44 expertos en nutrición de postres saludables juran por



Comió avena para el desayuno, una ensalada de pollo a la parrilla para el almuerzo, un tazón de quinua con verduras para la cena y refrigerios saludables durante todo el día. En resumen, usted era el cuadro de la salud, cumpliendo con todos los mandamientos de alimentación limpia. Entonces, el desastre golpeó! El deseo por el chocolate llegó tan fuerte que no pudo evitar atacar el escondite de los bocadillos de sus hijos. ¿Suena familiar?

Para muchas personas que hacen dieta, su gusto por lo dulce es el talón de Aquiles, una fuerza que domina todas sus buenas intenciones, pero no tiene por qué ser así. Lo creas o no, es posible satisfacer tu gusto por lo dulce sin exagerar o lanzar tu progreso de pérdida de peso por el desagüe. Para demostrar que es posible, consultamos con los mejores expertos en nutrición de la nación y les preguntamos cómo mantienen sus antojos en línea. (¡Sí, incluso los profesionales de la dieta y los nutricionistas confiesan tener antojos!) ¡Aquí, han revelado sus postres saludables que seguramente complacerán a su paladar y reducirán su cintura!

Hummus De Chocolate Oscuro

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“Aunque el hummus de chocolate puede sonar como una combinación extraña, en realidad es mágico. Todavía hecho de garbanzos, el contenido de nutrientes es casi idéntico al hummus normal. Dos cucharadas contienen 3 gramos de fibra, 1 gramo de proteína y solo 80 calorías. ¡Y lo mejor de todo es que aún obtienes tu dosis de chocolate! Al igual que la mousse de chocolate, puedes comer solo hummus de chocolate oscuro o combinarlo con tu fruta favorita ".

- Jennifer Kanikula, RD, CD

Mousse Congelada Libre De Lácteos Tan Deliciosos

Cortesía de So Delicious

“El mousse congelado libre de lácteos So Delicious es uno de mis postres favoritos: tiene 330 calorías o menos por pinta (o 110 o menos por porción), y es una deliciosa alternativa al helado tradicional. Mi favorito personal, Salted Caramel Swirl, está hecho con una cinta de delicioso caramelo salado en forma de remolino y tiene una textura suave, parecida a una mousse. Que es mas "La nueva línea de postres congelados ofrece siete sabores únicos, está verificada por el Proyecto No-OGM, está certificada sin gluten y es vegana, y está elaborada con ingredientes inteligentes y sin lácteos".

Amanda Blechman, RD

Helado de grasa

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“Es fácil temer el contenido de azúcar y grasa saturada de un verdadero helado. Sin embargo, permitirte disfrutar del trato real te permite compartirte naturalmente. ¡Al final del día, una cantidad moderada de ingredientes REALES como la crema y el azúcar de caña (en comparación con el consumo de edulcorantes alternativos y sustitutos de la grasa que carecen de los datos científicos a largo plazo para apoyar ningún riesgo para la salud) es la apuesta más segura! ¡Sin mencionar que el helado es una fuente sólida de calcio y proteínas!

- Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN

Chocolate Oscuro Con Almendras

April Benshosan / ¡Come esto, no eso!

“El chocolate negro no solo tiene un sabor delicioso, sino que también contiene fibra, vitaminas, minerales, flavonoides y poderosos antioxidantes que ayudan a combatir las infecciones y potencian el sistema inmunológico, al tiempo que reducen la presión arterial y el colesterol malo. ¡Habla de un superalimento! Agrega un puñado de almendras y tendrás una verdadera pareja de poder. Las almendras no solo contienen vitamina E, que nutre la piel, sino que también son ricas en proteínas y magnesio. "Una porción al día puede ayudar a disminuir la presión arterial y el colesterol, reduciendo así su riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los EE. UU."

- Dr. Nesheiwat, Director Médico de CityMD

Paletas de puré de frutas

Alison Marras / Unsplash

“Si tienes hijos, obtener una paleta de helado que sea más baja en azúcar y que contenga puré de fruta real es una maravillosa alternativa al helado o un postre con alto contenido de azúcar por la noche. Nos encanta la marca DeeBee's Organics porque contienen solo 6 gramos de azúcar por porción y están elaborados con fruta pura y té de hibisco ".

- Mirna Sharafeddine, RHN y Jenni Bourque, RHN de Naughty Nutrition

Kefir Parfait

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“Mi postre favorito es un parfait con frutas, kéfir y nueces. Está hecho con 3 cucharadas de kéfir, una taza de fruta fresca (como la granada, el plátano, la manzana y la pera) y 4 nueces, cubiertas con una cucharada de copos de coco. Este postre no solo combina deliciosos sabores, sino que también es rico en proteínas, probióticos (de kéfir), vitaminas, minerales, fibra (de la fruta) y grasas saludables omega-6 y omega-3 (de las nueces y copos de coco). ). "Es una opción mejor que otros postres comerciales porque está lleno de nutrientes, es rápido de hacer alimentos integrales y no tiene ingredientes procesados ​​ni aditivos".

- Anne Guillot, DN

Pastel De Arroz Con Mantequilla De Mantequilla Y Miel

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“¡Un pastel de arroz con mantequilla de maní o mantequilla de almendras y un chorrito de miel es mi postre saludable cuando estoy en el trabajo porque está lleno de fibra, grasas buenas, proteínas y dulzor! La mejor parte es que puedo mantener todos estos ingredientes en mi casillero, ya que no son perecederos ".

- Maja Mirković, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-ADM

Masa de galletas cruda vegana

Cortesía de Eleat Sports Nutrition

“Esta receta de masa cruda para galletas es más saludable porque no hay harina cruda ni huevos, por lo que no te arriesgarás a contraer salmonela. Y estás comiendo ingredientes saludables que son ricos en grasas saludables, proteínas y hierro como las nueces y la avena en lugar de las harinas refinadas, el azúcar y la mantequilla que se encuentran en la masa de galletas tradicional ".

- Angie Asche, MS, RD, LMNT

Bayas Y Chocolate Oscuro

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“Mi postre saludable favorito es la fruta (preferiblemente bayas). Las fresas y las frambuesas son ricas en vitamina C y fibra. A veces, las disfrutaré con un pequeño cuadrado de chocolate oscuro o espolvoreado con un poco de chocolate negro en polvo. Tanto el chocolate negro como el chocolate negro en polvo contienen polifenoles y hierro. Este postre es mejor que muchos postres comerciales debido al contenido de nutrientes, así como porque contiene poca (o ninguna) azúcar agregada. Además, es delicioso! "

- Summer Yule, MS, RDN

Koia Shake

Cortesía de Koia

“Los batidos Koia tienen el equilibrio ideal de proteínas, fibra y grasas saludables, lo que equivale a la trifecta de nutrición perfecta para proporcionar a nuestro cuerpo energía estable y duradera, en cualquier momento del día. Sin importar el estilo de vida o el tipo de dieta que sigas, las proteínas de origen vegetal, como la de Koia, ofrecen varias ventajas nutricionales y beneficios de salud para todos. "Las proteínas vegetales son más fáciles de digerir e incluyen fibra para una digestión saludable, son bajas en grasas saturadas y colesterol, y son aptas para alergias a los lácteos y al gluten".

- Mayo Zhu, RDN

Manzana especiada al horno

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"Simplemente corte una manzana y colóquela en una bandeja para hornear [antes de rociarla] con un poco de aceite de coco y rocíe mucha canela (¡la especia de la tarta de calabaza también funciona bien aquí!). Luego, hornéelo en el horno a 350ºC durante unos 25 minutos. ¡Sabe como el interior de una tarta de manzana, menos todas las calorías y la grasa! ¿Te falta la corteza? ¡Cúbrelo con una cucharada de un granola bajo en azúcar (me encanta Purely Elizabeth) o unas chispas de chocolate negro para un crujido adicional! "

- Marissa Meshulam, RD

Yogurt congelado casero

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Me encanta sacar yogures de la tienda y meterlos en el congelador. Me da esa sensación dulce y helada de un postre. El yogur me mantiene satisfecho por la noche y es bajo en calorías, además de proporcionarme proteínas, calcio y probióticos. ¡Además, siempre puedes agregar algo de fruta, mantequilla de maní o granola para cambiarlo! "

- Joelle Malinowski, RD, CDE, CDN

Brownies mejorados

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“Me encantan los brownies, ¿pero preferiría evitar el exceso de azúcar y la grasa no saludable? Mis brownies de aguacate de trigo integral ... use aguacates saludables para el corazón en lugar de mantequilla. Este simple cambio de ingrediente [puede ahorrarle alrededor de] 154 calorías. Los aguacates tienen solo 50 calorías por dos cucharadas, en comparación con 204 calorías en la misma cantidad de mantequilla ".

- Cheryl Mussatto, MS, RD, LD

Compota de fruta caliente y mantequilla de coco

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"Caliente arándanos orgánicos, cerezas, fresas, melocotones o manzanas sobre la estufa hasta que se cocinen en una compota concentrada (4-5 minutos). Luego, transfiera la fruta a los vasos y, mientras aún está caliente, saque 1-2 cucharadas de manteca de coco orgánica (mi favorita es la manteca de coco Artisana) y coloque sobre la fruta. ¡La manteca de coco se derrite muy bien para dar [al postre] una sensación cremosa y dulce sin azúcar agregada! ”

—Alicia Galvin, MEd, RD, LD, CLT, IFNCP

Rodajas De Plátano Con Chococlate Derretido

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“Cuando estoy de humor para un dulce, no hay nada que me guste más que la combinación de sabores de plátano y chocolate. En menos de cinco minutos, puede rebanar un plátano, derretir un poco de chocolate y rociar el chocolate sobre las rodajas de plátano, lo que le brinda un postre simple pero decadente en ningún momento. Me encanta este postre porque está lleno de fibra y potasio del plátano y antioxidantes del chocolate negro. es saludable y delicioso! "

- Alena Kharlamenko, MS, RD, CDN

Corteza de mantequilla de almendra casera de coco

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“Mi receta de postre saludable favorita de todos los tiempos es mi corteza casera de mantequilla de almendra de coco. Es cremoso, dulce, salado y súper decadente, pero sin la culpa. El aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas y antimicóticas fenomenales, ayuda a perder peso al controlar el apetito y aumenta la quema de grasa, y también ayuda a controlar el azúcar en la sangre. La mantequilla crujiente de almendras es una gran fuente de proteínas y fibra, lo que hace que este postre esté lleno de valor nutritivo.

Para hacerlo, mezcle 3/4 de taza de aceite de coco virgen sin refinar y 3/4 taza de mantequilla de almendra en un tazón, agregando media cucharadita de extracto de vainilla y 2 paquetes de Stevia. Mezcla hasta que se mezclen, y vierte en una bandeja para hojas forrada de pergamino. Extienda hasta el espesor deseado, y cubra con sal marina rajada. ¡Congele 15 minutos, y rompa en pedazos! Almacenar en el congelador.

Si bien la mayoría de los postres están llenos de azúcar y no contribuyen, a largo plazo, a la salud, este [postre] hecho en casa ayuda a controlar los antojos y fomenta la saciedad ".

- Ginny Leavitt, entrenadora de salud certificada y especialista en control de peso y fundadora de Ginny Leavitt Health Consulting

Yogur De Vainilla Con Coco

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“Mezcle un yogur de vainilla bajo en calorías con mantequilla de maní en polvo baja en grasa. Cubra con copos de coco (si la dieta lo permite). Este es mi postre favorito porque sabe a helado y la mezcla se expande y crea suficiente volumen para que te sientas [saciado]. La [dulzura] satisface las papilas gustativas y el cerebro, dándote la satisfacción de comer ”.

- Dr. Frank Benedetto, Entrenador certificado en nutrición de precisión, Doctor en fisioterapia certificado por la doble junta, y Especialista certificado en acondicionamiento y fuerza

Arándano Salvaje Limón-Tomillo Granita

Cortesía de Kara Lydon

“Mi postre saludable favorito es mi Wild Blueberry Lemon-Thyme Granita porque es ligero y refrescante y lleno de sabor, gracias a la dulzura de los arándanos silvestres, el brillo del limón y el sabor a piney del tomillo. También está lleno de antioxidantes, gracias a los arándanos silvestres, que contienen dos veces más antioxidantes que los arándanos comunes y cultivados ".

- Kara Lydon, RD, LDN, RYT, blogger en The Foodie Dietitian

Plátano Almendra Mantequilla Canela Helado

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“Este postre es cremoso y dulce sin azúcares añadidos. Simplemente pele dos plátanos maduros y póngalos en el congelador durante varias horas. Cuando esté listo, combine los plátanos, una pizca de canela, una cucharada de mantequilla de almendras y aproximadamente 1/4 taza de leche de almendras en un Nutrabullet o Vitamix y mezcle hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Servir inmediatamente. Este es un fabuloso sustituto para el helado, especialmente para aquellos que no quieren azúcar agregada o que son intolerantes a la lactosa. Los plátanos son una gran fuente de B6, magnesio y potasio ".

- Caryn O'Sullivan, Entrenadora Integrada Certificada en Nutrición y Salud y Fundadora de Appetites for Life

Peras Al Horno Con Canela

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“Cuando se hornean las peras, se liberan sus azúcares naturales y se caramelizan en la superficie de la pera. La canela aporta un agradable calor al plato y ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Los antojos son a menudo el resultado de niveles inestables de azúcar en la sangre ".

- Alison Roessler, especialista en fuerza y ​​acondicionamiento, CEO / fundadora de Truve

Pudín de chía

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“El pudín de chía satisfará su gusto por lo dulce, pero es saludable y lo suficientemente abundante como para tener un fácil [postre y] desayuno. Para hacer, simplemente agregue aproximadamente dos cucharadas de semillas de chia en la leche de su elección. Endulce con una pizca de miel, jarabe de arce, proteína en polvo con sabor o jarabe de arce. Para lograr una consistencia óptima, permita que su pudín de chia se deposite en el refrigerador por lo menos dos horas antes de servirlo ".

- Dra. Candice Seti, PsyD, CPT, CNC

Crema Batida De Coco

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“Ya sea que lo haga usted mismo con una lata de crema de coco con toda la grasa o que la compre previamente preparada, la crema batida de coco es una opción de postre de ingredientes mínimos, sin gluten y sin lácteos que siempre sorprende a las personas con su increíble sabor. y la textura. Es excelente en frutas frescas o simplemente en un tazón con algo de polvo de cacao. Sin mencionar que está cargado de hierro, magnesio, calcio y vitaminas B, C, E y K. Intenta combinarlo con frutas frescas para hacer un parfait hermoso y saludable ".

- Melinda Arcara, entrenadora certificada de salud

Mousse De Yogur Griego

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“Mi postre favorito es el yogur griego. Está lleno de proteínas y muy versátil. La proteína te sacia y te protege de los antojos. Puedo agregar bayas, como arándanos y frambuesas para vitaminas adicionales, potasio y fibra. También agrego una cucharada de proteína de chocolate en polvo y un paquete Splenda para una mousse de chocolate saludable. Los pistachos son mi complemento favorito para un aumento de vitamina B6 y fibra adicional. ¡Con alrededor de 100 calorías por porción de 6 onzas, siempre satisface mis papilas gustativas sin importar lo que añada!

- Dr. Luiza Petre, cardióloga certificada por la Junta

Bebida probiótica

Cortesía de la cultura rural

"Uno de mis trucos favoritos para controlar los antojos dulces es sacudir mi paladar con un sabor fuerte y sabroso. Mi obsesión actual es el Gut Shot de Farmhouse Culture, un jugo de kraut rico en probióticos que es chispeante y realmente satisfactorio. He encontrado que un trago realmente puede equilibrar mis antojos. Además, está repleto de nutrientes buenos para ti ".

- Katie Cavuto, RD

Ciruelas

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"Lo admito. Tengo un diente dulce, uno fuerte, de hecho. Se produce alrededor de las 3:00 pm, y cuando lo hace, a menudo busco un puñado de ciruelas, también conocidas como ciruelas secas. Son naturalmente dulces y una porción de seis contiene solo 100 calorías. Guardo el paquete individual de Sunkist en la guantera de mi auto, pero puedes ahorrar dinero al comprarlos en un contenedor con tapa ”.

- Christine Palumbo, RD

Té de hibisco con especias

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"Cuando estoy deseando una bebida azucarada, preparo un poco de té de hibisco con gajos de naranja y palitos de canela", dice Cavuto. "El hibisco es naturalmente dulce, y es delicioso frío o caliente". La dietista registrada Isabel Smith confía en los tés inspirados en los postres cuando su gusto por los dulces. “Los tés de chocolate son definitivamente uno de mis favoritos cuando tengo ganas de algo dulce. Son deliciosos y son una buena fuente de antioxidantes y nutrientes ". (Sí, incluso hay tés con sabor a postre). Amy Shapiro, RD, CDN, también recomienda el té, pero por lo general recurre a las variedades de raíz de diente de león o regaliz. “Ambos tés son naturalmente dulces y quitan el borde. Además, te dan algo que hacer con las manos y la boca, y tienen volumen, por lo que te llenan ", explica.

Chai Latte casero

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Cuando no esté de humor para tomar té, Shapiro preparará un latte casero bajo en calorías. Aquí está su receta recomendada: Guarde una bolsa de té chai en una taza de leche de almendras sin azúcar. Caliente el líquido lentamente a fuego lento en una sartén con una ramita de canela y unas cuantas vainas de cardamomo. Justo antes de que hierva, verter en una taza y disfrutar. Añadir stevia según sea necesario para la dulzura.

Bayas

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"Me encantan las bayas", dice Palumbo. "Son dulces, y también hay un poco de factor de indulgencia. Curiosamente, un pequeño estudio reciente en la revista Appetite encontró que las mujeres jóvenes que comían una taza (65 calorías) de bayas mixtas consumían alrededor de un 20 por ciento menos de calorías una hora más tarde que las mujeres que comían la misma cantidad de calorías en los dulces ". Traducción:" Comer bayas (que son uno de los mejores alimentos para el desayuno para bajar de peso) no solo calmará tus antojos, sino que también evitará comer en exceso ".

Verduras Dulces

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Puede que no sean las primeras cosas que se te ocurran cuando quieres dulces o galletas, pero Cavuto dice que las verduras de sabor dulce como las batatas, la calabaza, y las zanahorias son una excelente opción cuando te apetece algo azucarado. "Su dulzura natural, que se concentra si los asas, junto con su densidad de nutrientes y alto contenido de fibra, los convierte en una excelente opción para controlar los antojos de los dulces", dice ella.

Crema agradable

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"Uno de mis postres saludables favoritos es hacer 'helado' con bananas congeladas como base principal, lo que lo hace más bajo en grasa y azúcar en comparación con el helado tradicional. Me gusta tomar plátanos congelados, agregar mantequilla de maní y un chorrito de leche de almendra de vainilla sin azúcar o leche al 1%. Haga un puré con todos los ingredientes con un tenedor (o use un procesador de alimentos) hasta que tenga una consistencia cremosa con helado, y coma de inmediato. "Puedes cambiar los sabores agregando cacao en polvo sin azúcar para el chocolate, o agrega una cucharada de trocitos de chocolate para obtener un sabor crujiente".

- Alison Barkman, MS, RD, CDN

Chocolate con fruta

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"Soy un nutricionista con un diente dulce grave", nos dice Smith. “Para disfrutar sin salir del extremo profundo, a menudo derrito uno o dos cuadrados de 70 a 80 por ciento de chocolate negro y lo rocío sobre las bayas. Esto proporciona la dulzura que deseo, junto con antioxidantes y nutrientes de relleno como la fibra ”. La dietista registrada, Libby Smith, tiene un refrigerio similar cuando ella desea algo dulce. “Yo derrito el chocolate hecho con 70 por ciento de cacao y sumerge rodajas de plátano en él. Luego, remataré los bocados con maní picado sin sal o con hojuelas de coco sin endulzar y los meteré en la nevera para que se endurezcan un poco. Es la golosina perfecta para el verano, y está llena de flavonoides ”. Si desea una idea aún más sencilla, simplemente mezcle un poco de chocolate PB2 con un poco de agua y extienda la mezcla en una banana mediana. “PB2 es una deliciosa alternativa a los productos con alto contenido calórico como Nutella. Combinarlo con fruta lo convierte en un postre dulce pero a la vez saciante ”, nos dice Leah Kaufman CDN, MS, RD.

Bolas de proteína

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“Mantengo unos cuantos postres saludables en mi refrigerador en todo momento para combatir los dulces antojos. Hago estas grandes bolas de proteína de mantequilla de maní que están llenas de proteínas y grasas saludables. Son un gran refrigerio naturalmente dulce que puedo tomar en cualquier lugar. Una o dos es el tamaño de la porción perfecta ”. He aquí cómo prepararlas: mezcle 1/2 taza de mantequilla de maní, 2/3 taza de proteína en polvo y 3 cucharadas de miel en un tazón. Enrolle la mezcla en bolas de 1 pulgada. Mezcle en semillas de coco o lino sin azúcar, o agregue unos cuantos chips de chocolate negro. Colóquelos en un plato, cúbralos con papel de aluminio y colóquelos en la nevera para que se endurezcan.

- Stephanie Brookshier, RDN

Chocolate caliente

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“Considera hacer una taza de chocolate caliente casero para calmar tu gusto por lo dulce. Todo lo que necesita es polvo de cacao sin azúcar, una alternativa de azúcar o azúcar, leche y un toque de vainilla para darle sabor. Hacer chocolate caliente hecho en casa le permite controlar la dulzura y las calorías, al mismo tiempo que obtiene los beneficios para la salud que se encuentran en los otros ingredientes. El polvo de cacao es particularmente alto en flavonoides, y la leche contribuye a sus necesidades diarias de proteínas, vitamina D y calcio. Además, el líquido aumentará los sentimientos de saciedad ".

- Heather Mangieri, RDN, CSSD, LDN

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Coco crudo

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“El coco es rico en grasas saciantes, y tiene un sabor naturalmente dulce. Trate de masticar y triturar papas o trocitos de coco sin azúcar, o agregue leche de coco a la harina de avena o al café ".

- Cavuto

Piña A La Parrilla

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“¡Nunca es demasiado temprano para empezar a asar! Me encantan las rodajas de piña a la parrilla que se han espolvoreado con canela y clavo de olor. Sírvalos calientes o fríos con una cucharada de yogur griego de vainilla bajo en grasa y un poco de ralladura de limón. "Este tratamiento no solo es refrescante y dulce, sino que la proteína también ayuda a evitar los antojos".

- Libby Mills, RD

Pops de yogur griego Yasso

“A mis clientes les encantan los pops de yogur griego Yasso porque se reparten individualmente, tienen algo de proteína de relleno y la cantidad justa de dulzura. Además, solo tienen de 80 a 100 calorías cada uno. Definitivamente vale la pena probarlos como una alternativa de postre más saludable ".

- Shapiro

Barra de búsqueda

"Me encantan las Barras Quest porque son bajas en azúcar y calorías, pero altas en proteínas y fibra. Con deliciosos sabores como Galletas y Crema y Galleta con chispas de chocolate, también satisfacen mi gusto por lo dulce ".

- Lauren Minchen, RD

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Bares Amables

Cortesía de KIND

“Las barras KIND son absolutamente deliciosas, están llenas de grasas saludables, fibra y un poco de proteína. El sabor a chocolate oscuro, nueces y sal marina siempre mata mis antojos. Es salado y dulce, por lo que se encarga de ambos antojos y al mismo tiempo proporciona nutrición a su cuerpo. Cuando compre barras KIND, siempre busque variedades con 5 gramos de azúcar o menos ".

- Kaufman

Brownie De Frijoles

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“Denso como un brownie, la calidad de chocolate de una rebanada de pastel de garbanzos nunca decepciona. Para hacerlo, simplemente procese 1 taza de chips de chocolate semidulce, 4 huevos, ¾ taza de azúcar y una lata de garbanzos de 19 onzas, y hornee a 350 ° F en un pastel redondo de 9 pulgadas. "Me gusta cortar el pastel en rebanadas pre-divididas, envolverlas individualmente y guardarlas en una bolsa de plástico con cierre para congelar".

- molinos

Uvas congeladas

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“Congele las uvas y saboree un puñado para un bocadillo dulce de larga duración. Es como un puñado de mini sorbetes de frutas. Además, este bocadillo dulce es una fuente natural de antioxidantes y otros polifenoles que pueden contribuir a la salud del corazón ".

- Marisa Moore, RDN, propietaria de Marisa Moore Nutrition

Slushie de frutas

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¿Otra mezcla congelada que ama Moore? Slushies de fruta fresca. (Y no, estos no se parecen en nada a los tipos que se encuentran en el 7-11). Para preparar este trago, "congelar, luego mezclar trozos de melón o sandía en un dulce y satisfactorio granizado", explica Moore. "Cuando estos melones son dulces, no hay necesidad de agregar azúcar".

Jugo prensado en frio

Cortesía de WTRMLN WTR

“Cuando tenga ganas de algo dulce, tomaré un jugo de sandía prensado en frío. Hay algo sobre el sabor fresco, refrescante y dulce de la fruta que tiende a hacer el truco ".

- Toby Amidor, MS, RD

Nueces

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"Las nueces espolvoreadas con cacao son una buena forma crujiente de calmar el deseo de algo dulce o con chocolate".

- Moore

Chips de plátano de coco

Cortesía de Fluffy Vegan

"Últimamente, me he estado obsesionando con los chips de plátano de coco de Fluffy Vegans por mi postre. Hecho con sólo plátanos y coco, su dulzura natural será suficiente para satisfacer cualquier gusto por lo dulce. Siempre les digo a los clientes que elijan productos de marca con la lista más corta de ingredientes. ¡Cuantos menos ingredientes, mejor!

- Rebecca Stib, MS, RDN

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