Una de las mejores maneras de asegurarse de que sus nadadores sean de calidad olímpica es introducir ciertos alimentos ricos en nutrientes en su dieta. Los investigadores descubrieron que tanto los hombres fértiles como los subfértiles tenían un aumento en el conteo de espermatozoides después de suplementar su dieta con zinc y ácido fólico. Hemos compilado una lista de alimentos para el sexo que son altos en esos dos nutrientes, junto con varios otros alimentos que la ciencia ha demostrado es probable que apoyen la fertilidad. ¡Ahora avanza (al mercado de agricultores) y multiplica!
Marmita
Porque es: Alto en ácido fólico
Este extracto de levadura pegajosa y salada se parece al alquitrán y tiene un olor único y poderoso. Incluso sus fabricantes británicos admiten que la marmita, que normalmente se extiende sobre tostadas con mantequilla caliente en el desayuno, es un gusto adquirido. (De hecho, su eslogan de marketing es "Ámalo u odíalo"). Pero si te encanta la idea de transmitir tus genes, es posible que desees intentarlo. Según la base de datos de nutrientes del USDA, el extracto de levadura encabeza todos los alimentos en contenido de ácido fólico. Un pequeño paquete de Marmite (alrededor de 4 gramos) contiene la friolera de 100 microgramos (µg) de ácido fólico, o el 25% de su cantidad diaria recomendada. Una vez que las familias y amigos de los expatriados británicos trajeron de contrabando a los Estados Unidos, Marmite se puede encontrar en Whole Foods y Amazon.
ostras
Porque son: cargados con zinc
Estos moluscos han tenido durante mucho tiempo una reputación de afrodisíacos, y debido a su contenido de zinc en la parte superior de las listas, aumentarán las posibilidades de tener esperma de punta. Ocho ostras medianas (alrededor de 100 g), consumidas crudas a media concha, tienen más de 39 mg de zinc, ¡casi cuatro veces su dosis diaria recomendada! (El mismo tamaño de porción de ostras enlatadas cuenta con más del doble de zinc). Su cuerpo almacena el mineral, por lo que tener una porción de 100 g de ostras por semana debería ser suficiente para mantener sus niveles altos. Bono: ¡Las ostras son uno de los 6 mejores pescados para bajar de peso!
Chocolate negro
Porque: aumenta la circulación
El alto contenido de antioxidantes del chocolate negro está a la altura de los súper famosos acai, arándanos, arándanos y granadas. En realidad, tiene más polifenoles y flavonoles, antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres, que ninguno de ellos. Al prevenir y reparar el daño celular, los polifenoles y los flavonoles promueven la salud del corazón. Se cree que el daño de los radicales libres es un factor importante en la infertilidad masculina, y si la salud de su corazón es de primera, el aumento del flujo sanguíneo ciertamente no dañará las cosas de abajo.
Cereales fortificados
Porque son altos en zinc y ácido fólico.
Buenas noticias para los adictos a los cereales de Seinfeld: después de las ostras y la marmita, el USDA considera que los cereales fortificados tienen la mayor cantidad de zinc y ácido fólico. De los cereales en nuestra lista de los Mejores Cereales de Desayuno para Perder Peso, Wheaties tiene 10 g de zinc por porción y Kix tiene poco más de 5. Ambos cereales tienen casi el 100% de su RDA de ácido fólico. Mantente alejado de las cosas dulces que amabas cuando eras niño, o mirarás el cuerpo de un padre en el espejo.
Nueces
Porque ellos: Sobrecarga esperma
Destacados refuerzos cerebrales, las nueces benefician a su cuerpo de tallo a popa. En un estudio de 2012 publicado en la revista Biology of Reproduction, los investigadores alimentaron a los participantes con 75 g de nueces durante 12 semanas; al final del período, aquellos que consumían nueces habían mejorado significativamente la calidad y la motilidad del esperma, mientras que los que no vieron ninguna mejora. ¿Por qué? Podrían ser los altos niveles de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes de las nueces, que mejoran el flujo de sangre a los órganos sexuales. Alrededor de ocho nueces al día es suficiente para preparar el esperma para el gran evento. ¡Por esta y otras razones, las nueces son uno de los súper alimentos que debes comer todos los días!
Costillas De Carne De Res Lean
Porque son: Alto en Zinc
Si lo que buscas es emparejar cosas abajo, asa unas costillas magras. Según el USDA, contienen el mayor contenido de zinc entre las carnes. ¡Una porción de 7 onzas contiene casi 25 mg, o el 227% de su dosis diaria recomendada! Al elegir la carne de res, siempre optar por pasto alimentado. Contiene menos toxinas y es naturalmente más magra que las cosas habituales que se encuentran en el supermercado. Para obtener más ideas para asar a la parrilla, consulte nuestra lista de los 5 mejores cortes de carne para bajar de peso.
Black Eyed Peas
Porque son: Alto en ácido fólico
Una deficiencia de ácido fólico puede causar un aumento en el esperma con anomalías cromosómicas. Cuando se trata de aumentar la ingesta de nutrientes, los guisantes de ojo negro son una obviedad. Una porción de media taza contiene 208 µg de ácido fólico, más de la mitad de su dosis diaria recomendada. Bonificación: aunque se llaman guisantes, en realidad son legumbres, que tienen beneficios comprobados para perder peso. Las legumbres son una de las 29 mejores proteínas para perder peso; Agrégalos a tu dieta varias veces a la semana.
Semillas de calabaza
Porque ellos: contienen una poderosa combinación de nutrientes
El cinc y el magnesio son dos minerales esenciales que han demostrado aumentar los niveles de testosterona, especialmente cuando se combinan. (Un nivel bajo de testosterona no solo puede impedir su deseo sexual, sino que también puede provocar una disfunción eréctil). Estos dos minerales se combinan naturalmente en las semillas de calabaza. En un estudio impreso en el Journal of Exercise Physiology, los jugadores de fútbol americano universitario que tomaron un suplemento de zinc y magnesio todas las noches durante ocho semanas mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona. Las semillas también son una fuente rica de ácidos grasos poliinsaturados, que estimulan las prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que estimulan la libido.
¡Y no te pierdas estos 50 mejores alimentos para tu pene!
1Espinacas
Comer espinacas, un compuesto verde rico en compuestos que suprimen el apetito, no solo puede hacer que te veas mejor desnudo, sino que también aumenta el flujo de sangre por debajo del cinturón. "La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. Puede que no suene sexy, pero de seguro disfrutarás los efectos. "El aumento del flujo sanguíneo lleva la sangre a las extremidades, lo que, como Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson Ph.D. La espinaca también es rica en folato, que aumenta el flujo de sangre a las regiones inferiores, lo que ayuda a protegerlo contra los problemas sexuales relacionados con la edad. Para más de 150 recetas que harán que su vientre quede plano y su miembro se vea más grande, compre el nuevo libro del creador de la Dieta Abs David Zinczenko: ¡Libro de cocina Zero Belly!
café
Los hallazgos recientes de la Universidad de Texas sugieren que los hombres que beben de dos a tres tazas de java al día, o de 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas, tienen 42 por ciento menos probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que consumen hasta siete miligramos del estimulante diario. Y aquellos que devuelven de cuatro a siete tazas tenían un 39 por ciento menos de probabilidades de tener la condición que sus homólogos menos nerviosos. La tendencia es cierta entre los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensos, pero no para aquellos con diabetes, una condición que a menudo causa el problema. Entonces, ¿cómo beber café hace que las cosas sigan siendo fuertes? Los científicos dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que finalmente aumentan el flujo de sangre al pene. ¡Y obtenga los abdominales que desea, rápidamente, y derrita hasta 10 libras en una semana con nuestro nuevo plan de dieta, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! Panelistas de prueba perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura! Disponible ahora, haga clic aquí!
Plátanos
Los hombres duros tienen corazones sanos, así que coma plátanos para obtener potasio, lo cual es excelente para el corazón y la circulación. Obtener suficiente potasio ayuda a mantener sus niveles de sodio bajo control, impidiendo que su presión arterial alcance el techo y reduciendo el riesgo de problemas cardíacos. Si comes demasiada sal y no te gustan los plátanos, obtén tu potasio de las naranjas o de las papas (el mineral está en la piel).
Los tomates
Doble sobre la marinara para proteger su virilidad. Los hombres que comen más de 10 porciones de tomates cada semana tienen un riesgo 18 por ciento menor de desarrollar cáncer de próstata, el resultado del licopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden causar daño en el ADN y las células, un estudio en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers Prevención encontrada. Un estudio anterior encontró que la huerta vegetal también podría mejorar la morfología de los espermatozoides (forma); los hombres con el mayor consumo de tomate contribuyeron con entre un 8 y un 10 por ciento más de espermatozoides "normales".
