El desayuno es como el niño dorado de todas las comidas: la gente siempre habla con entusiasmo y admira el desayuno por sus contribuciones para sentirse bien durante el resto del día. Lo hemos arraigado en nuestras vidas que debe comerse todos los días para estar saludable. ("Es la comida más importante del día". ¿Cuántas veces has escuchado esa?) ¡Ahora, un estudio confirma que comer un segundo desayuno puede ser aún más beneficioso para perder peso!

A continuación, se detalla cómo fue que los investigadores principales de Yale y la Universidad de Connecticut publicaron un nuevo estudio en la revista Pediatric Obesity y revelaron que los niños que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de tener sobrepeso o son obesos que los niños con dos desayunos. Llegaron a este hallazgo siguiendo a 600 estudiantes entre quinto y séptimo grado durante tres años y haciendo un seguimiento de su peso mientras no desayunaban en absoluto, un desayuno en casa o uno en casa y otro en la escuela cada mañana.

Tan agradable como suenan dos desayunos, eso no significa obtener una segunda orden de waffles en IHOP o complacer en otro bagel todo con queso crema. Los desayunos deben estar compuestos de alimentos saludables, buenos para usted, como frutas y granos integrales con fibra y proteínas. Comer un desayuno como uno de estos 25 Avena de la noche a la mañana que aumentan su metabolismo en The Morning es digno de ese comienzo imaginario de oro porque ayuda a quemar calorías durante todo el día y mantiene su energía alta.

Sin embargo, ¡muchas personas siguen optando por saltarse la comida más importante del día! Por lo general, se omite por una de dos razones: el caos de la mañana lo lleva a salir de casa sin una comida adecuada y con las manos vacías, o es una manera fácil de reducir las calorías con la esperanza de perder peso. Pero saltarse esta comida puede desviar el ritmo de alimentación de su cuerpo, haciendo que los niveles de azúcar en la sangre se salgan de control y disminuyendo su energía. Tendrá más hambre, menos energía después y más probabilidades de comer en exceso alimentos menos saludables más tarde. ¡Haga su primera comida del día o, al menos, asegúrese de que su hijo lo haga!