Debido a que no se puede pelar exactamente y comerlo entero, a veces los limones son una fruta pasada por alto. A pesar de que el orbe amarillo no tiene la mordida crujiente de una manzana o el sabor dulce de una fresa, tiene un poderoso efecto de aplanamiento del vientre, lo que lo convierte en un ganador para nuestros ojos.
Solo un limón contiene un día entero de vitamina C, un nutriente que ha demostrado reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés que provoca el hambre y el almacenamiento de grasa. Pero eso no es todo: los limones son ricos en polifenoles que, según los investigadores, pueden evitar la acumulación de grasa y el aumento de peso. La cáscara también es una potente fuente de pectina, una fibra soluble que se ha demostrado que ayuda a las personas a sentirse más llenas, por más tiempo. Los participantes que comieron solo 5 gramos de pectina experimentaron más saciedad, según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition . Impresionante, ¿verdad? Y en la mayoría de las tiendas de comestibles, puedes atrapar dos o tres limones por un par de dólares, haciendo de la fruta una de las herramientas para bajar de peso más baratas de todos los tiempos.
Pero, ¿qué debes hacer con todos esos limones una vez que los traigas a casa? Siga leyendo para descubrir algunas de las formas más sabrosas y creativas de perder peso con nuestros cítricos favoritos. Y si está buscando aún más formas de recortar su cintura, no se pierda estas 42 formas de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.
Hacer agua desintoxicante
Aquí en Eat This, Not That !, somos grandes fanáticos del agua de desintoxicación. No solo agrega algo de energía a su dosis diaria de H20, si hace un lote con limón, también puede obtener algunos beneficios de salud importantes. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el D-limoneno, un poderoso compuesto que se encuentra en las cáscaras de limón, estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y da una patada al intestino lento. También obtendrá un poco de vitamina C de los jugos que se filtran en el agua. Nos gusta mezclar limones con rodajas de naranja y lima, pero hay innumerables formas de hacer un lote. Echa un vistazo a estas 50 mejores aguas de desintoxicación para la quema de grasa y la pérdida de peso para inspirarte.
Ponlo en tu té
En un estudio reciente de 12 semanas, los participantes que combinaron un hábito diario de 4 a 5 tazas de té verde cada día con una sesión de sudor de 25 minutos perdieron un promedio de dos libras más que los deportistas que no beben té. Sin embargo, beber té verde no solo te ayudará a recortar, sino que también te ayudará a mantenerte saludable. Los polifenoles en el té verde bloquean una "molécula de señalización" llamada VEGF que desencadena enfermedades cardíacas y cáncer, según un estudio de 2015 del Instituto de Investigación de Alimentos. A pesar de que suena como un triunfo, cuando tomas té, un porcentaje significativo de los antioxidantes polifenoles se descomponen antes de que lleguen a tu torrente sanguíneo. Pero los investigadores de la Universidad de Purdue descubrieron que agregar jugo de limón a la ecuación ayudó a preservar los polifenoles. ¡Suena como una gran razón para exprimir un poco, si nos preguntas!
Úsalo para saborear verduras asadas
Debido a que las verduras están llenas de fibra de relleno y nutrientes que mejoran la salud, agregar más a su dieta es una de las maneras más fáciles de mejorar su salud y perder peso. Pero no a todos les gusta el sabor. Una de las formas más bajas en calorías para agregar sabor a las verduras es asarlas. Coloque su verdura de elección en una bandeja para hornear, rocíe con aceite de oliva, sal y pimienta y hornee a 400 ° F durante unos 30 minutos. Una vez que la bandeja esté fuera del horno, exprima un poco de jugo de limón para agregar sabor. No agregue el jugo antes de que las verduras vayan al horno, ya que las altas temperaturas pueden dañar la vitamina C.
Hacer un aderezo casero
Deshágase de los aderezos en botella llenos de químicos y azúcar que pueden retrasar el progreso de la pérdida de peso y, en su lugar, prepare un nuevo lote con limón adelgazante. Para preparar nuestro aderezo de limón, combine 1 cucharada más 2 cucharaditas de jugo de limón fresco, 1 cucharadita de ralladura de limón finamente rallada, 1 cucharada de miel, 1/4 cucharadita de tomillo seco, 1/4 taza de aceite de oliva virgen extra. Y sal y pimienta, al gusto. Super-simple! Para obtener aún más formas de preparar un aderezo nutritivo, consulte estos 12 consejos para preparar un aderezo saludable para ensaladas.
Frote los pesticidas
Los estudios demuestran que los químicos en los pesticidas llamados organoclorados pueden alterar el proceso de quema de energía del cuerpo. De hecho, los investigadores descubrieron que las personas que hacen dieta y que consumían la mayor cantidad de toxinas experimentaban una caída mayor del normal en el metabolismo y tenían más dificultades para perder peso. Si puede permitírselo, es mejor comprar frutas y verduras orgánicas, especialmente cuando está comiendo las pieles. Sin embargo, si prefieres sujetar tus siclos, inviértelos en productos caros, prométele que debes lavar bien los alimentos antes de cavar. Para una limpieza más profunda, corta un limón y exprime una cucharada de jugo en una botella con atomizador llena de agua. Luego, rocíe la mezcla sobre sus frutas y verduras antes de darles un buen exfoliante. El jugo de limón actuará como un desinfectante natural.
Salta el puesto de limonada
La próxima vez que un antojo de limonada golpee en un día caluroso, resista la tentación de dirigirse a la parada de su vecindario. Solo un vaso de 8 onzas de la bebida amarilla puede contener hasta 25 gramos de azúcar, que es el 50 por ciento de la ingesta recomendada del día. Para hacer un lote de bajo contenido de azúcar en casa, haga clic en Recetas de ciruela en vinagre. Nos encanta su receta de la firma!
Hacer zoodles de última hora
¿Buscas un nuevo y delicioso toque en los zoodles bajos en carbohidratos? Si tiene un limón por ahí y algunas probabilidades y extremos culinarios básicos, lo tenemos cubierto. Después de que haya espiralizado su calabaza, combine la ralladura y el jugo de un limón con cuatro cucharadas de aceite de oliva virgen extra, hojuelas de chile rojo y un diente de ajo picado muy fino. Mezcle el aceite aromatizado con sus zoodles cocidos y sirva con queso parmesano rallado y un puñado de espinacas o rúcula. Para obtener formas aún más deliciosas de comer tus verduras, no te pierdas estas 21 deliciosas recetas en espiral de espirales.
Sabor y ablandar su carne
El jugo de limón no solo se puede usar como adobo, porque es muy ácido, también es un excelente ablandador de carne. Úsalo para suavizar cortes más duros de carne.
Hacer postres más saludables
A veces, solo quieres un bocado de algo dulce que no te desviará demasiado de tu dieta. Hemos estado allí nosotros mismos, y lo conseguimos totalmente. La receta que aparece en la foto de Domesticate Me incluye fechas, avena, coco sin azúcar, limón y otros ingredientes sabrosos y saludables para que pueda tener su postre y mantenerse delgado también.
Amplificar su avena
¿Buscas otra forma de comer más limón? ¡Agrégalos a tu avena! Nos encanta la receta ilustrada arriba por Destination Delish. ¿Crema de limón inspirada en la avena de la noche? Um, sí, por favor!
Prevenir Browning
¿Odias que las peras, las papas y las manzanas se vuelvan marrones después de cortarlas? Sumerge las rodajas en un recipiente con agua fría de limón para evitar que cambie su color. Cualquier truco que lo inspire a comer más frutas y verduras es uno de nuestros sellos de aprobación.
Revive Lechuga Limpia
No hay nada más molesto que comprar comida saludable y hacerla mal antes de que tenga la oportunidad de comerla. La próxima vez que su lechuga se vea un poco floja, tome un tazón, un limón y agua y trate de revivirlo. Simplemente agregue el jugo de medio limón a un recipiente con agua fría, mezcle las hojas empapadas y refrigere por una hora. Después de que haya secado las hojas, deben estar crujientes y listas para comer. Para usos más creativos de tu fruta amarilla favorita, no te pierdas estas 20 cosas asombrosas que puedes hacer con un limón.
Hacer cubos de hielo de lujo
Si el agua de desintoxicación no es lo tuyo, aumenta el sabor de tu bebida agregando limón y otras frutas y hierbas a tu bandeja de cubitos de hielo. A medida que el hielo comienza a derretirse, las adiciones agregarán sabor a su bebida de manera lenta pero segura.
Sazona tu comida más inteligente
En lugar de realzar el sabor de su comida con grasas y sal, use limón. Desde carnes y verduras hasta postres y más, la fruta puede agregar sabor a casi cualquier plato. Para obtener aún más maneras de comerse un buen trocito, no se pierda estos 26 alimentos que derriten los mangos de amor.
Hacer el arroz integral más apetitoso
Si usted es una de las muchas personas que hace dieta que depende del arroz integral para su dosis diaria de carbohidratos saludables, sabe muy bien qué tan gruesos y desagradables puede llegar a ser el almidón. Para un arroz más esponjoso y sabroso, intente agregar un poco de jugo de limón al agua de cocción.
Hacer un cóctel más saludable
Deshazte de las mezcladoras azucaradas y densas en calorías y prepara un cóctel fresco de gotas de limón. He aquí cómo hacer tres bebidas: Combine 1 taza de vodka con 1/4 taza de jugo de limón recién exprimido y ¼ taza de azúcar en una coctelera. Agite la mezcla y vierta tres copas de martini. Si te sientes extravagante, sirve cada uno con una rodaja de limón.
