Completa con cacerolas cremosas de judías verdes, puré de papas batidas con mantequilla y al menos tres tipos diferentes de salsas de arándanos, la cena de Acción de Gracias puede ser una bomba de calorías. Afortunadamente, hay opciones para salvar sus planes de barriga plana. Ya sea para la comida informal anual de sus suegros o para una reunión informal de Friendsgiving, preparar su propio acompañamiento saludable es una buena manera de garantizar que al menos una cosa de la mesa se ajuste a su plan de dieta. (Además, ahorrar calorías en los acompañamientos del pavo significa que tendrás espacio para una porción de pastel. ¡Yum!)

Para hacer las cosas en el Día de Acción de Gracias un poco más fáciles, rellenamos esta lista a continuación con recetas súper simples aprobadas para el Día de Turquía y aprobadas todos los días. Échales un vistazo y asegúrate de echar un vistazo a este asombroso desglose nutricional de Cada plato clásico de Acción de Gracias: ¡clasificado! Antes de sentarse, dar gracias y gorge.

Ensalada de calabaza con sorgo y arándanos

Porciones: 6
Nutrición: 202 calorías, 10, 9 g de grasa (1, 4 g saturada), 53 mg de sodio, 24, 2 g de carbohidratos, 5, 3 g de fibra, 4, 9 g de azúcar, 4, 6 g de proteína (calculada con 1/2 taza de sorgo sin cocer)

Espolvoreado con sorgo, pacanas crujientes, semillas de calabaza, arándanos amargos y calabazas asadas al horno, este plato grita totalmente. No solo es súper delicioso, a tus invitados les encantará que les hayas presentado un nuevo plato de grano integral que no incluya quinua. De hecho, también podrían estar impresionados.

Obtén la receta de Savory Simple.

Ensalada De Acción De Gracias Con Arroz Salvaje Y Aderezo De Limón

Porciones: 6
Nutrición: 260 calorías, 10.8 g de grasa (1.9 g saturada), 25 mg de sodio, 39.2 g de carbohidratos, 5.1 g de fibra, 20.3 g de azúcar, 6.1 g de proteína (calculada con 2 cucharadas de aceite de oliva)

Arroz salvaje crujiente, trozos de mango suculentos y anacardos cremosos se unen en una cama de verduras llenas de fibra lanzadas con un aderezo picante. Empaque este en Tupperware, una de estas 20 herramientas para perder peso que cambian la vida, menos de $ 20, y consuma las sobras para el almuerzo.

Obtenga la receta de Pinch Of Yum.

"Arroz" Verde Mexicano

Porciones: 6
Nutrición: 111 calorías, 8, 8 g de grasa (1, 2 g saturada), 237 mg de sodio, 9, 2 g de carbohidratos, 3, 1 g de fibra, 2, 1 g de azúcar, 2, 3 g de proteína

Creemos que es seguro decir que los antojos de comida mexicana son solo una de esas cosas que nunca dejan de fastidiarnos, incluso en días festivos como el Día de Acción de Gracias. Y eso está totalmente bien cuando hay un Chipotle en la misma calle. Pero para esos momentos en que te encuentras con hambre sin un oasis de comida rápida mexicana a la vista, opta por hacer esta receta de arroz inspirada en el sudoeste.

Obtén la receta de Passionately Raw.

Verduras De Raíz Asadas

Porciones: 5
Nutrición: 145 calorías, 5, 8 g de grasa (0, 8 g saturados), 43 mg de sodio, 23, 1 g de carbohidratos, 4, 8 g de fibra, 6, 7 g de fibra, 2, 1 g de proteína

Simplemente mezcle las cebollas rojas, las papas Yukon Gold, las zanahorias y las chirivías en aceite de oliva antes de dejar que un chamuscado 425 grados las caramelice en el horno. Estas verduras son lo suficientemente versátiles como para ir bien con cualquier proteína de la cena que elija. Ah, y esta receta puede desencadenar tu aventura amorosa con chirivías ... así que cuando eso suceda, es posible que desees ver estas 4 Recetas fáciles para probar con la pastinaca.

Obtén la receta de Gimme Some Oven.

Cuñas de romero de patata dulce al horno

Sirve: 1
Nutrición: 151 calorías, 5.1 g de grasa (4.1 g saturada), 280 mg de sodio, 25.4 g de carbohidratos, 4.9 g de fibra, 7.4 g de azúcar, 2.5 g de proteína (calculada con 1 cucharadita de aceite de coco)

¿Qué sucede cuando horneas estos tubérculos súper sabrosos con romero fresco y canela, comino y chile caliente? Usted obtiene papas fritas que son años luz mejor que las papas aceitosas en el menú de McDonald's. Sin mencionar que estos palillos delgados están llenos de hierro que combate la fatiga y son una excelente manera de introducir más verduras en tu dieta, o una buena manera de evitar el desastre de malvavisco derretido en la cazuela de boniato de nana.

Obtén la receta de Vegu Kate.

Espárragos Asados ​​De Parmesano

Porciones: 5
Nutrición: 136 calorías, 7.9 g de grasa (3.7 g saturada), 215 mg de sodio, 8.4 g de carbohidratos, 3.9 g de fibra, 3.4 g de azúcar, 11.4 g de proteína

Como nunca puedes equivocarte con un lado de las verduras asadas, también hemos agregado este plato que debes probar en la lista. Las espárragos se frotan con aceite de oliva antes de asarlas y luego se espolvorean con parmesano envasado en umami. Combine a estos tipos verdes con pavo magro, pollo o salmón salvaje para una elección garantizada que satisfará a la multitud.

Obtén la receta de Cooking Classy.

Coles De Bruselas Salteadas Simples

Porciones: 4
Nutrición: 87 calorías, 3.9 g de grasa (3.1 g saturada), 321 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 4.9 g de fibra, 2.8 g de azúcar, 4.2 g de proteína (calculada con 1/2 cucharadita de sal)

Esta verdura crucífera cuenta con fibra que llena el estómago, innumerables nutrientes y se ha relacionado con todo, desde la prevención del cáncer hasta la desintoxicación. Entonces, ¿por qué no convertir estos pequeños repollos en el plato estrella de tu mesa de Acción de Gracias? Simplemente saltéelos con aceite de coco y jugo de limón para un lado delicioso que estará listo en unos 20 minutos.

Obtén la receta de Simple Green Moms.

Puré De Patatas Veganas De La Coliflor

Porciones: 6
Nutrición: 146 calorías, 9.6 g de grasa (1.4 g saturada), 29 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 2.9 g de fibra, 2.2 g de azúcar, 2.8 g de proteína

Todos tienen un plato de acompañamiento que esperan especialmente en el Día de Acción de Gracias, el que no pueden dejar de amontonar en sus platos y hacer girar nuestros tenedores, y el puré de papas es mío. Como la mayoría de las recetas están cargadas con crema espesa y mantequilla rellena de colesterol, esta alternativa saludable es su mejor opción. Por menos de 150 calorías y una cantidad decente de fibra, ya no tiene que preocuparse por los segundos.

Obtén la receta de Love And Lemons.

Ensalada de calabaza y col rizada asada con vinagreta de sidra de manzana

Porciones: 6
Nutrición: 127 calorías, 10.8 g de grasa (1.5 g saturada), 22 mg de sodio, 8.1 g de carbohidratos, 0.7 g de fibra, 5.3 g de azúcar, 1.1 g de proteína

Según un estudio publicado en la revista Bioscience, Biotechnology, & Bioquímica, el consumo diario de vinagre de manzana puede llevar a la pérdida de peso, reducir la grasa abdominal, la circunferencia de la cintura y disminuir los triglicéridos en la sangre. Además de todos estos increíbles beneficios para el cuerpo del bikini, este plato, que está cubierto con las cosas, se realiza en menos de 30 minutos. Fíjelo y tenga la seguridad de que no llegará tarde a los entremeses de Acción de Gracias.

Obtenga la receta de amor y aceite de oliva.

tabulé

Porciones: 4
Nutrición: 168 calorías, 8 g de grasa (1.2 g saturada), 386 mg de sodio, 22.3 g de carbohidratos, 7.3 g de fibra, 4 g de azúcar, 5.3 g de proteína

Procedente de Medio Oriente, tabulé es una ensalada robusta pero simple con sabores que no son para nada. Esta receta combina el bulgur de amapola, los tomates picados, las cebollas verdes y un montón de perejil fresco y menta, todo mezclado con una vinagreta de limón. También contiene vitamina A que fortalece los huesos y vitamina C que oxida la grasa, dos vitaminas esenciales de las que no está consumiendo lo suficiente.

Obtén la receta de Gimme Some Oven.