La mayoría de las hamburguesas y los elementos del menú de comida rápida se basan en ofensores de carbohidratos notorios, como panecillos, envoltorios y rebanadas de pan, pero no todas las comidas de comida rápida están llenas del nutriente prohibido, y no todos los bocadillos bajos en carbohidratos son iguales. Es por eso que un número creciente de planes de dieta baja en carbohidratos ahora requiere que los seguidores cuenten los carbohidratos netos, un número calculado al restar el contenido de fibra de un alimento de los carbohidratos totales, en lugar de los carbohidratos totales. Y como la fibra es un nutriente que ha demostrado que acelera la pérdida de peso y mejora la salud, somos fanáticos de este enfoque más flexible.

Para ayudarlo a cumplir con su plan bajo en carbohidratos, incluso si se encuentra en un restaurante que sirve pollo en un cubo, hemos cazado 10 deliciosos pedidos que se ajustan a la factura nutricional. Todas las comidas mejores para usted que figuran a continuación tienen menos de 27 gramos de carbohidratos netos (la cantidad que cualquiera en las fases tres o cuatro de Atkins 20 deben aspirar a consumir en cada comida) y una cantidad razonable de calorías, grasas y sodio.

KFC

Pollo a la parrilla de Kentucky con judías verdes

Carbohidratos netos: 2 g
Nutrición: 240 calorías, 7 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 990 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, menos de 1 g de azúcar, 41 g de proteína

Con solo dos gramos de carbohidratos netos, esta es la comida rápida de carbohidratos más baja que vas a encontrar. A pesar de que 240 calorías pueden no parecer suficientes para llenarte, el mega golpe de esta proteína de digestión lenta de la comida seguramente mantendrá el hambre a raya mucho después de haber tomado tu último bocado. ¿Tiendes a quemar combustible rápidamente? Déjate llevar por uno de nuestros refrigerios de bajo contenido de carbohidratos para bajar de peso.

BURGADOR IN-N-OUT

Hamburguesa Estilo Proteína Con Cebolla

Carbohidratos netos: 8 g
Nutrición: 240 calorías, 17 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 370 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de proteína, 7 g de azúcar

In-N-Out Burger saltó por delante de la curva baja en carbohidratos cuando comenzó a voltear hamburguesas de bollos a envolturas de lechuga en 1955. Al servir hamburguesas de la manera "estilo proteína" se reducen 150 calorías y 28 carbohidratos, una solución rápida que no sacrifica La proteína que aumenta la energía.

CHIPOTLE

Ensalada De Pollo, Verduras De Fajita, Salsa De Tomate Verde-Chili Y Queso

Carbohidratos netos: 8, 5 g
Nutrición: 325 calorías, 15 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 925 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 4.5 g de azúcar, 40 g de proteína

Chipotle es un campo minado mexicano cuando se trata de sobrecarga de carbohidratos. Aunque el establecimiento de alimentos frescos suele ser elogiado por la integridad de sus ingredientes, es la personalización de los elementos de su menú lo que lo coloca en la parte superior de nuestra lista. Buscamos en el menú los complementos de ensalada de carbohidratos más bajos, como pollo, salsa de tomatillo y chile verde y queso para crear nuestra propia ensalada de fajita baja en carbohidratos. ¡No olvide decir "no, gracias" a un lado de las papas fritas, que contienen casi siete veces los carbohidratos de toda esta comida!

QUIZNOS

Ensalada de pollo ranchito de barbacoa pequeña con un poco de aderezo ligero

Carbohidratos netos: 12.5 g
Nutrición: 325 calorías, 19.5 g de grasa, 5.75 g de grasa saturada, 855 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 4.5 g de fibra, 4.5 g de azúcar, 24 g de proteína

El hecho de que esté reduciendo los carbohidratos no significa que deba escatimar en sabor, y la envoltura de pollo BBQ Ranch es el ejemplo perfecto, además de cumplir con los estándares de bocadillos bajos en carbohidratos. Crea la tortilla de hierba italiana para transformar tu envoltura en una ensalada y ahorra 185 calorías y 47 gramos de carbohidratos, un movimiento disponible para cualquiera de las cinco envolturas de Quiznos. La belleza de una ensalada es el poder de verter, o tan poco, el aderezo que desee. Una pequeña cantidad de un aderezo verdaderamente sabroso recorrerá un largo camino, y todo lo que necesita es una llovizna de este rancho para barbacoas.

SUBTERRANEO

Ensalada de pollo al horno con un poco de aceite y vinagre y rodajas de manzana

Carbohidratos netos: 13 g
Nutrición: 270 calorías, 13 g de grasa, 1.25 g de grasa saturada, 280 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11 g de azúcar, 19 g de proteína

Si bien un paquete de manzanas y una ensalada de pollo a la parrilla con aceite y vinagre puede no parecer la comida más emocionante de Subway, es una que lo mantendrá al día con sus bocadillos bajos en carbohidratos y su plan de comidas para ayudarlo a acelerar su pérdida de peso. Las verduras están llenas de fibra y agua, dos nutrientes que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, y el aceite de oliva virgen extra aumenta los niveles de serotonina en la sangre, una hormona que mantiene a raya el hambre y la comida chatarra que descarrila la dieta.

MCDONALD'S

Ensalada asiática de primera calidad con pollo a la parrilla con medio paquete de aderezo de jengibre y sésamo bajo en grasa

Carbohidratos netos: 13.5 g
Nutrición: 310 calorías, 10, 25 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 940 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 5, 5 g de fibra, 14, 5 g de azúcar, 31, 5 g de proteína

Esto es exactamente lo contrario de su cama típica de greens de comida rápida caídos. Esta ensaladera está llena de verduras como la col rizada, el edamame lleno de proteínas, los pimientos rojos (una verdura que se ha demostrado que estimula el metabolismo) y los guisantes de nieve, y está cubierta con almendras crujientes y naranjas dulces de mandarina. Se adhiere a medio paquete de aderezo para mantener bajo control los carbohidratos, las calorías, el sodio y el azúcar.

Jack en la caja

Ensalada de pollo a la parrilla con aderezo de vinagre balsámico bajo en grasa (sin crutones)

Carbohidratos netos: 12 g
Nutrición: 277 calorías, 11 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 1, 120 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcar, 30 g de proteína

Justo en línea con la naturaleza de su nombre, Jack in the Box tiene muchos elementos de menú que pueden sorprenderlo. El plato de pollo Teriyaki del menú "Mejor para ti" es uno de los peores delincuentes, ya que ofrece más de 130 gramos de carbohidratos y nos hace preguntarnos cuánto mejor para usted es realmente. Su mejor apuesta es una simple ensalada de pollo a la parrilla, que está llena de proteínas y cuenta con grasas saludables del aderezo. No deje lugar a sorpresas al pedir su ensalada sin croutons: cortará siete gramos de carbohidratos.

PANERA

Clásico entero con ensalada de pollo con ligero rocío de vinagreta de hierbas.

Carbohidratos netos: 18 g
Nutrición: 410 calorías, 24 grasas, 4 grasas saturadas, 510 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcar, 27 g de proteína

Cuando se trata de baja en carbohidratos, cualquier restaurante con "pan" en el título debe levantar una bandera roja. El aroma de los panecillos y panes recién horneados es suficiente para que abandone su orden saludable a favor de un carbfest, por lo que lo hemos simplificado. The Whole Classic con ensalada de pollo es un alimento seguro para cualquier dieta baja en carbohidratos, con solo 20 gramos de carbohidratos antes del aderezo agregado. Asegúrese de pedir su vinagreta de hierbas en el costado para evitar la lechuga bañada en calorías y grasa adicionales, y anímese a usar la menor cantidad posible de aderezo.

STEAK N 'SHAKE

Chipotle Steakburger Shooter y una pequeña ensalada de jardín con aderezo italiano Zesty

Carbohidratos netos: 22 g
Nutrición: 285 calorías, 18 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 845 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 8 g de proteína

Steak N 'Shake es famoso por sus hamburguesas y batidos, dos palabras que no suelen ser sinónimo de "saludable" o "bajo en carbohidratos". En lugar de llenarte de un delicioso Steakburger, opta por un Shooter, la forma en miniatura de la famosa hamburguesa. Para una hamburguesa pequeña, aún tendrá un gran sabor gracias a la salsa picante de Chipotle. Agrega una pequeña ensalada de jardín para redondear tu comida; de esa manera, puedes tener tu pastel, er, hamburguesa, ¡y comerlo también!

STARBUCKS

Sándwich de desayuno de tocino de pavo reducido en grasa

Carbohidratos netos: 26 g
Nutrición: 230 calorías, 6 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 560 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 13 proteínas

Érase una vez, Starbucks era un buen lugar para el café, pero un lugar peligroso para las bebidas y la comida de lujo del café. Ese ya no es el caso. El gigante de la cafetería invoca tocino de pavo rico en proteínas, huevos y un muffin inglés que es relativamente bajo en carbohidratos para crear un sándwich lleno de nutrientes (como el calcio y el hierro), no calorías o carbohidratos.