Todos sabemos que el ejercicio puede ayudarlo a quemar grasa más rápido, desarrollar músculo e incluso cambiar su estado de ánimo de sombrío a soleado. Pero, ¿sabía que también puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes? Según un nuevo estudio publicado en la revista Experimental Physiology, solo una media hora de actividad física moderada durante cinco días a la semana podría prevenir la enfermedad incurable que afecta a más de 29 millones de estadounidenses.

Para llegar a este hallazgo, los investigadores del Laboratorio de Metabolismo Muscular Integrativo dividieron a los ratones en dos grupos de ratones que recibieron una dieta alta en grasa que reflejaba la dieta típica estadounidense. Uno de los grupos de ratones fue diseñado genéticamente para tener una mayor cantidad de mitocondrias (las estructuras celulares que convierten la glucosa y la grasa en energía) mientras que el segundo grupo no fue modificado genéticamente. Un grupo permaneció sedentario, mientras que al otro se le permitió hacer ejercicio. La investigación mostró que la actividad física protegía contra la resistencia a la insulina de manera similar tanto en ratones genéticamente modificados como en ratones normales.

Los hallazgos muestran que trabajar sin cambios en la dieta puede mejorar la calidad de las mitocondrias. Y este estudio sugiere que la calidad mitocondrial es más importante que la cantidad cuando se trata de combatir los precursores de la diabetes (resistencia a la insulina y prediabetes) y la diabetes.

"Por ahora, la actividad física es la mayor protección, pero una mayor investigación puede ayudarnos a prevenir y tratar la resistencia a la insulina y la diabetes posterior, de manera más efectiva", dijo la investigadora principal Megan E. Rosa-Caldwell y estudiante de doctorado en la Universidad de Arkansas. Después de sudar en el gimnasio, averigüe con qué tarifa debe abastecerse de combustible en este informe sobre 26 Mejores y peores alimentos para diabéticos.