10 señales de que tienes una tiroides poco activa



Se llama hipotiroidismo y es una afección en la que la glándula tiroides que ejecuta el metabolismo no funciona en su mejor momento. ¡Es lento, en realidad, que es exactamente como te sientes!

Algunos antecedentes de la tiroides 101: su glándula tiroides es la glándula en forma de mariposa en la base de su cuello que secreta dos hormonas importantes que controlan las funciones corporales principales (incluida la forma en que usa la energía, regula la temperatura corporal y digiere los alimentos) y los órganos ( incluyendo el corazón, cerebro, hígado, riñones y piel). Pero con el hipotiroidismo, su cuerpo puede tener niveles de hormona tiroxina normales o bajos y niveles elevados de hormona estimulante de la tiroides (TSH). Estos niveles altos de TSH son el resultado de una glándula pituitaria con exceso de trabajo que está tratando de elevar los niveles hormonales en una tiroides inadecuadamente sensible.

El hipotiroidismo es más común de lo que cree, y millones de personas actualmente tienen hipotiroidismo y no lo saben. (Y aunque el metabolismo va de la mano con esta condición, también hay 25 cosas que hacen las personas que retrasan el metabolismo.) Debido a que los síntomas iniciales de la enfermedad son diversos e imitan los síntomas de la vida cotidiana, millones de casos de enfermedad tiroidea permanecen sin diagnosticar o son confundido con otros trastornos. Las estimaciones varían, pero aproximadamente 10 millones de estadounidenses tienen esta condición médica común. De hecho, hasta el 10 por ciento de las mujeres pueden tener algún grado de deficiencia de hormona tiroidea, y el 12 por ciento de los estadounidenses desarrollará un trastorno de la tiroides en el transcurso de sus vidas.

Enero es el Mes Nacional de Concientización sobre la Tiroides, así que aquí en Eat This, Not That! pensó que sería un buen momento para revisar los signos y síntomas de una tiroides lenta. Muchas cosas pueden ponerlo en riesgo de tener una tiroides lenta, desde predisposiciones genéticas hasta un trastorno autoinmune llamado tiroiditis de Hashimoto (una condición que ocurre en el 80 por ciento de las personas con hipotiroidismo en las que el sistema inmunológico ataca la tiroides). Afortunadamente, la prueba de detección de la tiroides es un simple análisis de sangre, y los problemas de la tiroides a menudo se pueden solucionar con la receta correcta. ¡Vea si puede relacionarse con alguno de los siguientes elementos y también puede consultar 21 Señales de que debe cambiar su dieta!

Siempre estas cansado

¿Tiene problemas para permanecer despierto incluso después de una noche completa de sueño? Cansancio, fatiga constante, somnolencia y falta de energía son problemas asociados con muchas afecciones, pero están fuertemente vinculados con el hipotiroidismo. Cuando se llega a esto, muy poca hormona tiroidea que fluye a través de su sangre significa que sus células no reciben esa señal de "ponerse en marcha", lo que hace que se sienta lento. Es posible que su hipotiroidismo lo haya engañado haciéndole creer que no tiene suficiente energía para hacer ejercicio, pero en realidad, al aumentar su actividad física, puede ayudar a contrarrestar la fatiga y mejorar los niveles de energía.

Estás comiendo sano pero sigues ganando peso

Subir un par de tallas de pantalón podría ser causado por cualquiera de estos 40 hábitos que te enferman y engordan, pero también es uno de los principales síntomas del hipotiroidismo. "Los pacientes con hipotiroidismo tendrán una desaceleración generalizada de su metabolismo y una reducción en su tasa metabólica basal (o BMR)", explica el Dr. Reshmi Srinath, profesor asistente de endocrinología, diabetes y enfermedades óseas en Mount Sinai. “Esto puede llevar a cambios en la forma en que su cuerpo gasta energía. Con una tasa metabólica más baja, las personas pueden ganar peso en exceso comiendo una dieta similar. Algo de esto puede ser un exceso de grasa, pero también puede haber retención de líquidos ". Por lo tanto, incluso si está haciendo una dieta diligente y haciendo ejercicio, el peso que se gana debido a un problema de tiroides será difícil de perder porque los kilos de más son en su mayoría Exceso de acumulación de sal y agua en lugar de grasa.

Sigues olvidando cosas

Sabes que tienes algo que hacer hoy, pero no puedes recordar de qué se trata. Claro, hay que culpar a la falta de sueño, al estrés y al envejecimiento, pero su funcionamiento cognitivo en general se ve afectado cuando su tiroides está fuera de control. Muy poca hormona tiroidea puede causar olvidos y mala memoria. Debido a que la deficiencia de hormonas ralentiza todo, las funciones neurológicas también tendrán un costo después de algún tiempo. ¿Sabes qué más lastima el funcionamiento de tu cerebro? Estos alimentos salados y grasos.

Tienes niveles altos de colesterol

A pesar de que su médico no suele buscar problemas de tiroides durante sus controles, a menudo medirá sus niveles de colesterol. Los niveles altos de colesterol en la sangre pueden ponerlo en riesgo de contraer una enfermedad cardíaca, pero también pueden ser indicativos de un problema de tiroides. De acuerdo con el Dr. Srinath, "el hipotiroidismo causa un aclaramiento reducido de las partículas de colesterol, por lo que las LDL y los triglicéridos pueden estar elevados en un paciente con hipotiroidismo". ¿Busca disminuir los niveles de LDL? Trate de comer avena durante la noche. Se ha demostrado que la fibra llamada beta-glucano en este grano de cereal reduce los niveles de colesterol LDL en un 5 a 10 por ciento.

Has perdido interés en el sexo

Tener poco o ningún deseo de ponérselo es un efecto secundario de un trastorno de la tiroides. Debido a la conexión entre la función tiroidea y las glándulas suprarrenales, los órganos que controlan su respuesta de “lucha o huida”, así como las hormonas sexuales como la testosterona, a través de los reguladores compartidos del hipotálamo y la glándula pituitaria, los niveles bajos de hormona tiroidea también producen niveles bajos de hormonas sexuales. "La libido es un reflejo del estado de la testosterona", explica el Dr. Srinath, "muy poca hormona tiroidea puede estimular una hormona pituitaria llamada prolactina, que luego suprime los niveles de testosterona". Si bien muy poca hormona tiroidea puede contribuir a una libido baja, la El impacto acumulativo de otros síntomas de hipotiroidismo, como el aumento de peso, la depresión, la falta de energía y los dolores corporales, también puede influir. Por lo tanto, si ha estado evitando estos 27 alimentos que matan su deseo sexual y aún no tiene ganas de revolcarse en el saco, podría haber una culpa para esta condición de salud.

Te sientes deprimido

Si bien podría no ser un síntoma primario, sentirse particularmente deprimido en los basureros puede ser un efecto secundario debilitante del hipotiroidismo. El Dr. Srinath explica que "la depresión puede estar relacionada con otros síntomas de hipotiroidismo, como fatiga, debilidad muscular, letargo, dificultad con el enfoque y la concentración". Con una tiroides poco activa, muchas de las funciones corporales disminuyen, no es sorprendente que su estado de ánimo pueda hundirse también

Tu piel se siente seca

Has comprado las cremas faciales, las máscaras y las lociones hidratantes, pero nada parece funcionar. Resulta que la piel seca y con picazón puede ser un síntoma de hipotiroidismo. El cambio en la textura y apariencia de la piel se debe a la reducción de la circulación como resultado de la función tiroidea baja. Una reducción en la circulación puede hacer que las células de la piel reciban de una cuarta a una quinta parte del suministro de sangre normal, dejándolas arrugadas y agrietadas. Además, un metabolismo lento (causado por una producción de hormona tiroidea demasiado escasa) puede reducir la sudoración. Sin la humedad de la sudoración, la piel puede secarse y escamarse rápidamente. Si solo su piel está seca, podría tener eczema, pero si está compuesto de uñas quebradizas, mala cicatrización de heridas y pérdida de cabello, su médico debe revisarlo. Mientras tanto, echa un vistazo a estos mejores alimentos para un cabello sano.

Estás luchando para expulsarlo

Sabemos que el estreñimiento es un tema embarazoso que a nadie le gusta discutir, pero si no puede solucionar sus problemas intestinales, podría ser el momento de llamar a su médico. Sin la cantidad suficiente de la hormona tiroidea que controla el metabolismo, muchas de las funciones de su cuerpo se ralentizan. Una de estas funciones es la acción del tracto digestivo, que comenzará a disminuir la velocidad. El hipotiroidismo puede debilitar la contracción de los músculos que recubren el tracto digestivo y hacer que las heces se muevan demasiado lentamente a través del intestino. Si su tracto digestivo lento no se debe al hipotiroidismo, considere comer un plátano. La súper fruta es rica en fibra para ayudar a aumentar el peso de las heces, el potasio para ayudar a evitar la hinchazón y los cólicos, y los prebióticos para ayudar a alimentar las bacterias intestinales buenas y mejorar la digestión.

Tus músculos se sienten doloridos ... todo el tiempo

Sabemos que el ejercicio es un componente crucial para alcanzar los objetivos de su cuerpo, pero no debería dejarlo constantemente buscando un baño caliente. Si parece que sus músculos no se están recuperando incluso en sus días libres, esto podría explicarse por un problema de tiroides. La glándula tiroides secreta hormonas que controlan su metabolismo, la forma en que el cuerpo convierte los alimentos que consume en combustible. Menos hormonas que controlan el metabolismo significan un metabolismo más lento y una interrupción en la forma en que su cuerpo quema la energía, lo que puede afectar la sensación de los músculos. Para contrarrestar estos síntomas, elija ejercicios de bajo impacto, como pasos elípticos o natación, y aumente el consumo de pescado en su dieta. Los pescados como el salmón son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que se sabe que disminuyen la inflamación que podría estar contribuyendo a su dolor muscular y articular.

Estás usando constantemente 5 capas

Si todavía estás usando tu abrigo de invierno cuando hace 60 grados y hace sol, es posible que estés sufriendo de hipotiroidismo. Puede ser fácil ajustar la temperatura en su casa o automóvil, pero los pacientes que tienen hipotiroidismo luchan por regular la temperatura en su cuerpo. Debido a que la glándula tiroides controla la temperatura de su cuerpo, cuando los cuerpos de los pacientes con hipotiroidismo producen muy poca hormona tiroidea, la temperatura del cuerpo tiende a disminuir porque los objetivos de las células aguas abajo queman menos energía. Menos energía compuesta con un metabolismo lento equivale a menos calor. ¡Alcance esta lista de las 55 mejores formas para aumentar su metabolismo!

PRIMA

7 alimentos para mejorar la salud de la tiroides

Ahora que conoce algunos de los signos de una tiroides poco activa, debe visitar a su médico y ver si debe hacerse una prueba de hipotiroidismo. Pero también puede hacer su parte estando más atento a cómo y qué come. Una nueva investigación muestra que ciertos alimentos han demostrado su potencial para ayudar a mejorar la salud de la tiroides y aumentar la eficacia de su maestro del metabolismo. ¡Aquí hay siete de ellos!

Las manzanas

Led Zeppelin, Black Sabbath ... mientras que puedes ser un fanático del heavy metal, ¿tu tiroides? No tanto. Esto se debe a que los metales pesados, en particular el mercurio, son químicamente similares al yodo, un elemento que la tiroides necesita y absorbe fácilmente. Cuando los metales como el mercurio toman el lugar del yodo en los sitios de unión, la producción de hormonas tiroideas se detiene. La buena noticia es que puede desintoxicarse instantáneamente con frutas ricas en pectina, una fibra similar a la gelatina que se adhiere a los compuestos tóxicos en la sangre y los expulsa del cuerpo a través de la orina. De hecho, la pectina cítrica incrementó la excreción de mercurio en la orina en un 150 por ciento dentro de las 24 horas de la suplementación, según un estudio. Como beneficio adicional para la pérdida de peso, la investigación muestra que la pectina puede limitar la cantidad de grasa que pueden absorber las células. Necesitará alrededor de cuatro piezas de fruta entera diariamente para obtener los beneficios. Las toronjas, naranjas y duraznos son buenas fuentes, pero como la mayoría de la pectina se encuentra en la médula y la cáscara fibrosa, las manzanas enteras son una de las mejores.

Algas marinas

Su automóvil funciona con gasolina y su tiroides funciona con yodo. Los niveles insuficientes del elemento inhiben la producción de hormonas tiroideas reguladoras del metabolismo; y como su cuerpo no lo logra, es una parte esencial de su dieta. Por eso, desde 1993, la Organización Mundial de la Salud ha apoyado la yodación de la sal de mesa. Pero como los recientes titulares de salud han pedido una reducción radical de la ingesta de sal, algunas personas no obtienen lo suficiente. Pero usted puede obtener su dosis diaria sin tomar en cuenta la sal; Existen otras fuentes dietéticas de yodo, y las algas marinas son una de las mejores. Solo dos cucharadas de algas marinas o unos cuantos rollos de sushi por semana satisfarán sus necesidades. Y a medida que recurre a su nori, estará destruyendo grasa: los científicos de la Universidad de Newcastle descubrieron recientemente que un compuesto en algas marinas llamado alginato puede suprimir las algas de grasa en el intestino. ¡No es de extrañar que sea el único alimento que se come esto, no eso! dice que debes comer en su impresionante lista de 50 preguntas para perder peso respondidas en 5 palabras o menos.

Nueces de Brasil

Selenio. No, no es latina popstar. Es el interruptor “encendido” esencial para la función tiroidea adecuada: convertir la hormona T4 en T3 activa. El mineral esencial también protege a la glándula de los subproductos inflamatorios de la producción de hormonas tiroideas. Muchas personas que tienen una enfermedad tiroidea o tiroidea lenta exhiben deficiencias en el selenio, y los estudios muestran que la suplementación puede ayudar. La suplementación con selenio de 80 microgramos por día (sobre lo que encontrará en solo una nuez de Brasil) ayudó a reducir los anticuerpos antitiroideos en pacientes con tiroiditis autoinmune (inflamación de la glándula que puede hacerla lenta si no se trata), según un estudio . Como beneficio adicional para la pérdida de peso, las nueces son ricas en L-arginina, según un estudio de aminoácidos que puede ayudar a eliminar la grasa abdominal.

ostras

Shuck uno para su metabolismo. Heck, que sea media docena. Después de todo, las ostras son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc, un mineral que es crítico y complementario para una tiroides saludable. De hecho, el cuerpo necesita suficiente zinc para activar la producción de hormona tiroidea. Y, a su vez, necesitamos suficiente hormona tiroidea para absorber el zinc. Desde cualquier punto de vista, es probable que las deficiencias provoquen un metabolismo lento, y la suplementación con el mineral ha demostrado que la pérdida de peso vuelve a la normalidad. Un estudio encontró que las personas obesas que consumían 30 mg de zinc por día, el equivalente a solo seis ostras crudas, habían mejorado los índices de masa corporal, perdieron peso y mostraron mejoras en los niveles de colesterol en la sangre.

Pollo

Si su tiroides fuera un hombre, sería un tipo de carne y papas. Esto se debe a que la proteína animal está repleta de aminoácidos, especialmente de tirosina, el componente básico de la hormona tiroidea y de la dopamina, que son necesarios para controlar el peso. La falta de tirosina en la dieta puede conducir a una tiroides poco activa, y una deficiencia de dopamina se asocia con los antojos de alimentos y el aumento de peso. Puede encontrar la tirosina en los vegetales y en las verduras de hoja verde, pero las aves de corral tienen el beneficio adicional de ser naturalmente bajas en grasa y ricas en vitamina B12, cuyas deficiencias también son comunes entre las personas con síntomas lentos de tiroides.

Yogur

Cada cucharada de yogur actúa como un escudo protector para la tiroides. Eso se debe a que el yogur es naturalmente rico en vitamina D, y no consumir lo suficiente de los nutrientes lo pone en mayor riesgo de obesidad y enfermedades de la tiroides, según sugiere una investigación. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Health Sciences, más del 90 por ciento de las personas con Hashimoto, una enfermedad autoinmune que es la causa más común de hipotiroidismo, tiene deficiencia de D. Los investigadores dicen que las propiedades antiinflamatorias y de inmunidad de la vitamina del sol protegen la tiroides del daño. Además de la vitamina D, el yogur también es rico en probióticos que, según las investigaciones, pueden ayudar a equilibrar las "bacterias buenas" en el intestino que pueden ser eliminadas por trastornos de la tiroides.

Salmón

Hay muchos peces en el mar, pero el salmón puede ser el mejor para su metabolismo. Esto se debe a que la mayoría de los casos de tiroides poco activos se deben a la inflamación de la glándula, y el salmón posee importantes propiedades antiinflamatorias gracias a su rico contenido de ácidos grasos omega-3. De hecho, un estudio que analizó los efectos de la pérdida de peso y el consumo de mariscos mostró que el salmón es el más eficaz para reducir la inflamación, mejor que el bacalao, el aceite de pescado y una dieta sin pescado. Un reciente estudio publicado en The Journal of Nutritional Biochemistry sugiere que los ácidos grasos de pescado también pueden indicar que las células tiroideas en el hígado queman más grasa. Pero asegúrate de que sea salmón salvaje; El salmón de cultivo da miedo!

Recomendado
  • Mejor salud: 35 maneras en que los doctores nunca se enferman

    35 maneras en que los doctores nunca se enferman

    Los médicos generalmente saben qué es lo mejor para su cuerpo, por lo que son una fuente confiable cuando se trata de mejorar la salud general. De hecho, para mantener a las personas sanas o ayudar a sanarlas cuando están enfermas, los médicos también deben mantener su propio bienestar, ya sea que lleven sus batas de laboratorio y estetoscopios en la oficina o se pongan batas de felpa en casa. Con
  • Mejor salud: 15 mejores superalimentos de la vieja escuela

    15 mejores superalimentos de la vieja escuela

    Parece que escuchamos acerca de un nuevo súper alimento todos los días, y se promete que cada uno tendrá propiedades mágicas para ayudarlo a alcanzar una salud óptima. Pero mientras estos nuevos súper alimentos tienen su lugar en sus aventuras dietéticas, muchos de ellos son exóticos (léase: caros) y pueden ser difíciles de encontrar. Claro, t
  • Mejor salud: Los 8 mejores súper alimentos de la historia para perder peso

    Los 8 mejores súper alimentos de la historia para perder peso

    Pero hay alimentos comunes y asequibles que también ganan el título de "súper alimento". Almacene estos y mejorará su salud, acelerará su pérdida de peso y ahorrará dinero, deliciosamente. Mire nuestro breve video para averiguar qué alimentos puede encontrar en su tienda de comestibles local que tengan impresionantes beneficios para la salud.
  • Mejor salud: ¿Cuál es la verdura más saludable?

    ¿Cuál es la verdura más saludable?

    Preguntas frecuentes: ¿Cuál es la verdura más saludable? De hecho, un informe reciente publicado por los Centros para el Control de Enfermedades que clasificó 47 "frutas y verduras potentes" basado en la densidad de 17 nutrientes por caloría puso el berro en el asiento número uno. Gram por gramo, el vegetal crucífero con flores contiene más de cuatro veces más beta caroteno que una manzana, un compuesto que, según las investigaciones, compite con el autobronceador en su capacidad para mejorar la complexión de la piel. Y a 100 g
  • Mejor salud: Las mejores y peores comidas de la cafetería

    Las mejores y peores comidas de la cafetería

    Entonces es hora de tomar el control de la comida del mediodía. Si no tiene tiempo para preparar un almuerzo lleno de nutrientes todas las mañanas, aún puede aprovechar la comodidad de la cafetería. Solo asegúrese de consultar esta guía para las mejores y peores comidas de la cafetería primero. Mejor
  • Mejor salud: 42 Historias mejores y peores de noticias de salud de 2016

    42 Historias mejores y peores de noticias de salud de 2016

    Hubo muchas noticias de salud, desde titulares de moda que nos hicieron rascarnos en la confusión (como las personas que roban aguacates en Nueva Zelanda) a los que nos advirtieron sobre los peligros de nuestros hábitos (ya que los refrescos de dieta en realidad nos están haciendo más gordos). Eso nos llamó la atención este año. A med
  • Mejor salud: 23 consejos geniales para reducir el desperdicio de alimentos

    23 consejos geniales para reducir el desperdicio de alimentos

    El fin de semana pasado: su refrigerador era un oasis desolado porque estaba al final de su ciclo de compras; no había manera de que la mezcla de condimentos se uniera para formar una cena, así que hiciste el pedido. Este fin de semana: tu refrigerador está lleno hasta el tope, como resultado de un viaje excesivo a la tienda de comestibles, y las fresas en esa caja sin abrir son Ya poniéndonos sus abrigos peludos. Ew
  • Mejor salud: 24 consejos para asar el mejor filete de tu vida

    24 consejos para asar el mejor filete de tu vida

    Cocinar el filete perfecto a la parrilla es tanto un arte como una ciencia: puede llevar años que hasta los chefs más talentosos aprendan los trucos que necesitan para triunfar. Para ayudarlo a convertirse en un maestro de la carne en su propia casa, le pedimos a algunos de los mejores chefs del país que nos brinden sus secretos para asar el bistec más perfecto de la historia, ¡y algunos de sus secretos definitivamente lo sorprenderán! ¡Y p
  • Mejor salud: 7 alimentos más saludables en el planeta

    7 alimentos más saludables en el planeta

    Son municiones comestibles, los Power Rangers del pasillo de producción: ninjas codificados por colores y que combaten enfermedades con una fuerza superior y un armamento único para mejorar la función inmunológica, combatir un ejército de antagonistas de la salud y ayudarte a perder peso. Son, de hecho, los alimentos más saludables del planeta. ¿Cuá

La Elección Del Editor

Alimentos saludables que combaten la disfunción eréctil

Sabemos que nunca ha tenido un problema con la falla ocasional del motor, pero si escuchó que le sucedió a un amigo, tos, la razón puede ser un nivel bajo de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha relacionado los bajos niveles de B12 con la disfunción eréctil. Aunq