Son las 7:30 pm y apenas está llegando a casa después de un día de 10 horas en la oficina. Y tu estomago? Un perro enojado no tiene nada en los gruñidos que salen de esa cosa. Su refrigerador es lo opuesto a lo abastecido, por lo que se toma una comida congelada, sabiendo muy bien que está llena de químicos, sal e ingredientes irreconocibles. No es la mejor opción para comer, pero no tienes otra opción. O usted?

Con cada año que pasa, los estadounidenses se vuelven más ocupados y más cautelosos con los ingredientes turbios, un enigma que deja a muchos de nosotros en busca de comidas limpias que se pueden hacer en un instante. En respuesta, muchos de los principales productores de alimentos se han comprometido a eliminar los ingredientes artificiales de sus productos más populares. Al mismo tiempo, las marcas menos conocidas que hacen comidas limpias continúan apareciendo cada vez más en las tiendas de comestibles convencionales. Hay tanto en la sección de congeladores en estos días, puede ser difícil saber qué es qué. Pero por suerte para ti, ¡hemos rastreado a los mejores de todos!

La próxima vez que vaya a la tienda de comestibles en busca de comida congelada, use esta lista como guía. Ya sea que esté buscando un desayuno, acompañamiento, plato principal o postre, ¡lo tenemos cubierto! Si busca formas aún más fáciles de alimentar su cuerpo correctamente, consulte nuestra Guía definitiva para comer limpio.

DESAYUNOS

¿Pulsador de botón de alarma? Estas comidas congeladas de la mañana pueden ayudarlo a salir por la puerta a tiempo, sin sacrificar la calidad de su dieta.

BUENA COMIDA HECHO EN SENCILLO SUDOESTE VEGGIE DESAYUNO

Por tazón: 190 calorías, 8 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 430 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, 15 g de proteína

Deje la espátula, la sartén y la tabla para cortar en el cajón y comience su día con esta mezcla de verduras en su lugar. Hecha con claras de huevo, papas, verduras, claras de huevo sin jaula, salsa, queso cheddar, frijoles negros y maíz tostado, esta comida para calentar y comer es una fuente nutricional. Un tazón proporciona más proteína que dos huevos enteros, el 45 por ciento de la vitamina C del día y el 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio. Combínelo con un yogur griego y una taza de té para un desayuno abundante y saludable.

LECHE DE COSECHA DIARIA

Por porción de 8 oz, dependiendo de la variedad: 73-184 calorías, 2 a 10 g de grasa, 0 a 9 g de grasa saturada, 1 a 75 mg de sodio, 3 a 26 g de carbohidratos, 2 a 5 g de fibra, 5 a 15 g de azúcar, 2-7 g de proteina

¿Te gustan los batidos pero odias el trabajo de preparación? Daily Harvest es la solución que has estado buscando. La compañía ofrece batidos de ingredientes enteros congelados y listos para mezclar en la puerta de los clientes, de modo que todo lo que tiene que hacer es presionar el botón de mezcla. Con deliciosos sabores como Mornin 'MoJoe (café frío, café verde, plátano, cacao en polvo, mantequilla de almendra, aceite de coco, vainilla y sal marina del Himalaya rosa), Matcha Colada (col rizada, coco, matcha, aceite de coco, haba de vainilla, y jugo de limón), y Strawberry Shorty (fresas, frambuesas, leche de coco, semillas de cacao, mantequilla de anacardo, sal marina del Himalaya y haba de vainilla), ¡hay algo para todos!

DESAYUNO SKINNY BURRITO DE PJ

Por burrito: 300 calorías, 8 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 570 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 15 g de proteína

Si la idea de cocinar un desayuno saludable pero abundante mientras aún estás en tu PJ te hace temblar, Skinny Breakfast Burrito de PJ seguramente será tu salvador. Relleno de queso feta, espinacas para hacer bíceps, tomates secados al sol y una gran cantidad de deliciosas especias, este desayuno portátil orgánico es uno de los que con gusto le daremos nuestro sello de aprobación. Para las mañanas, cuando tenga un poco más de tiempo libre, ¡considere hacer una de estas ideas de desayuno rápido y saludable!

DR. FOTOS DE HASH VEGGIE ROOT DE PRAEGER

3 papitas fritas: 170 calorías, 8 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 290 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 2 g de proteína

Tradicionalmente hechas con papas y demasiado aceite y sal, las papas fritas no son generalmente consideradas como una "comida saludable", pero el Dr. Prager se propuso cambiar eso, ¡y lo sacó del parque! Sus Root Veggie Hash Browns contienen una mezcla de zanahorias, remolachas, papas Yukon Gold, colinabo, yuca y taro, un vegetal de raíz relleno de fibra que los estadounidenses no suelen consumir. Su sabor proviene del polvo de la sal marina, el perejil, el ajo, el romero y la pimienta negra. Una mezcla mantiene el contenido de sodio bajo, ¡todo mientras le da al plato de acompañamiento un sabor complejo y sabroso que seguramente amará! Para más comidas rápidas que harán que sus papilas gustativas se desmayen, ¡vea estas 50 mejores recetas de avena de una noche!

PLATOS PRINCIPALES

Ya sea que necesite una comida rápida para llevar a la oficina, o simplemente quiera tomarse una noche libre para cocinar la cena, estas comidas limpias son todas opciones sabrosas.

FUEGO A PRUEBA DE FUEGO A LA PARRILLA

Por tazón: 400 calorías, 18 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 520 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 3 g de azúcar, 20 g de proteína

Mueva sobre Chipotle, ha llegado un nuevo tazón de burrito, ¡y lo puede encontrar en su supermercado local! Hecho con carne de res rica en hierro, frijoles negros rellenos de proteínas, arroz, verduras, queso y un pesto de limón con cilantro, ¡esta comida le da a la cadena Tex-Mex una verdadera oportunidad por su dinero!

DR. PURGADOR NEGRO BEAN QUINOA VEGGIE BURGER DE PRAEGER

Por hamburguesa: 140 calorías, 0.5 g de grasa saturada, 7 g de grasa total, 280 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteína

La mayoría de las hamburguesas vegetarianas están llenas de ingredientes cuestionables y también tienen una especie de sabor a cartón, ¡pero no a estos chicos malos! Estas hamburguesas no solo contienen 7 gramos de fibra saciadora, sino que también sirven 5 gramos de proteína, la mayoría de las cuales proviene de frijoles negros y quinua, un grano de sabor suave que contiene el aminoácido L-arginina, que ha sido Se demostró que promueve la ganancia de músculo sobre grasa en estudios con animales, explica Gina Consalvo, RD, LDN. Nos gustaría más de eso, por favor! Para obtener aún más formas de eliminar la grasa abdominal, ¡vea estas 42 formas de perder 5 pulgadas de grasa abdominal!

POLLO DE LUVO Y POLLAS DE HARISSA

Por bolsa: 310 calorías, 12 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 460 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 19 g de proteína

El pollo, el brócoli, los garbanzos, el arroz jazmín marrón, las bayas de trigo, la calabaza y la col rizada se unen para crear este sabroso y delicioso plato. Cubierto con harissa, una pasta picante hecha con chiles picantes, ajo, cilantro y semillas de alcaravea, el harissa es un elemento básico de la cocina del norte de África, y una fuente de calor suave y ahumado que puede eliminar la grasa corporal. La capsaicina, el compuesto que le da a la salsa de chile su poderosa patada, ha demostrado que suprime el apetito y aumenta el metabolismo. Y una investigación reciente sobre la semilla de alcaravea ha encontrado que el consumo regular de esta especia puede alterar los microbios intestinales y mejorar la pérdida de peso. ¡Suena como una gran razón para probar esta comida zappable si nos preguntas!

EVOL DESGASTADO POLLO Y CARAMELIZADO ONION STREET TACO

Por paquete: 240 calorías, 5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 320 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1 g de azúcar, 14 g de proteína

Si Chipotle o Taco Bell suelen ser tus go-tos cuando tienes poco tiempo, es hora de cambiar eso. Claro, algunos de los elementos de su menú no dañarán tu cintura, una orden equivocada y podrías restablecer tu progreso más rápido de lo que puedes decir "¡Olé!". Los tacos de maíz suave sin gluten de Evol vienen con pollo guajillo picante y tomates asados., cebolla caramelizada y maíz tostado. Yum! La mejor parte, sin embargo? El lado de guac es 100 por ciento gratis! Y hablando de guacamole, si eres un gran fanático de las cosas, ¡asegúrate de revisar estas increíblemente deliciosas recetas de aguacate!

BIBIMBAP VEGETABLE LUVO

Por bolsa: 270 calorías, 10 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 460 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 6 g de proteína

Nunca he probado bibimbap antes? ¡Es hora de que lo pruebes! El plato tradicional coreano consiste en arroz, verduras salteadas, pasta de chile y una carne rica en proteínas. Aunque nada le gana a un tazón fresco de las cosas, la comida de Luvo es una sólida segunda opción, y una opción que no es demasiado abundante en la sección de congeladores. Recoge esto si tus papilas gustativas están cansadas de lo mismo de siempre.

LADOS

¿Tienes restos de pollo o pasta, pero no lo suficiente como para hacer una comida completa? Aumente sus sobras en solo minutos con estos confíe en zap y coma platos de acompañamiento.

CAMINO DE LA VIDA QUINUA LATOS

Por porción de 5 oz: 180-270 calorías, 6-10 g de grasa, 1-1.5 g de grasa saturada, 320-520 mg de sodio, 23-48 g de carbohidratos, 2-3 g de fibra, 0-2 g de azúcar, 5-7 proteína g

Para hacer un lote de quinua, necesitas 45 minutos sólidos y no es muy frecuente que tengamos mucho tiempo de sobra. Somos fanáticos de Path of Life porque sus bolsas de vapor reducen el tiempo de preparación del grano a solo unos minutos. También vienen en una variedad de sabores deliciosos como el Mediterráneo (espinacas, tomates, queso feta, ajo salteado, aceite de oliva virgen extra y albahaca) y Southwest (mango, maíz, frijoles negros, aceite de oliva virgen extra, tomates, pimientos poblanos, etc.). cilantro, y jugo de limón).

TOMMY'S SUPERFOODS BRUSSELS SPROUTS

2/3 de taza: 70 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 125 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 3 g de azúcar, 4 g de proteína

Como la quinoa, las coles de Bruselas toman su dulce ol 'time para cocinar. La mezcla de brotes, champiñones, cebollas, pimienta, aceite de oliva y especias de Tommy es un ahorro de tiempo que recuerda el perfil de sabor que acumulamos en nuestras propias cocinas. Para obtener más maneras de ahorrar tiempo en la cocina, echa un vistazo a estos Hacks para la cena de un minuto que ahorran mucho tiempo.

DR. PUMPAS DE TARO DE PRAEGER

13 piezas: 160 calorías, 4, 5 g de grasa, 290 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 2 g de proteína

Si la única verdura que puede hacer que sus hijos coman es una papa (en forma de papas fritas), entonces estas bocanadas de taro pueden ser el arma secreta que ha estado buscando. Repleto de fibra y bajo contenido de calorías y sodio, esta alternativa de tater-tot es algo que debe probarse tanto para los pequeños más exigentes como para los adultos amantes de la comida rápida.

Postres

Satisfaga su gusto por lo dulce sin sacrificar el progreso de su pérdida de peso o su salud con estas golosinas limpias y mejores para usted.

GOODPOP COCONUT LIME POPSICLES

Por estallido: 120 calorías, 8 g de grasa, 45 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 11 g de azúcar, 1 g de proteína

Crema de coco orgánica, jugo de limón, agave, coco, sal marina, vainilla. Estos son los ingredientes que protagonizan este nuevo sabor GoodPop inspirado en margarita que es realmente delicioso, incluso adictivo. ¿Buscas un pop más bajo en calorías? Echa un vistazo a la variedad de agave de sandía de la marca. Tiene solo 40 calorías y 11 gramos de azúcar. Y para obtener más deliciosos bocados que son fáciles para la cintura, echa un vistazo a estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.

ARCTIC ZERO SALTED CARAMEL BARS

Por estallido: 80 calorías, 5 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 3 g de proteína

¡Arctic Zero, mejor conocido por su helado de bajas calidades que sabe a nada pero está salpicando esta primavera con sus nuevas barras de helado saludables! Nuestro favorito del grupo es el sabor del caramelo salado porque todo lo que es a la vez salado y dulce siempre parece satisfacer. Para obtener aún más golosinas congeladas que no desbaratarán el progreso de su barriga plana, ¡vea estos 10 mejores postres congelados para bajar de peso!

HALO TOP ICE CREAM

Por 1/2 taza: 60-70 calorías, 2-2.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 109-115 mg de sodio, 14-15 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 4-5 g de azúcar, 6 g de proteína

Tratar de describir lo increíble que es el helado Halo Top para alguien que nunca lo ha probado es como tratar de describir cómo se siente un beso para alguien a quien nunca le han besado: casi imposible. No sabe a helado de "dieta" o "apagado" de ninguna manera, simplemente sabe perfectamente dulce y mágico, a pesar del hecho de que una pinta entera tiene menos de 280 calorías, que es menos de lo que encontraría. en una ½ taza de la taza de mantequilla de maní Ben & Jerry's.