Aperitivos y comidas sipables son casi una necesidad en el mundo moderno. Está respondiendo el correo electrónico y hablando por teléfono mientras camina hacia el trabajo, así que, ¿de qué otra manera va a comer? Solo hay un problema: averiguar si ese batido te ayudará a tomarte un sorbo o un estómago plano. ¡Come esto, no eso! repasó los menús de comida rápida para encontrar bebidas aptas para dietas preparadas con ingredientes saludables en lugar de sorbetes y yogures congelados disfrazados de saludables. ¡Todos estos batidos contienen menos de 300 calorías cada uno, y algunos cuentan con más de siete gramos de proteína!

Burger King, batido de plátano y fresa, 12 oz

190 calorías, 0.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 35 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 2 g de fibra, 31 g de azúcar, 2 g de proteína

¿Qué significa “tenerlo a tu manera” en la era de los jugos y los súper alimentos? Un menú revisado de Burger King que ahora incluye batidos. La selección es pequeña, pero eso hace que sea más fácil encontrar el sorbo con mayor probabilidad de reducir la grasa del medio y quemar: el plátano de fresa. Está hecho a pedido con fresas, plátanos y yogur bajo en grasa. En un lugar donde las sodas del tamaño de un cubo pasan regularmente a través de la ventana del drive-thru, 190 calorías para un batido son increíblemente buenas. Tus jeans ajustados también lo pensarán.

Smoothie King, Smoothie de fresa magra, 20 oz

275 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 317 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 28 g de azúcar, 20 g de proteína

Cuanto más simple, mejor cuando se trata de batidos. Este batido tiene solo dos ingredientes: proteínas y fresas. Puede parecer un poco desnudo, pero la fuerte dosis de 20 gramos de proteína no lo hace sentir de esa manera. Algo con proteínas es uno de los mejores bocadillos después del entrenamiento, ya que ayudará a reparar los músculos y mantendrá el hambre a raya todo el día. Esta combinación de beneficios para adelgazar la convierte en una excelente opción para cualquiera que intente adelgazar.

Starbucks, Batido de Fresh Greens Dulce Fresco Pequeño, 16 Oz

170 calorías, 0.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 140 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 32 g de azúcar, 7 g de proteína

Después de conquistar nuestras necesidades matinales de cafeína, este gigante de café está expandiendo su juego de bebidas mezcladas más allá de los Frappuccinos que engordan. En colaboración con Evolution Fresh, la marca de esos jugos prensados ​​en frío que puedes comprar en la tienda, Starbucks ya ha agregado varios batidos a base de frutas y verduras a su menú. Este en particular es una mezcla de jugos de vegetales verdes, mango, plátano y yogur griego sin grasa. Gracias al yogur, este batido contiene siete gramos sólidos de proteína (¡más que una barra Kind!), Que ayudará a alimentar tus músculos y quemar grasa.

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Jugo de jamba, Pasión caribeña, batido liviano, 16 oz

150 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 95 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 30 g de azúcar, 4 g de proteína

Es como vacacionar en una taza, sin esas diez libras adicionales con las que inevitablemente volverás a casa. Gracias a la opción "Make It Light", este batido tropical tiene solo 150 calorías. La mezcla de fruta de la pasión, mango, melocotón y fresa te ayudará a satisfacer tus dulces antojos sin todas las calorías que llevan las indulgencias más dulces. La mayoría de los batidos comerciales superan las listas de 50 o más gramos de azúcar, lo que altera el metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre; esta orden se registra en 30 gramos, una opción mucho mejor cuando estás tratando de mantenerte en forma.

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Panera Pan, Superfruit Power Smoothie con Ginseng, Pequeño

210 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 75 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 30 g de azúcar, 14 g de proteína

Panera puede estar reinventando su menú, agregando platos modernos como ramen y ingredientes como la quinua, pero aún son Panera Bread Company, y con esos títulos viene una gran cantidad de carbohidratos y azúcar. Pero solo si no ordenas bien. Para un moderado de 210 calorías, este batido de súper alimento cuenta con unos impresionantes 14 gramos de proteína. Los alimentos con mayor contenido de proteínas tardan más tiempo en digerirse, lo que significa que su cuerpo trabaja más duro (lea: quema más calorías) al tratar de procesarlos. Con frutas como zarzamoras, cerezas, granada y jugo de acai, este batido también proporcionará a su cuerpo una dosis saludable de antioxidantes, que combaten los signos del envejecimiento y ayudan a que su cuerpo funcione de manera más eficiente.

Smoothie King, Smoothie de chocolate magra, 20 oz

293 calorías, 11 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 317 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 18 g de azúcar, 22 g de proteína

Smoothie King tiene algunas copas del tamaño de un monstruo, pero hay algunas opciones seguras para agarrar y usar siempre que te mantengas alejado de las copas que se parecen a los cubos. Ahorre calorías y azúcar mientras sigue satisfaciendo su antojo de chocolate al pedir el batido de 20 onzas de chocolate magra, que aún tiene menos de 300 calorías y la friolera de 22 gramos de proteína. Este batido te ayudará a llenarte, no a salir.

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Generación de jugos, batido de guarda verde, 20 oz

175 calorías, 8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 276 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 11 g de azúcar, 6 g de proteína

Si tienes la suerte de vivir cerca de la ubicación de este nutritivo conjunto de Nueva York, cuida tu cintura con este batido. No solo es una gran opción en el camino, sino que también es una opción ideal si está tratando de adelgazar. Juice Generation contiene espinacas, acelgas, aguacates, semillas de cáñamo, semillas de chia, semillas de lino y fresas en 175 calorías que pueden aumentar la quema de grasa y la sensación de saciedad gracias a las grasas saludables del aguacate y las semillas. Entonces, no dejes que el hecho de que suena como una ensalada en un vaso te asuste. Las fresas agregan un poco de dulzura y el aguacate hace que se sienta como un placer cremoso.