio de U Penn que consumieron este tipo de aceite disminuyeron su grasa abdominal en un 1.6 por ciento! Aquellos que consumieron una mezcla de aceite de linaza y cártamo no experimentaron ninguna pérdida de grasa abdominal. El aceite de aguacate tiene un punto de humo muy alto, por lo que es perfecto para salteados y salteados. ¡Dirígete a la cocina, ponte el delantal y cocina! ¿Quieres aún mejores resultados? Combine el aceite de aguacate con la espinaca, es solo uno de los 7 emparejamientos de alimentos que mejoran su pérdida de peso. 3

Espárragos

Esta tarde marca la fecha número tres, y ha insinuado que quiere que esta noche sea la noche . Eres un juego, pero no te sientes como tu persona más caliente, lo que hace que la perspectiva de desnudarte sea menos atractiva. ¿La forma más rápida de aumentar la confianza de tu cuerpo? Come espárragos, escúchanos. La verdura verde es rica en potasio, un nutriente que ayuda al cuerpo a eliminar el agua y el sodio, dos cosas que lo hacen parecer más suave en el medio de lo que realmente es. Simplemente descúbrelo de tu menú el día de la gran cita. Antes de la gran cita, echa un vistazo a las 6 mejores verduras para perder peso. 4

Pepinillos

Los frascos de pepinillos están llenos de vinagre, que es súper ácido. Si bien eso puede ser difícil para las papilas gustativas de algunas personas, es una gran noticia para su cintura. ¿Por qué? ¡Los estudios demuestran que los alimentos ácidos ayudan a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema los carbohidratos hasta en un 40 por ciento! Y mientras más rápido queme los carbohidratos, más pronto su cuerpo comenzará a incinerar la grasa. Coma pepinillos como un refrigerio bajo en calorías para combatir la grasa y comenzará a sentirse más confiado en el desnudo en poco tiempo. 5

Kéfir

Felicidades, semental. Tu ardiente compañera de trabajo dijo que sí a esa fecha, y sabes que va a terminar con su regreso a tu casa. ¿El único problema? Desde que comiste ese yogurt esta mañana, estás sacudiendo una tripa hinchada. Al parecer eres intolerante a la lactosa. No hay forma de que vayas a rescatar a tu cita: trabajas demasiado para llegar a este punto. Por suerte, no tendrás que cancelar. Vuelve a tu corte, inclínate tomando una botella de kéfir. Aunque esta bebida similar a un licuado se encuentra junto al mismo yogur que te enfermó, puede contrarrestar los efectos de la lactosa que irrita el estómago de la leche. De hecho, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio encontraron que beber kéfir puede reducir la hinchazón y los gases provocados por el consumo de lactosa en un 70 por ciento. Nos gusta la línea Veggie Kefir de Lifeway. Cada botella contiene 110 calorías, 15 gramos de azúcar y una porción completa de verduras. 6

Vinagre de sidra de manzana

Acaba de salir de una relación de tres años y se embaucó con un poco de "chub del amor". Está ansioso por volver al grupo de citas, pero se siente menos seguro de su cuerpo no tan sólido. Para derretir el flab, agregue sus especias favoritas y una cucharada o dos de vinagre de manzana a sus verduras verdes diarias. Un estudio japonés descubrió que los participantes obesos del estudio que hacían eso eran más delgados y tenían menos grasa visceral que el grupo de control que no consumía vinagre, ¡después de solo ocho semanas! ¿Como funciona? ACV produce proteínas dentro del cuerpo que queman la grasa. Haga clic aquí para obtener más información sobre el vinagre de manzana.

kimchi

Te acabas de mudar con tu novia, así que sabes que estarás desnudándote ahora más que nunca. Ajuste su cuerpo y aumente su confianza agregando kimchi a su plato. El alimento fermentado de Corea está lleno de probióticos que mejoran la salud digestiva y, con el tiempo, previenen la hinchazón. Advertencia justa, no te conviertas en kimchi la noche anterior a una gran noche de cita. Aunque puede ayudar a eliminar la hinchazón a largo plazo, puede causar malestar estomacal y gases los primeros días que lo coma. 8

Pimienta recién molida

Finalmente, descubrimos lo que el secreto de Victoria es lucir tan asombrosos en esos arreglos de dormitorios: la pimienta molida. Aunque no podemos estar 100 por ciento seguros, sin duda explicaría mucho. La piperina, el compuesto que le da a la pimienta su sabor distintivo, detiene la formación de nuevas células grasas. ¿Quien lo hubiera pensado? Espolvoree un poco de la especia en su tortilla de la mañana, en su sopa o ensalada de la tarde y en sus platos de la cena para un sabor de lucha contra la grasa. Aunque la pimienta no es tu única opción. Almacene su gabinete de especias con las 5 mejores especies para perder grasa. 9

Mango

Hace ejercicio y come bien, pero parece que no puede deshacerse de ese trozo de flacidez obstinada que se encuentra sobre su cinturón, y es su mayor inseguridad en trajes de cumpleaños. Ya que está haciendo todo lo demás correctamente, el problema puede estar en su estrés diario. Si su trabajo es realmente exigente y está constantemente estresado, es probable que sus niveles de cortisol sean muy altos, lo que alienta al cuerpo a almacenar grasa alrededor de su abdomen. Si bien es probable que no pueda levantarse y dejar su trabajo, puede agregar algunos alimentos ricos en vitamina C a su dieta. Los mangos no solo sirven un poco menos de un día de nutrientes en cada taza, sino que también le recordarán una relajante escapada tropical, reduciendo el estrés y ayudándole a perder peso. 10

Té Rooibos

Hablando de estrés, además de hacer que tu cuerpo almacene grasa, arrancarte el cabello constantemente también puede aumentar tu apetito, exactamente lo opuesto a lo que quieres cuando intentas lucir mejor desnudo. Lucha contra la protuberancia con una taza de té rooibos. El brebaje está lleno de un poderoso flavonoide llamado aspalatina que reduce las hormonas del estrés que le dan el apetito y hacen que su cuerpo almacene grasa estomacal. Es difícil creer que una pequeña bolsita de té tenga todo ese poder, ¡pero no se puede discutir con la ciencia! ¿Entonces, Qué esperas? ¡Saca tu hervidor de té y disfruta de una bebida más delgada y segura de ti! ¿No te importa el té rojo? Cambie hacia fuera por cualquiera de estos 5 mejores tés para bajar de peso. 11

Almendras

Tienes una sorpresa muy especial planeada para el cumpleaños de tu pareja, y te involucra con muy poca ropa. Si bien te sientes bastante bien con tu físico, te sientes un poco tímido con respecto a algunas de tus "zonas problemáticas". Este es tu plan de éxito para lucir mejor: desnudo: come un cuarto de taza de almendras antes de ir al gimnasio. Un estudio en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que la nuez, rica en el aminoácido L-arginina, puede realmente ayudar a quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos. Otra investigación ha encontrado que cuando se combina con una dieta restringida en calorías, consumir este tamaño de porción de nueces puede disminuir el peso y la circunferencia de la cintura más que solo la restricción de calorías. 12

Leche

Su boda se acerca rápidamente, y desea ajustar y tonificar todo para que se vea y se sienta increíble con su vestido. ¿Qué debe hacer una novia? Reduzca sus calorías un poco y agregue un poco de leche rica en calcio a su dieta. Las investigaciones muestran que la combinación de una dieta reducida en calorías con alimentos más ricos en calcio, como la leche, es más efectiva que el recorte de calorías solo. ¿Cómo funciona? Los científicos dicen que el calcio adicional ayuda al cuerpo a quemar más y a almacenar menos grasa. Para obtener resultados similares en casa, agregue leche a su café de la mañana y avena.