Lo entendemos: la escuela está de vuelta en la sesión, tienes prisa y Jimmy John's es freaky fast (y freaky easy). Sin embargo, sirva a su familia comida para llevar o comida para llevar en el restaurante y está mirando casi el doble del precio, según una encuesta de Visa, sin mencionar las calorías adicionales y los aditivos innecesarios.
Ingrese a estos almuerzos escolares rápidos y saludables que puede preparar y comer en 5 minutos o menos. Aviso justo: todos son tan deliciosos que usted también querrá empacar una porción para usted. Hechas con ingredientes ricos en vitaminas y alimentos ricos en proteínas, estas comidas del mediodía alimentarán a los niños y adultos más activos. También le ahorrarán a la vez su cordura, su dinero y su plan para mantenerse en forma.
Ensalada Griega De Garbanzos
Cortesía de Emilie Eats Listo en: 5 minutos
Perfectamente empacable (y de un color tan arco iris que será digno de presumir derechos en la mesa del almuerzo), esta ensalada de tarros de masón en capas es tan fácil como apilar, agitar y comer. Comience con el aderezo hummus-balsámico, luego agregue los pepinos, las cebollas, los tomates, los garbanzos y las aceitunas antes de rematar las cosas con el perejil y la espinaca más delicados. Venga a almorzar, no habrá verdes empapados a la vista.
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Sándwich De Pavo Con Pan De 90 Segundos Ceto
Cortesía de Wholesome Yum Listo en: 4 minutos
En menos de dos minutos, puede "hornear" este pan casero de harina y huevo de almendra en su microondas. Coloque una capa de lechuga, tomate y cebolla, más el pavo y cubra con los condimentos que prefiera. Y luego, su almuerzo escolar rico en proteínas y bajo en azúcar está listo.
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Ensalada De Tomate Melocotón Y Queso Azul
Cortesía de Cupcakes y Kale Chips Listo en: 5 minutos
Aquí hay una ensalada que muestra los mejores productos de verano en un paquete familiar. Triture el pollo sobrante para espolvorear sobre las verduras, los tomates y los duraznos, luego transforme esto en una golosina para los niños intercambiando queso de cabra o queso feta por azul. Antes de entregar la bolsa marrón, pídale a su hijo que determine su vendaje número 1 para que sienta que tiene control sobre su cocina.
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Batido de terciopelo rojo de remolacha
Cortesía de Live Eat Learn Listo en: 5 minutos
Algo sorbible de una pajita nunca se siente como una comida. Pero sirva un batido en un tazón y cómalo con una cuchara, e instantáneamente es más satisfactorio. A los niños les encantarán los bonitos corazones de remolacha. Te encantará el hecho de que este almuerzo escolar saludable está lleno de fibra y vitaminas. Mezcle una porción de almendras para un aumento de grasa saludable y suficientes calorías para alimentar su mini-me a través de la práctica de la tarde.
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Salmón ahumado y envolturas de queso crema
Cortesía de Diabetes Strong Listo en: 5 minutos
Los burritos a menudo tienen una mala "envoltura" por aquí, pero esto está muy lejos de las creaciones de Chipotle de más de 1, 200 calorías. Comenzando con una tortilla baja en carbohidratos y rellena con un juego ligero de lox y queso crema, cada envoltura ofrece una mezcla macro equilibrada: 291 calorías, 15 gramos de grasa y 24 gramos de proteína. Si el salmón es difícil de vender para su familia, pruebe esta misma estrategia con rebanadas de pollo o pavo a la parrilla sobrantes.
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Dip De Pimiento Rojo Asado Con Pita De Trigo Integral Y Vegetales
Cortesía de Blender Happy Listo en: 3 minutos
Pon las manos activas a trabajar con un esparcido de bricolaje. Mientras que la mezcla de pimiento rojo asado a la mezcla se mezcla, mezcle un puñado de cruditas y trozos de pita de trigo integral en bolsitas. Tres minutos más tarde, su merienda convertido en almuerzo está lista. Para reducir las grasas menos saludables, pruebe la mayonesa de aceite de oliva de la regular, y cambie el yogur griego común por crema agria.
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Sándwich de verduras del mercado de agricultores
Cortesía de Cotter Crunch Listo en: 5 minutos
Mantenga siempre un recipiente con hummus en casa para que nunca se encuentre a más de cinco minutos de un almuerzo escolar saludable. A diferencia de Smooshed PB & Js (de nuevo), este sándwich es una victoria fácil para los niños ya que está lleno de colores vibrantes. El sistema inmunológico de su hijo estará tan agradecido como sus papilas gustativas, ya que este sammy, rico en nutrientes, proporciona casi el doble de vitamina C que un adulto típico en un día.
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Tostadas De Plátano Con Mantequilla De Maní Con Granola Y Miel
Cortesía de Well Plated Listo en: 5 minutos
Aquí hay una instancia en la que puede, y es mejor, delegar las tareas del almuerzo a su pequeño. Tueste el pan y ponga todo ese Tupperware a buen uso para mantener la mantequilla de nueces, miel y granola. Mezcle una banana (o bayas precortadas para su más pequeño) y un cuchillo de mantequilla de plástico en la bolsa marrón para que puedan crear su propio trabajo saludable de arte comestible.
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Risotto de arroz integral
Cortesía de Dinner Then Dessert Listo en: 2 minutos
Deléitese con las sobras o el arroz integral listo para comer con guisantes, limón y queso parmesano para una comida sin carne que sabe como que se revolvió todo el día para crear. En realidad, alcanza su consistencia cremosa después de solo 60 segundos. Para variar, pruebe los espárragos o champiñones picados, además de o en lugar de los guisantes.
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Chicken Club Pretzel Bun
Cortesía de Bewithcin Kitchen Listo en: 5 minutos
Invite a su familia a disfrutar de una comida al estilo de un restaurante con este BLT mejorado con pollo y un bollo de pretzel para niños. No en carbohidratos blancos? Estos empastes tienen un sabor estelar en cualquiera de estos 20 panes Eat This incluso mejores. (De acuerdo, a excepción de la pasa de canela.)
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Envoltura de atún
Cortesía de The Healthy Foodie Listo en: 5 minutos
No se deje intimidar por la lista de ingredientes relativamente larga. ¡Esta ensalada de atún aligerada se junta más rápido que un cortometraje de Pixar, ya que un tercio de los ingredientes son hierbas y especias! Separe la ensalada de la tortilla con hojas de espinaca para mantener la envoltura intacta y resistente durante el viaje y las clases matutinas.
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Plato De Patata Dulce
Cortesía de Paleo Gluten Free Eats Listo en: 5 minutos
Las batatas no son solo para confitar y freír. Deles un giro en el procesador de alimentos con mantequilla de almendras, leche y vainilla para un tazón de batido que recuerda al postre, y una paleta en blanco para sus talentos artísticos basados en frutas.
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Ensalada De Espinacas De Fresa
Cortesía de Mama Loves Food Listo en: 5 minutos
Los niños se volverán locos con esta ensalada de bayas y hojas verdes que se adorna con nueces en lugar de croutons para un crujido más saludable. Este frasco de comida es el sueño de quien prepara la comida, ya que puede hacer varias a la vez y guardarlas en la nevera. Por favor, apetitos más cariñosos y aumente la proteína incluyendo filetes en rodajas o camarones a la parrilla, también.
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Sopa De Pesto De Tomate
Cortesía de Simple Roots Wellness Listo en: 5 minutos
Cuando te sientas golpeado, recurre a esta comida semi-casera. Almacene una sopa de tomate totalmente natural la próxima vez que vaya al supermercado, luego actualícela con pesto, albahaca y queso parmesano. Si bien puedes empacar esta sopa veraniega en un termo, es tan buena como un gazpacho improvisado.
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Sandwiches De Ensalada De Garbanzos Al Curry
Cortesía de Craving Something Healthy Listo en: 5 minutos
Cuando alimentes a toda la familia, prueba este intercambio vegano por una ensalada de pollo que sirve a seis. Con manzanas dulces, semillas de girasol crujientes y curry en polvo, nadie más sabrá que el plato carnoso está hecho con garbanzos en lugar de aves. Para un almuerzo escolar saludable bajo en carbohidratos o sin gluten, sirva esta ensalada con alto contenido de fibra dentro de dos capas de lechugas.
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