Y sucede que comparten una señal visual: ¡Todos son varios tonos de rojo! La investigación sugiere que cuando se trata de alimentos para quemar grasa, las frutas más ricas en flavonoides llamados antocianinas, compuestos que le dan a las frutas su color rojo o púrpura, cuentan con propiedades especiales de "barriga cero", lo que las convierte en uno de los pocos trucos para perder peso. Feliz de usar todos los días. Aquí hay seis de ellos para elegir:
Pomelo rojo rubí
Un estudio publicado en la revista Metabolism encontró que comer media toronja antes de las comidas puede ayudar a reducir la grasa visceral (vientre) y reducir los niveles de colesterol. ¡Los participantes del estudio de seis semanas que comieron toronjas con cada comida vieron cómo sus cinturas se reducían hasta una pulgada! Los investigadores atribuyen los efectos de los alimentos para quemar grasa a una combinación de fitoquímicos y vitamina C en la toronja. Considere comer la mitad de una toronja antes de la avena de la mañana y cortar algunos segmentos en una ensalada de inicio.
Tarta de cerezas
Se ha demostrado que las cerezas ácidas benefician la salud del corazón y el peso corporal, en un estudio sobre ratas obesas. Un estudio de 12 semanas realizado por la Universidad de Michigan encontró que las ratas alimentadas con cerezas ácidas ricas en antioxidantes mostraron una reducción del 9 por ciento de grasa abdominal en las ratas alimentadas con una "dieta occidental". Además, los investigadores notaron que el consumo de cerezas tenía una profunda capacidad para alterar la Expresión de genes de grasa.
Bayas
Las bayas (frambuesas, fresas, arándanos) están llenas de polifenoles, poderosos químicos naturales que pueden ayudarlo a perder peso, ¡e incluso detener la formación de grasa! En un estudio reciente de la Texas Woman's University, los investigadores encontraron que alimentar a los ratones tres porciones diarias de estos alimentos para quemar grasa, ¡disminuyó la formación de células de grasa hasta en un 73 por ciento! Un estudio de la Universidad de Michigan mostró resultados similares. Las ratas que tenían polvo de arándanos mezclados en sus comidas tenían menos grasa abdominal al final del estudio de 90 días que las ratas con una dieta libre de bayas.
Manzanas Pink Lady
Las manzanas son una de las mejores fuentes frutales de fibra, cuyos estudios han demostrado ser integrales para reducir la grasa visceral. Un estudio reciente en el Centro Médico Bautista de Wake Forest encontró que por cada 10 gramos de aumento en la fibra soluble consumida por día, la grasa visceral se redujo en un 3.7 por ciento durante cinco años. Además, el aumento de la actividad moderada (30 de sudoración, 2-4 veces a la semana) resultó en una disminución de 7.4 por ciento en la tasa de acumulación de grasa visceral durante el mismo período.
¡COME ESTO! Un estudio realizado en la Universidad de Australia Occidental encontró que la variedad Pink Lady tenía el nivel más alto de flavonoides antioxidantes.
Sandía
La sandía a veces tiene una mala reputación por ser rica en azúcar, pero la fruta tiene algunos beneficios impresionantes para la salud. La investigación realizada en la Universidad de Kentucky demostró que comer sandía puede mejorar los perfiles de lípidos y disminuir la acumulación de grasa. Mejor aún, un estudio entre atletas de la Universidad Politécnica de Cartagena en España encontró que el jugo de sandía ayuda a reducir el nivel de dolor muscular. ¡Es una gran noticia para cualquier Eat This, Not That! ¡Guerreros trabajando en ese paquete de seis! (Si crees que es una delicia, espera hasta que veas nuestra lista de alimentos grasos que te ayudarán a perder peso, son francamente indulgentes).
Nectarinas, melocotones y ciruelas
Nuevos estudios realizados por Texas AgriLife Las investigaciones sugieren que los duraznos, las ciruelas y las nectarinas pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, un nombre para un grupo de factores de riesgo, de los cuales la grasa abdominal es un determinante predominante, que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, incluida la diabetes. Las buenas propiedades del vientre de las frutas de hueso provienen de compuestos fenólicos potentes que pueden modular la expresión del gen de la grasa. Mejor aún, las frutas con hueso están entre las más bajas en fructosa o azúcar de fruta.
