La ciencia sugiere que las galletas navideñas, los latkes de Hanukkah y los cócteles de fin de año ya no son una amenaza para su rápido progreso en la pérdida de peso, siempre que haga esto una cosa, al menos ...

Justo a tiempo para la temporada de vacaciones, los investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que todo lo que se necesita para evitar los efectos de ensanchamiento de la cintura de la temporada de vacaciones es un régimen de entrenamiento constante. El estudio, que se presentó en la reunión de Biología Integrativa del Ejercicio VII en Phoenix, comenzó midiendo las muestras de glucosa y la grasa abdominal de cuatro adultos sanos y activos. Los participantes completaron dos horas y media de ejercicio aeróbico seis días durante la semana del estudio mientras consumían un 30 por ciento más de calorías de lo que normalmente harían. Después de examinar los datos, los científicos descubrieron que la tolerancia a la glucosa y los marcadores de inflamación de los participantes se mantuvieron consistentes. Mejor aún, los participantes que exageran mientras mantienen una rutina de ejercicios constante aún metabolizan la grasa tan efectivamente como lo hicieron antes de su semana de ingesta. En comparación con estudios anteriores que exploraron los efectos de comer en exceso en adultos no activos, este nuevo informe revela que el ejercicio en realidad puede prevenir parte del daño. (Sin embargo, como solo examinó a cuatro participantes, los resultados deben tomarse con un grano de sal).

Si bien no aprobamos comer grandes cantidades de aperitivos de pavo, pan de jengibre o Año Nuevo, si esa es su prerrogativa, al menos es una prioridad que entren en entrenamientos constantes durante los próximos tres meses, que no involucren los músculos de la mandíbula. Registrarse para una clase de spinning o una clase de cardio kickboxing es un excelente lugar para comenzar. Cuando tiene que pagar por clase o registrarse por adelantado, es menos probable que se retire. Pero a pesar de que siempre vas al gimnasio, eso no significa que puedas comer durante toda la temporada de invierno sin subir de peso. Después de todo, el estudio demostró que el ejercicio podría proteger contra las consecuencias de no dejar el tenedor, pero solo durante breves períodos de glotonería. ¿Realmente no te gusta la idea de ir al gimnasio con más frecuencia? No se pierda estos 10 alimentos para el desayuno antes de la fiesta que evitan comer en exceso para disminuir las probabilidades de hacerlo durante los próximos días festivos.