Sacar la carne de la piel es delicioso, pero ¿has intentado arrojar toronjas en una ensalada o sumergirlas en chocolate negro? Antes de comenzar a perder la razón por lo que le espera a continuación, retrocedamos un segundo para recordarle los increíbles beneficios de una toronja y por qué necesita más recetas de toronjas en su vida. Las toronjas son como el Candice Swanepoel de productos que reducen la cintura: siempre roban el foco de atención. Y aquí está la razón: la fruta de rubí puede ayudar a disminuir la celulitis, reducir la inflamación en su cuerpo, mantenerse hidratado, aumentar su metabolismo e incluso ayudar a matar los objetivos de su cuerpo. De hecho, un estudio impreso en la revista Metabolism encontró que comer media toronja antes de una comida puede ayudar a reducir la grasa abdominal, reducir los niveles de colesterol y reducir su cintura hasta en una pulgada en solo seis semanas. (¿Necesitas depuff aún más rápido? ¡Entonces no te pierdas estas 36 formas de desbloquear en 36 horas!)

Ahora que está al día con los beneficios de la toronja, sumérjase en esta lista impecable.

GRAPEFRUIT AVOCADO ENSALADA

Nutrición: 180 calorías, 18 g de grasa (3.1 g saturada), 61 mg de sodio, 6.4 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2.5 g de azúcar, 1 proteína

Si estás buscando una ensalada que te haga moverte en tus jeans ajustados, aquí está. La famosa fruta tiene una capacidad comprobada para reducir la grasa abdominal, reducir el colesterol, eliminar el hambre y ayudarlo a tomar mejores decisiones alimentarias, según la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición (NHANES), un programa del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. (CDC). Los resultados de la encuesta, publicados en Nutrition Journal, encontraron que comer medio aguacate de tamaño mediano a diario estaba altamente correlacionado con una mejor calidad general de la dieta.

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CHAMPÁN GRAPEFRUIT MOJITO

Nutrición: 76 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 10 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 2.1 g de azúcar, 1.1 g de proteína

Todo se trata de hacer estallar un poco de champán. Un poco de ron, jugo de pomelo, un chorrito de champán y un poco de menta, y ya estamos vendidos.

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BARRAS DE GRAPEFRUIT

Nutrición: 119 calorías, 5.1 g de grasa (3 g saturada), 40 mg de sodio, 15.3 carbohidratos, .5 g de fibra, 9 g de azúcar, 3 g de proteína

Estas saludables barras de toronja son bajas en calorías y deliciosas. ¡Ya sea que busques un capricho nocturno sin culpa o una tarde que me recoja, vienen con un tazón, una cuchara, un horno y solo 15 minutos! Para una inspiración de postres más delgados, echa un vistazo a estas 5 recetas de postres deliciosos de Maria Menounos.

Obtén la receta de The View From Great Island.

SMOOTHIE PEQUEÑO PINEAPPLE DE GRAPEFRUJO ROJO

Nutrición: 95 calorías, 1 g de grasa ((0.5 g saturado), 36 mg de sodio, 18.1 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 14.7 g de azúcar, 3.7 g de proteína

Expulsa la hinchazón y bebe tu camino con esta. Ya conoces los beneficios de la súper fruta roja rubí, pero ¿qué hay de su compañero tropical? Además de ser una fuente sorprendente de vitamina C, la piña ayuda en la digestión y elimina la hinchazón, gracias a la enzima antiinflamatoria bromelaína.

Obtener la receta de la felicidad es casera.

GRAPEFRUIT AVOCADO Y SHRIMP ENSALADA

Nutrición: 393 calorías, 17.9 g de grasa (3.4 g saturada), 109 mg de sodio, 44.7 g de carbohidratos. 4.4 g de fibra, 2.5 g de azúcar, 14.2 g de proteína

Tome los aguacates y los pomelos. Los efectos de reducción de cintura van un paso más allá con el omnipotente camarón. Cuando se trata de alimentos densos en proteínas, el camarón es el alfa: cada gramo de carne contiene un 25 por ciento de proteína. Sin mencionar que también es una excelente fuente de selenio rico en antioxidantes, que es clave para un metabolismo saludable y una piel radiante. Y eso no es todo. El pequeño pez también cuenta con el 80 por ciento de su cuota diaria de vitamina B12, que desempeña un papel clave en la función del sistema nervioso y ayuda al cuerpo a metabolizar las proteínas y las grasas.

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GRAPEFRUIT DE BROCHA MARRON DE AZÚCAR DE AZÚCAR

Nutrición: 81 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 17.7 g de azúcar, 1 g de proteína

Sacar el esfuerzo del postre; ¡Todo lo que necesita hacer aquí es cortar, rociar, espolvorear y hornear! Además, esta receta contiene menos de 100 calorías y no contiene grasa. Tu vientre plano te lo agradecerá.

Obtén la receta de The Rustic Willow.

TRES INPEDIENTES DE GRAPEFICIOS DE POPSÍCULAS

Nutrición: 66 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 2 mg de sodio, 17.3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 16.6 g de azúcar, <1 g de proteína

Ditching lácteos ha liberado a muchas personas de problemas de abdomen y pesas, pero hay pocos alimentos que celebran la luz del sol como una golosina fresca y dulce. Refrésquese y satisfaga su gusto por lo dulce con esta receta de tres ingredientes, sin lácteos. Para obtener más postres helados, echa un vistazo a estos 20 postres congelados sin lácteos.

Obtenga la receta de Turn Table Kitchen.

HUERTA GRAPEFRUIT JELLO

Nutrición: 34 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 5 mg de sodio, 6, 7 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 6 g de azúcar, 2, 4 g de proteína

Estás en otra dieta espantosa y los bocadillos nocturnos son tu ruina. Sabes que no tener algo para después de la cena te preparará para fallar, pero antes de tomar las cosas en caja sin azúcar, prepara un lote de esta versión casera. Está hecho con ingredientes frescos y reales y solo 34 calorías dulces.

Obtenga la receta de The View Fom Great Island.

GRAPEDRUILLO CON MIEL Y BANANAS

Nutrición: 84 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 1 mg de sodio, 21.5 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 14.6 g de azúcar, 1.1 g de proteína

La rociada de canela en su comida (en este caso, la toronja) puede provocar menos antojos, más control del apetito y pérdida de peso. De hecho, una serie de estudios impresos en el American Journal of Clinical Nutrition descubrieron que agregar canela a una comida rica en almidón, como esta tarta de cannoli, puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y prevenir los picos de insulina que provocan atracones.

Obtén la receta de Ella usa muchos sombreros.

GRAPEFRUTA CUBIERTA DE CHOCOLATE

Nutrición: 170 calorías, 9 g de grasa (6.3 g saturados), 24 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 17.4 g de azúcares, 2.5 g de proteína

El estrés es uno de los mayores contribuyentes al aumento de peso porque hace que los niveles de cortisol aumenten, aumentando el apetito y fomentando la alimentación emocional. Pero hay buenas noticias: según un estudio publicado en el Journal of Proteome Research, comer pequeñas cantidades de chocolate todos los días puede ayudarlo a relajarse. Mordisquea uno de estos pomelos cubiertos de chocolate y supera el atracón.

Obtén la receta de Ella usa muchos sombreros.

GRAPEFRUIT HONEY MINT TEA

Nutrición: 38 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 9.8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de azúcar, <1 g de proteína

La menta que suprime el apetito agrega un sabor refrescante a este té dulce y amargo de desintoxicación. Mata tus objetivos corporales incorporando una taza por la mañana, por la tarde o antes de acostarte (no contiene cafeína).

Obtén la receta de Natural Girl, Modern World.

TART GRAPEFRUIT

Nutrición: 290 calorías, 15.3 g de grasa (8.4 g saturados), 278 mg de sodio, 32.8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 20 g de azúcar, 2.3 g de proteína

Los pistachos son uno de los frutos secos más bajos en calorías y en grasa, lo que los convierte en el complemento perfecto para estas tartas picantes. Sin mencionar que su cuerpo prefiere quemar la grasa del coco en lugar de almacenarlo. Sólo asegúrese de optar por los copos sin azúcar.

Obtén la receta de Blahnik Baker.

PANTALONES GRAPEFRUIT

Nutrición: 205 calorías, 7.9 g de grasa (4.9 g saturada), 107 mg de sodio, 32.2 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 15.6 g de azúcar, 2.2 g de proteína

Los bollos son el enemigo de una persona a dieta. Están cargados de calorías, carecen de nutrientes y no son la forma más energizante de comenzar el día (tienden a colgar en tu barriga y te pesan). Si bien no le damos una receta gratuita para todos con esta receta, puede incluirla en su día sin sabotear todos sus esfuerzos para deshacerse de las manijas del amor.

Obtenga la receta de la tabla Alrededor de mi familia.

SIGNIFICA VERDE ENSALADA DE DETOX

Nutrición: 342 calorías, 21 g de grasa (4.7 g saturados), 132 mg de sodio, 32.5 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 6.7 g de azúcar, 11 g de proteína

Cuando nos topamos por primera vez con esta ensalada de desintoxicación, fue amor a primera vista. Está lleno de nutrientes, sabor e ingredientes que reducen la cintura. Y con 11 gramos de fibra adelgazante y proteína saciadora, te llenará sin llenarte.

Obtén la receta de Half Baked Harvest.

SMOOTHIE SUNRISE CHIA SEED

Nutrición: 102 calorías, 5, 8 g de grasa (5, 1 g saturada), 4 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10, 4 g de azúcar, 1 g de proteína

Si no has empezado a agregar semillas de chia a tu batido, comienza ahora. Dos cucharadas de las balas mágicas contienen unos impresionantes 11 gramos de fibra. Además de mantenerte lleno por más tiempo, aplanando tu estómago y ayudando a la digestión, la fibra también te ayuda a vivir una vida más larga y saludable. De hecho, según un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, aumentar la ingesta de fibra dietética puede reducir significativamente el riesgo general de muerte. ¡Para más información sobre la chia, echa un vistazo a estas 45 mejores recetas de pudín de chia para perder peso!

Obtén la receta de Dwell In Beauty.

GRAPEFRUIT MARSHMALLOWS

Nutrición: 116 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 46 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 28.2 g de azúcar, 2 g de proteína

Los malvaviscos son uno de esos alimentos que carecen de nutrientes que no puedes dejar de amar. Y no te culpamos, por eso encontramos esta receta de malva de pomelo que solo contiene 116 calorías y no contiene grasa. Si bien no mejorará tu salud, tampoco arruinará tu cintura.

Obtén la receta de Sugar Hero.

GRAPEFRUIT TEQUILA SLAMMER

Nutrición: 89 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 4, 6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4 g de azúcar, 0 g de proteína

La investigación sugiere que los agavines (azúcar natural) que se encuentran en el alcohol de la firma de margarita te ayudan a perder peso. Después de que los científicos habían administrado agavinas a un grupo de ratones en su agua, informaron que los ratones tenían niveles de glucosa más bajos y estaban más llenos por más tiempo. Golpea este a la espalda sin preocupaciones.

Obtenga la receta de Self Proclaimed Foodie.

SORBET GRAPEFRUIT

Nutrición: 109 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 28.7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 27.7 g de azúcar, <1 g de proteína

Este sorbete de dos ingredientes es ligero y refrescante. Aunque es bajo en calorías y sin grasa, su contenido de azúcar es ligeramente indulgente. Un poco va un largo camino.

Obtén la receta de How Sweet Eats.

ENSALADA DE FRUTAS

Nutrición: 101 calorías, 1.1 g de grasa (0 g saturada). 86 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 7, 5 g de fibra, 13, 2 g de azúcar, 4, 2 g de proteína

Revive su ensalada de frutas con esta receta que quema grasa y que se hace agua la boca. Las moras antioxidantes, la toronja y el yogur griego envasado en proteínas se unen para satisfacer su cuerpo y sus papilas gustativas. ¿Por qué optar por el griego en lugar de regular? Por un lado, el yogur griego proporciona hasta el doble de proteínas del yogur regular por la misma cantidad de calorías, lo que lo hace más saciante. Puede ser una de las herramientas más efectivas en su arsenal de barriga plana.

Obtén la receta de Wonky Wonderful.

SPICY SHRIMP AND CITRUS SALAD

Nutrición: 206 calorías, 6.5 g de grasa (1.2 g saturada), 312 mg de sodio, 17.4 g de carbohidratos, 3.9 g de fibra, 10.9 g de azúcar, 21 g de proteína

¿Recuerdas cuando mencionamos camarones con 25 proteínas de contenido? Sí, eso es música para los oídos de los que hacen dieta. Los alimentos ricos en proteínas ayudan a estimular la actividad metabólica, aumentan la saciedad y mantienen la masa muscular. Cuantos más músculos tengas en tu cuerpo, más flácido serás naturalmente antorcha.

Obtén la receta de la cocina limpia de Lexi.