¡La tendencia de la cúrcuma bien vale la pena beberla! CÚRCUMA

La cúrcuma es para desintoxicarse como Cher para Sonny. Realmente no puedes tener uno sin el otro. Y la cúrcuma lo mata en el juego de desintoxicación, gracias a su principal antioxidante, la curcumina, que otorga a la especia su color dorado. La curcumina también es responsable de los innumerables beneficios asociados con la cúrcuma, como desintoxicar el hígado, combatir la inflamación y los radicales libres, aumentar la capacidad mental y reducir el colesterol. De hecho, la cúrcuma también es venerada por sus poderes para reducir la cintura. De acuerdo con un estudio realizado en 2009 por el USDA, los ratones suplementados con cúrcuma experimentaron una reducción en el aumento de peso y el nivel general de grasa corporal, incluso cuando no se cambió su dieta. Ahora eso es impresionante.

Para ayudarte a colar esta súper especia en tu día, la hemos combinado con algunos de nuestros otros ingredientes desintoxicantes favoritos para crear algunos brebajes de limpieza seria. Pruébelos, y mientras lo hace, eche un vistazo a estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso.

Leche Dorada

Sirve: 2

Nutrición: 47 calorías, 2.6 g de grasa (0 g saturada), 151 mg de sodio, 5.3 g de carbohidratos, 1.6 g de fibra, 2.9 g de azúcar, 1.2 g de proteína (leche de almendras sin azúcar usada)

Para elaborar este elixir dorado, combine dos tazas de su leche favorita (usamos leche de almendras) con 1 cucharadita de cúrcuma, ½ cucharadita de canela, 1 cucharadita de miel cruda, ¼ cucharadita de jengibre en polvo y una pizca de cayena. ¡Agrega todos los ingredientes a tu licuadora y deja que se rasgue! Una vez mezclado, transfiera la leche a una cacerola y caliéntela durante 3-5 minutos, después de lo cual estará lista para disfrutar.

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Café De Canela De Cúrcuma

Sirve: 1

Nutrición: 59 calorías, 4.7 g de grasa (3.9 g saturada), 5 mg de sodio, 4.5 g de carbohidratos, 0.8 g de fibra, 2.9 g de azúcar, 0.4 g de proteína

Comience su día con una taza de Joe con forma de cúrcuma. Solo prepare una taza de café fuerte (como cerveza fría) con ½ cucharadita de canela y ½ cucharadita de cúrcuma. Luego, vierta el café con especias en la licuadora con 1 cucharadita de aceite de coco y ½ cucharadita de miel para el gusto. Esto es algo que debe probar teniendo en cuenta que la mayoría de las bebidas de café mezclado (¡el frapuccino de café de Starbucks, lo estamos viendo a usted!) Contienen demasiados azúcares agregados y suficientes calorías para que usted quiera saltearse el desayuno.

Jugo de cúrcuma

Sirve: 1

Nutrición: 106 calorías, 0.8 g de grasa, 61 mg de sodio, 26.7 g de carbohidratos, 7.6 g de fibra, 14.4 g de azúcar, 2.4 g de proteína

Para detener la inflamación, simplemente jugo 2 limones, 5 tallos de apio, 1 manzana, 4 zanahorias pequeñas, 1 cucharadita de cúrcuma, un trozo pequeño de jengibre y 5 ramitas de menta o cilantro. Esta poción contiene abundantes cantidades de vitaminas A, B6 y C, además de hierro y manganeso, lo que la hace perfecta para despertarse o tomar algo durante la cena.

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Tónico De Cúrcuma De Coco

Sirve: 2

Nutrición: 94 calorías, 0.7 g de grasa, 254 mg de sodio, 21.8 g de carbohidratos, 3.8 g de fibra, 15.8 g de azúcar, 2.3 g de proteína

Dos tazas de agua de coco para calmar la sed se baten en una licuadora con 1 cucharadita de cúrcuma y media onza de raíz de jengibre fresco para crear la base de esta mezcla. Luego, utilizando un tamiz de malla, cuele el líquido en una taza o frasco de albañil. Después de eso, agregue el jugo de un limón y una cucharada de miel, y luego estará listo para servir. El electrolito de potasio que se encuentra en el agua de coco es esencial para la salud y recuperación muscular, mientras que los limones ricos en vitamina C ayudan a desintoxicar el hígado.

Latte de cúrcuma Matcha

Sirve: 2

Nutrición: 21 calorías, 1.5 g de grasa, 82 mg de sodio, 1.6 g de carbohidratos, 0.9 g de fibra, 0 g de azúcar, 0.7 g de proteína

El té verde Matcha es famoso por sus efectos de aumento de peso y de aceleración del metabolismo, así que ¿por qué no agregarlo junto con la cúrcuma a tu java? Simplemente prepare 1 cucharadita de polvo de matcha, ¼ cucharadita de canela, ¼ cucharadita de jengibre y 1 cucharadita de cúrcuma. Mientras tanto, caliente 9 onzas de leche de origen vegetal (nos gusta la leche de almendras para esta receta); Una vez que se haya calentado, agréguelo a la mezcla de especias y luego revuelva. Si le gusta su café con leche por la mañana en el lado dulce, siéntase libre de agregar un edulcorante natural como la stevia.

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Té de cúrcuma que combate la inflamación

Porciones: 4

Nutrición: 69 calorías, 3.8 g de grasa (0.6 g saturada), 10 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 2.4 g de fibra, 5.1 g de azúcar, 1.1 g de proteína

Para hacer esta bebida rica en vitamina C, combine 32 onzas de agua hirviendo con ½ cucharada de cúrcuma, 1 cucharada de jengibre, 5 ramitas de cilantro, 1 diente de ajo, 1 cucharada de aceite de oliva y el jugo de 2 limones y una naranja en una tetera . Deje reposar los ingredientes durante unos 15 minutos, y luego tome un sorbo para evitar los sollozos.

Cúrcuma Piña Colada

Sirve: 2

Nutrición: 147 calorías, 2.5 g de grasa (0 g saturada), 38 mg de sodio, 27.5 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 16.2 g de azúcar, 4.8 g de proteína

Si te gusta que te atrape la lluvia, probablemente también te guste este giro saludable en una piña colada. Simplemente mezcle una taza de leche de soja sin azúcar con 1 cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de jengibre, 1 plátano congelado, 1 taza de piña y 1 cucharadita de extracto de vainilla. Mezcla todo junto y disfruta! Si quieres algo un poco más cremoso, opta por usar leche de coco.

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Batido de cúrcuma tropical afrutado

Sirve: 2

Nutrición: 222 calorías, 2.5 g de grasa (1.3 g saturada), 28 mg de sodio, 49.5 g de carbohidratos, 5.6 g de fibra, 35.3 g de azúcar, 4.2 g de proteína

Comience su día con un refrescante batido que contiene tres frutas diferentes y mucha fibra. Tome su licuadora y agregue 2 ½ tazas de piña fresca, 1 plátano congelado, el jugo de media naranja, ½ cucharadita de jengibre, 1 cucharadita de cúrcuma y ½ taza de leche entera. Si no está seguro de usar leche entera, también podría sorprenderse de que sea una de las 20 grasas saludables que lo mantienen delgado.

Cacao Caliente De Cúrcuma

Sirve: 2

Nutrición: 66 calorías, 4.3 g de grasa (3.1 g saturada), 159 mg de sodio, 6.2 g de carbohidratos, 1.7 g de fibra, 3.1 g de fibra, 0.8 g de proteína

Acurrucarse con una taza de cacao caliente reconfortante definitivamente hace que las noches de invierno sean más tolerables, pero muchas de las mezclas contienen demasiada azúcar y aditivos dañinos. Prepárate para una versión mejor para ti de las cosas pecaminosas. Simplemente combine media taza de leche de almendras con media taza de agua, ½ cucharada de aceite de coco, 1 cucharada de polvo de cacao crudo, ½ cucharadita de polvo de maca cruda, ½ cucharadita de cúrcuma, ½ cucharada de jarabe de arce, 3 chorritos de canela y una pizca de cayena y sal marina. Después de que se haya mezclado, viértelo en tu taza favorita, caliéntalo en el microondas y listo. Vea cómo esta selección se ubica en el lugar 19 de sus cocos favoritos: clasificación.

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Sleepy Time Leche De Cúrcuma

Sirve: 2

Nutrición: 168 calorías, 16.2 g de grasa (14 g saturada) 1 mg de sodio, 1.6 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 g de fibra, 0.2 g de proteína

Para calmar su sistema digestivo y ayudarlo a dormirse más rápido, caliente 2 tazas de leche de coco orgánica liviana, 1 cucharadita de cúrcuma, ¼ cucharadita de pimienta negra y 1 cucharadita de jengibre en una cacerola. Deje que hierva a fuego lento durante unos 5 minutos y luego sirva. Mezclar la pimienta negra con la cúrcuma aumenta su biodisponibilidad, por lo que absorberá más de los beneficios de la curcumina. Y no se preocupe demasiado por el alto contenido de grasa: el coco proporciona grasas saludables que aumentan la pérdida de peso.

Batido De Cúrcuma Y Semilla De Chia

Sirve: 2

Nutrición: 142 calorías, 3.6 g de grasa (0 g saturada), 137 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 4.4 g de fibra, 18.8 g de azúcar, 2.4 g de proteína

En una licuadora, coloque una taza y media de leche de almendras sin azúcar, 5 cubitos de hielo grandes, 1 plátano congelado, ½ taza de mango, ½ cucharadita de canela, ¼ cucharadita de jengibre, ½ cucharadita de cúrcuma y 1 cucharadita de semillas de chia. Este batido está lleno de vitamina C que combate el frío y potasio que aumenta los músculos.

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Batido de cúrcuma y proteína de coco

Sirve: 2

Nutrición: 256 calorías, 8, 8 g de grasa (5, 6 g saturados), 239 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 6, 8 g de fibra, 26, 7 g de azúcar, 11, 3 g de proteína

Para un ponche de proteína y fibra saciadora, prepare este batido con 2 tazas de agua, 1 taza de mango congelado, ½ taza de copos de coco sin azúcar, 1 cucharada de proteína en polvo vegana, 1 cucharada de semillas de lino, 1 cucharadita de jengibre, 2 cucharaditas de cúrcuma y ½ cucharadita de canela. Deje que se rompa en la licuadora y luego sirva sobre hielo. ¡Esta mezcla cremosa no solo suena totalmente deliciosa, sino que contiene aproximadamente el 300% de su valor diario de vitamina C!

Batido De Cúrcuma Peachy

Sirve: 2

Nutrición: 121 calorías, 0.7 g de grasa (0 g saturada), 148 mg de sodio, 28.6 g de carbohidratos, 4.9 g de fibra, 18.9 g de azúcar, 2.5 g de proteína

Todo lo que necesita para hacer esto es una licuadora y 1 taza de agua de coco, un melocotón, un plátano, una zanahoria, ½ cucharadita de cúrcuma, ½ cucharadita de jengibre y algo de hielo. El agua de coco está llena de potasio y electrolitos, por lo que estamos dando luz verde a este. Y si estás en la tendencia de la planta H20, echa un vistazo a estas 10 aguas de origen vegetal que hacen un chapoteo.

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Batido de Cúrcuma Verde

Sirve: 2

Nutrición: 222 calorías, 8.1 g de grasa (1.5 g saturada), 34 mg de sodio, 36.5 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 18.2 g de azúcar, 7.8 g de proteína

Mezcle 1½ tazas de piña, 3 tazas de espinacas, 1 cucharadita de cúrcuma, 2 onzas de jugo concentrado de cereza, 1 cucharadita de jengibre, 1 onza de proteína de cáñamo orgánica, 1/8 cucharadita de pimienta, media aguacate y 3 tazas de agua. Este batido es vegano, paleo, sin lácteos, sin nueces y sin gluten, por lo que se adapta a las necesidades de todos los alimentos saludables. Si estás cavando el ave cremoso en este batido, echa un vistazo a estas 30 mejores recetas de aguacate en Instagram.

Jugo de Cúrcuma

Sirve: 2

Nutrición: 142 calorías, 1.1 g de grasa (0 g saturada), 105 mg de sodio, 32.9 g de carbohidratos, 7.6 g de fibra, 17.8 g de azúcar, 3.5 g de proteína

Simplemente jugo de una remolacha, 3 zanahorias, 1 naranja, medio limón, 5 cucharaditas de cúrcuma y un trozo pequeño de jengibre. Una vez que las verduras estén en forma líquida, sirva el jugo sobre hielo y espolvoréelo en una pizca de cayena y pimienta negra. Esta selección llena de súper alimentos está repleta de fibra, hierro, manganeso, vitamina A, vitamina C y vitamina B6.

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Bebida de desintoxicación por la mañana

Sirve: 2

Nutrición: 35 calorías, 0, 2 g de grasa (0 g saturada) 10 mg de sodio, 9, 5 g de carbohidratos, 1, 1 g de fibra, 6, 5 g de azúcar, 0, 5 g de proteína

Simplemente ponga a hervir 2 ½ tazas de agua y luego apague el fuego y agregue el jugo de un limón, 1 cucharadita de jengibre, ½ cucharadita de cúrcuma molida, 2 cucharaditas de miel. Deje reposar durante media hora y luego sirva caliente. Si te gusta el té a altas horas de la mañana, continúa y recalienta, ¡asegúrate de no volver a hervirlo! El jengibre que combate la inflamación le da un impulso a su sistema inmunológico, mientras que la cúrcuma posee cualidades cardioprotectoras (piense: reducir el LDL, el colesterol malo) y los limones ricos en antioxidantes contienen cualidades anticancerígenas. ¡Eso es suficiente para que queramos despertarnos con esta bebida!

Cúrcuma Chai Latte

Porciones: 4

Nutrición: 64 calorías, 1.3 g de grasa (0 g saturada), 165 mg de sodio, 13.5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12.1 g de azúcar, 0.1 g de proteína

Nuestro té aromático y la cúrcuma favoritos se combinan para un café con leche aprobado para el paladar que no le costará innumerables calorías o azúcar. Solo remoja 2 bolsitas de té chai negro en 3 tazas de agua durante 20 minutos. Luego, agregue 1 cucharadita de cúrcuma, 2 cucharadas de miel cruda, 1/8 cucharadita de sal de mar y agregue hasta que todo se disuelva. Vierta tres cuartos del té en vasos o tazas y luego cúbralo con un cuarto de taza de leche de anacardo. Después de que hayas probado este cremoso café con leche, estamos seguros de que dejarás tu hábito de Starbucks en la acera.

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