Entra en cualquier tienda de alimentos saludables y seguramente habrá una estantería llena de botellas de aceites esenciales aromáticos. ¿Pero qué diablos haces con ellos? Bueno, resulta que hay una variedad de formas en que puedes incorporarlos a tu rutina diaria para ayudarte con tu dieta. Los aceites esenciales son realmente una herramienta versátil que puede ayudar a desintoxicar su cuerpo, reducir su deseo de comer en exceso y controlar sus niveles de estrés.

Hay varias formas de aplicar aceites esenciales para obtener los máximos beneficios. Staci Shacter, MS, RD, LDN, en el Carillon Miami Beach recomienda frotárselos en los pies después de la ducha. “Diferentes partes de la parte inferior de sus pies corresponden a diferentes sistemas de órganos en el cuerpo. Esta es la base para la reflexología ", dice ella. “¡Frotar aceites esenciales de grado terapéutico en tus pies es una excelente manera de que estos aceites potentes lleguen a todo el cuerpo! También es una de las áreas de la piel menos sensible del cuerpo ".

También puedes aplicar aceites esenciales en tus muñecas en lugar de perfume. E incluso está bien agregar aceites esenciales de grado terapéutico directamente al agua, yogur, alimentos u otras bebidas. "Muchas personas que intentan esto no parecen tener reacciones adversas y en realidad informan efectos positivos en su sistema inmunológico, sistema digestivo, energía y estado de ánimo", dice Shacter. “Presta atención a tu cuerpo. Si es demasiado fuerte para usted, no tome aceites por vía oral. También puedes tener una gota en tu agua tres o cuatro veces al día ".

Con todo lo dicho, ¿ qué aceites esenciales debe usar para obtener los mejores resultados y beneficios? Aquí están los 12 mejores (¡y los aprobados por expertos!) Para ayudarlo a controlar su peso y sus objetivos de dieta. ¡Para otro enfoque de salud holístico, no se pierda estos 22 mejores tés para bajar de peso!

Aceite de limon

Con sus propiedades desintoxicantes y regeneradoras, el aceite esencial de limón ayuda a perder peso al tiempo que aumenta sus niveles de energía y su estado de ánimo. "Aumenta el cociente de la vitamina C y rejuvenece la curación de la piel y el cuerpo", explica Loni Morse, entrenador de salud y educador de aceites esenciales. “Agregue dos gotas de limón al agua cada mañana. Si no se siente cómodo ingiriendo aceites esenciales, simplemente agregue una o dos gotas de aceite de limón al pie de sus pies ”. Para su información, el agua de limón es una de las 21 formas saludables de desintoxicación sin jugos.

Aceite de lavanda

Este encantador aceite perfumado promueve una sensación de calma, elimina el agotamiento nervioso, calma la inquietud y aumenta la actividad mental. Cuando te sientes zen, es más fácil llegar al estado de ánimo adecuado para concentrarte en tu peso y tu salud en general. "La lavanda es excelente para la digestión, el sueño e incluso para aliviar el dolor", dice Morse. "Coloque dos gotas en las muñecas dos veces al día para apoyar las glándulas suprarrenales o aplíquelas en las plantas de los pies antes de acostarse".

Aceite de pomelo

"Hay un montón de investigaciones que muestran cómo comer toronja ayuda a promover la pérdida de peso al ayudar con el azúcar en la sangre, el apetito y la descomposición de la grasa", explica Shacter. "Sin embargo, se ha demostrado que el aceite esencial de toronja afecta los mismos mecanismos para perder peso que comer toronja". Morse sugiere agregar algunas gotas al aceite portador que se frotaría / masajearía en su cuerpo para que la sangre y la linfa se muevan. El aceite portador, generalmente un aceite de base o vegetal, se usa para diluir los aceites esenciales antes de aplicarlos sobre la piel.

VIDEO: ¿Por qué la toronja es la fruta desintoxicante número 1?

Aceite de menta

La menta limpia el sistema linfático y es antiinflamatorio; Puede ayudarte a liberar el aumento de peso y una digestión lenta. "Cuando se aplica tópicamente, la menta ayuda a soportar la vesícula biliar y también disminuye la inflamación", dice Morse. “Coloque una o dos gotas debajo de la lengua o tome una cápsula. Diluya 1: 3 (una gota de aceite esencial a tres gotas de aceite portador) y aplíquelo directamente en el área de preocupación ".

Aceite de bergamota

La bergamota es una fruta cítrica del tamaño de una naranja con un color similar al de un limón. "Como un aceite esencial, es un calmante para el estrés y el estrés es un contribuyente importante cuando se trata de la alimentación emocional, la enfermedad y la enfermedad", explica Morse. “La bergamota crea una sensación de bienestar y relajación, y también regula el deseo y levanta los espíritus”. Para obtener los máximos efectos, aplíquelo en la parte inferior de los pies todas las mañanas o agréguelos a un baño caliente.

Aceite de hierba de limón

"La hierba de limón es esencial para el drenaje dentro del cuerpo", dice Morse. "Es analgésico, antifúngico, antioxidante, antiparasitario, antiséptico, astringente y sedante". Para uso diario, aplíquelo directamente sobre la piel o agréguelo a la loción corporal.

Aceite de jengibre

El jengibre es un conocido calmante estomacal que se usa a menudo para ayudar a la digestión y eliminar el mareo y las náuseas. Pero también es excelente para limpiar el hígado, equilibrar el azúcar en la sangre y mejorar el metabolismo. "Para uso diario, tomar cápsulas o usar como saborizante en la cocina", sugiere Morse. Hablando de aumentar tu metabolismo, no te pierdas estas mejores formas de estimular el metabolismo.

Aceite de baya de enebro

Juniper Berry ayuda al cuerpo a eliminar los desechos tóxicos al tiempo que mejora la eliminación y apoya la función hepática. "Agregue dos gotas a sus muñecas dos veces al día para desintoxicar el hígado, los riñones, el colon, los pulmones y la piel", recomienda Morse. "Se puede encontrar en Zerrocrine de DoTerra, una mezcla de desintoxicación, de aceites esenciales de mandarina, romero, geranio, baya de enebro y cilantro que apoyan la capacidad natural del cuerpo para deshacerse de sustancias no deseadas".

Aceite delgado y descarado

Slim and Sassy es una mezcla de doTerra que incluye aceites esenciales de toronja, limón, menta, jengibre y canela, y también es seguro para uso interno. "Es un supresor del apetito que actúa sobre la celulitis, la obesidad, comer en exceso, perder peso, limpiar el hígado, equilibrar el azúcar en la sangre y mejorar el metabolismo", dice Morse. "Agregue ocho gotas a 16 onzas de agua y beba entre comidas durante el día para ayudar a controlar el hambre, calmar su estómago y elevar su estado de ánimo". ¡Psst! Si la piel con hoyuelos afecta a su cuerpo, familiarícese con estos 21 alimentos mejores y peores para la celulitis.

Aceite de romero

"La inhalación de aceite esencial de romero durante cinco minutos puede reducir significativamente los niveles de cortisol. Entonces, no solo estás menos estresado, sino que tu cintura te lo agradecerá, tú también. "Mantenga una pequeña botella junto a su cama y en su escritorio", dicen Karena Dawn y Katrina Hodgson de Tone It Up. “Por la mañana, cuando nos levantamos o antes de acostarnos, y cada vez que nos sentimos estresados ​​durante el día, ponemos un pequeño toque en nuestras muñecas y respiramos con respiraciones lentas y diafragmáticas. Adiós, altos niveles de cortisol! Hola, bikini, cuerpo.

Aceite de canela

Cuando su nivel de azúcar en la sangre es estable, es menos probable que tenga antojos y coma en exceso. "Tampoco vas a almacenar tanta grasa", dice Shacter. “Los picos de insulina afectan la forma en que se queman y almacenan energía. ¡Si quiere mantenerlo en llamas, mantenga estable el azúcar en la sangre! ”Y de acuerdo con la estratega de Vida y Bienestar de NY, Gina Lindsay, se sabe que la canela estimula el metabolismo, además de descomponer los azúcares en energía en lugar de almacenarlos como grasa. "Para obtener el mayor beneficio del aceite de canela, tómelo antes de una comida", dice ella.

Aceite de hinojo

El aceite esencial de hinojo es en realidad una fuente de melatonina. Mientras que usualmente escuchas sobre personas que toman melatonina como ayuda para dormir, también se ha encontrado que reduce el aumento de peso al crear más grasa buena, beige o marrón (que se quema como energía) en lugar de grasa mala y blanca (que se almacena para obtener energía) . En la Edad Media, las semillas de hinojo se comían en los días de ayuno porque era un supresor del apetito. De hecho, un estudio sobre la aromaterapia con aceite de hinojo realizado en ratas mostró que las ratas que inhalaron aceite de hinojo dos veces al día durante 10 minutos comieron menos calorías y tuvieron una tasa más rápida de digestión de alimentos. Y si el hambre es una batalla regular para ti, ¡asegúrate de evitar estos 25 alimentos que te hacen sentir más hambre!