Hace un año, la mujer que ve arriba, Sarah, acababa de dar a luz a su quinto hijo, pero, según sus propias palabras, estaba "deprimida" y "se sentía desesperada". Luego abrió Instagram en su teléfono inteligente y comenzó a desplazarse. Fue entonces cuando finalmente encontró la motivación que necesitaba para cambiar su vida. Un año después, ha bajado 63 libras de su peso inicial de 215 libras. ¡Y ella se ve increíble!

Historias como la de Sarah muestran que las redes sociales pueden servir como una plataforma inspiradora para rastrear el progreso de otros y, en última instancia, su propia transformación de pérdida de peso. Lo que pronto descubrirás es que el viaje de nadie es el mismo. Diferentes métodos funcionan para diferentes personas e historias únicas se relacionarán con personas únicas. Y ya sea que luches o no con tu propio peso, estas historias de transformación asombrosas te inspirarán para llevar la vida más sana que puedas. Si estás buscando perder grasa abdominal y tonificarte, inspírate con estas historias asombrosas, y luego roba sus secretos siguiendo estos 50 Secretos para adelgazar de Best Skin Ever.

Katie

Foto cortesía de @ huffnpuff2buffntough

Cuando tienes sobrepeso, no son solo los kilos de más el problema. Según una característica en Katie Bolden de la marca de relojes GPS Polar, la bloguera del área de Chicago tenía sobrepeso durante la mayor parte de su vida temprana, sufría una variedad de enfermedades crónicas y estaba plagada de un posible diagnóstico de EM en su etapa temprana. 20s. "Tenía tanto miedo que algún día pudiera estar completamente discapacitado y no poder hacer todas las cosas que siempre he querido hacer", dijo Bolden a Polar. Fue entonces cuando decidió revisar su vida. Comenzó con entrenamientos de 30 minutos cuatro veces a la semana y aumentó gradualmente el tiempo y la intensidad a medida que se ponía más en forma. (A la izquierda está Katie durante un intento de correr tres millas en 2013). Tres años después, Katie ha perdido un total de 143 libras y ahora está enfrentando la mitad de los maratones. ¿Buscando adelgazar, también? ¡Echa un vistazo a estas 40 formas divertidas de colocar un tamaño de jeans!

David

Foto cortesía de @keepitupdavid

La historia de David comenzó cuando se le asignó la producción de un episodio de The Ellen DeGeneres Show, del gurú del deporte Richard Vons, invitado por la estrella invitada. Al reunirse, Simmons se ofreció a ayudar a David, y así comenzó el exitoso viaje de pérdida de peso de David. Comenzó (a 402 libras) anotando todo lo que comía en un registro de alimentos. Él traía su propia comida al trabajo todos los días, daba antojos de vez en cuando y comenzó a hacer ejercicio. Dos años después, perdió y se mantuvo alejado de más de 160 libras. ¿Un consejo de David? Porque sabía que las dietas anteriores fallarían cuando tomara malas decisiones con respecto a la comida (pensando "Ahí va mi dieta hoy, así que debería comer lo que quiera y volver al buen camino mañana"), ahora elimina la tentación donde puede. Opciones saludables en casa y con él sobre la marcha. ¡Encuentra consejos como este en nuestra exclusiva lista de los 50 mejores consejos para perder peso!

Megan

Foto cortesía de @ miss_slinky2016_meganmcgee

Después de haber estado en una relación abusiva durante casi cinco años, el peso de este joven de 25 años aumentó hasta casi 258 libras. Después de tener la revelación de que debería dedicar su tiempo y esfuerzo a crear una vida que pudiera amar y sentirse orgullosa en lugar de odiarse a sí misma, la amiga de Megan Mcgee le preguntó si quería unirse a Slimming World, un programa para perder peso en el Reino Unido. eso ayuda a los miembros a perder peso a través de una combinación de apoyo grupal, alimentación saludable y actividad diaria. Ella estuvo de acuerdo y perdió más de 70 libras. "Los cambios físicos son grandes, pero los cambios psicológicos que he tenido son los que han beneficiado mi vida más allá de lo que jamás podría haber imaginado; mi pérdida de peso ha sido un reflejo externo de mi estado mental más saludable". Una enfermera de un año le dijo al Daily Star .

Mattie

Foto cortesía de @overcome_the_scoop

Perder 154 libras no pasa de la noche a la mañana. De hecho, a Mattie le llevó más de cinco años perder esa cantidad de peso cuando comenzó con 331 libras. Después de años de sudor y lágrimas, Mattie dice que le encanta la sensación de "ser capaz de entrar en una tienda y no preocuparse de que no se ajuste a la ropa".

Jessica Ann

Foto cortesía de @join_jessica_xo .

La motivación fue empujada sobre Jessica cuando su novio le propuso matrimonio y ella no estaba 100 por ciento feliz con su aspecto. De acuerdo con su biografía de Instagram, ha perdido más de 115 libras de forma natural antes de su boda en marzo de 2017. ¿Un consejo que dio a sus seguidores? "Mientras se prepara para comprometerse a cambiar su vida, recuerde que el cambio debe suceder primero en su mente. Si no cree que sea capaz, entonces no lo es".

Joanne

Foto cortesía de @JoSeeksAbs

Joanne es una prueba de que la escala no es la única medida para una buena salud (tampoco lo es el IMC). Hace dos años y medio, Joanne decidió cambiar su estilo de vida. No tenía sobrepeso en particular, pero vio una oportunidad de crecimiento después de visitar una exposición de salud y bienestar. Comenzó haciendo ejercicio y comenzó a ver ganancia muscular y pérdida de grasa. Cuando su progreso comenzó a estabilizarse, fue cuando supo que tenía que comenzar a cambiar su dieta también. Ahora, come una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y antioxidantes (come cúrcuma y agrega arándanos a sus batidos diariamente), corta el azúcar refinada, elige alimentos enteros en lugar de los pre-empacados y ha aumentado su consumo de proteínas. Comenzó con 133 libras y 25.6 por ciento de grasa corporal y ahora pesa 126 libras y tiene 19 por ciento de grasa corporal. Aunque hay una diferencia de peso en la escala de solo 7 libras, perdió casi 10 libras de grasa, ¡lo que también significa que acumuló unas impresionantes 3 libras de músculo! ¿La punta de Joanne para apuntar hacia atrás la grasa? "La respuesta corta es que no puedes. Desafortunadamente, no puedes detectar la reducción de ninguna parte de tu cuerpo". Sin embargo, Jo explica: "A diferencia de la pérdida de grasa, puedes apuntar específicamente a diferentes partes del cuerpo para construir músculo. El músculo es responsable de dar definición y forma y no se mueve, ni se ve, ni se ve desigual o con hoyuelos como lo hace la grasa".

DJ Mog

Foto cortesía de @djmog.

A diferencia de otras cuentas de Instagram dedicadas a la pérdida de peso, la cuenta de DJ Mog muestra fotografías de la naturaleza y su novia. Nunca adivinarías que el popular DJ y compositor alguna vez tuvo problemas con su peso. Después de las respuestas en shock a una foto de progreso, el jugador de 32 años comentó: "Esto solo demuestra que nunca se puede saber realmente en qué luchan las personas detrás de todo el humo y los espejos de las redes sociales y la vida cotidiana". Continuó explicando su batalla. Estaba comiendo "basura", no tenía "ninguna pista sobre la comida o el respeto por la nutrición", y tenía una gran cantidad de graves problemas de salud. Le pidió ayuda a Geoff Gates, un mentor para perder peso, y después de menos de un año de seguir una dieta y un ejercicio de rutina renovados, el joven DJ "pasó de ser un tipo que ni siquiera podía ir sin camisa a la playa a este feliz (y no tan gordo) cap, que ves ante ti en sí, eso es correcto ... ¡una playa!

Julie

Foto cortesía de @julieanakim

La pérdida de peso no es fácil y no viene rápidamente. Julie será la primera en decírtelo y no tendrás miedo de empezar de nuevo. Ha bajado 72 libras de su peso más pesado, pero tomó cinco rondas de la misma rutina de ejercicios (Bikini Body Girls de Kayla Itsines). Todavía tiene mucho camino por recorrer, pero está contenta con su lento progreso: "Todavía es un progreso", dice. Mucho progreso que Julie ha hecho ni siquiera es visible. De hecho, ¡recientemente compartió con sus seguidores que ya no tiene presión arterial alta ni colesterol alto!

Nancy

Foto cortesía de @ fancynancy819

Hace un año, Nancy pesaba 140 libras más. En su biografía de Instagram, Nancy detalla que las primeras 50 libras que perdió fueron simplemente mediante cambios simples en la dieta. Un descuento adicional de 90 libras fue una combinación de dieta y ejercicio. Ahora, Nancy hace Zumba, hace ejercicio regularmente (lifting, abdominales, etc.) y come de manera saludable, ¡como hacer arroz con coliflor y estofado de salchicha italiana!

Hannah

Foto cortesía de @hannah_tracks

Después de perder 91 libras inspiradoras, Hannah tiene su rutina en una ciencia. Bueno, sorta. Su "sistema básico" es bastante general, lo que demuestra que la mejor "dieta" es aquella que implica cambiar su estilo de vida para mejor: come alimentos integrales, llena su plato de colores brillantes y variados, cocina desde cero para evitar los conservantes, bebe agua, sigue su progreso y duerme 8 horas por noche; todo esto forma parte de nuestra lista de 30 hábitos saludables que la gente vive. Antes, su ejercicio era "caminar hasta la tienda para comprar pastas de queso y cebolla", ¡pero ahora ella levanta pesas y crea sus propios circuitos!

La gigante de hierro

Foto cortesía de @theirongiantess

"No hay una respuesta fácil ... una solución rápida ... una píldora mágica ... una solución simple. [...] Tengo la verdad fría y honesta. Requiere trabajo". Al reemplazar la comida chatarra con alimentos reales como pollo, pescado y verduras enteras, adoptar un programa intensivo de ejercicios de levantamiento de pesas simple y ejercicios cardiovasculares, y rechazar completamente las excusas, "The Iron Giantess" fue capaz de dejar caer 115 libras en el transcurso de Dos años sin cirugía ni pastillas para perder peso. Listo para ser inspirado? La estrella de Instagram adecuada comparte algunas palabras de sabiduría: "No hay una solución mágica de la que no estés al tanto. Sólo hay trabajo duro. Y cualquiera puede hacer eso".

Jose

Foto cortesía de @ mr.transform

No necesitas cirugía de pérdida de peso para perder cerca de 200 libras. Y José Cabrera es prueba. El jugador de 33 años comenzó con más de 400 libras y actualmente alcanza las 228. Cuando comenzó su viaje por la pérdida de peso, su "objetivo final era nunca volver a sentirse indefenso". Después de su transformación, descubrió que "ganó mucho más que solo remodelar mi cuerpo. Todo lo que puedo decir es que cada sacrificio que hagas para ser más saludable vale la pena". ¿Buscando seguir el ejemplo de José? Robar su desayuno post-entrenamiento: 1 taza de avena de 1 minuto, 2 porciones de mantequilla de maní y 1 cucharada de proteína en polvo.

Índigo

Foto cortesía de @indigoalicefit.

A pesar de que Indigo creció como una artista marcial, golfista y atleta equilibrada, sufrió de un trastorno de fatiga no diagnosticado, ganó bastante peso y retrocedió luego de dos cirugías de corazón. "Llevé esos 20 kg adicionales bien, ¡pero estaba tan incapacitado que no podía subir las escaleras sin quedarme sin aliento!" Ahora, el joven de 23 años levanta regularmente, practica kickboxing y practica yoga. Ella atribuye gran parte de su éxito a las Guías de sudor de Kayla Itsines: "¡Ese fue el verdadero catalizador de mi cambio de estilo de vida saludable y estoy muy, muy agradecida por eso!"

Gabrielle

Foto cortesía de @goddessgetsfit

Todo comenzó en febrero de 2016 cuando Gabrielle visitó Brasil para el Carnaval. "Nunca me sentí más incómoda en mi piel que ese viaje en particular. Evité las fotos. Mi cuerpo carecía del amor que ponía en mi piel, en mi cabello y maquillaje", comentó en una foto reciente publicada en Instagram. Ahora, ella trabaja de tres a cinco veces a la semana (levanta pesas y corre), come baja en carbohidratos / baja en azúcar, y no tiene alcohol (dura cuatro meses). ¡Ha perdido 80 libras asombrosas hasta ahora! Tu ve niña Siga el liderazgo de esta diosa al abastecerse de estos 20 mejores bocadillos empaquetados y bajos en carbohidratos para bajar de peso.

Justine

Foto cortesía de @hairstargetsfit

Después de perder tanto a su esposo como a su madre en un breve lapso de tiempo, Justine luchó con "depresión, un trastorno de atracón grave, vergüenza corporal y dismorfia corporal". Ella tomó su viaje de pérdida de peso un paso (y una autofoto) a la vez para recuperarse con una pérdida de peso de 124 libras.

Sarah

Foto cortesía de @ sarah_fitafter5

Si alguien te dice que perder peso no es un proceso rápido, es Sarah. La madre de cinco hijos que se quedó en casa intentó todo, desde Nutrisystem hasta Weight Watchers hasta el conteo de calorías sin un éxito duradero. A partir de enero de 2016, pesaba 215 libras. Estaba deprimida, acababa de tener su quinto hijo y se sentía desesperada. Después de desplazarse por la inspiración de Instagram, finalmente se sintió motivada a hacer un cambio. Tonificó su cuerpo con un programa llamado Beach Body On Demand, y en lugar de restringir ciertos alimentos, optó por comer cualquier alimento que quisiera siempre que encajara con los macronutrientes adecuados que necesitaba (proteínas, carbohidratos y grasas saludables). Ahora baja 63 libras. ¿Su mejor consejo para el éxito en la pérdida de peso? "Una palabra ... ¡músculo! Sí, el cardio te ayudará a perder peso, pero el músculo te hace más pequeño, más fuerte y más delgado". ¡Bombee la plancha y combínela con estos 25 mejores alimentos para que un cuerpo tonificado se ponga en forma como Sarah!

Erica

Foto cortesía de @ericafitlove.

Según un portavoz de Instagram, las fotos de pérdida de peso de Erica fueron las publicaciones más populares para el hashtag "WeightLossTransformation". Comenzó su viaje a más de 320 kilos cuando reconoció que comenzó a temer levantarse del sofá para jugar con su niño pequeño. También odiaba que la ropa se estuviera limitando. Al final, perdió más de 130 libras en 15 meses y pasó de tener una talla 24 a una talla 8. ¡Apostamos a que ella también renunció a la mayoría de estos 40 malos hábitos que llevan a un vientre gordo!