Aunque una cerveza fría o un tazón de helado puede parecer justo lo que necesitas para sobrevivir a un día abrasador, el hecho de disfrutar de refrigeradores de alta calidad no te ayudará a perder peso ni a lucir lo mejor posible en tu traje de baño. Afortunadamente, hay muchos alimentos para perder peso que pueden ayudarte a mantenerte fresco gracias a su alto contenido de agua. Perder solo el uno por ciento de su peso de agua (que es común en un día caluroso) puede hacer que su temperatura interna aumente, y simplemente llenarse con alimentos llenos de líquidos puede evitar que eso suceda. Para ayudarlo a mantenerse fresco y recortado este verano, encontramos los mejores lugares para comer panza plana, todos los cuales contienen al menos un 65 por ciento de agua por peso.

Mejor aún, casi todos se pueden disfrutar congelados o fríos, lo que aumenta diez veces su poder de enfriamiento. Desplácese hacia abajo para saber qué son y las mejores maneras de prepararlos en los días en que el calor es demasiado difícil de manejar.

Lechuga iceberg

Contenido de agua: 96%

La sabiduría convencional sugiere que este alimento básico para la ensalada está en bancarrota nutricional, pero la mitad de una lechuga iceberg tiene significativamente más alfa-caroteno, un poderoso antioxidante que combate las enfermedades, que la romaína y la espinaca. Lo que es más, el iceberg transporta más agua saciante que la romana, la espinaca o la col rizada, lo que lo convierte en una fuerza que llena el vientre para ser considerado.

¡Come esto! Consejo: coloque el iceberg en los sándwiches o use unas cuantas hojas grandes en su próxima cocción, en lugar de un pan de hamburguesa. Y en esos días de verano en los que el calor es demasiado horrible para soportar, coloque cuñas de iceberg en el congelador y disfrute de la verdura crujiente y congelada con un poco de aderezo para ensaladas saludable.

Pomelo

Contenido de agua: 90%

Esta fruta ácida es una opción superior para el verano: además de estar compuesta principalmente de agua de enfriamiento, la investigación de la Universidad de Arizona sugiere que solo la mitad de una toronja consumida antes de una comida puede ayudar a reducir la grasa abdominal. ¡Los participantes del estudio de seis semanas que comieron toronjas con cada comida vieron cómo sus cinturas se reducían hasta una pulgada! Los investigadores atribuyen los efectos a una combinación de fitoquímicos y vitamina C en la toronja.

¡Come esto! Consejo: Lance cuñas de la fruta jugosa en el congelador por hasta cuatro horas y disfrute de un aperitivo ligero como aperitivo.

Fresas

Contenido de agua: 90% de agua

Seguro que esta jugosa fruta roja se llena hasta las agallas con agua que llena el vientre, pero tiene una serie de otros atributos que la convierten en una de las mejores frutas para perder grasa. Una taza de bayas tiene solo 47 calorías y contiene 3 gramos de fibra, un nutriente que puede mantenerte lleno por más tiempo, lo que te ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día. La fruta jugosa también está llena de polifenoles, una clase de micronutrientes que quema la grasa y evita que se forme.

¡Come esto! Consejo: la dulzura natural de la fruta la convierte en una base deliciosa para un refrescante batido de verano. Simplemente arroja unas cuantas bayas en una licuadora junto con un plátano congelado, leche, un chorrito de miel y hielo, y mezcla hasta que quede suave. Aunque esta receta puede sonar simple, es seguro que te refrescará y le dará una patada incluso a los helados más rebeldes que se te antojan.

Gotas de miel

Contenido de agua: 90%

Una taza de mielada contiene solo 64 calorías y está compuesta principalmente de H20, por lo que es un excelente alimento para mantener en su arsenal de vientre plano durante todo el año. El alto contenido de agua lo mantiene lleno, lo que puede ayudarlo a perder peso con el tiempo, pero también aporta resultados de adelgazamiento más inmediatos a la mesa gracias a su efecto diurético natural que revienta la grasa.

¡Come esto! Sugerencia: para aumentar su factor de frescor durante los meses de verano, ¡rebana trozos de fruta fresca y congela hasta por cuatro horas antes de cavar! Aunque simplemente puedes meter las piezas en tu boca, también puedes usar la fruta para hacer una paleta casera saludable. Para preparar el tratamiento sin culpa, combine una pizca o dos de azúcar con un chorrito de limón y mielada fresca en una licuadora y haga un puré de la mezcla hasta que quede suave. Luego, vierta el líquido en un molde para paletas y deje que se congele completamente antes de disfrutarlo.

Yogur griego

Contenido de agua: 85%

Aunque fro-yo es uno de los gastos más populares de clima cálido sin culpa, no es la única forma de yogur que puede ayudarlo a sobrevivir a las crecientes temperaturas. Por sorprendente que parezca, el yogur griego tradicional, como el que se encuentra en las tiendas de comestibles, está lleno de proteínas saciantes y un 85 por ciento de agua, lo que lo convierte en un alimento de verano refrescante para personas que hacen dieta. (Siempre que recoja un recipiente bajo en azúcar, al menos).

¡Come esto! Consejo: Para esos días en los que es especialmente abrasador, mezcle en un tazón su yogur natural y las bayas frescas o congeladas favoritas. Luego, coloque la mezcla en una bandeja cubierta con papel de pergamino y deslícela en el congelador durante unas horas hasta que se formen deliciosas picaditas cubiertas con yogur congelado.

Durante la noche avena

Contenido de agua: 83, 5%

Cuando la mayoría de las personas piensa en hidratar alimentos, la harina de avena no suele ser algo que viene a la mente. Pero cuando se fabrica con agua en lugar de leche o una de estas alternativas a la leche, el relleno y los paquetes de alimentos básicos para el desayuno son un golpe bastante hidratante. De hecho, se ha demostrado que es mucho más saciante que los cereales fríos, incluso cuatro horas después de las comidas, probablemente debido a su alto contenido de fibra.

¡Come esto! Consejo: Somos fanáticos de la avena durante la noche, especialmente en verano, porque el plato se puede disfrutar frío. ¿No estás seguro de cómo hacerlo? No hay problema, solo echa un vistazo a algunas de nuestras recetas favoritas de avena de la noche para bajar de peso.

Uvas rojas

Contenido de agua: 81%

Las uvas son más del 80 por ciento de agua, lo que las hace bastante abundantes, y la variedad roja contiene un antioxidante llamado antocianina que reduce la capacidad del cuerpo para absorber almidones y grasas, calma la acción de los genes de almacenamiento de grasa y ayuda al cuerpo a oxidar la flacidez.

¡Come esto! Consejo: cuando las cosas se ponen calientes con un puñado de uvas congeladas. La golosina fría tiene la misma consistencia que el sorbete y es lo suficientemente dulce para satisfacer los antojos de azúcar más fuertes, lo que la convierte en una excelente alternativa de postres bajos en calorías para las personas que hacen dieta.

Aguacate

Contenido de agua: 73%

Además de su delicioso sabor y su textura cremosa satisfactoria, los aguacates tienen otra cualidad de la que presumir: son ricos en grasas monoinsaturadas, un nutriente que ayuda a eliminar la hinchazón, sofocar el hambre y freír la grasa obstinada del vientre.

¡Come esto! Consejo: no hay escasez de deliciosas recetas de aguacate para preparar, pero si está buscando un bocadillo rápido para detener el sudor, corte algunas piezas de la fruta y póngalas en el congelador. Antes de comer, rocíe las rodajas con chile en polvo y sal.

Hamburguesa alimentada con pasto

Contenido de agua: 65%

Una de las fuentes de hidratación más sorprendentes que encontrará es la carne molida, un alimento básico de verano que probablemente ya esté comiendo. Para obtener más hidratación de su parrilla, opte por el ojo redondo de tierra; está lleno de 65 por ciento de agua, mientras que otros cortes cubren alrededor del 60 por ciento. Y aunque todas las proteínas magras pueden aumentar la saciedad y ayudar a las personas a comer menos en las comidas subsiguientes, la carne de vacuno alimentada con pasto es una estrella que quema la grasa porque contiene un tipo de grasa saludable llamada ácido linoleico conjugado (CLA). Se ha demostrado que el CLA promueve la pérdida de grasa, disminuye la grasa corporal y reduce los niveles de colesterol, por lo que es una comida obligada para cualquier persona que busque esculpir un cuerpo delgado de verano.

¡Come esto! Consejo: Simplemente cambie el ojo de la ronda alimentado con pasto por su variedad para ir, o mejor aún, prepare nuestra receta de hamburguesas saludables para bajar de peso.

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