Por Mike Dunphy
Impulsa tu creatividad e inspiración con estos alimentos.
La manzana que rebotó en el noggin de Newton (como dice la historia) mientras se reclinaba debajo de un árbol no dejó solo un doloroso golpe en el filósofo natural, sino una revolución en el pensamiento. ¿Por qué esa manzana siempre desciende perpendicularmente al suelo? La respuesta también lo golpeó en la cabeza, la gravedad. El descubrimiento histórico no solo se convirtió en una base científica, que finalmente nos dio teléfonos celulares, máquinas de espresso y Star Wars.
En cuanto a la manzana, finalmente puede obtener el crédito que merece con las conexiones entre los alimentos y la capacidad mental. Cuando carece de nutrientes, su cerebro puede luchar para incluso vestirse por la mañana; aliméntalo con omega-3 y vitamina K, y la próxima revolución podría surgir. No sugerimos que usted o sus empleados se tiren bolsas de Granny Smith, pero agregar estos 10 elementos a su dieta puede ayudar a liberar su Newton interior. Después de que hayas terminado el primer capítulo de escribir tu nueva novela, revisa estos 23 Alimentos que la gente feliz come.
Té verde
El té verde sigue siendo una de las cosas más saludables para su cuerpo y cerebro, aumentando la conectividad entre todas sus partes para permitir un pensamiento complejo. La dosis de cafeína la agudiza aún más, y el aminoácido, la teanina, asegura que se libera gradualmente, eliminando choques que matan la creatividad. Vea más beneficios con estos 20 tés que derriten la grasa del vientre: ¡rápido! 2
Palomitas de maiz
Si no lo ahogas en mantequilla, aceite o rancho, el saborizante favorito de Estados Unidos es sorprendentemente útil para el cerebro. Los granos integrales lo ayudan a mantenerse mentalmente alerta por más tiempo al regular el flujo de glucosa, mientras que un doble golpe de vitaminas B6 y B12 estimula la memoria y la concentración a corto plazo. 3
Salmón al horno
Las leyendas de las habilidades de potenciación del cerebro de los peces son ciertas. Comerlo solo una vez a la semana aumenta el tamaño del hipocampo del cerebro, el centro de aprendizaje, en un 14 por ciento. Agradezca a los omega-3, que construyen la materia gris que procesa la información y las señales al cerebro. Solo hornee o ase, no fríe, y manténgase alejado del salmón de piscifactoría. Averigüe dónde se ubica su pez favorito en términos de nutrición en nuestro informe exclusivo de 40+ ¡El pez más popular clasificado! 4
Yemas de huevo
Las tortillas de clara de huevo pueden ahorrarle demasiado colesterol en la sangre, pero evitar la yema lo priva de una buena dosis de golosinas para el cerebro, incluida la colina, la "columna vertebral" de un neurotransmisor que es fundamental para la memoria, la velocidad del cerebro y Procesamiento de experiencias sensoriales. Los omega-3 añadidos tampoco hacen daño. 5
Semillas de calabaza
La semilla de un pensamiento brillante, al parecer, puede provenir de un puñado de semillas reales. Las calabazas vienen con una dosis particularmente alta de zinc, esencial para mejorar la memoria, el pensamiento crítico y la cognición general. También un antidepresivo, ayuda a eliminar los pensamientos que matan la creatividad. Evite estos 15 alimentos que empeoran su depresión o ansiedad. 6
Crème Brûlée… Kinda
Esto es menos científico y no funciona para todos ... pero si está tratando de adelgazar y ha reducido su placer más culpable, hágalo como recompensa para completar un proyecto creativo. En este caso, puede hacer que fluyan sus creativos jugos bromeando con su Pavolvian, ya sea crème brûlée o un pudín de chocolate negro. 7
Agua
El elemento fundamental de la vida también es esencial para encontrar grandes ideas. Hecho de 80 por ciento de agua, las funciones del cerebro dependen seriamente de ello. Incluso la deshidratación leve afecta sus habilidades, lo que hace que cualquier eurekas sea un desafío. Sin embargo, según un estudio del Reino Unido, agregue cohetes de agua y flexibilidad mental en un 14 por ciento. ¿No eres un gran fanático del agua pura? Pruebe uno de estos 50 mejores aguas de desintoxicación. 8
Arándanos
Pintar tazones de frutas es bueno, pero los artistas deben comerlos por la nutrición y las oportunidades que brindan. Para el cerebro, pocos coinciden con los beneficios del arándano, cuyas altas dosis de antioxidantes combaten las células de radicales libres que hacen que el cerebro se descontrole. De hecho, los estudios mostraron que los ratones alimentados con arándanos navegaban los laberintos más fácilmente; Lo mismo ocurre con tu mente. 9
Bebida alcohólica
Pocos nutricionistas pueden recomendar tirar las cervezas y el bourbon para encontrar un enfoque mental, pero la presencia del alcohol entre los grandes artistas y poetas de la historia cuenta otra historia. Ya sea que elimine las inhibiciones o aliente a pensar fuera de la caja, el alcohol inspira un pensamiento creativo, pero generalmente ante una gran cantidad de malos. Por lo tanto, proceder con precaución. 10
Un sabor nuevo
¿Qué mejor manera de estimular tu sentido de la aventura antes de una actividad creativa que comer algo que nunca antes has probado? Recoge una fruta de dragón en el mercado chino o una cáscara de canguro en la tienda de delicatessen australiana: un zapato para las papilas gustativas puede hacer lo mismo con la mente.
