Cuando estás buscando una comida para después del entrenamiento, el último lugar en el que pensarías recoger comida es en un recorrido de comida rápida. Pero créalo o no, en realidad puede tener una comida bastante saludable en la mayoría de estas cadenas si hace un buen pedido. Estas entradas de comida rápida son en realidad grandes fuentes de proteínas, lo cual es importante para desarrollar músculo magro y mantener el hambre a raya. Como los músculos queman más calorías en reposo que las grasas, es importante que incorpores más proteínas en tu dieta si quieres perder peso.
"Con el fin de ganar músculo para los atletas y perder peso, la Academia de Nutrición y Diabéticos recomienda consumir de 1.2 a 1.7 gramos por kilogramo de peso corporal", Jim White, RD, ACSM, y propietario de Jim White Fitness Nutrition Studios dijo a Eat This, Not That! en nuestra historia de Exactamente la cantidad de proteína que se come un día para perder peso. Así que llénate de estas comidas que tienen al menos 20 gramos de proteína en lugar de pedir The Absolute Worst Worst Dish en 20 cadenas populares de comida rápida la próxima vez que vayas al drive-thru.
McDonald's McDouble
380 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 23 g de proteína
Hay una buena razón por la que colocamos a McDouble en la parte superior de nuestra lista Todos los elementos del menú en McDonald's: Clasificado. Para un recuento tan bajo en calorías, tiene un contenido de proteínas bastante alto. También es una hamburguesa muy rica ya que tiene dos empanadas, pero es baja en grasa por su única rebanada de queso.
Burger King Whopper, No Mayonesa
500 calorías, 22 g de grasa (9 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 28 g de proteína
Si cortas la mayonesa, esta deliciosa hamburguesa contiene un impresionante perfil nutricional. Por 500 calorías, que es aproximadamente la cantidad promedio de calorías para cualquier comida, obtienes 28 gramos de proteína.
Sándwich de desayuno de huevo blanco con forma de huevo y jaula, sin grasa, con reducción de grasa de Starbucks
210 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 18 g de proteína
Este sándwich es una gran alternativa a un tocino regular, huevo y queso. Es baja en calorías y sus claras de huevo y tocino de pavo aumentan el conteo de proteínas a 18 gramos.
Ensalada de la granja de pavo asado de Arby
230 calorías, 13 g de grasa (7 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 22 g de proteína
La carne de ave es una carne magra, por lo que le proporcionará toneladas de proteínas a bajo costo en los departamentos de grasas y calorías. Este es también un excelente artículo para desviarse del resto de las muchas opciones llenas de grasa en el menú de esta cadena.
Carl's Jr. Low Carb Charbroiled Chicken Club, Sin tocino, No Mayo
260 calorías, 15 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 24 g de proteína
Usted esperaría que este sándwich de pollo sin pan ya estuviera saludable por sí solo, pero aún tiene que hacer algunas modificaciones para una comida verdaderamente saludable. Deshágase de la mayonesa y el tocino y obtendrá una comida perfectamente sabrosa y satisfactoria para obtener su dosis diaria de proteínas.
Ensalada Chick-fil-A De Mercado A La Parrilla
330 calorías, 14 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (6 g de fibra, 12 g de azúcar), 27 g de proteína
Esta ensalada está llena de sabor y proteínas. Con solo 330 calorías, sus 27 gramos de proteína te mantendrán bien energizado y listo para el resto del día.
Sándwich de pavo tallado de otoño de metro, sin salsa de mostaza y arándanos
390 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 29 g de proteína
Este sándwich es tan bueno que ni siquiera necesitas el exceso de calorías y grasa que proviene de la salsa de mostaza de arándano. Con 29 gramos de proteína, estarás felizmente lleno con esta sub porción de 6 pulgadas hasta la hora de la cena.
Ensalada de filete de chipotle con lechuga, vegetales de fajita y salsa de chili y maíz asado
260 calorías, 7, 5 g de grasa (2, 5 g de grasa saturada), 815 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (6 g de fibra, 7 g de azúcar), 26 g de proteína
En lugar de conseguir un tazón de burrito, deshacerse de los carbohidratos extra del arroz y obtener una ensalada. El filete tiene uno de los contenidos de proteína más altos de todas las carnes y las verduras fajita le dan a esta ensalada una patada sabrosa sin aumentar el conteo de calorías.
Dairy Queen Mushroom Swiss GrillBurger
590 calorías, 36 g de grasa (13 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 31 g de proteína
Esta es una de las opciones más saludables para la salud de Dairy Queen en su menú. El conteo de calorías es sorprendentemente bajo en comparación con otros alimentos que sirven, y tiene 31 gramos de proteína sorprendentemente alto.
Taco Bell Pollo Fresco Burrito Supremo, Sin Salsa Roja
330 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 920 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteína
Este burrito supremo te llenará sin ingerir demasiadas calorías. Si te deshaces de la salsa roja, en realidad es bastante saludable: solo 330 calorías y 8 gramos de grasa. Definitivamente lo pediremos en nuestro próximo viaje de T-Bell.
Wendy's pollo a la parrilla Wrap
260 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 640 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 20 g de proteína
Escoger pollo asado sobre crujiente es siempre la opción más sabia cuando se trata de controlar su peso. Con solo 260 calorías, obtienes una comida alta en proteínas y baja en sodio que tiene mucho menos grasa en comparación con otros elementos del menú de Wendy's.
Filete De Panera Y Sandwich De Arugula
500 calorías, 19 g de grasa (8 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 8 g de azúcar), 24 g de proteína
La combinación de bistec y rúcula no solo es sabrosa, sino que también es una gran fuente de proteínas. Este sándwich tiene 24 gramos de proteína con solo 500 calorías, que es una opción mucho mejor para aquellos que desean una comida saludable sin comer una ensalada.
Pechuga de pollo a la parrilla KFC Kentucky con judías verdes
230 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 970 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g de azúcar), 39 g de proteína
Puede parecer imposible comer saludable en KFC con todas las comidas de pollo frito. Pero ahora, su opción de pollo a la parrilla es en realidad una increíble fuente de proteínas sin toda la grasa y grasa de sus artículos fritos del menú.
Shake Shack Chicken Dog
Cortesía de Shake Shack 320 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 970 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 20 g de proteína
Los perros calientes generalmente no se consideran alimentos saludables, pero Shake Shack cambia las cosas con un perro de pollo que tiene menos grasa pero que aún tiene un alto contenido de proteínas.
Boston Market Quarter Pollo Asado De Carne Blanca Con Verduras Al Vapor
330 calorías, 15 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 45 g de proteína
El pollo asado de Boston Market es una increíble fuente de proteínas, y sabe como que usted cocinó esto en su propia casa (sin tener que hacer ninguna cocción real). En lugar de agarrar los lados de engorde de Boston Market como macarrones con queso o puré de papas, su mezcla de verduras al vapor mantendrá el hambre a raya sin aumentar de peso.
Sandwich De Margarita De Pollo Al Dolor Au Bon
@ aubonpainusa / Instagram 600 calorías, 25 g de grasa (9 g de grasa saturada), 950 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 38 g de proteína
Este sándwich ligero y relleno es perfecto para su próxima pausa para el almuerzo. Con una combinación de pollo a la parrilla, queso mozzarella bajo en grasa, tomates y albahaca, esta comida contiene la proteína.
Popeyes licitaciones ennegrecidas a mano, 5 piezas
@ lowcarb.oh / Instagram 283 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 917 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 43 g de proteína
Estas tiras de pollo aún tienen todos los sorprendentes sabores de las ofertas regulares sin engrasar y engrasar. Y tiene algunas de las proteínas más altas en el menú de Popeye con 43 gramos. Asegúrese de obtener esto la próxima vez en lugar de sus ofertas habituales, que ponemos en nuestra lista de los 30 peores alimentos de América.
