4 maneras de engañar a tu cerebro para hacerte delgado



No solo controla cada cosa que haces en un día, sino que también te convierte en la persona maravillosa que eres, y ahora los investigadores descubren que esto también puede ayudarte a adelgazar. Eso es correcto: usando solo el poder de tu mente (no lo llaman "capacidad intelectual" para nada), puedes comenzar a reducir tu tiempo medio a tiempo para la temporada de playa. Y, no, no hay gimnasio involucrado. Flexione su músculo mental y comience a ver resultados en ningún momento con estos simples trucos.

Rota solo tus recetas favoritas

Según una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que recibieron la misma comida durante cinco días consecutivos consumieron menos al final de la semana, mientras que las que comieron la misma comida una vez por semana durante cinco semanas terminaron comiendo más calorías . El punto: será mejor que elija unos cuantos favoritos y que los coma una y otra vez, en lugar de tratar siempre de encontrar nuevas formas de satisfacer sus papilas gustativas. Además, sugiere que la mejor manera de hacer nuestras comidas es hacer lo suficiente para tener sobras. Consejo: Tan pronto como haya terminado de hacerlo, guarde las sobras para no tener la tentación de regresar por unos segundos.

Piensa en el mañana

Los científicos de Penn State y Texas A&M University descubrieron que las personas que se enfocaban en pensamientos positivos sobre el futuro tenían más probabilidades de elegir fruta en lugar de dulces (a diferencia de las personas que pensaban en el pasado).

Deja de multitarea durante las comidas

En un estudio de la Universidad de Birmingham, las personas que leen un periódico mientras comen consumen más calorías que las que escuchan una pista de audio que les dice que se centren en la comida. Cuando estás distraído, es probable que comas más. Disfruta de tu comida, piénsalo, ámala. Luego pasa a lo que sea que esté a mano. ¿Necesitas más tácticas para ayudarte a concentrarte? Echa un vistazo a nuestras 8 maneras de comer más a conciencia.

Jugar juegos mentales

Es beneficioso para usted decirse que está comiendo de manera decadente, incluso cuando se trata de alimentos llenos de nutrientes. Un estudio en la revista Health Psychology encontró que las personas que pensaban que estaban bebiendo una bebida con mayor contenido de calorías (a pesar de que no lo estaban) vieron una fuerte disminución de la ghrelina (la hormona del hambre) que quienes pensaban que la misma bebida tenía menos calorías.

Cortesía de la dieta corporal Bikini

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