Y por "mejor", queremos decir uno que lo ayudará a sentirse más seguro en la cama. Pero hay más en el sexo que en la vanidad: también quieres complacer a tu pareja y dar lo mejor de ti. Desafortunadamente, los mismos entrenamientos que pueden ayudarlo a estar en forma pueden hacer que su hombría funcione mal: correr es un buen ejemplo, según un nuevo estudio.

Sus niveles de T podrían tener un gran impacto si pasa demasiado tiempo en la cinta de correr. Según los hallazgos de la Universidad de Columbia Británica, correr 40 millas o más, o solo 6 millas por día, puede disminuir los niveles de testosterona (una hormona que es crucial para el deseo sexual y las erecciones fuertes). Aunque la investigadora no está segura de por qué sucede esto, la hipótesis de que golpear demasiado el pavimento podría interrumpir la comunicación entre el cerebro y las glándulas productoras de hormonas.

Pero eso no significa que debas dejar de trabajar por completo. Los hombres que mantienen un horario de entrenamiento constante tienen mejor función eréctil que los hombres más sedentarios, sugiere un estudio del Journal of Sexual Medicine . Los investigadores detrás del informe encontraron que los hombres que registraron al menos 18 horas semanales "MET", una medida de la duración e intensidad de un entrenamiento, informaron tener penes más saludables que los hombres menos activos.

¡Come esto! Propina

Correr durante una hora a una velocidad de 10 minutos le daría un puntaje MET de 10, y una hora de entrenamiento en circuito tiene un puntaje MET de 8. Registrar dos carreras de media hora y dos sesiones de entrenamiento con pesas de media hora semanalmente pondría estás justo en la marca 18 MET - ¡dale una oportunidad!