Pregúntele a cualquier experto en dietas y estarán de acuerdo: no hay nada que aniquile su progreso de pérdida de peso más rápido que un antojo.

Porque a diferencia del hambre, el deseo no desaparece necesariamente una vez que se ha consumido. A menos que aborde la causa raíz de su anhelo, no es posible seguir adelante. Para mantenerse en línea recta y estrecha hacia sus objetivos de mejor cuerpo, aprenda los significados detrás de cada tipo de deseo y formas saludables de satisfacer y superar cada uno.

DULCES

Las personas anhelan los dulces por una de dos razones: ya sea que sus niveles de serotonina hayan bajado (lo que suele ocurrir cuando las mujeres tienen PMS) o están cansadas y buscan un golpe rápido o energía de acción rápida en forma de azúcar y carbohidratos simples .

¡Come esto! En cambio, los alimentos ricos en carbohidratos en general, no solo las galletas y los dulces, ayudan a aumentar la energía y los niveles de serotonina. En lugar de ceder a su Cookie Monster interior, recurra a una fuente saludable de carbohidratos complejos como el pan integral. Aunque cualquiera de estos panes de mejor marca para bajar de peso puede remediar el problema, las pasas de Ezequiel 4: 9 Cinnamon Pasas de uva brotadas de pan integral proporcionan dulzura natural para cortar su ansia de azúcar en el brote. Tostar una rebanada como un aperitivo energético y para mejorar el estado de ánimo. Alternativamente, dar un paseo. Los estudios han demostrado que la actividad física puede aumentar la energía y evitar los antojos de azúcar, es un ganar-ganar.

CAFEÍNA

Si los lattes y los cafés helados firman regularmente su canción de sirena, la deshidratación puede ser la culpable. La razón: cuando su cuerpo no recibe suficiente agua, puede hacer que se sienta inactivo.

¡Come esto! En lugar de eso, en lugar de dirigirse a la sala de descanso para preparar otra taza, tome un vaso de agua. Hacerlo probablemente te dará la oleada de energía que estás buscando. Bonificación: optar por el H20 en lugar de las bebidas de café le ahorrará mega calorías y probablemente le ayude a perder algunas libras. ¿No eres un fanático del agua pura? Mantenga sus papilas gustativas interesadas, y su corte de cintura, con estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso.

Tarifa de ahorro

Si no puede agitar sus anhelos por papas fritas y papas fritas, es probable que sus niveles de sodio sean bajos. Como el cuerpo pierde líquidos y sal a través del sudor, esto ocurre con mayor frecuencia después de un entrenamiento que lo deja empapado.

¡Come esto! En cambio, si bien la sustitución de la sal perdida es importante para el equilibrio de los líquidos y la regulación de la presión arterial, no es necesario reducir el consumo de grasas y calorías para aumentar la ingesta del mineral. Las anchoas, las palomitas de maíz salteadas al aire e incluso el apio y las zanahorias pueden hacer el truco. Lo creas o no, estas verduras naturalmente llevan una pequeña cantidad de sodio. ¡¿Quien sabe?! Y para aquellos momentos en que solo hará algo más indulgente, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo ¡Todos los Fast Food French Fry - Rated! Cumplir con las elecciones más saludables lo ayudará a mantenerse al día con su plan de pérdida de peso.

CARNE

Si lo que deseas son jugosos bistecs y hamburguesas, es muy probable que tu cuerpo pida hierro, un mineral que abunda en los platos en los que no puedes dejar de pensar.

¡Come esto! En cambio: como las deficiencias de hierro pueden retardar el metabolismo, definitivamente querrás ceder a tus antojos. Pero para mantenerte delgado necesitarás ser inteligente al respecto. Quédese con cortes magros de carne de vacuno alimentado con pasto, que es naturalmente más bajo en calorías que la carne de las vacas criadas convencionalmente. Agregar cereales fortificados, frutas secas y verduras de hojas verdes oscuras a su dieta también puede ayudarlo a alcanzar sus metas de hierro. Y para obtener más consejos para quemar calorías que te ayudarán a adelgazar, consulta estas 55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.