6 consejos para bajar de peso en Chipotle



Usted ve, según el portavoz Chris Arnold, los cuatro elementos principales y los 18 ingredientes opcionales en el menú se pueden combinar de más de 60, 000 formas. No dejes que la habitación por error te asuste. ¡Con estos 6 hacks de menú saludables puede ordenar su Chipotle con confianza y perder peso!

Conoce el Cilantro Secreto.

Es un truco del menú poco conocido que puede solicitar cilantro fresco picado en su comida, sin cargo alguno. El cilantro contiene una mezcla única de aceites (específicamente, linalool y acetato de geranilo) que funcionan como medicamentos de venta libre para relajar los músculos digestivos y aliviar un intestino "hiperactivo". Es algo así como el sabroso Pepto Bismol, ¡el antídoto perfecto para cualquier problema de abdomen posterior al festival Mex! Un estudio publicado en la revista Digestive Diseases and Science encontró que los pacientes con síndrome del intestino irritable (IBS) se beneficiaron de tomar un suplemento de cilantro (cilantro) durante ocho semanas en lugar de placebo. Herbalicious!

Quédate con los lados

No somos carbohidratos aquí en Eat This, Not That !, pero esta sugerencia de Atkins es demasiado buena como para no compartirla: ¡Ordena los lados de carne y guac, por solo $ 2.25 por lado! Un lado de pollo y guacamole, por ejemplo, le costaría solo $ 5 y 360 calorías (una porción de arroz agregaría aproximadamente 185 calorías a su tazón).

Además de los 35 gramos de proteína para el desarrollo muscular, obtendrás 19 gramos saludables de grasas monoinsaturadas del aguacate, que han demostrado que te sentirás lleno por más tiempo. Un estudio publicado en Nutrition Journal encontró que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron una disminución del 40 por ciento en el deseo de comer durante horas después. Avoca-no te preocupes si lo hago!

Get Shells & Guac

Cada contador de calorías de aquí a Timbuktu te dirá que te saltes las fichas. Y deberías. Son aceitosos, salados y demasiado deliciosos para no engullirlos a toda prisa. ¡Pero eso es aburrido! ¡Y queremos una fiesta! Ordene un lado de tres tacos crujientes en lugar de las papas fritas (la suya gratis si también pide un tazón de burrito o una ensalada), y podrá satisfacer su ansia de papas fritas y guacamayos, y reducir 360 calorías y casi 20 gramos de grasa saturada de su pedido ! Fiesta en ¡Viejo! (¡Consiga el guac en casa también! Es uno de nuestros 50 mejores bocadillos para bajar de peso).

Des-cerdo su proteína

Agregar proteína a sus comidas es uno de los mejores movimientos que puede hacer si está vigilando su peso. El macronutriente no solo requiere que su cuerpo gaste muchas calorías en la digestión, aproximadamente 25 calorías por cada 100 calorías que consume (en comparación con solo 10 a 15 calorías para grasas y carbohidratos), un estudio impreso en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que una comida rica en proteínas aumenta la saciedad al suprimir la hormona ghrelina, que estimula el hambre. Generado de manera responsable y sin antibióticos, es difícil equivocarse con su elección de proteínas en Chipotle. Solo evita las carnitas. Con 13 gramos de grasa por porción de 4 onzas, es el más gordo del menú. Sorprendentemente, su opción más baja en calorías no es el pollo!

¡Come esto!

Barbacoa (Carne Desmenuzada), 4 oz

Calorías

165

Grasa

7 g

Carbohidratos

2 g

Fibra

1 g

Proteína

24 g

¡Come esto!

Pollo, 4 oz

Calorías

180

Grasa

7 g

Carbohidratos

0 g

Fibra

0.5 g

Proteína

32 g

¡Come esto!

Bistec, 4 oz

Calorías

190

Grasa

6.5 g

Carbohidratos

2 g

Fibra

0 g

Proteína

30 g

¡Come esto!

Sofritas (Tofu), 4 oz

Calorías

145

Grasa

10 g

Carbohidratos

9 g

Fibra

3.5 g

Proteína

8 g

¡Eso no!

Carnitas (Cerdo Desmenuzado), 4 oz

Calorías

220

Grasa

13 g

Carbohidratos

0.5 g

Fibra

0 g

Proteína

26 g

5

¡Hazlo caliente!

Evite los ingredientes lácteos con ingredientes lácteos y dale un impulso a su metabolismo con un toque generoso de salsa roja de tomatillo (la más picante del menú). Con solo 25 calorías, la salsa es rica en vitamina A (¡solo una porción proporciona el 20 por ciento de su valor diario recomendado!) Y (la capsaicina, un compuesto que reduce la grasa abdominal), suprime el apetito y aumenta la termogénesis: la capacidad del cuerpo para quemar La comida como energía. Un estudio realizado por investigadores canadienses encontró que los hombres que comían aperitivos picantes consumían 200 calorías menos en las comidas más tardías que los que no lo hacían. Si puede manejar el calor, considere agregar jalapeños frescos a su pedido, ¡gratis! (¿No te gusta sentir la quemadura? No te preocupes, los pimientos suaves como los poblanos también aumentan tu metabolismo. El pimiento picante es solo uno de los 7 mitos más grandes sobre el metabolismo que rompimos).

Veggies A Go-Go

Una porción de verduras tiene solo 20 calorías y medio gramo de grasa. ¡Además, no hay ningún costo adicional para las verduras fajita cuando pides una proteína! Demonios, sé codicioso y consigue dos raciones de deliciosos pimientos y cebollas. No solo se llenará más rápido, sino que también alcanzará el 60 por ciento de su valor diario de vitamina C. Descubre las 6 mejores verduras que debes comer.

Ahora que ya conoce los 6 mejores consejos para perder peso para su próximo pedido de Chipotle, descubra las 9 comidas aprobadas por los nutricionistas que debe considerar en su próxima visita.

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