54 productos alimenticios aprobados por Whole30



¿Listo para construir tu lista de alimentos Whole30 pero no sabes por dónde empezar? No estas solo. El programa Whole30 es conocido por ser igualmente desafiante y gratificante.

Esto se debe a que la dieta de eliminación de 30 días tiene algunos estándares muy estrictos con respecto a qué alimentos puede (y no está permitido) consumir durante el programa. Por ejemplo, los alimentos con azúcar, alcohol, granos, legumbres, lácteos y ciertos aditivos agregados están prohibidos por 30 días.

Aunque muchas personas que hacen dieta recomiendan preparar comidas para cumplir con los estrictos requisitos, no tiene que confiar únicamente en las comidas caseras durante el programa. Para hacer su vida más fácil, Whole30 creó su programa aprobado por Whole30: una certificación para alimentos envasados ​​que le permite a las personas que hacen dieta saber que un producto cumple al 100% con las reglas del programa.

Para ayudar a optimizar su mes aún más, hemos recopilado y categorizado una lista de selecciones oficiales aprobadas por Whole30. A continuación, encontrarás proteínas de alta calidad; grasas nutritivas; marinadas, aderezos y condimentos sin aditivos; especias frescas; Caldos, sopas y bebidas saludables; selecciones a base de plantas; y comidas listas para comer. Antes de comenzar su mes, asegúrese de agregar estas comidas aprobadas a su lista de alimentos Whole30, y luego no se pierda nuestras 22 recetas Whole30 para mantenerlo en el buen camino.

Proteínas

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Brooklyn Biltong

La versión deliciosa de Sudáfrica de carne seca se hace con carne de vacuno alimentado con pasto, se seca lentamente y se adoba con especias deliciosas y vinagre, que ayuda a mantener su sensibilidad. Disfrute de la ardiente variedad Zulu Peri Peri o use el sabor original como aderezo para ensaladas.

Palitos de carne de res Chomps

Estos palos llenos de proteínas están hechos con carne de vacuno 100% alimentado con pasto y acabado con pasto y están cargados con proteínas limpias que mantienen los músculos. Las listas de ingredientes limpios de los sabrosos bocadillos lo consideran aprobado por Whole30 y Paleo.

Barras de carne DNX

Hechas con carne de res alimentada con pasto y dátiles orgánicos, las barras de DNX contienen una gran cantidad de nutrientes como las grasas omega-3 que estimulan el cerebro, la vitamina B12 que regula el estado de ánimo y la fibra que llena el estómago. Pruebe el paquete de variedades, que incluye sabores agradables al paladar, como el camote de hinojo y el estilo jamaicano.

Épico

Desde el revolucionario caldo de hueso listo para calentar hasta los bocadillos a base de carne, que están cargados con CLA para quemar grasa, antioxidantes y vitaminas B, Epic elimina las conjeturas de cocinar y cocinar en Whole30 (solo mantenga las barras en caso de emergencia) solo, ya que no se recomienda comer bocadillos en Whole30). Otra gran ventaja: la respetable marca respalda el bienestar de los animales y sus productos están certificados como humanos.

Palos de Nick

Nick's Sticks se jacta de empacar sus bares con "toda la bondad y nada de basura", y por una buena razón. Los palitos de carne están hechos con carne de res alimentada con pasto y pavo de corral, y sin MSG, nitratos, antibióticos, hormonas, azúcar, colorantes y gluten para una merienda irresistible pero saludable.

Zora salvaje

Para mantenerse en el camino durante el mes, no salga de su casa sin tirar una de las deliciosas barras de Wild Zora en su bolsa. Las barras están repletas de carnes magras y verduras orgánicas para una merienda saludable y de bajo índice glucémico que rivalizará con la cena casera.

Applegate

La ubicua marca ofrece una variedad de productos cárnicos orgánicos aprobados por Whole30 que van desde tocino sin azúcar hasta hot dogs de carne sin curar y tiras de pechuga de pollo a la parrilla. Todos los productos de Applegate son criados por personas, por lo que si desea agregar más proteínas a sus comidas diarias, saque la parrilla y comience a cocinar.

Tocino desnudo

Los fanáticos del tocino preocupados por la salud, tenemos algunas noticias espléndidas: las tiras de bacon desnudo no están adulteradas con nitratos, nitritos o fosfatos perjudiciales para la salud y no contienen azúcar agregada para un desayuno verdaderamente limpio.

El ranchero de la naturaleza

Las carnes magras, como la línea de Nature's Rancher, son una fuente maravillosa de proteínas bajas en calorías, hierro que combate la anemia y omega-3, que se han relacionado con la salud del corazón. Prepare una hamburguesa sin pan con la carne de bisonte orgánica o hornee los filetes de pavo para una cena rápida y fácil.

Carne de res occidental

Western Grassfed Beef se enorgullece de utilizar un sistema holístico de producción de carne de res que se centra en preservar y restaurar las tierras de pastoreo en lugar de limitar a los animales de granja a los corrales. Esta ética sostenible produce productos cárnicos, como palitos de carne de res y caldo de huesos, que no solo son deliciosos sino también ricos en nutrientes.

Productos de cerdo Pederson

Desde el tocino totalmente cocido hasta los enlaces de salchichas para el desayuno que no se cocinan, Pederson hace que el apego a su dieta de eliminación sea una brisa total. La marca se compromete a incluir solo ingredientes limpios y mínimamente procesados ​​que se eleven de manera sostenible, para que pueda sentirse bien con lo que cocina.

Pre Alimentos

Si lo que busca es darle un toque especial a la hora de la cena, elija entre cualquiera de los productos Pre con pasto y con acabado de pasto. Ofrece una amplia gama de carnes desde filet mignon hasta costilla marmolada. La misión de Pre es ofrecer a los consumidores transparencia y productos que estaría orgulloso de compartir con amigos y familiares.

Carne Verde

La carne roja tiene una mala reputación debido a su contenido de grasa saturada, pero los cortes alimentados con pasto como el de Verde son, sin duda, una adición saludable a su Whole30. La carne de vacuno alimentado con pasto contiene más CLA para quemar grasa (un ácido graso trans de origen natural y beneficioso) y omega-3 nutritivos para el cerebro que la carne de res criada convencionalmente. Opte por echar la carne de estofado en su olla de cocción lenta o sirva unos filetes de solomillo en porciones perfectas.

Bisonte Honesto

Cortesía de The Honest Bison

El bisonte es más magro que la carne de res, lo que significa que obtendrás menos grasa y más proteínas para mantener los músculos por onza. Experimente con las tiras de farsa, las tiras francesas y las fajitas de Honest Bison para agregar más vitaminas B energizantes, zinc inmunológico y selenio cardioprotector a su plan de alimentación.

Alimentos Tribali

Las empanadas de carne de Tribali utilizan carne de res de pasto criado en pasto 100% orgánico y terminado o pollo de granja 100% orgánico, libre de conservantes y rellenos. Recetas como el estilo mediterráneo y las hamburguesas de chipotle son elaboradas por Holistic Nutritionist y su mamá, Angela Bicos Mavridis, en su propia cocina con ingredientes de origen local. Ase, ase o fríe las empanadas para preparar las comidas de manera fácil.

Atún de captura segura

Dado que el atún en conserva es una de las proteínas más baratas del supermercado, también resulta ser uno de los mariscos más sobreexplotados y el mayor contribuyente de mercurio en nuestra dieta. Teniendo esto en cuenta, Safe Catch prueba cada atún que captura los niveles de mercurio, lo que da como resultado los niveles más bajos de toxinas en todas las marcas.

Sizzlefish

Caroline Attwood / Unsplash

Los mariscos son un elemento esencial en muchos planes de alimentación saludable debido a su abundancia de nutrientes nutritivos que incluyen la vitamina D y los omega-3 que evitan enfermedades. Sizzlefish le asegura que está aprovechando al máximo sus mariscos al ofrecerle en su mayoría opciones de captura salvaje que se congelan instantáneamente para una máxima frescura.

Proteínas vitales colágeno

Fortalece tus huesos y articulaciones; mejorar la digestión; y ayuda a la salud del cabello, la piel y las uñas con la amplia selección de colágeno de Vital Proteins. El polvo versátil se puede mezclar en prácticamente cualquier cosa, desde sopas hasta té, salsas y batidos.

Las grasas

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Omghee

Ghee, o mantequilla clarificada, es despojada de su lactosa y caseína, por lo que es ideal para su Whole30 sin lácteos. Está lleno de vitaminas liposolubles A, D, E y K, y tiene un punto de humo más alto que la mantequilla, así que siéntase libre de asar verduras y asar carnes con esas cosas.

Trabajo gordo

¿Está buscando cambiar la selección de aceite en su despensa y saltear la pechuga de pollo con algo que no sea canola? Fatworks lo tiene cubierto con sus aceites de cocina premium que incluyen manteca, grasa de pato, sebo y manteca de hoja. Las fuentes de marca centradas en el ser humano solo provienen de pequeñas granjas familiares en un esfuerzo por crear un suministro de alimentos más sostenible.

Comida de lata de estaño ghee

Si estás soñando con el sabor fragante y tostado de la mantequilla marrón, no busques más que el primer ghee de mantequilla marrón de Tin Star. Además de este producto básico de despensa, la marca también vende paquetes portátiles de un solo servicio de su ghee alimentado con pasto para mayor comodidad en el camino.

Molinillos de georgia

Si bien el pan está fuera de los límites durante su mes, eso no significa que deba renunciar a su mantequilla de nueces favorita. Georgia Grinders produce mantequilla de almendras, mantequilla de nuez y mantequilla de anacardo que cumple con Whole30, que puedes servir en una manzana crujiente o en algunos tallos de apio. Estos frascos hechos a mano son una fuente maravillosa de grasas no saturadas, que se han relacionado con la saciedad y la salud del corazón.

Mantequilla Paleo Meenut

La mantequilla de meenut es otra excelente opción para aquellos que buscan satisfacer sus antojos cremosos. Los productos para untar paleo y sin OGM se mezclan con una deliciosa combinación de ricos ingredientes como aceite de coco, almendras, granos de café descafeinado, vainilla y castañas.

Alimentos Indios Puros Ghee y Especias

Pure Indian Foods optimiza su mes con múltiples variedades de productos de ghee orgánicos, sin OGM alimentados con pasto. Pruebe el ghee italiano con infusión de hierbas y especias o vaya a la Superghee de cúrcuma para aumentar las propiedades antiinflamatorias de la mantequilla clarificada. Opte por las especias conocidas de la marca, como la nuez moscada y la vainilla, para el tandoori masala y el vindaloo curry, menos omnipresentes.

Marinadas, Salsas Y Condimentos

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Primal Kitchen Aceite de aguacate, aderezos y aceite de aguacate Mayo

¿Buscas finalmente embarcarte en tu dieta de eliminación, pero no estás seguro de por dónde empezar? Primal Kitchen ofrece un kit de inicio Whole30 lleno de aceites de aguacate con sabor gourmet, prensado en frío y sin OGM. Use el aderezo griego para adornar ensaladas y marinar carnes con. Los frascos de mayonesa Original y Chipotle también son selecciones compatibles.

Big Tree Farms Coco Aminos

Big Tree Farms elabora artesanalmente pequeños lotes de coco aminos para una alternativa de salsa de soja verdaderamente deliciosa y baja en sodio que merece un lugar en su lista de alimentos Whole30. Contiene 14 aminoácidos de néctar de coco orgánico y de comercio justo certificado.

Aderezos y condimentos de Tessemae

Cuando te encuentras con los ojos en la boca y mirándote con espinacas, sabes que es hora de darle un poco de impulso a tus ensaladas diarias. Tessemae's presume de aderezo para chuparse los dedos y sabores de condimentos como Avocado Ranch, Lemon Garlic, Hot Buffalo Sauce y Creamy Caesar. ¿La mejor parte? Todos son orgánicos y muchas selecciones vienen en paquetes portátiles para llevar.

Las salsas tailandesas de Yai

Si está prefigurando los antojos de Pad Thai y Drunken Noodles que se le van de las manos durante su Whole30, evite fácilmente un deslizamiento al abastecerse de las salsas de Yai. Agregue el Thai Coconut Curry a los guisos abundantes, haga un sofrito con la salsa picante Ginger Lime y marine el satay de pollo con la salsa tailandesa de almendras.

Mesa de Vida Salsas de Cocina

Revitalice sus proteínas para la cena con las salsas de cocina de inspiración internacional de Mesa de Vida. A diferencia de su salsa de ketchup y barbacoa promedio, estos esmaltes son bajos en azúcar y cuentan con sabores intensos provenientes del norte de África, América Latina y el Caribe. Desafíe su paladar y minimice el aburrimiento de la preparación de comidas en su Whole30 con estas adiciones emocionantes.

Los nuevos adobos primarios

Ya sea que te guste picante, cítrico, o prefieras mantenerlo clásico, The New Primal ofrece adobos de cocina adecuados para cada receta y paladar. Para aumentar seriamente el factor de sabor de su almuerzo, marine las carnes durante al menos seis horas antes de hornearlas.

Salsa de Pescado Red Boat

Un elemento básico de cocina del sudeste asiático, la clásica salsa de pescado de Red Boat combina un sabor potente y un alto contenido de proteínas para una comida verdaderamente inolvidable. Se atiene a su proceso artesanal de 200 años de antigüedad para elaborar salsa fresca de anchoas negras envejecidas en barriles de madera tradicionales. Suena como un deber para nosotros.

Especias

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Paladar primigenio

Ya sea que esté comenzando Whole30 o en una racha de dos meses (¿Whole60, alguien?), La clave para mantenerse en el camino es encontrar nuevas formas de condimentar sus comidas. El paladar primitivo hace precisamente eso con sus mezclas de especias orgánicas. Espolvoree el aderezo de bistec en una de costilla marmolada y arroje un poco de aderezo Super Gyro sobre una ensalada mediterránea.

Polvo paleo

Eleve sus platos diarios con los condimentos únicos de Paleo Powder. Las especias versátiles son una ventanilla única para todas sus necesidades de cocción gracias a su exclusión de aditivos y conservantes incompletos que encontrará en muchas botellas populares.

Cueva de las especias

¿Hornear pollo, pavo o pato para la cena? Opta por la colección de especias Wind. O opta por las especias marinas de cítricos picantes si estás asando salmón o vieiras. Y si estás considerando lanzar un lomo de cerdo magro a la parrilla para el almuerzo, Spice Cave ofrece un condimento sabroso de la tierra.

Spice Hound

Spice Hound / Facebook

Con más de 100 especias recién molidas y mezcladas a medida, está obligado a evitar el aburrimiento durante su dieta de eliminación. Elija entre selecciones exóticas como los granos de pimienta de Szechuan y los chiles fantasma o aproveche a su chef interno con mejorana y azafrán.

Caldo, Sopas Y Bebidas

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Caldo de huesos pelados

En lugar de pasar horas cocinando los huesos para caldo casero, recoge algunos paquetes de caldos 100% orgánicos, pastosos y humanamente criados de Bare Bones. Puede elegir entre caldos clásicos de carne de res, pavo y pollo, así como condimentar sus sopas con las variedades de Rosemary & Lemon y Tomato & Spice para una dosis adicional de colágeno que ama la piel.

Disposiciones Bonafide Caldo

Si está acostumbrado a mezclar un batido a base de proteína vegetal después de su sesión de sudor, puede que le resulte difícil encontrar un polvo compatible con Whole30. Ahí es donde entra el caldo de hueso artesanal de Bonafide. El caldo de pollo orgánico contiene 10 gramos de proteína respetables y solo 280 miligramos de sodio por taza para un sorbo que te ayudará a desarrollar tus abdominales sin distraerte.

El caldo de huesos Osso Good Co.

Cortesía de The Osso Good Co.

Oh que bien, lo es. Prepare las sopas paleo amigables en un santiamén con el caldo de hueso de alta calidad de Osso. La marca nació con la creencia de que los alimentos son medicinales y, por lo tanto, elaboran sus caldos con ingredientes criados de manera responsable, sin OGM, sin hormonas y orgánicos.

Caldera y caldo de hueso de fuego

El caldo de huesos de Kettle and Fire se distingue de sus competidores al agregar verduras a la mezcla. El caldo de huesos de pollo de champiñones contiene zanahorias orgánicas, hongos portobello y apio para un sabor verdaderamente único y nutrientes adicionales. Está lleno de antiinflamatorios glucosamina, glicina, prolina y condroitina para la salud total.

Zupa Noma

Complementa tus comidas y repostar sobre la marcha con las sopas rellenas de verduras de Zupa Noma. Las sopas vienen listas para beber, por lo que no se apresurará a buscar una estufa, y nutrirán su cuerpo con súper alimentos ricos en fibra como el tomatillo y el aguacate, así como la cúrcuma antiinflamatoria.

Tio gazpacho


Antes de preparar su cena con sopa es una forma segura de sentirse satisfecho sin acumular calorías, pero la preparación puede ser un poco difícil de preparar cuando está fuera de casa. El gazpacho Tio elimina las conjeturas de disfrutar el aperitivo con sus sopas refrigeradas, embotelladas y bebibles. Al igual que un batido sabroso, puede tomar una botella y disfrutar mientras viaja, sin necesidad de calefacción ni desorden.

Nueva Granero Almendras Sin Azúcar Orgánica

Mooove sobre, dos por ciento de leche. La leche de almendras sin adulterar de New Barn está elaborada con almendras orgánicas y sin carragenina cuestionable. A diferencia de muchas botellas comerciales, este pick pack contiene 2 gramos de fibra y 3 gramos de proteína saciadora por taza y es ideal para agregar un factor cremoso al café, al té o para disfrutar solo.

Nutpods

Afortunadamente, no tienes que renunciar a tu mañana Joe en Whole30; Pero si no puedes dejarlo negro, Nutpods está aquí para ayudarte. La línea produce cremas sin lácteos sin azúcares agregados, soja, carragenina o sabores y colores artificiales, y vienen en sabores sabrosos que incluyen la vainilla francesa y la avellana. ¡Hasta luego, Starbucks corre!

Choffy Brewed Chocolate

Preparar café y té en su prensa francesa es una obviedad, pero ¿por qué no agregar otro producto rico en antioxidantes a la herramienta? Choffy asa y muele granos de cacao 100% premium que se disfrutan como una alternativa indulgente y suave de Java. Tómelo negro o salpíquelo en una crema sin lácteos como NutPods. Puede elegir entre diferentes asados, desde francés hasta Volta Dark, para una sacudida sin jitter y un rico sorbo aterciopelado que rivalizará con su chocolate caliente favorito.

Crio Brü

Al igual que Choffy, Crio Brü crea una alternativa de café a base de cacao que está repleta de una gran cantidad de beneficios saludables. Cada asado único cuenta con un perfil de sabor diverso de infusiones frutales, picantes, frescas y aromáticas.

Sugerencia de agua

Una de nuestras sodas de dieta favoritas está aprobada por Whole30 gracias a su inclusión de sabores de frutas y la exclusión de azúcares y edulcorantes artificiales. Como su nombre lo indica, cada paquete de sorbos contiene un sutil toque de sabores frescos provenientes del kiwi, las fresas, la granada y otras frutas favoritas. Ya sea que estés anhelando algo plano o con gas, Hint ofrece infinitas opciones que seguramente agradarán más allá del mes.

Klio Tea

El té encabeza nuestra lista de bebidas aprobadas por Eat This! Debido a su alto contenido de antioxidantes y fitonutrientes y su capacidad para quemar grasa del vientre. Los tés de hierbas orgánicas de Klio se cultivan en las cimas de las montañas griegas y se pueden disfrutar muy calientes antes de acostarse (naturalmente no contiene cafeína) o se pueden verter sobre hielo para refrescarse durante el día.

La Croix

¿Quién sabía que el alimento básico de verano puede ayudarte a navegar a través de Whole30? Combinadas con cero azúcar, sabores, calorías o sodio, estas latas de colores te ayudarán a hidratarte sin sacrificar un sabor precioso. Súbete al carro de moda y agrega el paquete de variedades a tu lista de alimentos de Whole30.

Repensar el agua

Puede ser comercializado para niños amantes de los jugos, pero eso no significa que no pueda disfrutar de los cartones con sabor nostálgico también. Elija desde ponche de frutas hasta fresa, limón y mango de naranja para una bebida sin culpa.

Rocío del mar

La primera agua efervescente hecha con frutas recién exprimidas definitivamente merece un lugar en su lista de compras de Whole30. El H2O se filtra tres veces mientras se recolecta la fruta de las granjas familiares para que sepa que está tomando una bebida tan limpia como sabe. Elija entre sabores divertidos como la frambuesa y el pepino.

Alimentos de origen vegetal

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SeaSnax

Extrañamente adictivo, ¡seguro que lo son! Seasnax utiliza las plantas densas en nutrientes del océano para crear bocadillos de algas deliciosamente crujientes en una gran cantidad de sabores intrigantes. Agregue el Chomperz al estilo de papas fritas a las ensaladas y envuelva salmón magro y verduras con las hojas de algas marinas para darle un giro satisfactorio al sushi.

Cece's Veggie Noodle Co.

Sigue la tendencia vegetariana en espiral y aplasta tu Whole30 con los fideos vegetales orgánicos de Cece. Cambie sus carbohidratos favoritos por productos (piense en las remolachas, el calabacín e incluso la coliflor y el brócoli) y agregue aminos de coco y un huevo frito para una deliciosa cena durante todo el año.

Cortijo cultura kraut y tripas disparos

Sauerkraut equilibra tu microbioma y los latidos inflables gracias a sus poderosos probióticos, y el kraut de Farmhouse Culture atrae a tus papilas gustativas con su gran cantidad de sabores. Elige entre frascos como Kimchi, jalapeño ahumado y puerro de rábano picante o devuelve uno de los disparos de tripa que aman el vientre para obtener una dosis rápida y sensacional de buenas bacterias.

Comida congelada

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Comidas de Grandcestors

Whole30 no debería hacerte sentir condenado o privado, pero si estás especialmente necesitado de una buena comida, Grandcestors prepara platos congelados individuales que se parecen a la cocina casera de la abuela. Las comidas se sellan al vacío para mantener una frescura óptima y se combinan con productos densos en nutrientes, carnes y grasas saludables para mantenerlo sano y satisfecho. Y cuando busque más formas de perder peso una vez que termine su mes, no se pierda estas 55 mejores formas de aumentar su metabolismo.

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