Confiar en Trader Joe's es fácil. Ellos venden productos de su marca privada y los mantienen a un cierto nivel (sin sabores artificiales, conservantes, MSG o grasas trans) que definitivamente aprobamos. ¡Pero no tan rápido! El hecho de que sus listas de ingredientes obtengan estrellas doradas no significa que sus etiquetas nutricionales también lo hagan. Entre todas las opciones saludables, rastreamos algunos productos empapados en sodio y llenos de grasa con niveles de azúcar altísimos.

No dejes que las bombas de calorías como estas se te escapen. En lugar de confiar ciegamente, ¿por qué no empiezas a echar un vistazo a cada producto antes de que llegue a tu cocina? Esa atención, junto con estos 46 mejores consejos para comprar en un supermercado, harán que solo lleves a cabo las compras que se ajusten a tu nivel.

Frutos secos y frutas y miel

Por 1/4 taza (60 g): 300 calorías, 14 g de grasa (11 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 26 g de azúcar), 9 g de proteína

No hay nada peor que caer por una merienda aparentemente saludable que oculta una etiqueta de nutrición que se encuentra en la parte posterior de un postre. Si pensaste que no podías equivocarte con un puñado de frutas y nueces, Trader Joe's está aquí para cambiar de opinión con esta mezcla de maní, higos, almendras, pistachos, avellanas, grosellas, nueces, cocos, semillas de sésamo y miel. . Con 300 calorías en una sola porción y casi 30 gramos de azúcar, esta mezcla es más una comida engañosa que una cobertura para estas 50 Recetas de Avena para Perder Peso.

Papas fritas de pimiento fantasma

Por 13 chips (28 g): 140 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína

En cuanto a los chips, estos no son malos a primera vista. Si bien no amamos los 8 gramos de grasa que se encuentran en 13 de ellos, son papas fritas, así que las tomaremos por lo que son. Además, son lo suficientemente picantes como para aumentar el consumo de agua con cada sesión de refrigerios. El único problema real es el extracto de levadura que está al acecho en la lista de ingredientes. Un sustituto de MSG, este aditivo fue encontrado por investigadores de la Universidad de Vanderbilt que contiene suficiente glutamato libre para plantear problemas a las personas sensibles a MSG. Evita la trampa con una bolsa de papas fritas cocinadas con hervidor de agua Sriracha.

Ensalada De Deli De Pollo Blanco Al Curry

Por 1/3 taza (104 g): 310 calorías, 21 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 13 g de proteína

Nos encantan las ensaladas llenas de proteínas, pero no cuando están llenas de grasa. Este paquete de pollo blanco al curry, anacardos tostados, cebolla verde y miel es de 21 gramos y es solo para una porción; come todo y acabarás triplicando esa cantidad, llegando justo por debajo de los 66 gramos de grasa que se encuentran en 2 Big Macs, sin mencionar que alcanzan casi 1, 000 calorías. Así que no deje que la palabra "ensalada" lo engañe haciéndole pensar que esta mezcla de color amarillo brillante es una opción saludable.

Quiche De Brócoli Y Queso Cheddar

Por 1 quiche (170 g): 460 calorías, 30 g de grasa (15 g de grasa saturada), 910 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína

Ni siquiera pienses en comprar esto a menos que estés dispuesto a compartir con amigos. Con casi 500 calorías en una quiche y cerca de la mitad de tu ingesta diaria de sodio, este plato sería lo suficientemente malo, incluso sin sus 30 gramos de grasa. Puedes comer una rebanada pequeña o, mejor aún, dejar esto en el pasillo congelado y comprar brócoli, queso y huevos en lugar de preparar una tortilla en casa.

Tarta De Lava De Chocolate

Por 1 postre (95 g): 420 calorías, 27 g de grasa (16 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 31 g de azúcar), 6 g de proteína

Es bueno darte un capricho de vez en cuando, pero tal vez no deberías tratarte tanto. Uno de los pasteles de lava de Trader Joe's tiene casi un día completo de grasa saturada, además de la friolera de 31 gramos de azúcar. No es que nos sorprendamos, el postre es una torta de chocolate con un centro de chocolate, después de todo.

Hamburguesas de búfalo molido sin cocer

Por 1 empanada (150 g): 330 calorías, 29 g de grasa (10 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 28 g de proteína

¿Planeando una barbacoa? Elige diferentes empanadas. Estos búfalos molidos pueden ser muy ricos en proteínas, pero eso no justifica su contenido de grasa. 29 gramos es solo el comienzo cuando considera los otros ingredientes que agregará a su hamburguesa, así que comience con una mejor base. El pasillo congelado está lleno de ellos: ¿hamburguesas de carne Angus alimentadas con pasto, alguien?

Falafel Completamente Cocinado

Por 3 piezas (85 g): 320 calorías, 19 g de grasa (3 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 8 g de proteína

En primer lugar, nadie se mete tres piezas de falafel en la boca y lo llama un día, especialmente cuando hay doce en cada una de estas bolsas de Trader Joe. Ya sea que tenga un par extra o agregue algunos de estos a una cama de arroz y verduras, tiene garantizado más de 320 calorías y 19 gramos de grasa en una porción. Recomendamos calentar y comer algo más en su lugar. Mejor aún, haga su propia versión horneada con garbanzos enlatados de Trader Joe's para reducir la grasa y las calorías.

Sopa de pollo y verduras

Por 1 tazón (305 g): 220 calorías, 3.5 g de grasa> 1 g de grasa saturada), 1, 060 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 11 g de proteína

Con una cucharada de sal seria, la mitad de su dosis diaria para ser exactos, con solo un tazón de sopa de wonton Trader Joe. El pollo y las verduras en caldo pueden sonar lo suficientemente saludables, pero los 1, 060 miligramos de sodio que este producto está empaquetando arruinarán sus objetivos de pérdida de peso. Según un estudio realizado por el Centro para la Ciencia Sensorial Avanzada de la Universidad de Deakin, el agregado de sal en su dieta puede aumentar su ingesta total de alimentos en un 11 por ciento. En vez de eso, preferiríamos comer cualquiera de estas 26 mejores sopas altas en proteínas para abdominales.

Pastel De Calabaza Especias Galletas De Mantequilla

Por 2 cucharadas (37 g): 220 calorías, 15 g de grasa (4 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteína

Alejarse de este favorito del otoño no es una tarea fácil. ¿Qué es lo que no me gusta de la mantequilla de galleta mezclada con puré de calabaza y Joe Joe's? Bueno, hay contenido de grasa para empezar. 15 gramos de eso en cada dos cucharadas y, seamos honestos, tendrías que tener una fuerza sobrehumana para comer solo eso. Y luego hay 11 gramos de las cosas dulces además de eso, que es simplemente demasiado azúcar para una extensión como esta. Ya sea que desvíes la vista o arrojes el frasco a la canasta de otra persona, no nos importa, siempre y cuando lo estés mirando sin él.

Pollo a la mandarina

Por 1 taza (140 g): 320 calorías, 16 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 21 g de proteína

Si eres uno de los clientes que convirtió a este pollo naranja en el artículo número 1 en la lista de popularidad de Trader Joe en 2011, esperamos que hayas cambiado de forma. Si bien todos podemos estar a favor de la comida china libre de GMS, no hay nada gratificante en un plato de pollo frito con salsa agridulce. Hazte un favor y compra el plato de hongos shiitake para curar el deseo de pollo.

Pasteles de azúcar tostados y canela con azúcar orgánica

Pasteles por 1 (52 g): 200 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 21 g de azúcar), 2 g de proteína

¿Cómo se apilan estos pasteles para tostar contra Pop-Tarts del mismo sabor? Mal. Con solo 10 calorías menos y 3 gramos menos de grasa, la versión Trader Joe's no es mejor para ti. ¡Incluso tiene 6 gramos más de azúcar! Esto podría ser una señal de que debe mantenerse alejado de cualquier cosa que contenga la palabra “pasteles” cuando se trate de un desayuno. Incluso si lo que buscas es la nostalgia de la infancia, lo que vas a conseguir es una cintura más ancha.

Pastel de queso con mantequilla de galletas Speculoos

Por 1/6 de torta (106 g): 410 calorías, 45 g de grasa (14 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), 4 g de proteína

Un pastel de queso hecho con mantequilla de galleta es una cosa poderosa que puede tentar incluso a las personas más diligentes, no es de extrañar que sean tan difíciles de encontrar. Los dulces se sienten atraídos por este postre como una polilla por una llama, pero si te encuentras con uno de estos raros dulces congelados en el pasillo en tu próximo viaje a Trader Joe's, no es tu día de suerte. A menos que considere 410 calorías, 45 gramos de grasa y 29 gramos de azúcar afortunado.

Vinagreta De Calabaza

Por 2 cdas (30 g): 110 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 0 g de proteína

Fall in Trader Joe's es una época mágica del año. Con tantos productos de calabaza alineados en los estantes, es tentador agarrar todos los artículos de tiempo limitado que puede tener en sus manos, pero resista la tentación si puede. Muchos de ellos terminarán haciendo más daño que bien a tu cuerpo, como esta vinagreta de calabaza. No negaremos que esto suena como una adición increíble a una ensalada, pero ¿a qué costo? Acabar con una comida saludable con 10 gramos de grasa y 230 miligramos de sodio no está bien, no cuando existen estos aderezos para ensaladas para perder peso.

Cerdo Carnitas Y Pollo Asada Burritos

Por 1/2 burrito de cerdo (142 g): 270 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína
Por 1/2 pollo burrito (142 g): 300 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 14 g de proteína

¿Conflicto sobre cuál de estos burritos comprar? Tenemos la respuesta para ti: ninguna. Ya sea que elija masticar el pollo o el cerdo, está consumiendo alrededor de 300 calorías, casi 800 miligramos de sodio y cerca de 10 gramos de grasa. Debemos mencionar que esos números son para la mitad del burrito, así que multiplique todo lo que acabamos de decir por dos. Si eso no es suficiente para enviarte en la otra dirección, no sabemos qué es.

Campfire S'mores Bar

Por 1/3 bar (40 g): 180 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 19 g de azúcar), 2 g de proteína

Si querías un producto que te quitara toda la diversión de hacer s'mores pero mantuvieras toda la grasa y el azúcar que conlleva comerlos, esta barra es para ti. En lugar de asar malvaviscos sobre el fuego, se puede romper un trozo de chocolate con trozos de galletas Graham, mini malvas y sal marina, que la última vez que verificamos no era un componente de la trifecta de s'mores. Comer solo un tercio de esta lamentable imitación te costará 19 gramos de azúcar y 8 gramos de grasa. Solo tendrás que evitarlo durante los meses de verano; después de eso, ya no está disponible en la sección de dulces.

Caramelo palomitas de jengibre

Por 1 taza (28 g): 110 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 19 g de azúcar), 1 g de proteína

Todos debemos establecer una regla general para no comer alimentos cubiertos con azúcar de caña caramelizada, comenzando con las palomitas de maíz de Trader Joe. Esto se debe a que este recubrimiento crujiente puede convertir una inocente bolsa de maíz de grano de hongo en un bocadillo súper azucarado cuando se combina con trozos de jengibre cristalizado. El sabor es lo suficientemente extraño como para justificar la complacencia de un par de núcleos cuando es la muestra del día de la tienda, pero aparte de eso, deja estas piezas reventadas.

Tartas De Carne Y Stout

Por 1 pie (283 g): 800 calorías, 46 g de grasa (25 g de grasa saturada), 1, 180 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 34 g de proteína

Lo creas o no, reemplazar la fruta almibarada en un pastel de postre estándar con carne de res, verduras y salsa realmente no te hace ningún favor. De hecho, puede estar peor. El contenido de azúcar en este bistec y pastel de carne es definitivamente más bajo que una rebanada de pastel de melocotón, pero también tiene 800 calorías, 46 gramos de grasa y la mitad de su dosis diaria de sodio. Todos nos interesan las proteínas involucradas, pero eso no viene al caso, considerando el resto de la etiqueta de nutrición.

Nadadores escandinavos

Por 9 unidades (42 g): 160 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 27 g de azúcar), 0 g de proteína

La próxima vez que veas estos coloridos caramelos en Trader Joe's, sigue nadando. Estas criaturas marinas pueden tener un buen sabor al entrar (tienen sabor a arándano, mango, melocotón, naranja y bayas, después de todo), pero no se sentirán bien abriéndose paso a través de su sistema. Con casi 30 gramos de las cosas dulces en solo 9 piezas, tendrás que tener mucho cuidado con el resto de tu ingesta diaria de azúcar. De acuerdo con un estudio en el Journal of American Medical Association, las personas que obtienen un 25 por ciento o más de sus calorías a partir del azúcar añadido tienen dos veces más probabilidades de morir por enfermedades del corazón que las que mantienen el número por debajo del 10 por ciento. Así que mantén tu gusto por lo dulce y opta por un poco de chocolate oscuro rico en antioxidantes.

Ensalada De Pollo Y Arugula De Limón

Por 1 envase (260 g): 300 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 16 g de azúcar), 16 g de proteína

Deshazte del aderezo si tienes tu corazón puesto en esta ensalada. Lanzar el paquete de pimiento picante significa reducir 80 calorías y 300 miligramos de sodio; eso es suficiente para hacer de esta ensalada de pollo, quinua y cuscús una opción nutritiva.

Simplemente chocolate con nueces, nueces y barra de sal marina

Por 1 bar (40 g): 200 calorías, 16 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 7 g de proteína

El chocolate negro tiene sus beneficios, pero debe consumirse con moderación, a diferencia de esta barra de granola, que está bañada y rociada en el producto. De los tres sabores disponibles, este es el peor que tiene que ofrecer Trader Joe's. 200 calorías es una cantidad considerable para consumir con un simple bocadillo, y enfrentar una cuarta parte de su ingesta diaria de grasas al mismo tiempo es un poco chiflado, ¿no cree?

Maíz Dulce, Burrata Y Ravioli De Albahaca

Por 1 taza (105 g): 210 calorías, 7 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 9 g de proteína

Es difícil sentirse bien al eliminar 9 gramos de proteína con solo cinco de estos bolsillos de pasta cuando básicamente ingieres la misma cantidad de grasa al mismo tiempo, así como 30 gramos de carbohidratos. Hay muchas opciones de proteína vegetal ahora mismo que matan el juego de la pasta, por lo que no podría hacer daño cambiar a lentejas o garbanzos. Y como Trader Joe's tiene ahora fideos de frijol negro en sus estantes, no tiene excusa para no hacerlo.

Pizza De Queso Sin Gluten 3

Por 1/2 pizza (156 g): 350 calorías, 18 g de grasa (7 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 13 g de proteína

Incluso si no tiene gluten y está limitado en cuanto a las opciones de compra disponibles, no debe conformarse con productos grasos como este cuando compra en Trader Joe's. Los hallazgos congelados en los pasillos así son más comunes de lo que nos gustaría pensar, así que no dejes que las rodajas de tomate, el arroz, la papa y la corteza de tapioca frescos te engañen. Tan saludable como suena, este producto aún contiene casi 20 gramos de grasa por porción. Menos mal que hemos rastreado el resto de la sección congelada de The 26 Best and Worst Frozen Foods en Trader Joe's; ¡No te puedes equivocar!