Al igual que los autos de lujo necesitan combustible de primera calidad para rendir al máximo, los atletas profesionales necesitan combustible de alta calidad para correr, nadar y caer a su máximo potencial. Por esta razón, la prensa se puso nerviosa cuando se vio una larga fila de atletas olímpicos fuera de la Villa Olímpica McDonald's en Río, muchos de los cuales dijeron que estaban esperando para pedir una Big Mac.

"McDonald's no es bueno para los atletas ... pero fue una gran victoria", dijo Aleksandar Radovic, sobre el triunfo de Montenegro en el water polo de los Estados Unidos. "Celebraremos con una Big Mac y una Coca-Cola".

Mohad Ishak, un buzo de plataforma de Egipto, también estaba esperando para poner sus manos en la hamburguesa de dos niveles. Sin embargo, no como recompensa por una victoria; él cree que las Big Mac son una mejor opción que las ofertas en la cafetería de los atletas olímpicos. “La comida en el comedor no es buena. Y tengo que comer algo. No voy a subir de peso con dos Big Mac ".

Si bien eso puede ser cierto para un buceador profesional, nosotros los simples mortales no metabolizamos la grasa tan rápido. En pocas palabras, las personas normales tienen más posibilidades de ganar peso con un hábito diario de Big Mac que con un atleta de élite como Simone Biles o Michael Phelps. Pero a pesar del hecho de que el sándwich contiene 540 calorías, 28 gramos de grasa y 10 gramos de grasa saturada (lo que representa el 44 por ciento y el 50 por ciento de la ingesta recomendada del día, respectivamente), en realidad hay cosas mucho peores que podría consumir en un restaurante, o al punto de Ishak, un comedor.

La parte más aterradora: muchos de los platos más dañinos para el corazón parecen ser opciones saludables, como ensaladas y envolturas de lechuga. Dado que estas bombas de dieta pueden ser difíciles de detectar, hemos reunido 20 ejemplos de platos de restaurantes que son tan malos que sería mejor que comprara Big Mac después de todo. Manténgase alejado de los platos villanos de abajo (así como de estas peores opciones de menú en 40 restaurantes populares) para mantenerse en el buen camino hacia el podio del ganador de la pérdida de peso.

La competencia: McDonald's Big Mac

540 calorías, 28 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 960 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 25 g de proteína

Ensalada Chick-Fil-A Cobb

810 calorías, 59 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 1, 880 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 41 g de proteína

Después de preparar esta ensalada con su aderezo de aguacate y limón, se sentará a almorzar con más del doble de grasa que se esconde en un Big Mac. Su contenido en sal también es directamente vergonzoso. Gracias a las pepitas de Chick-fil-A cortadas y arrojadas, esta ensalada contiene casi todo un día de sodio. Para saber cómo se acumulan todos sus artículos favoritos de Chick-Fil-A, consulte nuestro informe especial, Cada artículo en Chick-Fil-A, clasificado.

Pizza de pan de queso para niños de Applebee

610 calorías, 31 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 1, 610 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 24 g de proteína

Si está leyendo esto mientras está de pie, le sugiero que busque un asiento, porque el contenido de grasa del plato del menú de este niño haría que cualquier padre se maree. Esta cena de pan con queso no solo contiene más grasa y grasa saturada que una Big Mac, sino que también contiene más calorías. Aunque un niño en crecimiento necesita grasa en su dieta para absorber ciertos nutrientes y ayudar a mantener sus hormonas, un niño de 2 a 3 años de edad solo debe consumir 350 calorías de la grasa al día. Eso se reduce a aproximadamente 39 gramos de grasa, o solo 8 gramos menos de lo que hay en esta comida. Qué vergüenza, Applebee's.

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Queso asado a la antigua Starbucks

580 calorías, 29 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans, 1.110 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 23 g de proteína

Es muy fácil preparar este clásico sándwich de queso en casa, así que no estamos muy seguros de por qué alguien pensaría comprarlo en una cafetería, especialmente uno tan grasoso en Starbuck's. Hecho con una mezcla de queso cheddar blanco envejecido, queso cheddar amarillo y mozzarella, este sammy tiene más grasa, grasa saturada y grasa trans que un Big Mac. En términos de opciones de almuerzo, hay mucho mejores en la cadena de cafeterías. Nos gusta su sándwich de desayuno de tocino de tocino reducido en grasa (230 calorías, 6 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada) y su Cuenco de ensalada de pollo y frijoles negros (360 calorías, 15 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada). Para obtener aún más de nuestras selecciones de cafés favoritas, consulte nuestro informe, El menú completo del desayuno de Starbucks, clasificado.

Pechugas de pollo de Chang Chang de PF Chang

580 calorías, 29 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 2, 590 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 22 g de azúcar, 34 g de proteína

Cuando estás a dieta, pedir un aperitivo magro y una ensalada en lugar de un plato principal suele ser un movimiento inteligente, pero no en PF Chang. Si bien el recuento de calorías es totalmente razonable para una comida, el contenido de sodio y grasa está un poco fuera de control, especialmente para algo con un nombre que suena tan sano. Solo di no a este plato hinchazón del vientre.

McDonald's Bacon Ranch Ensalada y suero de leche pollo crujiente

490 calorías, 28 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 1, 120 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 33 g de proteína (no incluye aderezo)

Si le preguntara a alguien en la calle qué orden fue la elección más saludable, Big Mac o esta ensalada, apuesto a que nueve de cada 10 personas dirían la ensalada y se equivocarían. Claro, puede parecer que el contenido de grasa es igual al de un Big Mac, pero eso es sin el vendaje. Una vez que aprietas un paquete de rancho sobre el lecho de verdes, todas las cualidades de salud redentoras que conlleva serán negadas.

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Baskin Robbins Brownie Sundae

800 calorías, 43 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 340 mg de sodio, 95 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 72 g de azúcar, 11 g de proteína

Si bien no es exactamente un secreto que el helado es indulgente, es el contenido de azúcar de la golosina congelada lo que normalmente envía a las personas alboroto, no el contenido de grasa. Pero debido a que está hecho con leche y crema, dos productos lácteos que contienen una gran cantidad de ponche de grasa, es un postre que está destinado a ser alto en grasa. Pero en realidad, ¿más que un Big Mac? ¡Incluso eso nos sorprendió!

Pan De Oliva A La Plancha De Pollo A La Parrilla

760 calorías, 51 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa trans, 2, 110 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 34 g de proteína

Mucha gente asume que el pan plano es mejor que la pizza, e incluso más personas piensan que casi cualquier cosa y todo cubierto con pollo a la parrilla es una opción saludable y baja en grasa. Pero ninguna de estas suposiciones podría estar más alejada de la verdad, especialmente en el caso de este desastre graso y lleno de sodio de Olive Garden. Si lo va a cavar, divídalo con un amigo para mantener el contenido de grasa en una cantidad ligeramente más razonable. Ah, y empareje sus rebanadas con un vaso gigante de H20 porque el contenido de sal no es una broma; vale casi un día

McDonald's De Salchicha McMuffin Con Huevo

470 calorías, 30 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 790 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 21 g de proteína

Si eres un ávido come esto, ¡no eso! lector, es probable que sepa que somos grandes fanáticos del McMuffin clásico por su proporción ideal de proteína: grasa: carbohidratos. ¿Su primo con salchicha? No consigue el mismo sello de aprobación. Con más grasa que una Big Mac y tanta grasa saturada como encontraría en 11 rebanadas de tocino, este es un sándwich de desayuno de McDonald's que lo enviará directamente a un coma de comida.

IHop New York Cheesecake Pancakes

940 calorías, 35 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 2, 040 mg de sodio, 135 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 55 g de azúcar, 22 g de proteína

Si no quieres descarrilar tu dieta antes del mediodía, mantente alejado de este montón de engorde. No solo tiene más grasa y más grasa saturada que una Big Mac, sino que también sirve el equivalente en carbohidratos de nueve rebanadas de pan blanco. La próxima vez que te encuentres en iHop con ganas de flapjacks, abandona este pedido graso y consigue dos tortitas de suero de leche originales con un lado de fruta. Si lo hace, reducirá 570 calorías y 21 gramos de grasa que obstruye las arterias de su pedido.

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Panera Italian Combo Sandwich

1, 000 calorías, 41 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 2, 810 mg de sodio, 97 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 42 g de proteína

Tu mamá te hizo emparedados y los guardó en tu lonchera cuando eras un niño, así que todos tienen que ser saludables, ¿no? Incorrecto. Los restaurantes no se preocupan por su salud como lo hace su mamá y el tamaño de sus porciones también es mucho más grande. Este sándwich (que llamamos el peor sándwich absoluto de Panera), por ejemplo, tiene tanta grasa como siete rebanadas de mortadela, y 13 gramos más de grasa que un Big Mac. Pruebe Panera's Roasted Turkey Avocado BLT en masa fermentada (540 calorías, 22 g de grasa, 4 g de grasa saturada) para obtener un alimento más saludable que proporcione más grasas saludables (provenientes del aguacate) que las que dañan la salud.

Ensalada César De Pollo A La Parrilla De Applebee

790 calorías, 56 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 2, 020 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 49 g de proteína (incluye aderezo)

Casi la mitad de la grasa de esta ensalada proviene del aderezo. Para evitar una buena porción de la grasa de este pedido, pida el aderezo del lado y luego sumerja el tenedor en él antes de cargarlo con lechuga y proteína. (Una estrategia apodada método de 'Fork Dip'). De esta manera, obtienes un poco de sabor de lo cremoso que anhelas sin pasarte por la borda. Para obtener aún más formas de eliminar calorías y grasas innecesarias del pedido de su restaurante, consulte estos 35 consejos para mantenerse saludable en los restaurantes.

Romano's Macaroni Grill Parmesan Crusted Chicken Salad

1, 080 calorías, 48 ​​g de grasa, 9 g de grasa saturada, 910 mg de sodio, 100 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 16 g de azúcar, 64 g de proteína

Si bien Romano's se ha esforzado por mejorar el contenido nutricional de sus ofertas de menú en los últimos años, todavía hay bombas de dieta secretas como esta que aún persisten en las listas. Esta ensalada, que tiene tantas calorías como dos Big Mac y más de cuatro órdenes de papas fritas de Mickey D. debe ser una en la lista de "No comer" de todos, sin importar si intentan perder 10 libras o no.

Panera Mac y Queso

980 calorías, 61 g de grasa, 26 g de grasa saturada, 2, 030 mg de sodio, 75 g de carbohidratos, 3 g de azúcares, 12 g de proteína

Antes de que aparecieran los globos de "propagación de queso procesado" y los ahogaban a medias, este no era un plato medio malo. Los pobres fideos ni siquiera lo vieron venir. La porción para adultos de la pasta tiene el doble de grasa que la grasa saturada que la Big Mac, e incluso la porción de los niños puede llevar hasta 30 gramos por porción. Hay opciones de aprendizaje lejos en este restaurante popular a la hora del almuerzo. Le sugerimos que se limite a uno de esos si desea mantener su corte de cintura y su ticker en un estado óptimo.

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Pepinillos fritos

670 calorías, 50 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 3, 500 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 8 g de proteína

Observe detenidamente esa información nutricional y luego considere este hecho: una salmuera mediana tiene 7 calorías y no contiene grasa. Eso significa que toda la grasa en esta aplicación grasosa proviene del baño de grasa que tomó antes de que terminara en su plato. Incluso si divide este plato con un amigo, igual ingiera casi la misma cantidad de grasa que encontraría en un Big Mac, una comida que al menos lo dejará relativamente lleno y satisfecho, a diferencia de este plato.

Cinnabon Classic Roll

880 calorías, 37 g de grasa, 17 grasas saturadas, 820 mg de sodio, 2 g de fibra, 58 g de azúcar, 13 g de proteína

¡Este bollo peligrosamente hinchado contiene demasiada grasa para ser considerado un bocadillo, sin importar cuántos pasos hayas ingresado en el centro comercial! El hecho es que este rollo tiene más grasa y más grasa saturada que la famosa hamburguesa de Ronald. Ya que entendemos el encanto del olor a canela, compre Cinnabon CinnaSweeties en su lugar. Una orden contiene cinco panes más pequeños y le costará solo 260 calorías, 13 gramos de grasa y solo 13 gramos de azúcar. Para obtener formas más sencillas de volver a llamar las cosas dulces, consulte estas 30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar.

Arby's Roast Turkey, Ranch & Bacon Sandwich

800 calorías, 34 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa trans, 2, 240 mg de sodio, 79 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 16 g de azúcar, 45 g de proteína

En teoría, un sándwich de pavo debería estar lejos de ser lo peor en el menú de un restaurante, pero el giro de Arby en el plato clásico del almuerzo prueba que siempre hay excepciones a la regla. Gracias a una gran cantidad de salsa de granos de pimienta y tocino de pimienta gruesa, este sándwich termina con más grasa entre su pan (no tan sano) de lo que uno podría imaginar. A pesar de su nombre que suena saludable, el pan de miel y trigo contiene 380 calorías y la misma cantidad de azúcar que una Anfitriona Ho Ho.

Biscuit De Bistec Con Huevo Y Queso De McDonald's

520 calorías, 30 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1230 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 25 g de proteína

Este sándwich se puede construir sobre una "galleta tibia cepillada con mantequilla de verdad ", pero no permita que eso lo distraiga de los datos fríos y duros: tiene casi tantas calorías como una Big Mac y más grasa, grasa saturada, sodio. y los carbohidratos que la hamburguesa icónica. ¿Buscando una orden más inteligente? Consulte nuestro informe detallado, Cada artículo de desayuno de comida rápida, clasificado.

Galleta de chocolate Starbucks

370 calorías, 19 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 31 g de azúcar, 4 g de proteína

Si bien es probable que puedas apilar cuatro de estas cookies una encima de la otra antes de que alcance la altura de un Big Mac, solo tendrás que engullir una antes de consumir el equivalente de grasa saturada. Ahí mismo hay un signo de un monstruo de galletas realmente aterrador.

Chile Chili Terlingua

450 calorías, 31 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans, 1, 290 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteína (tazón)

No solo este apetitoso aperitivo rebosante de grasa gracias a la carne de res, crema agria y queso en su receta característica, también está salpicado de grasas trans peligrosas. Probablemente ya sepa que este tipo de grasa aterradora puede obstruir las arterias y retardar el flujo sanguíneo, pero sus efectos se extienden más allá de su corazón. Se ha demostrado que ingerir demasiado de las cosas afecta todo, desde la función cerebral a la función sexual. No vale la pena correr ese tazón de sopa al vapor, especialmente cuando puedes preparar fácilmente una sopa llena de proteínas en tu propia cocina.

Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard

Pequeño: 630 calorías, 28 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasas trans, 360 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 68 g de azúcar, 12 g de proteína

Con más azúcar que las 24 Mentas de Ande, y más grasa y grasas trans que una Big Mac, esta Blizzard es "extremadamente" poco saludable. Está cargado con aceite de palma, una fuente de ácido palmítico que aumenta el colesterol malo y fructosa que induce la grasa visceral. ¡Ay! Si desea reducir sus antojos de chocolate, rompa un trozo de chocolate negro al 70 por ciento y mastique ese lugar, o disfrute de uno de estos 6 helados con alto contenido de proteínas.