Entrevistas de Raven Snook
Como padres conscientes, queremos que nuestros hijos consuman alimentos saludables, alimentos que ayudarán a establecer excelentes hábitos alimenticios para toda la vida. Sin embargo, como seres humanos estresados, a veces solo necesitamos que nuestros hijos coman algo sin quejarse. Pero mientras que la bolsa de Doritos puede evitar un dolor de cabeza en el momento, a la larga causa un dolor de vientre. Es por eso que la búsqueda de bocadillos para niños saludables y sabrosos es una búsqueda frutal sin fin, especialmente durante la temporada de regreso a la escuela, cuando un regreso a la rutina puede dejar un mal sabor de boca.
¡Come esto, no eso! reunimos bocadillos saludables, nuevos para el mercado, envasados que pensamos que serían perfectos para los niños, y que a los adultos también les encantarán. Para probar nuestras teorías, acudimos a los expertos: siete probadores de gustos abiertos, de 5 a 9 años.
William Lareti, 9
Mason y Piper Mercier, 9 y 5.
Renee y Sophia Gonzalez, 7 y 6.
Ben Hammond, 6
Zoë Perrine, 7
¿Qué selecciones tienen un pulgar hacia arriba? Deja que nuestros expertos hablen:
LUNCHES PREPARADOS
1Caja de almuerzo para llevar Revolution Foods Jet Pack Turquía y queso cheddar
260 calorías, 11 g de grasa, 5 g saturados, 440 mg de sodio, 2 g de fibra, 13 g de azúcar
Estas cajas tipo bento tienen mucho menos sodio que sus competidores, y cero grasas trans dañan la salud.
Polvo de palomitas de maíz de Revolution Foods Jet Pack On-the-Go Lunchbox
310 calorías, 6 g de grasa, 0 g saturados, 430 mg de sodio, 2 g de fibra, 14 g de azúcar
Revolution Foods Jet Pack Almuerzo para llevar Pizza para el queso con queso
250 calorías, 5, 5 g de grasa, 2, 5 g saturados, 510 mg de sodio, 4, 5 g de fibra, 12 g de azúcar
Opiniones
William: Se parece mucho a Lunchables, pero se supone que no debo comer esas cosas (a pesar de que lo cambio mucho en la escuela). Fue realmente delicioso! La pizza de queso era cursi, pero no había ningún Cheez Whiz. No me gusta el queso falso; Tienes que respetar el queso, hombre! Cuando como, no me importa la salud; Me importa la lengua.
Piper: No me gustan los nuggets de pollo, así que me comí los pretzels y los Twizzlers [que en realidad era un bocadillo de fruta orgánica CLIF Kid Zfruit]. Realmente me gustaron los Twizzlers! Tomo pequeños bocados y voy chomp, chomp, chomp. Era mejor que la comida de la cafetería en la escuela.
Caja de jamón y queso Applegate Half Time
360 calorías, 16 g de grasa, 7 g saturados de 730 mg de sodio, 2 g de fibra, 17 g de azúcar
El doble golpe de grasa y proteínas saludables mantendrá a tu pequeño lleno y concentrado durante las clases de la tarde.
SNACKS FRUTALES
5Matt's Munchies Banana Coconut
(1 paquete) 100 calorías, 2, 5 g de grasa, 2 g saturados, 10 mg de sodio, 2 g de fibra, 15 g de azúcar
Endulzado naturalmente por su ingrediente principal, el puré de plátano, es cómo se hacen los bocadillos de frutas.
revisión
William: ¡Oh Dios mío, estos son impresionantes! Quiero comer toda la caja. El plátano y el coco se complican [sic] entre sí. Le pregunté dónde podía comprarlo porque quiero que mi mamá lo obtenga para mí.
GoGo Squeez, Boulder Berry
60 calorías, 0 g de grasa, 0 g saturado, 15 mg de sodio, 2 g de fibra, 11 g de azúcar
Apple y una gran cantidad de bayas enmascaran la zanahoria que mejora la salud en esta bolsa de bajo contenido de azúcar para llevar.
revisión
(Todos agarraron por estas bolsas)
Mason: ¡ Me gusta este sabor mejor que cualquier otro sabor GoGo Squeez! Excepto tal vez la cereza.
William: ¿Por qué se llama Boulder Berry si tiene zanahorias?
Mason: No lo sé, pero no pruebo las zanahorias, de todos modos.
Ben: Creo que es algo asqueroso, como pepinillos amargos.
Snacks pelados Much-Ado-About- Mango
(½ bolsa) 120 calorías, 0 g de grasa, 0 g saturado, 0 mg de sodio, 2 g de fibra, 20 g de azúcar
Otras marcas dosifican sus frutos secos con azúcar agregada, esta glorifica el mango naturalmente dulce al convertirlo en el único ingrediente.
revisión
Piper: Me gustan las cosas secas y los mangos estaban secos. Esto fue muy sabroso. Mi forma favorita de tener fruta!
Happy Squeeze Twist Apple, Kale y Mango
60 calorías, 0 g de grasa, 0 g saturado, 0 mg de sodio, 1 g de fibra, 11 g de azúcar
Con la manzana y el mango a cargo del espectáculo, sus hijos nunca sabrán que están comiendo col rizada.
revisión
Renee: ¡Definitivamente me lo volvería a comer! Tenía verduras y solo me gustan un poco, pero estaban bien aquí. Pensé que sería más como una manzana, pero luego sabía más como un mango.
Sophia: no me gustaba mi sabor Sólo probé el kiwi, y eso no me gusta. Lo comí, pero quería escupirlo. Ojalá tuviera la que tenía mi hermana.
BARRAS NUTRICION
9Go Raw Banana Bread Flax Bar
(1 barra pequeña) 70 calorías, 3 g de grasa, 1 g saturado, 0 mg de sodio, 2 g de fibra, 4 g de azúcar
Endulzada con frutas y dátiles, esta barra toma un alimento clásico y reconfortante con nutrientes.
revisión
Mason: Me encantan los plátanos, es mi fruta favorita, pero no me gustan las cosas que saben a plátanos, como el sabor a plátano. Esto fue asqueroso. Se sentía raro en mi boca, y casi vomité y todos se estaban riendo tan fuerte.
William: ¡ Me gusta! Era como esos cuadrados de plátanos que probé anteriormente [Matt's Munchies Banana Coconut]. Creo que podría estar de humor para los plátanos.
Renee: Es bueno, sabe a plátano real. A mi hermana también le gustó. Lo compartimos porque eso es más divertido.
Clif Kid ZBar
Proteína, Mantequilla De Cacahuete De Chocolate
140 calorías, 4 g de grasa, 1, 5 g saturados, 95 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar
Clif Bar gana puntos por mantener el azúcar bajo y envasar proteínas.
revisión
Renee: Me gusta el chocolate y me gusta un poco la mantequilla de maní, así que mezclado me gustó. A veces mi mamá me hace sándwiches de chocolate y mantequilla de maní, y estos eran tan buenos. Tendría estos para una merienda en cualquier momento.
Larabar Uber Mezcla Tuerca Asada
230 calorías, 17 g de grasa, 2.5 g saturados, 125 mg de sodio, 3 g de fibra, 6 g de azúcar
Con un sólido perfil nutricional, este snack bar gana un lugar permanente en la guantera.
Snacks salados
12Beanitos Nacho Queso
(12 chips) 140 calorías, 7 g de grasa (1 g saturado), 140 mg de sodio, 6 g de fibra, 0 g de azúcar
Proteínas y una fuerte dosis de fibra se introducen en estos chips tipo Doritos.
revisión
Piper: ¡Sabían a papas fritas, que era tan bueno! ¡Era como una papa frita! Seguí pegando mi mano al fondo para ver si había papas fritas ahí abajo.
Aperitivos Mediterráneos Tapaz 2 Go
Hummus De Pimiento Rojo Y Chips De Lenteja
240 calorías, 12 g de grasa, 2.5 g saturados, 390 mg de sodio, 4 g de fibra, 6 g de azúcar
La fibra en los garbanzos ayuda a los pequeños (y adultos) a sentirse más llenos por más tiempo.
revisión
William: Fue realmente bueno, no demasiado picante. Viene con un paquete de hummus y chips, que es mucho más eficiente que Sabra. Comeré hummus si es una opción, aunque me gusta comer cosas como los pretzels y las hamburguesas con queso y tocino, pero generalmente comemos muy saludables en casa.
KeenWah Puffs, Cheddar
(1 oz) 120 calorías, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 1 g de fibra, 2 g de azúcar
Los KeenWah Puffs están libres de colorantes neón que dan miedo, son bajos en sodio y contienen una cantidad respetable de proteínas para un refrigerio procesado.
revisión
Zoë: ¡No me gustaron! El sabor es realmente malo, no me gusta cómo huelen, todo es asqueroso.
William: En realidad, me gusta. Es cursi, ¿qué no me gusta?
Ben: ¡ Es como un cereal crujiente y con queso!
NUECES
15JIF Peanut Powder
(3 cucharadas) 70 calorías, 2 g de grasa, 0 g saturados, 0 mg de sodio, 2 g de fibra, 1 g de azúcar
Aumente la proteína sin azúcar agregada con este polvo cuchareable que puede agregarse a pasteles, galletas y otros productos horneados.
revisión
William: ¡ Fue asqueroso! Sabía a espinaca, o tal vez era tan malo como la espinaca. Se mezcla con agua y se supone que es como la mantequilla de maní, pero no sabe a mantequilla de maní. Seguí revolviéndolo una y otra vez pero, nada, zip, no mejoró.
YOGUR Y QUESO
dieciséisChobani Uva y fresa - con Spiderman
(uva) 100 calorías, 2 g de grasa, 1 g saturado, 40 mg de sodio, 0 g de fibra, 10 g de azúcar
Este yogur con sabor mantiene el azúcar y las proteínas en una proporción de 1: 1, que es clave para mantener a los niños alimentados y sin azúcar.
revisión
Ben: Me gustó el yogur de fresa, excepto por la parte crujiente. Me lo comería si mi mamá me sacara los trozos crujientes. Creo que Spider-Man se lo comería porque está en la bolsa, pero creo que el Joker debería estar en el paquete.
William: es bueno y cremoso. Por lo general, me gusta comer yogur a la antigua usanza con una cuchara, pero puedo lidiar con chuparlo de una bolsa.
Zoë: Sabe a medicina, ¡medicina con sabor a uva!
Los tubos de arándanos de Siggi
50 calorías, 1 g de grasa, 1 g saturado, 30 mg de sodio, 0 g de fibra, 5 g de azúcar
El arándano en estos tubos proviene de la fruta en sí, y sus hijos obtendrán suficiente proteína para verlos en la clase de gimnasia.
revisión
Zoë: Me gustaron los tubos de yogur de arándanos. El sabor era muy tranquilo, y me gustaba cómo sabe. Apenas tuve uno pero estaba realmente lleno [sic]. Se sentía blando y me encantan los alimentos blandos.
Queso de Cuerda Mozzarella Orgánica Horizon
(1 barra) 80 calorías, 6 g de grasa, 3.5 g saturados, 200 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de azúcar
Elegible y orgánico, Horizon les da luz verde a sus hijos para que jueguen con su comida.
revisión
Zoë: Tengo mucho queso de cuerdas. Me gusta el sabor No suelo separarlo como otros niños porque es mejor para picar. Sólo a los niños especiales les gusta el queso de cuerdas.
Ben: Me gusta el queso de cuerdas, así que estaba delicioso. Me gustan los alimentos saludables y no saludables, porque también me gustan las Oreo, pero esto fue bueno y me alegro de que sea saludable.
Haba de vainilla chía pod
(1 cápsula) 160 calorías, 11 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 20 mg de sodio, 6 g de fibra, 7 g de fibra
Tan conveniente como el pudín, pero con una fracción del azúcar y lleno de omega-3 saludables.
revisión
Piper: ¡ Fue dee-sgusting! Los pequeños frijoles estaban tan malos. Me gustaron cuando era niña, pero ahora que soy grande, no. Lo comí, pero luego comí mango para no tener que probar más los frijoles.
Mason: Es muy grave.
Zoë: ¡De hecho creo que sabe a gelatina! Son cosas blandas. Se sentía raro pero el sabor era bueno.
Yoplait Plenti Spiced Apple
(1 envase) 140 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 1 g de fibra, 12 g de azúcar
Los productos lácteos, como este yogur suficientemente dulce, fortificado con vitamina D, ayudan al cuerpo a absorber el calcio que protege los huesos.
revisión
Renee y Sophia: (juntas) ¡No me gustó!
Renee: Había un pequeño trozo de manzana en él y no me gustó eso, y las otras cosas en él eran asquerosas. Pensé que sería más como compota de manzana. Era un poco picante, también.
Pastas
21La hierba orgánica de Annie alimentó macarrones y queso suaves del Cheddar clásico
(1 taza, preparado) 280 calorías, 5 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada 520 mg de sodio 3 g de fibra 5 g de azúcar
Hecho con productos lácteos orgánicos y alimentados con pasto, este macarrón con queso es lo mejor que se puede hacer en casa.
El Sneaky Chef Veggie Pasta
(2 oz seco) 200 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 6 g de fibra, 2 g de azúcar
Los granos enteros y una gran cantidad de concentrados de verduras ocupan un lugar central en esta pasta blanca sigilosa.
VEGETAS
23Snacks de verduras para niños Bolthouse Farms, Carrot Meets Ranch
(Paquete de 2.25 oz) 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 2 g de fibra, 4 g de azúcar
El Cool Ranch Dorito prueba su antojo infantil, pero con toda la nutrición que necesita y ninguno de los aditivos que dan miedo.
MorningStar Farms Garden Veggie Nuggets
(5 pepitas) 160 calorías, 10 g de grasa, 1 g saturado, 340 mg de sodio, 6 g de fibra, 3 g de azúcar
Estas picaditas rellenas de verduras, quinua y frijoles hacen un intercambio saludable por las nuggets de pollo estándar.
PROPAGACIONES
25Completamente Guacamole Classic 100 Cal Minis
(1 taza pequeña) 100 calorías, 9 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 3 g de fibra, 0 g de azúcar
Combine palitos vegetarianos con este sustituto de aderezo para ranchos, mucho más saludable y en movimiento.
revisión
Mason: No era demasiado picante, era solo guacamole suave y bueno. Lo comí con una cuchara; fue tan bueno! Y había mucho de eso, también.
Comer bien abrazar la vida hummus, frijol negro
(2 cucharadas) 40 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 105 mg de sodio, 2 g de fibra
Con este esparcimiento a base de frijoles, infunde sabores y fibra y proteínas saciantes en bocadillos.
revisión
(Todos agarraron por esto)
Mason: (oliéndolo antes de probar): si hay algo sospechoso, siempre lo huelo. Así que lo estaba oliendo. Pero es bastante bueno. No es demasiado picante o no lo tendría.
Renee: La única forma en que me gustan las zanahorias es ponerlas en hummus de esta manera.
BEBIDAS
27Hint Mango Pomelo Agua
(16 fl oz) 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de proteína
La sugerencia es que no contiene edulcorantes ni productos químicos que se encuentran en otras bebidas de agua embalsada.
Postres saludables
28Sobresale las barras de frutas y verduras, verdes de manzana
60 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 1 g de fibra, 13 g de azúcar
Estos estallidos congelados son ligeros en calorías y azúcar y están llenos de una parte justa de la vitamina C del día.
Oatmega Brownie Crisp
190 calorías, 7 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 120 mg de sodio, 7 g de fibra, 5 g de azúcar
La proteína de suero de leche alimentada con pasto y la fibra mantienen a los niños satisfechos mientras que el sabor chocolateado atormenta sus papilas gustativas.
revisión
Ben: Me gusta el olor y el sabor de la menta. La menta era deliciosa, pero no me gustaba tanto el sabor a brownie.
Zoë: Yo tampoco. El sabor combinado no era realmente delicioso. Además, por fuera era blando.
Y por dentro era duro. El sabor a menta era mejor. ¡Me encanta la menta! Yo como menta en todo, incluso hojas de menta crudas.
Galletas sin gluten de Lucy's Goodness Gluten
(3 galletas) 120 calorías, 4.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 170 mg de sodio, 1 g de fibra, 9 g de azúcar
Ligeras en azúcar pero no en sabor, estas galletas sabrosas (y sin nueces) son una adición sólida para cualquier almuerzo casero.
revisión
Zoë: ¡Los amaba! Nunca he comido una galleta que no me haya gustado nunca, pero esta fue mi segunda
Galletas favoritas después de M & M's / galletas de chispas de chocolate, que son las mejores. Me gusta lo suave que era. A pesar de que estas galletas son saludables, todavía me gustan.
Yasso SeaSalt Caramel Frozen Yogurt Candy Bars
(1 barra) 150 calorías, 8 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 45 mg de sodio, 1 g de fibra, 12 g de azúcar
Hecho con más yogur griego que azúcar, esta golosina congelada es una de las que puede sentirse bien al darle a su hijo.