7 mejores alimentos para bajar de peso rápido



¿No sería genial si la vida viniera con un control remoto mágico que hizo que las partes malas se aceleraran y las partes buenas se desaceleraran? Podría presionar FF al comienzo de cada día laboral y RWD al final de la fecha increíble. Todas las vacaciones, días festivos y fiestas podrían moverse al ritmo de una canción de Kenny G, y todas las interminables llamadas de conferencia podrían pasar más rápido que los peinados de Nicki Minaj.

Y ahí arriba en la lista de FF: pérdida de peso. Claro, lento y constante puede ganar la carrera, pero ¿quién quiere avanzar como una tortuga, especialmente cuando una escapada de clima cálido está a la vuelta de la esquina? Agregue estos 7 súper alimentos para perder peso a su día para lograr sus objetivos de pérdida de peso en hiperspeed. ¡Todos ellos han sido científicamente probados para freír la flacidez en 6 semanas o menos! Ajústese el cinturón de seguridad: de hecho, ¡pronto se ajustará cada cinturón!

PROBADO PARA TRABAJAR EN SOLO DOS SEMANAS ...

Té verde

Si no estás tomando té verde con tus entrenamientos, podrías estar perdiendo el tiempo en esa clase de barra. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition descubrió que después de solo dos semanas, los deportistas que tomaban de cuatro a cinco tazas de té verde cada día y registraron 25 minutos en el gimnasio perdieron más grasa abdominal que sus contrapartes que no beben té. ¿Qué hace que la bebida sea tan poderosa? Contiene catequinas, un antioxidante que dificulta el almacenamiento de grasa abdominal y ayuda a perder peso rápidamente. Y ese no es el único elixir de pérdida de peso que existe: descubra más detalles y elimine dos tamaños con estos 4 tés que se derriten rápidamente.

Almendras

Piense en cada almendra como una píldora natural para perder peso. Un estudio de adultos obesos y con sobrepeso encontró que, combinado con una dieta baja en calorías, consumir poco más de un cuarto de taza de nueces puede disminuir el peso de manera más efectiva que un bocadillo compuesto de carbohidratos complejos y aceite de cártamo, ¡después de solo dos semanas! (¡Y después de 24 semanas, los que comieron las nueces experimentaron un 62% más de reducción en el peso y el IMC!) Para obtener resultados óptimos, consuma su ración diaria antes de ir al gimnasio. Un estudio publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que las almendras, ricas en el aminoácido L-arginina, pueden ayudar a quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos. Llene, pero no llene: ¡Use estos Eat This, Not That! Recomendado 10 hábitos diarios que explotan la grasa del vientre.

PROBADO PARA TRABAJAR EN SÓLO CUATRO SEMANAS ...


Pistachos

Stephen Colbert puede estar en algo. Los investigadores del Centro de Nutrición Humana de UCLA dividieron a los participantes del estudio en dos grupos, cada uno de los cuales recibió una dieta baja en calorías casi idéntica durante 12 semanas. La única diferencia entre los grupos fue lo que se les dio de comer como un bocadillo por la tarde. Un grupo comió 220 calorías de pretzels mientras que el otro grupo comió pistachos con un valor de 240 calorías. Apenas cuatro semanas después del estudio, el grupo de pistacho había reducido su IMC en un punto, mientras que el grupo que comía pretzel se mantuvo igual, y sus niveles de colesterol y triglicéridos también mostraron mejoras.

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Aceite de aguacate

¿Qué pasaría si le dijéramos que podría hacer que el 20 por ciento de su barriga desapareciera este año? Los investigadores de la Universidad de Penn State compararon a aquellos que consumían aceite de aguacate con aquellos que consumían una mezcla de aceite de linaza y cártamo. Los que seguían la dieta del aceite de aguacate (solo tres cucharadas al día hicieron el truco) perdieron casi el 2 por ciento de su grasa abdominal en solo un mes. Para obtener más formas de disfrutar de sabores grandes y audaces, quema las flacas con estos 8 alimentos grasos que te hacen flaco.

Legumbres

Es hora de centrarse en su salud de lentejas. En un estudio español de cuatro semanas, los investigadores encontraron que consumir una dieta restringida en calorías que incluye cuatro porciones semanales de legumbres ayuda a perder peso con mayor eficacia que una dieta equivalente que no incluya frijoles. Aquellos que consumieron la dieta rica en leguminosas también vieron mejoras en sus niveles de colesterol LDL "malo" y presión arterial sistólica. Para obtener los beneficios en el hogar, aplique lentejas, garbanzos, guisantes y frijoles en su dieta durante toda la semana.

Yogur fortificado con vitamina D

¿Cómo te gustaría tomar todos los excelentes resultados de pérdida de peso que acabas de leer y duplicarlos? Eso es lo que sucede cuando complementa su dieta con una combinación de vitamina D y calcio, según un estudio de Nutrition Journal . Apenas cuatro semanas después del experimento de 12 semanas, los sujetos que habían tomado estos dos nutrientes, que se encuentran en abundancia en algunos yogures, perdieron dos veces más grasa que el otro grupo. Para obtener resultados similares en casa, comience su día con uno de estos mejores yogures de marca para perder peso.

PROBADO PARA TRABAJAR EN SÓLO SEIS SEMANAS ...

Pomelo

Como un maratonista que se extiende antes de la gran carrera, comer media toronja antes de una comida puede mejorar el rendimiento de su cuerpo para quemar grasa. Un estudio publicado en la revista Metabolism descubrió que esta táctica de "calentamiento" puede ayudar a reducir el tamaño de su parte media (hasta una pulgada) ¡en solo seis semanas! Los científicos atribuyen los poderosos efectos a los fitoquímicos de los pomelos. La fruta puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, por lo que siempre que obtenga la luz verde de su MD, planifique tener la mitad de una toronja antes de su desayuno y agregue algunos segmentos a sus ensaladas de inicio para obtener los beneficios.

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