¡El café con leche de la mañana, el refresco del almuerzo y la bebida después de la cena son los culpables que lo mantienen alejado de sus objetivos de pérdida de peso!

Existe una solución sencilla para eliminar más azúcar y grasa de su dieta que es más fácil de lo que pueda imaginar: ¡elimine esas calorías líquidas que se ven en sus bebidas diarias! Los estantes de las tiendas de comestibles están llenos de toneladas de bebidas energéticas sin calorías y sodas de dieta, todas con una cosa en común: una larga lista de ingredientes demasiado difíciles de pronunciar sin nutrientes. Varios estudios han demostrado repetidamente que las bebidas como estas conducen a problemas de salud como presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares, insomnio, diabetes, obesidad, acné, deshidratación, problemas renales, inquietud, ¡y la lista continúa!

Claro, puede llevarte un poco más de tiempo hacer tus propias bebidas saludables en casa con la conveniencia de tomar una del estante, ¡pero concéntrate en cuánto este pequeño paso puede aumentar tu energía y hacerte sentir mejor desde adentro hacia afuera! Para ayudarlo a dejar el mal hábito, ¡hemos redondeado 20 deliciosas bebidas para estimular el sistema inmunológico para que beban! Ayudarán a matar sus antojos de azúcar sin ninguno de los aditivos artificiales que contribuyen a los problemas de salud. Échales un vistazo y luego asegúrate de marcar estos 25 Mejores alimentos para la desintoxicación instantánea.

MATCHA TEA LATTE

Sirve: 1
Nutrición: 151 calorías, 8 g de grasa, 6 g saturados, 23 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azúcares, 1 g de proteína

¡La leche de coco y el polvo de té verde matcha son un matcha hecho en el cielo! Este polvo verde brillante es un té rico en antioxidantes que contiene tanta nutrición como 10 tazas de su taza promedio de té verde. ¡Matcha es un súper polvo estimulante del metabolismo que se puede combinar con la grasa saludable de la leche de coco para un café con leche y hará más que solo despertarlo! Agregar un toque de edulcorante natural como el jarabe de arce o la miel le da la cantidad perfecta de dulzura sin causar que el azúcar en la sangre baje más tarde.

Consigue la receta de Nutrición Stripped.

LIMONADA FERMENTADA SODA

Porciones: 6
Nutrición: 192 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 13 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 29 g de azúcares, 1 g de proteína

Los alimentos y bebidas fermentados son una manera fácil y sencilla de agregar probióticos a su dieta sin tener que comprar esos suplementos caros. La fermentación también crea toneladas de enzimas beneficiosas, vitaminas B y ácidos grasos omega-3 que ayudan a su sistema digestivo y facilitan la absorción de nutrientes de otros alimentos. Si esto te parece bien (¡y debería!), No te pierdas estos 14 alimentos fermentados para que quepan en tu dieta.

Consigue la receta de Nourished Kitchen.

BEBIDA DE ELECTROLITOS DE FRESA KIWI

Sirve: 2
Nutrición: 89 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 265 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 15 g de azúcares, 0 g de proteína

El agua de coco es una de las mejores maneras de rehidratar su cuerpo, debido a su alto contenido de electrolitos y altos niveles de potasio. Es un líquido sin grasa (a diferencia de la leche de coco) que contiene fitoquímicos, vitaminas y nutrientes que son vitales para la salud. Los electrolitos son la clave para evitar los calambres y mantener su función corporal en niveles óptimos para las actividades. Entonces, ya sea después de tu carrera o antes de tu próxima clase de ciclo, ¡disfruta de esta bebida para mantenerte ultra hidratado!

Obtenga la receta de Hettman Homestead.

VEGAN CHAI SPICE LATTE

Porciones: 4
Nutrición: 166 calorías, 12 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 17 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 11 g de azúcares, 0 g de proteína

Este latte vegano omite los lácteos con hinchazón del vientre y está hecho con una especia Chai casera que tiene esos sabores cálidos para que te sientas borroso: canela, jengibre, cardamomo, pimienta, clavo y nuez moscada. Estas especias no solo tienen un sabor increíble, sino que también ayudan a perder peso debido a sus propiedades que aceleran el metabolismo. Tenga esto en la mañana para comenzar bien el día o como un regalo después de la cena; De cualquier manera, ¡es una manera simple de agregar una dosis saludable de nutrientes a su día!

Obtén la receta de Emilie Eats.

RELACIONADO: 24 maneras de aplanar tu vientre en 24 horas

FRESA DE LIMA CUCUMBER MINT AGUA

Sirve: 2
Nutrición: 45 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5 g de azúcares, 1 g de proteína

Obtener la ingesta diaria recomendada de agua no es tan fácil como parece. Cuando vas a tomar una bebida de la nevera y tu decisión cae entre una soda pesada con azúcar o una botella de agua, se necesita un poco más de esfuerzo para agarrar el agua. Pero no tienes que aburrirte con tu promedio de H20; en su lugar, ¡agregue algunos ingredientes ricos en vitaminas para hacer una bebida que está ansiosa por tomar! ¡Naturalmente, condimentar su agua con frutas, verduras y hierbas es una excelente manera de animar ese vaso sin aditivos artificiales ni azúcares falsos!

Obtén la receta de Wholefully.

LATTE TURMERICO

Sirve: 2
Nutrición: 75 calorías, 6 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 214 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcares, 1 g de proteína

Si eres un fanático de la salud como algunos de nosotros, es probable que hayas oído hablar de la poderosa bebida: la leche dorada. Aquí hay un giro en la bebida muy hablado. Si bien también es la bebida de moda perfecta para pedir brunch el fin de semana y obtener una excelente imagen de Instagram, también es una de las mejores bebidas para la salud. ¡Mientras brilla con un color amarillo anaranjado, también brilla con algunos de los nutrientes más necesarios para el cuerpo! Los ingredientes como la cúrcuma, la canela y el jengibre son especias que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a desarrollar un sistema inmunológico fuerte. ¡Esta es una bebida sabrosa y espumosa que es el reemplazo perfecto de los fraps llenos de azúcar que obtienes de la cafetería!

Obtén la receta de Fooduzzi.

CHOCOLATE CALIENTE DE LECHE DE ALMENDRE

Sirve: 1
Nutrición: 42 calorías, 3 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 161 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcares, 2 g de proteína

El chocolate caliente es la bebida clásica y acogedora para acurrucarse en una noche fría. Entonces, ya sea que te estés calentando con el fuego o simplemente desees un dulce capricho, ¡esta es tu opción de ir! Esta versión está hecha con leche de almendras sin azúcar y cacao en polvo para darle un rico sabor a chocolate que lo mantiene bajo en calorías y alto en antioxidantes. Agregue un edulcorante para su gusto, ¡pero manténgase alejado de esos falsos artificiales!

Obtén la receta de Veggie Quest.

KOMBUCHA HECHO EN CASA 3-VÍAS

Porciones: 14
Nutrición: 58 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 14 g de azúcares, 0 g de proteína

Kombucha es una bebida antigua que ha existido por más de 2, 000 años y ofrece algunos de los beneficios de salud más importantes para tu cuerpo. Además de ser una excelente fuente de probióticos, tiene la misma sensación gaseosa que los refrescos, ¡pero sin todos los azúcares y químicos falsos! Este blogger muestra que puede hacerse con una variedad de diferentes frutas como bayas, piña o jengibre fresco para lo que prefieran sus papilas gustativas. Yum!

Obtenga la receta de Natural Fit Foodie.

ELIXIR DE APOYO

Porciones: 6
Nutrición: 51 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 4 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 11 g de azúcares, 0 g de proteína

Combate el clima invernal con esta bebida que estimula el sistema inmunológico. Esta bebida cálida y relajante se puede hacer en una olla de barro o sobre la estufa con ingredientes que son más conocidos por sus beneficios de curado en frío. Limón, jengibre, canela, vinagre de sidra de manzana, miel y té es todo lo que se necesita para que este remedio contra la enfermedad natural tenga efecto. Si te animas a la idea del vinagre de manzana, entonces te encantarán estas 8 bebidas desintoxicantes de vinagre de manzana.

Obtén la receta de The Paleo Mama.

Nojito

Sirve: 2
Nutrición: 36 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 8 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 0 g de proteína

Si te encanta un refrescante Mojito pero buscas reducir el alcohol y las calorías, ¡este es para ti! Es fácil de hacer en casa y tiene un gran sabor que lo pondrá en una isla con el sol en el cabello y la arena en los dedos de los pies. Menta fresca, jugo de limón o lima y agua con gas con un toque de agave son todos los ingredientes que se necesitan para hacer este tratamiento relajante.

Obtén la receta de In Katrinas Kitchen.

BEBIDAS DE LIMPIEZA DE LIMPIO Y PINGO DE JENGIBRE

Sirve: 2
Nutrición: 72 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 4 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcares, 1 g de proteína

Esta bebida brillante no solo brilla en su color, sino que también brilla en nutrientes. Las propiedades desintoxicantes del limón y el jengibre se unen a las altas cantidades de vitaminas de la granada para crear una bebida simple y satisfactoria para cualquier estación. Esta maravilla de pérdida de peso es burbujeante y dulce sin ir demasiado lejos. Es una excelente manera de complementar la cena o simplemente disfrutarla sola.

Obtén la receta de Amazingly Tasty.

ICOND ALMENDO MACADAMIA LECHE LATTE

Porciones: 4
Nutrición: 199 calorías, 15 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 163 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteína

Cuando te aburras con tu mismo moca de la mañana, prueba este helado de leche de macadamia con leche de almendra. Las fechas endulzan naturalmente esta bebida sin ninguno de los jarabes o azúcares rellenos de sustancias químicas que utilizan las casas de café. Las almendras y las macadamias crean una leche suave y sedosa que se puede combinar con el espresso para hacer de este un café con leche cremoso que estarás ansioso por despertar.

Obtener la receta de algunas historias de cocina.

EGGNOG DE COMIDA LIMPIA

Porciones: 4
Nutrición: 179 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 173 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 28 g de azúcares, 11 g de proteína

Por lo general, encontrarás ponche de huevo en tu refrigerador durante las vacaciones y es normalmente esa bebida súper dulce de la que solo puedes tomar unos pocos sorbos debido a sus ingredientes pesados ​​y consistencia de relleno. ¡Olvídalo! Dale una vuelta al clásico haciendo tu propio en casa con ingredientes completamente limpios; Esta receta te permite usar la leche que elijas y la miel para endulzarla de forma natural. La miel no solo proviene directamente de la Madre Tierra, sino que también ayuda a reducir el riesgo de congestión y contiene flavonoides que ayudan a prevenir enfermedades del corazón.

Obtén la receta de The Gracious Pantry.

COCO LIMA SUDADERA SLUSHIE

Sirve: 2
Nutrición: 154 calorías, 3 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 72 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 27 g de azúcares, 2 g de proteína

¡La jugosidad de una sandía simplemente está pidiendo que se haga una bebida! Toda esta receta es la sandía (congelada y el jugo), el jugo de una lima y la leche de coco. ¡Combínalos todos para obtener un granizado tropical que saciará tu sed y satisfará tus papilas gustativas! Esta receta omite el azúcar innecesario que normalmente encontrarías en un granizado y en su lugar utiliza jarabe de arce o miel. Ya que la sandía ya es una fruta súper dulce que tiene suficiente para reducir tus antojos, realmente no hay necesidad de mucho. Y hablando de frutas dulces, descubra las 25 frutas populares, clasificadas por contenido de azúcar.

Obtén la receta de Minimalist Baker.

SUPERFOOD CAFÉ ELIXIR

Sirve: 1
Nutrición: 125 calorías, 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 27 g de azúcares, 6 g de proteína

¡Esta bebida es cualquier cosa menos tu taza promedio de Joe! Obtienes los inmensos beneficios para la salud que provienen de diferentes ingredientes como el cacao, la maca, la canela y la cúrcuma, así como una patada extra energizante de jengibre, pimienta negra y pimienta de cayena. No solo está obteniendo un estallido de cafeína de gran sabor, sino que también obtendrá todos los nutrientes necesarios para el bienestar total del cuerpo.

Obtén la receta de The Frowing Fridge.

SPARKLING APPLE PEAR CIDER

Porciones: 8
Nutrición: 64 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcares, 0 g de proteína

Recoja cualquier edulcorante artificial y conservante de las sidras compradas en la tienda y en su lugar haga que sepa exactamente lo que contiene. Esta sidra de manzana amplifica el juego de sidra agregando jugo de pera. La pera le da un toque adicional de dulzura, así como una fuente adicional de fibra dietética. ¡Las manzanas y las peras están llenas de vitaminas y nutrientes para que te sientas despierto y con energía!

Obtenga la receta de The Organic Dietitian.

MAPLE MACA COCO LATTE

Sirve: 1
Nutrición: 121 calorías, 2 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 22 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 19 g de azúcares, 1 g de proteína

El polvo de maca es uno de los súper alimentos más beneficiosos que debe agregar a su dieta para una salud óptima. Se ha demostrado que aumenta la energía, aumenta la inmunidad y ayuda a aliviar el estrés del cuerpo. Junto con la capacidad de hacerte sentir mejor en general, tiene una cantidad vital de proteínas, fibra y calcio. ¡Prepare este simple latte de cinco ingredientes y cúbralo con su crema batida favorita no láctea o un poco de canela!

Obtén la receta de Bend It Raw.

CHIA FRESCA

Sirve: 1
Nutrición: 142 calorías, 5 g de grasa, n / a grasa saturada, 16 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 16 g de azúcares, 4 g de proteína

¡Arroja esa bebida energética cargada de azúcar a la basura y prepara este tratamiento que es perfecto para eliminar antes o después de tu entrenamiento duro! Está hecho con solo unos pocos ingredientes y es super simple de juntar. Las semillas de chía son la estrella del espectáculo para esta bebida y por una buena razón; Contienen ácidos grasos omega-3, proteínas, fibra y vitaminas para brindarte toda la energía que necesitas. Esta receta utiliza jugo de limón y agave o miel para darle sabor, ¡pero pruebe diferentes frutas y vea qué funciona para usted!

Obtenga la receta de Hurry The Food Up.