Perder peso rápido con nuestras selecciones de condimentos



En tu búsqueda de pérdida de peso y mejor salud, abandonaste todos tus condimentos favoritos de alto calibre a favor de verduras, granos y proteínas simples, y ahí fue cuando descubriste la verdadera definición de aburrido. Si bien lo felicitamos por su dedicación, no es necesario renunciar a comidas sabrosas para alcanzar su peso ideal. De hecho, ese enfoque podría ser contraproducente, ya que deja más apetito a tus papilas gustativas, lo que aumenta las probabilidades de ceder a los antojos.

Para que la hora de la comida sea interesante, sin sobrepasar el límite diario de calorías, solo tiene que llenar su cocina con los condimentos adecuados. A continuación compartimos 10 opciones que harán precisamente eso. Ya sea que estés deseando un sándwich, panqueques, un banquete griego o un buen plato de salteado, tenemos algo que seguramente hará el truco.

¡Come esto!

Kraft Mayo con aceite de oliva, 1 cda, 15 g

Calorías35
Grasa3 g
Grasa saturada0 g
Sodio95 mg
Carbohidratos2 g

MEJOR MAYO

Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sugiere que los ácidos grasos monoinsaturados podrían facilitar la descomposición de la grasa. El aceite de oliva usado en este frasco tiene más de tres veces más monoinsaturados que el aceite de soya que se usa en la mayonesa regular, lo que lo convierte en la mejor mayonesa para su cintura.

¡Come esto!

Dip de guacamole clásico, 2 cucharadas

Calorías60
Grasa5 g
Grasa saturada1 g
Sodio105 mg
Carbohidratos3 g

MEJOR ALTERNATIVA SANDWICH SE PROPAGA

Si no eres fanático de la mayonesa, el guac hace un excelente sabor además de sándwiches y bollos de hamburguesa por igual. El aguacate, una fruta que está llena de ácido oleico para calmar el hambre, es el primer ingrediente en la etiqueta nutricional de Wholly Guacamole, por lo que es nuestra elección ideal. Para cierta perspectiva, algunas otras marcas usan menos de 2 por ciento de aguacate real en su guacamole.

¡Come esto!

La mostaza de rábano picante orgánica de Annie's Naturals, 1 cucharada

Calorías15
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio180 mg
Carbohidratos3 g

MEJOR MUSTARDIA

¿Desea agregar un poco de calor a los sándwiches, hamburguesas y perros calientes? No busques más que la mostaza de rábano picante orgánica de Annie's Naturals. Este condimento no solo es bajo en calorías y sodio (un nutriente que puede elevar los niveles de presión arterial si disminuye demasiado), sino que también está hecho únicamente de ingredientes saludables, como semillas de mostaza, clavos, vinagre de manzana y ajo. Lo encontrarás justo en tu cocina.

¡Come esto!

Tessemae's All Natural Honey Mustard, 1 cucharada

Calorías30
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio270 mg
Carbohidratos6 g
Azúcar6 g

LA MEJOR MIEL MUSTARDE

Aunque otras mostazas de miel tienen un conteo de azúcar ligeramente más bajo, la variedad de Tessemae es la única que puede afirmar que es baja en calorías y sin colorante de caramelo. Se ha demostrado que el colorante artificial causa cáncer en animales y es un posible carcinógeno para los humanos. Por esa razón, le sugerimos que evite cualquier coloración de su cocina.

¡Come esto!

La salsa de tomate orgánica de Annie's Naturals, 1 cucharada

Calorías15
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio130 mg
Carbohidratos5 g
Azúcar4 g

Mejor ketchup

Puede que sea un poco más caro, pero vale la pena buscar productos orgánicos en este caso: este condimento está libre de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (un aditivo que aumenta el apetito), y la investigación muestra que los tomates criados orgánicamente producen casi el doble de cáncer. Combatiendo el licopeno que las variedades convencionales.

¡Come esto!

Dinosaurio Bar-B-Que Slathering sensual original, 2 cucharadas

Calorías25
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio154 mg
Carbohidratos6 g
Azúcar5 g

LA MEJOR SALSA DE BARBACOA

Dos súper alimentos, tomates y mostaza amarilla, forman la base de esta salsa solo ligeramente endulzada. Esto es tan saludable y sabroso como las salsas de barbacoa.

¡Come esto!

San-J Tamari Lite 50% menos de salsa de soya de sodio, 1 cucharada

Calorías10
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio490 mg
Carbohidratosmenos de 1 g
Proteína1 g

LA MEJOR SALSA DE SOJA

Una simple cucharada de salsa de soja tradicional tiene casi medio día de sodio, mientras que la misma cantidad de la variedad baja en sodio de San-J Tamari tiene menos de un cuarto, una mejora nutricional de la que todo su cuerpo puede beneficiarse. Tomar demasiada sal causa una hinchazón incómoda y puede llevar a la hipertensión, una condición que restringe el flujo de sangre a varias partes del cuerpo, incluyendo el cerebro y los genitales, no lo que usted desea si está tratando de concentrarse en una tarea importante o de obtener la La mayor parte de su tiempo en el saco.

¡Come esto!

Salsa roja original de Tabasco, 1 cucharadita

Calorías0
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio35 mg
Carbohidratos0 g

Mejor salsa caliente

Probablemente hayas leído que la salsa picante puede estimular el metabolismo y suprimir el apetito, ¡puede hacerlo! Pero si toma la botella equivocada, lo único que aumentará es su consumo de sodio. Con el tiempo, si continúa comiendo alimentos y condimentos con alto contenido de sal, sus vasos sanguíneos pueden endurecerse, lo que puede causar presión arterial alta, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca. La salsa roja original de Tabasco es una de las opciones de sodio más bajas que encontrará en el supermercado, por lo que le sugerimos que la convierta en su estándar.

¡Come esto!

Jarabe de arce ámbar oscuro Maple Grove, 2 cucharadas

Calorías100
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Carbohidratos26.5 g
Azúcar26.5 g

MEJOR JARABE DE MAPLE

La mayoría de los jarabes de bajo costo de marcas famosas como la tía Jemima y la Sra. Butterworth están hechos con jarabe de maíz de alta fructosa y colorante de caramelo, dos ingredientes que dañan la salud que constantemente les decimos a los lectores que eviten. El mejor jarabe para su paladar y cintura es un jarabe de arce puro Ámbar Medio Grado A como la variedad Maple Grove que sugerimos aquí. Los jarabes de grado A tienen un sabor concentrado de arce dulce, por lo que un poco va un largo camino en términos de sabor. Y cuanto menos necesite verter, menos calorías y cucharaditas de azúcar tomará.

¡Come esto!

Tzatziki De Ajo Y Pepino De Cedro, 2 cucharadas

Calorías30
Grasa2 g
Grasa saturada1 g
Sodio95 mg
Carbohidratos2 g
Proteína2 g

MEJOR TZATZIKI

De todos los contenedores de tzatziki en la sección de refrigeradores, este es el más bajo en calorías, grasa y azúcar. La lista de ingredientes es un sorteo muerto; Esta variedad se compone únicamente de yogur, pepino, ajo, sal marina, eneldo y vinagre blanco. Úselo como un sándwich, hamburguesa o pan de pita, sumerja los vegetales y las carnes a la parrilla, o rocíe un poco sobre una ensalada de inspiración griega.

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