Google "mejores alimentos para bajar de peso" y obtendrá 48 millones de opiniones diferentes. Pero aquí en Eat This, Not That !, sabemos que no se trata de lo que se encuentra en línea, sino de lo que realmente lo hace en su plato.
Y aquí, hemos recogido la lista esencial.
Llamamos a estos mejores alimentos para perder peso "súper alimentos" porque, como Clark Kent, se ven sencillos pero esconden beneficios de salud impresionantemente poderosos. Así es, el secreto para bajar de peso comiendo ha estado frente a usted todo este tiempo: simplemente compre en su supermercado local, tome el siguiente papel y asegúrese de que haga el plan de comidas semana tras semana.
Conoce los mejores alimentos para perder peso de todos los tiempos.
Verduras de hoja verde
No esperamos que te conviertas repentinamente al Culto de Kale. Es amargo, difícil de comer crudo y tan asquerosamente satisfecho consigo mismo. Buenas noticias: encontramos 10 greens más saludables que la col rizada, por lo que puede elegir algo que se adapte a sus necesidades. ¿Batidos de amor? Ir con espinacas. ¿Quieres algo sin sentido? Incluso la simple y verde lechuga se acumula como más nutritiva que el actual rey de los verdes. Y recuerda: a veces, las plantas más sanas no son las que comes. Cuando solo necesitas algo para beber, pero buscas obtener el mayor beneficio nutricional por tu dinero, prueba estos tés que te ayudan a perder peso.
Grasas saludables
Repite después de nosotros: la grasa no es el enemigo. No, esa no es tu carta blanca para sumergirte en el tocino. Hay muchas grasas saludables, deliciosas, que forman parte de nuestra lista de alimentos que lo ayudarán a perder peso. Usted no tiene que comer aguacates para obtener los beneficios, tampoco. Tome un combo de huevo y queso para ir de nuestra lista de opciones saludables de desayuno de comida rápida. Mejor aún, envuelva su entrenamiento con un vidrio indulgente del favorito de su infancia. Es parte de nuestra dieta a base de leche con chocolate. ¿Listo para deshacerse del fanatismo bajo en grasa? Bienvenido al lado más sabroso de la pérdida de peso.
Harina de avena
Vamos a arriesgarnos y apostamos a adivinar que la suerte de los irlandeses no tiene nada que ver con la suerte real. Como la mayoría de las cosas en la vida, tiene que ver con estar preparado, e Irlanda tiene una larga tradición de comenzar sus días con el desayuno más propenso a pasar el día en la cima de su juego. Despertarse con un gran tazón de avena, además de brindarle atención durante toda la mañana, encabeza nuestra lista de los 10 hábitos diarios que destruyen la grasa abdominal. ¿Necesitas más motivación? Verá resultados rápidos de pérdida de peso en solo 14 días.
Frutas rojas
Si quieres adelgazar, ver rojo. Las frutas rojas son más ricas en flavonoides llamados antocianinas, compuestos que les dan su color, que tienen propiedades especiales de "barriga cero". Lo que significa que si elige Gala sobre Golden Delicious, está eligiendo la mejor fruta para perder peso. Pero antes de cambiar su jugo verde por rojo, consulte nuestra lista de los 10 mejores consejos sobre cómo perder peso. Uno de los más grandes: ¡Come, no bebas, tu fruta! La fibra te mantendrá lleno mientras que las antocianinas te reducirán la cintura.
Proteína magra
Los estadounidenses tienen una obsesión de duelo con comer bocadillos y comer más proteínas. Entonces, cuando un estudio de estudio reveló que espaciar la proteína de manera uniforme a lo largo del día en realidad te ayuda a desarrollar más músculo, sin hacer ejercicio, sabíamos que teníamos que reunir buenos bocadillos llenos de cosas. A pesar de que todavía somos platos de pollo y pescado magros muy profesionales, no se puede negar que las proteínas de agarre y uso se adaptan mucho mejor a nuestros estilos de vida modernos. ¿Buscando algo un poco más indulgente? Vea si su marca favorita hace nuestra lista del mejor yogur para bajar de peso para un refrigerio cremoso y lleno de proteínas.
Bonus: Agua
Beber agua es algo así como el uso del hilo dental en el mundo de la dieta: no lo piensas realmente hasta que alguien te lo recuerde, pero es parte integral de tu salud y de tu plan de pérdida de peso. Basta con mantener una botella de agua llena en su escritorio para beber durante todo el día es suficiente para que su metabolismo siga funcionando. de hecho, es una de nuestras formas fáciles favoritas de perder peso. ¿Te sientes como un vencedor? Agregue un poco de limones y naranjas en rodajas a su agua para un impulso de limpieza directamente de nuestra exclusiva desintoxicación de un día. Un compuesto en la cáscara ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y le da una patada a sus intestinos lentos.
