Dónde sentarse en el trabajo si quiere perder peso



En este momento, todos sabemos que los factores obvios, como la dieta y el ejercicio, pueden determinar si perderá peso o no, pero ¿sabía también que hay elementos menos evidentes que podrían afectar su cintura y su salud en general?

Según un estudio publicado en 2014 en el Journal of Clinical Sleep Medicine, donde te sientas en el trabajo tienes la capacidad de influir en si estarás o no más inclinado a perder peso. ¿Cómo exactamente la posición de su escritorio cambia el número que ve en la escala, pregunta? La investigación sugiere que aquellos de nosotros que tenemos la suerte de sentarnos cerca de una ventana mientras trabajamos en nuestros escritorios, experimentamos una mayor exposición a la luz, lo que estimula la producción de vitamina D en nuestros cuerpos. Esto, a su vez, puede provocar más sueño, un sistema inmunológico más fuerte y más hábitos que pueden estimular la pérdida de peso.

Para obtener más información sobre cómo el lugar donde se sienta en el trabajo puede afectar su salud general, desplácese hacia abajo. ¡Y si está buscando perder algunas libras sin sudarlo en el gimnasio, eche un vistazo a Las 55 mejores maneras de aumentar su metabolismo!

Asiento de la ventana = Más vitamina D

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Sentarse al lado o cerca de una ventana tiene el poder de acelerar la producción de vitamina D en su cuerpo, lo cual es beneficioso de muchas maneras. Según un equipo italiano, dirigido por Luisella Vigna de la Universidad de Milán, investigaciones anteriores han demostrado que la deficiencia de vitamina D está relacionada con un mayor riesgo de obesidad y complicaciones relacionadas con la obesidad, y un estudio posterior de 2015 también dirigido por Luisella encontró que tomar Los suplementos de vitamina D pueden resultar en pérdida de peso en personas obesas y con sobrepeso que tienen deficiencia de vitamina D. Aunque todavía se necesita hacer más investigación, parece haber un fuerte vínculo entre el aumento de la producción de vitamina D y la pérdida de peso.

La vitamina D inhibe la inflamación

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¿Otro efecto secundario positivo del aumento de los niveles de vitamina D? Se ha demostrado que inhibe la inflamación, que en sí misma puede contribuir a la pérdida de peso. Según un estudio publicado en The Journal of Immunology, los investigadores encontraron que los niveles bajos de vitamina D, comparables a los niveles encontrados en millones de personas, no pudieron inhibir la cascada inflamatoria, mientras que los niveles considerados adecuados inhibieron la señalización inflamatoria. En otras palabras, incluso los niveles adecuados de vitamina D pueden afectar la inflamación, lo que a su vez afecta la pérdida de peso.

La vitamina D fortalece la inmunidad

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Una clave para mantener su peso es mantener su sistema inmunológico fuerte y, según un estudio de 2012, se ha demostrado que la vitamina D fortalece la inmunidad. A la inversa, el mismo estudio también mostró que la deficiencia de vitamina D se asocia con un aumento de la autoinmunidad, así como una mayor susceptibilidad a las infecciones, lo que significa que la falta de vitamina D puede contribuir al aumento de peso.

La exposición a la luz solar sincroniza el cerebro y el cuerpo

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Además de proporcionar al cuerpo una mayor cantidad de vitamina D que produce pérdida de peso, la exposición a la luz solar también es una herramienta poderosa para sincronizar el cerebro y el cuerpo, lo cual es crucial para mantener el ritmo circadiano en el buen camino y tener una buena noche de sueño. Según el estudio anterior en el Journal of Clinical Sleep Medicine, los trabajadores con una ventana tuvieron un promedio de 46 minutos más de sueño por noche, y los que no tenían ventanas tenían más trastornos del sueño. Como han demostrado numerosos estudios, ocho horas de sueño reparador son la clave para perder peso.

La luz natural fomenta el ejercicio

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Como si necesitara otra razón para resentirse con sus compañeros de trabajo acosados ​​a las ventanas, el estudio del Journal of Clinical Sleep Medicine también encontró que de los 49 participantes en el estudio, los 22 que trabajaron cerca de las ventanas y por lo tanto estuvieron expuestos a la luz natural durante la semana laboral tendieron a estar más inspirado para salir y hacer ejercicio. Como sabes, el ejercicio y la pérdida de peso van de la mano. ¡Para más formas de perder peso, siéntase libre de leer detenidamente esta lista de los 25 mejores carbohidratos que descubrirán sus abdominales!

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