12 sodas que son realmente saludables



En lugar de dejar el pavo frío, tal vez sea hora de comenzar a tomar un refresco saludable. Probablemente nunca pensó que vería las palabras "saludable" y "soda" juntos, pero eso es porque no estamos hablando de cola, cerveza de raíz o cualquier otra lata dulce azucarada. Según un informe del Journal of the American College of Cardiology, una porción de esos por día puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca en un 35 por ciento. Y ni siquiera intente reemplazarlos con las versiones de dieta, que están llenas de edulcorantes artificiales igualmente dañinos que pueden hacer que su cuerpo retenga la grasa.

Así que no, no estamos hablando de tus cosas estándar. Estamos hablando de marcas que caen en la verdadera definición de soda: agua carbonatada. Eso significa que la soda saludable existe; solo se ha estado escondiendo todo este tiempo en aguas cristalinas, seltzers y gaseosas de club. Estos pueden ser tan sabrosos como el pop que te gusta abrir, pero con mucho menos azúcar y calorías.

¿Aún no estás convencido? Eche un vistazo a las 70 sodas más populares clasificadas por cuán tóxicas son y cambiará a una de estas en ningún momento.

Rocío del mar

Por 1 lata (12 fl oz): 1 a 15 calorías, 0 g de grasa, 0 a 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 a 3 g de azúcar), 0 g de proteína

Si estas lindas latas no te atraen, seguro que lo hará la etiqueta nutricional. Si bien cada uno de los siete sabores varía ligeramente, todos ellos son bajos en calorías y bajos en azúcar con ingredientes naturales. De hecho, son la primera y única marca de agua con gas en América con fruta real, exprimida, que se recolecta de granjas familiares, se exprime y se conserva. Esto lo convierte en una bebida burbujeante que es ligeramente pulposa y totalmente deliciosa.

Bengala de primavera de Polonia

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Dejar ir a tu go-to puede ser más fácil de lo que pensabas con estas coloridas latas de Poland Spring Sparklers. No solo son bebidas cero en calorías con sabores deliciosos como la limonada de granada y el arándano rojo acai, sino que harán que ese sonido de silbido que conoces y amas cuando las abres se abra, lo que podría ayudarte a olvidar que no se trata de las cosas dulces que utilizas. a. De hecho, están lejos de serlo con un panel de nutrición que cuenta con un montón de ceros y una lista de ingredientes que carece de azúcares y edulcorantes añadidos. Siéntase libre de mezclar las cosas con cualquiera de estos 22 mejores tés para bajar de peso una vez que comience a amarrar estos.

Bai Bubbles

Por 1 lata (11.5 fl oz): 5 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 0 g de proteína

Dígale adiós al mal cuando consuma cualquiera de los diez sabores Bai Bubbles. Si bien personalmente recomendamos Perú Piña o Indonesia Pera de manzana, no puede equivocarse, gracias a su estándar de bajas calorías y bajo contenido de azúcar. Las bebidas carbonatadas no incluyen edulcorantes artificiales, pero están endulzadas con extracto de stevia, que es un edulcorante natural sin calorías que nos gusta (con moderación). Según un estudio en Appetite, las personas que bebían té con azúcar regular comían 300 calorías más a lo largo del día en comparación con las que bebían té endulzado con stevia. Combine los beneficios de eso con un cuarto de su dosis diaria de vitamina C más 45 miligramos de cafeína natural, y se preguntará por qué no estuvo tomando Bai todo el tiempo.

Agua Seltzer Vintage

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Es hora de que volvamos a nuestras raíces, a los viejos tiempos en que cada bocado y cada sorbo no llenaban nuestros cuerpos con aditivos artificiales. Ahí es donde entra en juego Vintage. Su agua mineral mantiene una hidratación saludable simple con agua carbonatada y sabores naturales que satisfacen sus papilas gustativas sin sacrificar su bienestar. Ambos ingredientes están presentes en una lata de cola estándar, pero están unidos por un color carcinogénico de caramelo y un jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Cuando lo ponemos así, está claro que ir a Vintage significa poner tu mejor pie adelante.

LaCroix

Por 1 lata: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

No pensaste que pasaríamos por nuestra lista de refrescos saludables sin este favorito de los fanáticos, ¿verdad? Si has escuchado el bombo, sabes que LaCroix está matando el juego de agua con gas en este momento con 20 sabores en latas modernas y coloridas que funcionan tan bien en tu cuenta de Instagram como lo hacen en tu cuerpo. Abra su gabinete de licor y mezcle un cóctel libre de culpa con una de estas bebidas ligeras y gaseosas, o simplemente agréguelas y ábralas por su cuenta para una deliciosa elección sin calorías, sodio, azúcar y edulcorantes.

Izze

Por 1 lata (12 fl oz): 10 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína

Bubbly se pone aún mejor cuando se involucra Izze. Con solo 10 calorías y 10 miligramos de sodio en cada botella, puedes consumir una de estas cada vez que desees la carbonatación y no te sientas culpable por ello. La lista de ingredientes contiene azúcar de caña, pero eso solo equivale a 2 gramos de azúcar por porción, mucho mejor que los 44 gramos que se encuentran en una Fanta naranja del mismo tamaño. Diríjase a la tienda y adquiera los tres sabores: sandía frambuesa, pera mora y lima mandarina en un solo viaje.

Fizz honesto

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 25 mg de sodio, 6 a 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Puede estar familiarizado con la línea de té de esta marca orgánica, pero sus refrescos sin calorías están aquí para competir por su producto Honesto favorito. Cada sabor está libre de grasa y azúcar, endulzado con estevia y eritritol, el último de los cuales no tiene efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre. Eso es toda la música para nuestros oídos, pero lo único que no estamos investigando es el color caramelo que se oculta en la lista de ingredientes de los sabores de cerveza de raíz, jengibre y cereza. Este es un tinte que se encuentra comúnmente en los refrescos de color oscuro que se ha relacionado con el cáncer en los animales, por lo que puede utilizar las latas Orange Pop y Limón Limey, si es posible.

Perrier

Por 1 lata (8.5 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Originaria de Francia, esta marca ha estado en Estados Unidos desde los años 70 y no podemos imaginarnos una hidratación saludable sin ella. Su agua mineral con gas está compuesta solo de agua carbonatada y sabores naturales, lo cual es bastante increíble, ya que necesita ambas manos para contar los ingredientes en la parte posterior de una lata de Diet Coke. Con suficientes sabores afrutados para competir con otras marcas populares, esto no es una importancia para pasar por alto.

Zevia Soda

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Es bueno que los padres que fundaron Zevia quisieran refrescos más sanos para que los bebieran sus hijos, porque ahora tenemos otra opción para agregar a nuestra lista de compras. Esta fue la primera marca de refrescos en usar stevia, combinando el extracto de hoja con ácido cítrico, agua carbonatada y sabores naturales. No dejes que la palabra "ácido" te asuste; El ácido cítrico es un aditivo seguro que se encuentra naturalmente en muchas frutas, y todos estos ingredientes se suman a una soda deliciosa, a veces con cafeína y sin calorías. Así que busca otro si estás seco: hay 14 sabores para elegir, después de todo.

Q Club Superior

Por 1 frasco (237 ml): 0 calorías, 0 g de grasa, 50 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Cuando se trata de elaborar gaseosas de club, Q Club Superior está seriamente comprometido. Su producto no solo se vende en botellas extra gruesas para albergar la mayor cantidad de carbonatación posible, sino que contiene sal del Himalaya, que es conocida por su alto contenido mineral. A veces, lo simple puede recorrer un largo camino, así que tome una botella de Q cuando tenga un antojo de carbonatación o úsela como un mezclador.

Seltzer'ade polar

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Cuando la vida dio limones polares, hicieron limón seltzer'ade. Mientras que sus latas vienen en sabores dulces como frambuesa, cereza, sandía, arándano y mango, no hay edulcorantes, azúcares o jugos agregados en el interior, solo una bebida refrescante y burbujeante. Esta es solo una adición más a los productos seltzer de la empresa familiar, por lo que si eres fanático de estas limonadas, ¡hay más de donde vino!

Cosquillas de agua

Por 1 lata: (8 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Nos encanta una etiqueta de nutrición con ceros en todo el tablero, especialmente cuando se trata de un sustituto de refrescos azucarados como este. Tickle Water se creó como una alternativa saludable para los niños, pero los adultos también la amaban por su falta de calorías, azúcar y edulcorantes. Así que no hay vergüenza en pegarle uno a uno, o incluso agarrar un segundo. Cada uno está hecho solo de agua carbonatada y sabores naturales, lo que significa que no hay necesidad de preocuparse por los productos químicos en su refresco.

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