Si hubiera una píldora mágica que pudiera ayudar a mejorar la digestión y la salud intestinal, borrar las arrugas, aliviar el dolor en las articulaciones y darle un cabello y uñas sanos y gruesos, lo compraría por camión. Después de todo, mientras que mejorar mi salud general es una prioridad, tener un cabello más brillante y un mínimo de patas de gallo es una gran ventaja. Aunque no existe tal píldora mágica, hay un suplemento que promete estos resultados y más: los péptidos de colágeno.

El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestros cuerpos; Está en nuestro sistema digestivo, músculos, huesos, piel y tendones. Pero la producción de colágeno disminuye con la edad, de ahí las arrugas y la flacidez de la piel. Por eso se supone que tomar un suplemento de colágeno mejora la elasticidad de la piel; de hecho, un estudio publicado en Skin Pharmacology and Physiology encontró que aquellos que tomaron péptidos de colágeno una vez al día durante ocho semanas mostraron una mejora significativa en la elasticidad de la piel. Como alguien que se acerca a los 30 y se estresa constantemente sobre las patas de gallo y las arrugas de la frente, esperaba que el colágeno ayudara a suavizar algunos de estos signos del envejecimiento.

El colágeno también se supone que ayuda con el dolor en las articulaciones. Aunque (afortunadamente) no tengo dolor crónico en mis articulaciones, mis rodillas se inflaman de vez en cuando desde que corrí media maratón hace un par de años. También tengo algo de dolor en lo que se siente como los huesos de mis piernas un par de veces a la semana, generalmente después de una carrera o una sesión de cardio intensa. Si beber colágeno aliviaría este dolor, entonces estaba listo.

Para probar realmente los beneficios para la salud de beber péptidos de colágeno, me comprometí a tomarlo todos los días durante dos semanas. Opté por los péptidos de colágeno alimentados con pasto sin sabor de Vital Proteins en la tina azul. Conseguí la tina de 20 onzas y una caja de los paquetes de palos, que eran perfectos para cuando salí de la ciudad. Me quedé con una cucharada de la tina para 35 calorías, 9 gramos de proteína y 10 gramos de colágeno (este era el mismo tamaño de la porción en los paquetes de palitos).

Después de tomar colágeno durante más de dos semanas, esto es lo que aprendí:

No se disuelve bien en líquidos fríos

Christina Stiehl / come esto, no eso!

Los péptidos de colágeno de las proteínas vitales que utilicé afirmaban que podía disolverse en líquidos fríos o calientes. Sin embargo, encontré que se disolvió mucho más fácilmente cuando vertí un poco en té caliente o lo mezclé en un batido. Durante la mayoría de las dos semanas, puse mis péptidos de colágeno en mi café helado de la mañana. Sin embargo, en lugar de disolverse bien, terminó agrupándose en trozos de gelatina a lo largo de mi café. Aunque los péptidos finalmente se disolvieron con agitación frecuente, a veces terminaba sorbiendo trozos de los péptidos.

Estaba lleno toda la mañana

Como tomé mis péptidos por la mañana con mi café (alrededor de las 9:30), me encontré lleno hasta la hora del almuerzo. Tiendo a almorzar más tarde, alrededor de las 2:30, así que normalmente tomo un refrigerio a media mañana para ayudarme. Sin embargo, descubrí que no necesitaba mi bocadillo de la mañana después de tomar el colágeno. También ayudó a combinar mi café de colágeno con el desayuno, especialmente si comía algo que no era muy alto en proteínas, como las tostadas de aguacate. Los 9 gramos de proteína del colágeno me mantuvieron satisfecho hasta mi próxima comida.

Mis uñas eran mas fuertes

Después de aproximadamente una semana de tomar el colágeno, noté que mis uñas eran más gruesas y fuertes y crecían más rápido. Por lo general, mis uñas se rompen y se arrancan después de que crecen, pero después de beber mi colágeno, crecían bien y más rápido de lo normal. De hecho, cuando recibí una manicura de gel, que se supone que debe durar hasta dos semanas, mis uñas crecieron después de unos ocho o nueve días, dejando expuestos los fondos de mis lechos ungueales. A pesar de que era molesto tener que rehacer mis uñas, ¡no era un problema tan grave!

No noté una diferencia en mis articulaciones

Ya que tengo dolor en mis rodillas de vez en cuando, tenía curiosidad por saber si el colágeno ayudaría a aliviar este dolor. Sin embargo, nada realmente cambió; Mis rodillas todavía tenían su dolor de rutina un par de veces a la semana.

Mi tez era mejor

No estoy seguro de si esto fue un efecto placebo o no, pero sentí que mi piel se veía más brillante. Aunque todavía tengo problemas con el acné y los parches secos, sentí que mis mejillas se veían un poco más rosadas y, en general, mi piel se veía más suave. No fue un reemplazo para mi crema hidratante teñida, ¡pero lo tomaré!

Pero mis arrugas no desaparecieron

Sin embargo, todavía tenía arrugas en la frente y las líneas de partida de las patas de gallo alrededor de mis ojos. Estas son dos áreas problemáticas en las que siempre estoy concentrado, así que esperaba que tomar colágeno todos los días ayudara a suavizarlos. Aunque no vi ninguna diferencia notable en términos de elasticidad de la piel y mis arrugas, solo hice el desafío durante dos semanas. Seguiré bebiendo colágeno todas las mañanas y espero que ayude a que desaparezcan mis líneas finas. En todo caso, hay otros beneficios para la salud positivos que encontré al tomar colágeno que definitivamente haré parte de mi rutina diaria.

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Imagen principal cortesía de @VitalProteins Instagram.