El segundo desayuno es mejor que ninguno en absoluto, dice la ciencia



El desayuno es como el niño dorado de todas las comidas: la gente siempre habla con entusiasmo y admira el desayuno por sus contribuciones para sentirse bien durante el resto del día. Lo hemos arraigado en nuestras vidas que debe comerse todos los días para estar saludable. ("Es la comida más importante del día". ¿Cuántas veces has escuchado esa?) ¡Ahora, un estudio confirma que comer un segundo desayuno puede ser aún más beneficioso para perder peso!

A continuación, se detalla cómo fue que los investigadores principales de Yale y la Universidad de Connecticut publicaron un nuevo estudio en la revista Pediatric Obesity y revelaron que los niños que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de tener sobrepeso o son obesos que los niños con dos desayunos. Llegaron a este hallazgo siguiendo a 600 estudiantes entre quinto y séptimo grado durante tres años y haciendo un seguimiento de su peso mientras no desayunaban en absoluto, un desayuno en casa o uno en casa y otro en la escuela cada mañana.

Tan agradable como suenan dos desayunos, eso no significa obtener una segunda orden de waffles en IHOP o complacer en otro bagel todo con queso crema. Los desayunos deben estar compuestos de alimentos saludables, buenos para usted, como frutas y granos integrales con fibra y proteínas. Comer un desayuno como uno de estos 25 Avena de la noche a la mañana que aumentan su metabolismo en The Morning es digno de ese comienzo imaginario de oro porque ayuda a quemar calorías durante todo el día y mantiene su energía alta.

Sin embargo, ¡muchas personas siguen optando por saltarse la comida más importante del día! Por lo general, se omite por una de dos razones: el caos de la mañana lo lleva a salir de casa sin una comida adecuada y con las manos vacías, o es una manera fácil de reducir las calorías con la esperanza de perder peso. Pero saltarse esta comida puede desviar el ritmo de alimentación de su cuerpo, haciendo que los niveles de azúcar en la sangre se salgan de control y disminuyendo su energía. Tendrá más hambre, menos energía después y más probabilidades de comer en exceso alimentos menos saludables más tarde. ¡Haga su primera comida del día o, al menos, asegúrese de que su hijo lo haga!

Recomendado
  • Mejor salud: 10 secretos que no sabías sobre tu refrigerador

    10 secretos que no sabías sobre tu refrigerador

    Normalmente no pensamos mucho en ello, pero nuestro refrigerador es el aparato más popular de nuestra cocina. De hecho, ¡casi el 100 por ciento de los hogares tiene un refrigerador y una cuarta parte de los hogares estadounidenses tienen dos! Como la mayoría de las cosas que soportan el desgaste diario, su refrigerador requiere mantenimiento para mantener sus capacidades de enfriamiento y también su eficiencia energética. Si
  • Mejor salud: 40 hábitos que te enferman y engordan

    40 hábitos que te enferman y engordan

    Te ves y te sientes genial! Pero aunque esté en forma y saludable en este momento, eso no significa necesariamente que sus llamados "buenos" hábitos diarios lo ayudarán a mantener su bienestar en el futuro. Siga leyendo para conocer los errores que puede estar cometiendo y cómo puede evitarlos. ¡T
  • Mejor salud: 7 Energizar alimentos mejor que un Red Bull

    7 Energizar alimentos mejor que un Red Bull

    ¿Fue un fin de semana? Pensado así. Estados Unidos es una nación de los más trabajados y subestimados. Afortunadamente, si bien es posible que no sea posible cambiar su carga de trabajo o su horario, hay una manera saludable de aumentar la energía y los entrenamientos de combustible sin el choque de azúcar que se avecina con las bebidas energéticas. Lisa
  • Mejor salud: 20 consejos de cocina de mamás ocupadas

    20 consejos de cocina de mamás ocupadas

    Conseguir la cena en la mesa para una familia ocupada no es una tarea fácil, al contrario de lo que algunas comedias pueden hacerte creer. En lugar de sucumbir a la tentación para llevar o golpear tu comida rápida favorita, echa un vistazo a estos consejos aprobados por las mamás para preparar cenas saludables rápidamente. Nut
  • Mejor salud: Esa taza de café extra puede reducir su riesgo de cáncer

    Esa taza de café extra puede reducir su riesgo de cáncer

    Tu consejo saludable para el día ¿Hambriento? ¡Toma un puñado de almendras o nueces! El aminoácido arginina, que se encuentra en las nueces, las almendras, las nueces de Brasil, el arroz integral y el pollo, es una potente freidora. Un estudio de 2014 del Journal of Dietary Supplements descubrió que consumir nueve gramos de arginina al día puede ayudar a reducir la grasa abdominal y el peso en personas obesas. WEB M
  • Mejor salud: 30 maneras de aumentar tu metabolismo para el verano

    30 maneras de aumentar tu metabolismo para el verano

    Si estás leyendo esto, probablemente estés buscando las formas más rápidas y eficientes de aumentar tu metabolismo antes de que se introduzca el solsticio de verano. Después de todo, la temporada de vestidos de verano está a solo unas semanas y la mayoría de nosotros podría beneficiarse de perder algunas libras. . Es p
  • Mejor salud: Qué comer cuando está estresado o deprimido o simplemente no puede dormir

    Qué comer cuando está estresado o deprimido o simplemente no puede dormir

    Si bien agregar ciertas cosas a su plato puede exacerbar emociones difíciles de manejar, como el estrés y la depresión, otros alimentos lo ayudarán a salir adelante sin tener que sacrificar su cintura en el proceso. Siga leyendo para saber qué remedios naturales respaldados por la ciencia debe tener a mano y cuál debe mantener lejos, muy lejos, para que esté preparado con la mejor "medicina" sin importar los obstáculos emocionales que se le presenten. Cuando
  • Mejor salud: La mejor proteína para comer antes de cada entrenamiento

    La mejor proteína para comer antes de cada entrenamiento

    Si bien es posible que ya sepa que lo que se pone en la boca antes de comenzar a sudar puede ayudarlo a completar su entrenamiento sin sentirse mareado o fatigado, es posible que no se dé cuenta de que el combustible adecuado para antes del entrenamiento puede hacer que su sesión de sudor sea más intensa. E
  • Mejor salud: Cómo obtener abdominales, sin hacer nunca una abdominales

    Cómo obtener abdominales, sin hacer nunca una abdominales

    ¿Cómo es esto posible? Hace mucho tiempo me di cuenta de que el papel más importante para ver cualquier definición abdominal era la dieta. La única forma de que sus niveles de grasa corporal sean lo suficientemente bajos como para ver la definición muscular en su abdomen es observando lo que come, haciendo innumerables horas de ejercicio cardiovascular o una combinación de ambos. Como

La Elección Del Editor

22 alimentos que nunca valen las calorías

Escuchamos sobre “calorías vacías” todo el tiempo, pero apostamos a que por defecto piense en donas y pastelitos, cuando hay toda una serie de alimentos inútiles por ahí. Y por inútil, queremos decir vacío de nutrición. Cuando se habla de "densidad de nutrientes", se trata de las vitaminas, los minerales y la fibra; en otras palabras, las cosas que funcionan para alimentar y reparar su cuerpo. Cada comi