Si bien las nueces se han asociado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, los pasillos de nueces con diferentes sabores y mezclas evitan que la mayoría de las personas coman almendras y anacardos. El problema es que las nueces de especialidad están llenas de aditivos, azúcar y calorías en exceso; no es lo que quieres comer si intentas comer bien y mejorar tu salud general. Aunque hay muchos delincuentes que ensanchan la cintura en las estanterías de los supermercados, las tuercas a continuación se encuentran entre las peores. Evítalos a toda costa y mantente alejado de The 75 Unhealthiest Foods On The Planet mientras estés en ello.

Desayuno Esmeralda En El Ir, Mezcla De Nuez De Berry

Por paquete: 190 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteína

Además del hecho de que cada nuez en esta mezcla de rastro está cubierta con aceite, azúcar o ambos, los grupos de yogur están encerrados en aceites parcialmente hidrogenados, la principal fuente dietética de grasas trans que obstruyen las arterias. A menos que vaya de excursión a la oficina de un cardiólogo, manténgase alejado de este camino.

Cacahuetes asados ​​secos regulares del plantador

Por 1 porción (28 g): 170 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteína

Estas nueces tostadas secas están salpicadas de sal, azúcar, jarabe de maíz y gelatina, una sustancia derivada del cartílago animal, la piel, los tendones y los huesos. Eso no es lo que pensabas que estabas inscribiendo cuando compraste ese contenedor, ¿verdad? Lo que es más, una onza de maní simple es prácticamente libre de sodio, mientras que estas nueces no lo son. Aunque la cantidad de sal por onza puede no parecer demasiado alta, pocas personas terminan pegándose a una sola porción, por lo que es probable que ingiera dos o tres veces la cantidad que figura en el panel de nutrición. No querría que una merienda salada fuera la razón número 1 por la que no está perdiendo grasa del vientre.

Mezclador de antioxidantes Nutrición de plantador

Por 1 porción (32 g): 160 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteína

A pesar de las afirmaciones de salud de las mezclas especiales de nutrición de los Plantadores, en su mayoría están cargadas con aceites vegetales y azúcar; de hecho, este último se ubica como el segundo ingrediente en la etiqueta de nutrición. Sería mejor obtener su dosis diaria de antioxidantes que combaten enfermedades de alimentos bajos en calorías, sin edulcorantes ni aditivos como café, ajo y semillas de granada.

Mezcla de esmeralda dulce y salada mezcla de nueces original

Por 1 porción (28 g): 150 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 5 g de proteína

Casi todas las nueces tostadas con miel y secas en el recipiente se rociaron con azúcar y aceite. Lo ideal es que cualquier mezcla de nueces que decidas comprar no contenga más de tres gramos de las cosas dulces por porción.

Sahale Valdosta Pecans

Por 1 porción (25 g): 130 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 1 g de proteína

Con sus pecanas de pimienta negra, arándanos dulces y ralladura de naranja, esta elegante bolsa de nueces parece bastante inocente. Una mirada más cercana a la etiqueta de nutrición, sin embargo, revela sus verdaderos colores. El azúcar está en la lista de ingredientes de cuatro maneras diferentes: azúcar, azúcar de caña orgánica, jarabe de tapioca orgánica y azúcar moreno. Manténgase alejado de este bocadillo demasiado dulce y haga sus propias nueces con sabor en casa. Simplemente mezcle las pacanas con especias que queman grasas como el chile en polvo, la pimienta negra y una pizca de cayena y ase en un horno a 400 grados F durante 10 minutos, hasta que esté caliente y tostado.

Anacardos tostados del coco del gran valor

Por 0.25 taza: 170 calorías, 10 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 12 g de azúcar), 3 g de proteína

Sabemos que cualquier cosa hecha con coco tostado suena delicioso, incluso lo dice el paquete, pero aléjate de estas nueces la próxima vez que estés en el supermercado. Los anacardos pueden ser buenos para usted, pero sus nutrientes se vuelven casi irreconocibles cuando se les agrega azúcar, coco endulzado, jarabe de maíz y mantequilla. Es por eso que hay 12 gramos de azúcar en cada porción, y seamos realistas, apegándonos a una sola porción de fuerza de voluntad que la mayoría de nosotros no tenemos.

Azul Diamante Horno Almendras De Arándanos Asados

Por 1 onza (28 g): 160 calorías, 12 g de grasa (1 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 5 g de proteína

Aunque no encuentre "glutamato monosódico" escrito en ninguna parte de este paquete, no se deje engañar. Hay almidón de maíz modificado en estas nueces, que en realidad puede desencadenar reacciones de MSG en personas altamente sensibles. Como debería minimizar su consumo de este ingrediente para aumentar el apetito siempre que sea posible, sería mejor que simplemente agregue un puñado de arándanos frescos a las almendras Blue Diamond normales. ¡Eso es un bocadillo inteligente!

Mezcla de anacardos de almendra de frambuesa de Sahale

Por 1 porción (33 g): 160 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 245 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 4 g de proteína

Si alguna vez compró una de estas mezclas de Sahale y consumió solo una porción, no le creemos. Este bocadillo es adictivo, y con sodio de tres dígitos, 160 calorías y 9 gramos de azúcar, puede llevar a una comida digna de comer. Los bocadillos son una forma inteligente de aumentar tu metabolismo y aplastar el hambre, así que no dejes que opciones como esta derroten el propósito.

Cacahuetes de caramelo salados de plantador

Por 1 porción (39 g): 160 calorías, 12 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 6 g de proteína

Un vistazo a los ingredientes en este paquete de maní demuestra que los sabores de caramelo salados deben permanecer en su lugar: en la lista de postres. Esa es la única vez que debes consumir un combo de azúcar, azúcar moreno, miel, jarabe de maíz y melaza seca. Así que guarde estas nueces confitadas para la satisfacción de los golosos, no los bocadillos.

Germack Pistachio Company Zesty Pistachos De Sal Y Pimienta

Por 1 porción (30 g): 160 calorías, 14 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteína

Esta bolsa de pistachos dice ser saludable para el corazón, pero una mirada al panel de nutrición demuestra lo contrario. Con 310 miligramos de sodio en cada porción, un refrigerio salado como este puede empujar su ingesta de sal por encima del límite para el final del día si no tiene cuidado. La sal está en toda nuestra lista de los 30 peores alimentos para tu corazón, así que cambia esto por una mezcla de pistacho más baja en sodio.