Cualquiera que recuerde la televisión en los años 80 y 90 sin duda está familiarizado con el talento en bruto de Alyssa Milano, sus características sorprendentes y su figura pequeña. Después de años en la pequeña pantalla protagonizando éxitos como "¿Quién es el jefe?" Y "Embrujada", Milano se estableció y tuvo dos adorables pequeños con el agente de talentos David Bugliari.

Aunque la mami trajo un montón de alegría a la vida de Milano, ella luchó por volver a su peso antes del bebé (115 libras). Para ayudar en el proceso de pérdida de peso, recurrió a la dieta Atkins 40, el mismo plan que ayudó a Kim Kardashian a perder 40 libras. En el plan, que requiere que los seguidores consuman no más de 40 carbohidratos netos por día, Milano pasó de 172 libras a 126 libras, solo 6 libras más que ella cuando quedó embarazada de su segunda hija, Elizabella.

Si estás buscando perder algo de peso serio a la Alyssa, ¡estás de suerte! Hace poco, consultamos con ella y le pedimos que revelara todas las golosinas bajas en carbohidratos que almacena en su cocina, ¡y también algunas formas deliciosas para disfrutarlas! Sigue leyendo para saberlo, y luego reabastece tu despensa con sus comidas para que puedas comenzar a derretir la flacidez. ¡Y una vez que haya alcanzado su peso ideal, asegúrese de revisar estas 20 maneras de perder peso para siempre para mantenerse en forma de por vida!

Categoría 1: ALIMENTOS FRESCOS

Alyssa llena su refrigerador con estas comidas frescas y versátiles. Stock hasta adelgazar!

Calabacín

"Los calabacines son un excelente vegetal para tener a mano para reducir los carbohidratos de su dieta", nos dice Milano. "Cuando se cortan en tiras similares a fideos, el calabacín se convierte en un sustituto maravillosamente tierno para la pasta". Para participar en la tendencia del "fideos" de fideos de calabacín, consulte estas 21 deliciosas recetas de Spiralizer.

Salmón salvaje

“El salmón es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. "La variedad ahumada se puede enrollar con queso crema y pepinos finos para una merienda o un desayuno fácil para llevar", dice Milano. Alyssa es inteligente para ir a pescar. Un estudio de International Journal of Obesity encontró que comer tres porciones de 5 onzas de salmón por semana durante cuatro semanas como parte de una dieta baja en calorías resultó en aproximadamente 2.2 libras más de peso que seguir una dieta igual de calórica que no incluía pescado.

Pimientos

Además de ser bajos en calorías y en carbohidratos, los pimientos son una gran fuente de vitamina C, un nutriente que contrarresta las hormonas del estrés que activan el almacenamiento de la grasa abdominal. A Alyssa le gusta cortarlas en tiras y comerlas con una salsa baja en carbohidratos (como guacamole) en lugar de galletas o papas fritas.

Huevos

"Con las infinitas formas de hacer esta elección rica en proteínas, puedo comer huevos en cualquier momento del día", dice Milano. Sí, incluso para la cena! Echa un vistazo a estos 10 impresionantes platos de huevo para preparar para la cena para obtener una guía culinaria. De cualquier forma que decidas comerlo, asegúrate de consumir la yema. Ahí es donde se esconde toda la colina que quema grasa.

Aguacates

“Los aguacates están llenos de ácidos grasos omega-3 saludables y son muy fáciles de usar. "Se pueden sacar directamente de la piel y usar en ensaladas o sándwiches, o se pueden romper en un delicioso guacamole", aconseja Milano. Para más formas de usar la fruta cremosa y verde, echa un vistazo a estas recetas de aguacate para bajar de peso.

Calabaza Espagueti

"Al igual que el calabacín, la calabaza espagueti es una alternativa versátil baja en carbohidratos a la pasta tradicional", dice Milano, quien creció comiendo abundantes platos de pasta, pan y ricas salsas regularmente con sus padres italianos. “Después de que estén horneadas, las hebras de calabaza se pueden cubrir con una salsa de tomate, curry o un aderezo de aceite de oliva, sal y pimienta. Es realmente simple de hacer ”. Shaun T es otra celebridad que se dirige al vegetal amarillo para domesticar sus antojos de pasta. Echa un vistazo a más de sus trucos para bajar de peso en nuestro exclusivo informe, 20 secretos para perder peso de Insanity Trainer Shaun T.

Camarón

“El camarón es uno de los platos de mariscos más fáciles de preparar, y es muy saludable. "Es delicioso, se sirve caliente como una salsa de gambas o enfriada junto con la salsa de cóctel", nos dice Alyssa. A Milano le gusta hacer su propia salsa de tomate sin azúcar agregada y rábano picante.

Categoría 2: ALIMENTOS ENVASADOS

La mayoría de los alimentos envasados ​​son chatarra que te pudrirá de adentro hacia afuera. Pero hay algunas excepciones que hacen que comer para perder peso rápidamente sea una experiencia más fácil. Aquí están los imprescindibles de Alyssa.

Queso de hebra

“El queso de cordero es uno de los bocadillos bajos en carbohidratos más convenientes que existen, ¡a mis hijos ya mí nos encanta! Sus músculos en crecimiento se beneficiarán de la inyección adicional de proteína láctea de alta calidad ", explica Milano. Combine el queso con una fruta pequeña y rica en fibra como una manzana o pera para crear una perfecta trifecta de nutrientes para el hambre: proteínas, fibra y carbohidratos.

papitas de col

"Los chips de col rizada son sorprendentemente sabrosos y tienen el beneficio de estar hechos con uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta", dice Milano. Somos grandes fanáticos de Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips; Sin embargo, los chips de col rizada también son fáciles de hacer en casa. Simplemente vista las hojas con un poco de sal, pimienta, ajo en polvo y aceite de oliva y póngalas en un horno precalentado a 325 grados F durante 12 minutos. Para conocer las formas más sabrosas de disfrutar el súper alimento de hojas verdes, echa un vistazo a estos 20 consejos nuevos sobre cómo cocinar col rizada.

Barras del rastro de la cosecha de Atkins

Alyssa, elaborada con ingredientes como maní, almendras, mantequilla de maní cremosa y proteína de suero de leche, dice que estas barritas son "una forma deliciosa, conveniente y nutritiva para satisfacer hasta su comida". Con 8 impresionantes gramos de proteínas y 9 gramos de fibra. ¡No es de extrañar que la mantengan tan satisfecha! Para obtener más bocados saludables que reducirán su nivel medio, consulte estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.

Atkins Stone Fired Pizza

A veces, una chica solo tiene que ceder a sus antojos, pero cuando lo hace, Milano lo hace responsablemente al quedarse con una pizza Atkins perfectamente rallada. ¡Una de sus variedades Stone Fired tiene solo 350 calorías, 23 gramos de proteínas y 17 gramos de fibra, lo que está muy lejos de lo que encontraría en una típica porción de comida para llevar, amigos! ¿La mejor parte? Tiene un sabor increíble: "No me canso de los ... quesos rallados y una salsa de pizza de ajo picante ..." dice Milano, quien actualmente es el portavoz de la campaña "Happy Weight" de Atkins.

Categoría 3: COMBOS DE COMIDA Y COMIDAS

Por supuesto, las comidas y los bocadillos preparados son perfectos para cuando tienes poco tiempo, pero si tienes 5 minutos de sobra, ¿por qué no preparar una de las recetas simples y saludables de Alyssa? Todos están llenos de nutrientes buenos para ti que pueden darte el vientre plano que siempre has querido.

Yogur griego con almendras y bayas

A Alyssa le encanta mezclar almendras y arándanos en su yogur griego. Aparte de un refrigerio de relleno, también es una opción de desayuno rápido. “El yogur griego suministra alrededor de 20 gramos de proteína por taza, y los músculos de todo el mundo se han beneficiado de su creciente popularidad. Los arándanos proporcionan una gran cantidad de vitamina C, manganeso y antioxidantes ", dice Milano, quien cita mantenerse al día con sus hijos como la principal motivación detrás de su deseo de perder peso.

Pavo y queso “Unwich”

Para un almuerzo rápido y fácil, Alyssa tomará rebanadas de pechuga de pavo asada y una rebanada de queso deli y lo enrollará alrededor de un tallo de espárragos o judías verdes. El pavo y el queso también tienen un gran sabor enrollado en una gran hoja de lechuga con un poco de untado de mostaza o hummus. Combínelo con una sopa de verduras a base de caldo para redondear su comida. ¡Para ideas aún más deliciosas para el almuerzo con panza plana, complazca el nuevo libro de cocina Zero Belly!

Picadura baja en carbohidratos

“¡Los tomates frescos y el queso mozzarella son una de las parejas más sabrosas que hay! Sin mencionar que los tomates están llenos de licopeno, un fitonutriente protector para el cerebro que le da a las frutas su tono rojo ”, dice Milano. Para hacer que su Caprese muerda en casa, tome dos rodajas de tomate y cúbralas con albahaca fresca picada y mozzarella rallada. Coloque los tomates rematados en una bandeja para hornear y póngalos debajo de la parrilla hasta que el queso comience a derretirse; solo debe tomar aproximadamente un minuto. Y hablando de recetas rápidas que pueden ayudarte a perder tu llanta de repuesto, echa un vistazo a estas 15 Ideas para un desayuno saludable: ¡5 minutos, 5 ingredientes!

Manzanas con mantequilla de nuez

Alyssa mantiene a raya el hambre de la tarde al cubrir rodajas de manzana con mantequilla de nuez. La combinación de la fibra de la manzana y las grasas y proteínas saludables de la mantequilla de nueces es un ganador nutricional del que siempre hemos sido fanáticos. Para asegurarse de que está comprando una extensión saludable, busque frascos que contengan solo nueces y tal vez un poco de sal. Si ve azúcares añadidos o grasas parcialmente hidrogenadas en la etiqueta, devuélvalos; Es un error nutricional. Obtenga más información sobre lo que implica una propagación saludable en nuestro informe exclusivo, The 36 Top Peanut Butters - Rank.

Pepinos “Botes”

“¡Cualquier cosa con sabor a pepino es tan refrescante! Por esa razón, soy un gran fanático de hacer 'botes' de pepino rellenos de ricotta y una pizca de sal sazonada. Es el bocadillo perfecto bajo en carbohidratos que proporciona una verdura baja en carbohidratos, algunas proteínas y grasas saludables ", dice Milano.

Apio y mantequilla de maní

Palitos de apio rellenos de mantequilla de maní es otro de los aperitivos en la casa de Milano. "El apio se compone de alrededor del 95 por ciento de agua, por lo que este es un bocadillo rico en nutrición pero bajo en calorías y con seis paquetes de carbohidratos procesados ​​que matan", señala Milano.

Requesón Con Melocotón

"Una cucharada de queso cottage cubierto con un pequeño melocotón fresco (uno de los 57 alimentos más saludables del planeta es el bocadillo perfecto cuando los duraznos frescos están en temporada. Coge uno pequeño, pícalo y disfrútalo con ½ taza de proteína. queso cottage envasado ", sugiere Alyssa.

Berry "Custard"

Cuando está deseando algo dulce, Alyssa hace una "natilla" triturando ¼ taza de arándanos con dos cucharadas de queso mascarpone. Ella remata la mezcla con un polvo de harina de linaza para un aumento de fibra. ¡Habla de una manera saludable y creativa de satisfacer un gusto por lo dulce!

Piña Con Nueces Mixtas

Para un bocadillo dulce y crujiente simple, a Alyssa le gusta disfrutar de ½ taza de piña fresca con ½ taza de nueces mixtas. Ella enumera nueces, avellanas y almendras entre sus favoritos.