Si aún no escuchó todo el zumbido que rodea al ceto, ahora es el momento de familiarizarse con la tendencia. La dieta cetogénica, o ceto para abreviar, se centra en comer alimentos ricos en grasa, moderados en proteínas y súper bajos en carbohidratos para que su cuerpo comience a quemar sus reservas de grasa en lugar de glucosa para obtener energía. Esencialmente, usted come mucha grasa de alimentos como el queso, el tocino y el aceite de coco, ¡y adelgace! (Psst: también es cómo Kourtney Kardashian y Halle Berry se mantienen elegantes y tonificados).

Sin embargo, por más fácil que parezca, la clave para mantener su cuerpo en cetosis es empacar constantemente sus comidas con grasas y mantenerse lo más lejos posible de los carbohidratos, lo que puede ser bastante exigente, especialmente si no lo está. preparado. Para ayudarlo a mantener este etéreo estado de quema de grasa, hemos redondeado 14 bocadillos que puede tomar sobre la marcha. Estas comidas lo mantendrán satisfecho con grasas saludables y no contarán con más de cinco gramos de carbohidratos netos.

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Bocaditos De Queso Roth

Por 1 merienda (21 g): 70 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína

Los bocadillos de Roth, controlados en porciones, están disponibles en caliente con tres quesos para morir de Wisconsin, en Creamy Gouda, Creamy Cheddar y Creamy Whole Milk Mozzarella. Cada bocadillo sellado contiene solo 70 calorías y cinco gramos de grasas saludables de la leche entera.

Yogur natural YQ

Por 1 envase (150 g): 110 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 17 g de proteína

Si bien Yoplait es conocido por sus yogures con sabor a postre, un bocadillo con alto contenido de azúcar que no hace el corte mientras está en ceto, su más reciente adición encabeza nuestras listas nutricionales. A diferencia de otros yogures lácteos, YQ by Yoplait reduce drásticamente su conteo de carbohidratos al filtrar ultra la leche. Esto elimina el 99 por ciento de la lactosa (un tipo de azúcar), por lo que aún obtiene probióticos que carecen de tripas con casi cero carbohidratos.

ChocZero Keto Corteza Piedra-Molido Leche Chocolate Avellana

Por 1 bar (28, 4 g): 150 calorías, 14 g de grasa (8 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (8 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteína

ChocZero obtiene su cacao de comercio justo de América del Sur y endulza la barra con una mezcla de frutas y fibra de monje para garantizar que obtenga un chocolate de calidad sin ninguno de los aditivos que ensanchan la cintura. Sí, eso significa cero azúcares añadidos. Las avellanas también agregan grasas saludables, un crujido satisfactorio y un sabor a nutella.

Aperitivo de Oliva GAEA Kalamata

Por 6 aceitunas (15 g): 35 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Ya sea que los consuma por su cuenta o los combine con Havarti que se derrite en la boca, las aceitunas Kalamata son uno de nuestros bocadillos para llevar tanto dentro como fuera del ceto. Seis aceitunas gordas cuentan con solo 35 calorías y 130 miligramos de sodio, un conteo bajo para mantener a raya a la hinchazón. La mayor parte del contenido de grasa en las aceitunas es monoinsaturada, y más específicamente el ácido oleico, que se ha relacionado con los beneficios antiinflamatorios y protectores del corazón.

Humus De Oliva Negro Athenos

Por 28 g: 60 calorías, 4.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína

Si aún no has intentado hacer hummus en casa, Atheno es la mejor opción. El aderezo de garbanzo aterciopelado cuenta con solo tres carbohidratos netos por porción y se mezcla con aceitunas negras y aceite de oliva para una dosis adicional de grasas para quemar grasa.

Bocaditos de algas asadas orgánicas Gimme

Por paquete (5 g): 25 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Si bien este bocadillo de algas tostadas no contiene tanta grasa como muchas de las otras selecciones de nuestra lista, creemos que vale la pena agregar a su carrito de compras de keto. Es bajo en calorías, sodio y tiene una cantidad impresionante de carbohidratos netos gracias a la fibra. Además, la verdura de mar seca está llena de vitaminas y minerales solubles en grasa como el hierro, el manganeso y el cobre para mantener la salud general.

Totalmente Guacamole Minis

Por taza pequeña (57 g): 100 calorías, 9 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Realmente no podemos tener suficiente aguacate, y el keto nos da otra buena razón para probar más frutas cremosas. Estos paquetes de bocadillos portátiles son perfectos para dejarlos en el bolso o meterlos en el cajón de su oficina para comer al mediodía. Y al igual que las aceitunas, la mayor parte de la grasa en avos proviene del ácido oleico.

Chips de coco Dang

Por 1 oz: 180 calorías, 15 g de grasa (13 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

Los cocos son uno de los principales alimentos ceto porque contienen cargas de triglicéridos de cadena media (MCT, por sus siglas en inglés), grasas fácilmente digeribles que su hígado convierte instantáneamente en cetonas y quema para obtener energía. No solo eso, estos chips de coco son una gran fuente de fibra, que ayudará a que las cosas sigan avanzando cuando no esté cargando su plato con demasiadas frutas y verduras cargadas de carbohidratos.

Mini Babybel Original

Por 1 unidad (21 g): 70 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína

¿Quién sabía que el favorito de tu infancia es también uno de nuestros mejores bocadillos de ceto? Si alguna vez se lo ha preguntado (seguro que lo hemos hecho), Babybel Original es una versión francesa del queso Dutch Edam. Si bien el contenido de grasa es bastante estelar, no podemos decir que no elegimos esto en parte para desenvolver la cáscara cerosa.

Macadamias Royal Hawaiian Sea Salt

Por 1 porción (28 g): 200 calorías, 21 g de grasa (3 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

Si bien no necesariamente puede disfrutar de las galletas de chocolate blanco macadamia en ceto, tomar un paquete de nueces de macadamia ligeramente saladas puede ayudar a satisfacer sus antojos de postre. Las grasas monoinsaturadas en las macadamias han demostrado mejorar la salud del corazón y están llenas de flavonoides que combaten los radicales libres.

Whisps, Asiago y Pepper Jack Cheese

Por 23 patatas fritas (28 g): 150 calorías, 11 g de grasa (7 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 12 g de proteína

Nos encanta la textura cremosa y suave del queso, pero cuando necesitas un poco crujiente, ¡Whisps al rescate! El bocadillo crujiente está hecho con queso 100 por ciento real y se hornea hasta que presenta una textura y crujido tipo galleta. Cuando evite las salinas, tome estos adelgazantes bajos en carbohidratos y utilícelos como base para otras coberturas rellenas de grasa, como trocitos de fruta o aguacate.

Noosh Keto Almond Butter, Pastel De Cumpleaños

Por 2 TBSP (19 g): 210 calorías, 19 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteína

Nos encanta la mantequilla de maní, pero la mantequilla de almendras se adapta mejor a la cuenta nutricional cuando se hace ceto. Las almendras contienen menos gramos de carbohidratos que los cacahuetes, por lo que consideran el bocadillo perfecto para ceto. Este paquete de mantequilla de almendras que no se aplasta no solo es excelente para cargar combustible sobre la marcha, sino que también está enriquecido con MCT y omega-3 agregados.

Doctor en la cocina Galletas de semillas de lino

Por 8 gaseosos (28 g): 90 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (6 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína

Las semillas de lino se cargan con ácidos grasos omega-3, y estos bocadillos a base de lino no son una excepción. Las semillas de lino se germinan para aumentar su valor nutricional y luego se deshidratan a bajas temperaturas para darles esa textura crujiente parecida a una galleta que anhelamos (y perdemos) en ceto. Con solo un gramo de carbohidratos netos, puedes descansar fácilmente comiendo estos flackers.

Fat Fit Go Original Margarita Tropical Energy Blend

Por paquete de 1 (1.15 g): 246 calorías, 24 g de grasa (11 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteína

Para obtener un aumento de energía instantáneo que no requiera un viaje a la cafetería, pruebe estos paquetes de mantequilla de nueces aptos para viajes. Fat Fit Go está elaborado con ingredientes saludables como el coco, el aceite de aguacate y las semillas de chia para ayudarte a mantener la cetosis y la saciedad. A continuación, no se pierda nuestros 17 Mejores Comestibles de Dieta de Keto para hacer que la preparación de comidas sea muy fácil.