¿Alguna vez te detuviste a pensar que esas horas felices realmente te hacían menos feliz? Se ha comprobado que aliviar el consumo de alcohol, incluso durante un mes, produce cambios influyentes en la salud de las personas. No solo puede hacer un progreso serio para aumentar sus posibilidades de perder peso, sino que también puede reducir su riesgo de cáncer, mejorar la salud de su corazón e incluso tener mejor sexo.

Si, como muchos millones de estadounidenses, bebe bebidas alcohólicas con frecuencia, es posible que le interese saber cómo puede cambiar su cuerpo si corta la cerveza, el vino y el licor por un tiempo.
Ya sea por un día, una semana o incluso un mes, puede hacer una diferencia. Échales un vistazo ahora y vuelve a visitarlos cuando necesites fortalecer tu fuerza de voluntad. Y para explotar aún más grasa y encoger su barriga, no se pierda estas 50 formas de perder 10 libras: ¡rápido!

Comerás mucho menos

Según un estudio holandés, las personas que bebían solo media dosis de alcohol comían un 20 por ciento más que los que se abstuvieron. Así es: solo la mitad de una bebida (una cerveza de 6 onzas, un vaso de vino de 2.5 onzas o la mitad de un trago) puede hacer que tenga más hambre. Y eso puede llevar a un efecto dominó. Sigue leyendo

Puede reducir su riesgo de daño hepático y diabetes en solo un mes

En 2013, 14 empleados de la revista New Scientist, cuya bebida varió de ocho a 64 botellas de cerveza de 12 onzas por semana, tomaron un descanso del alcohol a corto plazo. Diez personas abandonaron el alcohol durante cinco semanas. Otros cuatro no lo hicieron. Los médicos del Instituto de Salud Hepática y Digestiva del University College de Londres analizaron su sangre antes y después, y descubrieron que la grasa hepática de los abstemios, un factor predictivo de daño hepático, ¡cayó del 15 al 20 por ciento! ¡Los niveles de glucosa en la sangre de los abstinentes, un factor clave en la diabetes, también se redujeron en un promedio del 16 por ciento! Hablando de dejar caer cosas, puede bajar 10 libras con estas 25 maneras fáciles de perder peso: ¡rápido!

Dormirás mejor ...

Aunque el alcohol puede hacerte dormir inicialmente, interrumpe el sueño. A esta conclusión se llegó con una revisión de 27 estudios sobre el tema. Otro estudio reciente en la revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research encontró que beber antes de acostarse aumenta los patrones de ondas alfa en el cerebro. Si quieres un sueño reparador, esas olas no ayudan. Sin embargo, una vez que abandones el alcohol, podrás dormir mejor y comenzar a sentirte más fresco y agudo.

… Lo que te dará más energía y acelerará la pérdida de peso

Dormir mejor te hace comer mejor. Según un estudio de 2013 publicado en la revista Nutrition and Diabetes, beber alcohol produce un sueño más corto y de menor calidad, lo que hizo que los sujetos del estudio pasaran de comer carbohidratos a comer grasas. ¡Y cada 30 minutos de falta de sueño hizo que los sujetos comieran 83 calorías adicionales, en promedio! Por lo tanto, un Enero seco no solo le garantizará una renovación de los ojos cerrados, sino que también tendrá más probabilidades de consumir carbohidratos que aumentan la energía en lugar de los alimentos grasos que producen babosas. Si promedia una hora adicional de sueño de calidad, puede ahorrar casi 5, 000 calorías en 30 días, ¡aproximadamente una libra y media!

Comerás 384 menos calorías al día

Eso es lo que los investigadores encontraron en un nuevo estudio de la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética . Al examinar los hábitos de comer y beber de 22, 000 estadounidenses, descubrieron que el alcohol hace que las personas coman mucho más, en promedio. ¿Por qué? El alcohol puede hacer que seamos más sensibles a los aromas de los alimentos y menos propensos a resistirnos a tragar. Después de 30 días, ahorrará 11, 520 calorías. ¡Eso es tres libras justo allí!

Aumentarás tu metabolismo

Cuando consumes alcohol, tu cuerpo usa el etanol para obtener energía, no otras fuentes como la grasa. Sáltate el alcohol y tu cuerpo quemará carbohidratos, luego flubber. ¿Por qué no maximizar sus resultados trabajando en un estado de ayuno en la mañana? Cuando haces ejercicio por primera vez, tu cuerpo tiene bajo nivel de glucógeno, por lo que tu cuerpo saltará a la quema de grasa. ¿No puedes perder peso? Los expertos en fitness explican por qué

Tendrás mejor piel

El alcohol es un diurético, que elimina los fluidos de su cuerpo. (Traducción: te hace orinar más de lo que harías). Pero a diferencia del té y el café, que también son diuréticos, el alcohol disminuye la producción de la hormona antidiurética en el cuerpo que ayuda al cuerpo a reabsorber el agua. Eso aparecerá en tu cara. Después de unos pocos días de abstinencia, notará que su piel se ve y se siente más hidratada, y que las enfermedades de la piel como la caspa, el eccema o la rosácea también pueden mejorar. ¿Sabías que el alcohol es uno de los 20 alimentos que te envejecen 20 años?

Bajará su riesgo de cáncer

Según el Instituto Nacional del Cáncer, el consumo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, mama, colon y recto, y el riesgo aumenta cuanto más bebe. Puede garantizar que reducirá su riesgo de cáncer en solo 30 días. ¿Cómo? Reemplace su menú McDonald's post-boozing con bocadillos y comidas con alto contenido de frutas fibrosas, verduras y legumbres. En un estudio de 2015, los científicos del Imperial College y la Universidad de Pennsylvania descubrieron que el intercambio de una dieta occidental con mucha carne por un alto contenido de fibra aumentaba las bacterias intestinales saludables y protectoras y los biomarcadores de cáncer de colon reducidos, ¡en solo dos semanas!

Estarás bien hidratado

Si está acostumbrado a comer algunas cervezas o copas de vino en su casa todas las noches, reemplace el ritual con selladores con sabor o aguas de desintoxicación que usted mismo haga. No solo ahorrará las calorías del alcohol, sino que también ayudará a reducir su cintura, además de aumentar el H20 con frutas cítricas y bayas ricas en antioxidantes, maximizará la desintoxicación corporal y la pérdida de peso. Aquí están las mejores recetas de desintoxicación de agua para bajar de peso.

Mejorarás la salud de tu corazón

Según la American Heart Association, el consumo de alcohol puede elevar el nivel de triglicéridos y grasas dañinas en la sangre. Eso puede llevar a la acumulación de placa en las arterias y enfermedades del corazón. ¿Cómo? Según un estudio publicado en la revista Current Opinion in Lipidology, el consumo de alcohol está estrechamente relacionado con la ingestión de grasas. Consumir uno hace que tu hipotálamo sea señal de que estás deseando el otro. Eso es algo científico, lo sabemos. ¡Para obtener respuestas más simples sobre su cintura, consulte estas 50 preguntas para perder peso respondidas en 5 palabras o menos!

Reducirá su riesgo de sufrir un derrame cerebral y daño a los nervios

El consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol pueden provocar apoplejía y neuropatía. ¿Por qué? La American Heart Association dice que el consumo regular de alcohol puede aumentar la presión arterial y causar latidos cardíacos irregulares con el tiempo. Y de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, el exceso de alcohol directamente envenena los nervios.

Lo harás mejor en el trabajo

En el estudio New Scientist, los participantes que dejaron el alcohol durante 30 días informaron un aumento del 18 por ciento en la concentración y un aumento del 17 por ciento en el rendimiento en su trabajo. Deja de levantar una copa y estarás en camino de conseguir un aumento.

Usted puede reducir su nivel de colesterol

¡En el estudio New Scientist, los empleados que dejaron el alcohol encontraron que sus niveles de colesterol en la sangre bajaron un promedio del 5 por ciento en solo 30 días! Esto se debe a que la abstinencia ayudó a sus cuerpos a eliminar esos triglicéridos grasos y desagradables.

Tendras mejor sexo

Si bien parece que un vaso o dos de vino o unos cuantos cócteles crean el ambiente, en realidad es un depresivo, que es lo último que quieres en el dormitorio. Puede causar estragos en la capacidad de un hombre para lograr y mantener una erección, y también para disminuir la libido de las mujeres. Y mientras que todo el alcohol afecta la capacidad del hígado para deshacerse del exceso de estrógeno, la cerveza contiene fitoestrógenos, estrógenos derivados de plantas que disminuyen la virilidad y la fertilidad. Gravar el hígado con alcohol puede hacerlo menos eficaz para metabolizar las hormonas, que pueden convertir los andrógenos en estrógenos, lo que resulta en una disminución del deseo sexual.