Los 10 bocadillos más abundantes



De hecho, mantener el hambre bajo control es un aspecto importante del éxito de la pérdida de peso. Cuanto menos voraz seas, más fácil será elegir alimentos que se alineen con tus objetivos de mejor cuerpo. Para perder peso rápidamente, necesitará comer bocadillos saludables llenos de agua o una buena cantidad de fibra y proteínas, que eliminan el hambre en menos calorías.

Todas nuestras recomendaciones están libres de aditivos y productos químicos que causan temor, tienen menos de 250 calorías por porción y están cargadas con los nutrientes que llenan el vientre antes mencionados. ¡Comience a masticar, calme el hambre y observe cómo el exceso de peso vuela!

¡Come esto!

Frambuesas frescas, 1 taza

Calorías64
Grasa0.8 g
Grasa saturada0 g
Sodio1 mg
Carbohidratos14.6 g
Fibra8 g
Azúcar5.4 g
Proteína1 g

Las frambuesas pueden ser pequeñas, pero son tremendamente poderosas; piensa en ellas como la píldora mágica para perder peso de la naturaleza. Al contener más fibra y líquido que la mayoría de las otras frutas, aumentan la sensación de saciedad sin dañar la cintura. Cómalos solos o tíralos en yogur griego para una merienda rápida.

¡Come esto!

Floretes de brócoli crujientes crujientes Trader Joe's, 1 bolsa

Calorías200
Grasa15 g
Grasa saturada6 g
Sodio55 mg
Carbohidratos14 g
Fibra8 g
Azúcar3 g
Proteína7 g

El brócoli no solo es una gran fuente de vitaminas A y C, sino que también contiene una tercera parte de la fibra del día y 7 gramos de proteína para calmar el hambre. Si bien los flósculos crudos son difíciles de comer en la carrera, la variedad empacada y frita al vacío de Trader Joe se puede comer en cualquier lugar.

¡Come esto!

Siggi's Icelandic Style yogurt Vanilla sin grasa, 1 contenedor

Calorías100
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio60 mg
Carbohidratos11 g
Fibra0 g
Azúcar9 g
Proteína14 g

Aunque casi todos los yogures son una buena fuente de calcio y proteínas, algunas otras variedades de sabores son tan bajas en azúcar. Siggi utiliza la vainilla bourbon de Madagascar en lugar de los aditivos y edulcorantes tradicionales para producir un bocadillo que tiene un sabor deliciosamente dulce y que no desbaratará sus esfuerzos por perder peso. Para nosotros, fue amor al primer bocado!

¡Come esto!

Bolthouse Farms Shakedowns de zanahorias para bebés, 1 bolsa

Calorías25
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio200 mg
Carbohidratos7 g
Fibra2 g
Azúcar2 g
Proteína1 g

Según los investigadores australianos, las zanahorias son uno de los vegetales más saciantes que existen, probablemente debido a su alto contenido de agua. Estos paquetes de bocadillos de Shakedown vienen con un puñado de zanahorias y un paquete de condimentos, que aumentan el sabor como salsas y aderezos sin el exceso de calorías o grasa.

¡Come esto!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, paquete de refrigerios de 100 calorías, 1 bolsa

Calorías100
Grasa3 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio115 mg
Carbohidratos8 g
Fibra6 g
Azúcar1 g
Proteína11 g

Si le gusta comer nueces y semillas, está obligado a disfrutar de edamame tostado en seco. Además de tener una textura satisfactoriamente crujiente y un sabor ligeramente salado, hay 11 gramos de proteína de soya y seis gramos de fibra que llena el vientre en cada porción de 100 calorías. ¡No hay nada mejor que eso!

¡Come esto!

Love Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

Calorías240
Grasa4.5 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio0 mg
Carbohidratos46 g
Fibra5 g
Azúcar12 g
Proteína7 g

Cualquier cosa que sea baja en azúcar, que sirva una buena dosis de fibra y proteína, pero que aún sepa indulgente, es un ganador en nuestro libro. Lance unos cuantos recipientes de este sabroso bocadillo de relleno en el cajón de su escritorio para que siempre tenga algo sustancioso y saludable a la mano cuando llegue el hambre.

¡Come esto!

Pacific Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Servir solo 8 oz.

Calorías110
Grasa2 g
Grasa saturada1.5 g
Sodio720 mg
Carbohidratos16 g
Fibra1 g
Azúcar12 g
Proteína5 g

Según un estudio de la Universidad de Purdue, la sopa de sorber mantiene a las personas más llenas por más tiempo que los alimentos sólidos. Si bien no sugeriríamos vivir solo con sopa, está ganando algo de tracción como una forma más fácil y deliciosa de desintoxicar y aumentar los resultados de la pérdida de peso. Nos gusta la variedad de pimiento rojo de asado lento de Pacific, ya que proporciona una dosis de calcio que fortalece los huesos y se puede almacenar, abrir y calentar fácilmente en una sala de descanso de la oficina.

¡Come esto!

Bocaditos mediterráneos Ajo asado Hummus + Mar Sal Lentejas Galletas Tapaz 2 Go, 1 bolsa

Calorías250
Grasa12.5 g
Grasa saturada2.5 g
Sodio485 mg
Carbohidratos27 g
Fibra3 g
Azúcar6 g
Proteína7 g

Esta mini comida sin gluten está compuesta por galletas crujientes a base de lentejas y un hummus sabroso y cremoso que contiene fibra. Disfrute de este dúo para controlar el hambre como un viaje saludable o como un refrigerio a media tarde en la oficina.

¡Come esto!

Beanitos Chips de frijol negro original con sal de mar, 12 chips

Calorías140
Grasa7 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio55 mg
Carbohidratos15 g
Fibra5 g
Azúcar0 g
Proteína4 g

Si nadie te dijera que estas papas fritas estaban hechas de alubias, arroz integral, aceites y especias, nunca serías más sabio. Este aperitivo favorito tiene una textura y un sabor que recuerda a las patatas fritas tradicionales. ¿La principal diferencia? Beanitos te llenará sin llenarte. Combínalo con una salsa de frijoles para aumentar aún más la saciedad. Nos gusta la variedad de alubias negras de Desert Pepper.

¡Come esto!

Emerald Natural Almonds 100 Paquetes de calorías, 1 paquete

Calorías100
Grasa8 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio110 mg
Carbohidratos4 g
Fibra2 g
Azúcar1 g
Proteína4 g

Esta porción de almendras del tamaño de un bocadillo sirve más proteínas y fibra que otras mezclas de nueces similares. Además, cada bolsa proporciona el 25 por ciento de la vitamina E del día, un nutriente que aumenta la inmunidad y ayuda a mantener la salud de la piel y los ojos.

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