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Comer solo es tan fácil como 1-2-3: use estas recetas para comidas sabrosas y súper abundantes de 500 calorías como parte del Plan de nutrición avanzada de SlimFast. Con batidos, licuados, barras y bocadillos, nunca pasará hambre, y verá cómo el peso se derrite y se mantiene apagado.
Pollo y verduras con aderezo de limón toscano
INGREDIENTES
½ taza de agua hirviendo
4 bolsitas de té con sabor a limón
2 cucharadas de aceite de oliva
3 cucharadas de miel
1 cucharada de vinagre de vino blanco
⅛ cucharadita de sal sazonada
6 tazas de ensalada de verduras mixtas
1 libra de pollo cocido cortado
4 rodajas de tocino, crujientes y desmenuzadas
¼ de cebolla roja, en rodajas finas
1 taza de frambuesas
4 rollos de cena de trigo integral
DIRECCIONES
● Verter agua hirviendo sobre bolsas de té con sabor a limón; tapa y deja reposar 5 minutos. Retire las bolsas de té y exprima; guay. Con un batidor de alambre, agregue el aceite de oliva, miel, vinagre y sal sazonada; dejar de lado.
● En un plato para servir, coloque los greens. Cubra con pollo, tocino, cebolla y frambuesas, luego rocíe con el aderezo de limón toscano. Servir con rollos.
PORTA 4 :
PREPARACIÓN: 20 min.
COCINAR: 0 min.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Las cantidades por porción
Calorías 450, Calorías de grasa 130, Grasa total 15 g, Grasa saturada 3 g, Grasas trans 0 g, Colesterol 100 mg, Sodio 410 mg, Carbohidratos totales 41 g, Fibra dietética 9 g, Azúcares 19 g, Proteína 42 g
Porcentaje de valores diarios:
(basado en una dieta de 2, 000 calorías)
Vitamina A 80%, Vitamina C 30%, Calcio 6%, Hierro 20%.
Chipotle De Pavo Y Chili De Frijol Negro
INGREDIENTES
¼ taza de mantequilla ligera sustituto de mantequilla
1 pimiento amarillo grande, picado
1 1/4 libras de pavo molido
2 tazas de caldo de pollo bajo en grasa y sin sodio
1 lata (28 oz.) Sin sal agregada tomates cortados en cubitos
¼ cucharadita de pimienta negra molida
1 cebolla grande, picada
1 cucharada de semillas de comino
1 a 2 chiles chipotles en salsa de adobo, picados
1 lata (15.5 oz.) De frijoles negros sin sal agregados, enjuagados y escurridos
¼ cucharadita de sal
1 1/4 tazas de arroz integral cocido
DIRECCIONES
● En una cacerola de 6 cuartos de galón, derrita la mezcla a fuego medio y cocine la cebolla, el pimiento amarillo y las semillas de comino, revolviendo de vez en cuando, 8 minutos. Agregue el pavo y cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 5 minutos o hasta que el pavo esté bien cocido. Agregue el chile chipotle y cocine por 1 minuto. Agregue los ingredientes restantes y deje hervir. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante 15 minutos o hasta que esté completamente caliente.
● Servir con arroz.
PARA 4 PERSONAS
PREPARACIÓN: 10 min.
COCINAR: 35 min.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Las cantidades por porción
Calorías 500, Calorías de grasa 160, Grasa total 18 g, Grasa saturada 4 g, Grasas trans 0 g, Colesterol 105 mg, Sodio 610 mg, Carbohidratos totales 47 g, Fibra dietética 11 g, Azúcares 7 g, Proteína 38 g
Porcentaje de valores diarios:
(basado en una dieta de 2, 000 calorías)
Vitamina A 30% *, Vitamina C 190%, Calcio 20%, Hierro 25%
Sassy Strawberry Colada Mocktail
INGREDIENTES
3 onzas de Slimfast® Strawberry and Cream Shake
2 trozos de piña fresca
3 gotas de extracto de coco (o al gusto)
2 fresas
DIRECCIONES
● Combine todos los ingredientes con una taza de cubitos de hielo en la licuadora y mezcle hasta que quede suave, agregando más hielo si lo desea. Verter en copa de cóctel y decorar con una fresa.
Sirve: 1
Preparación: 5 minutos
Cocinar: 0 minutos
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Cantidades por ración: calorías 120, calorías de la grasa 20, grasa total 2g, grasa saturada 0.5 g, grasa trans 0g, colesterol 5 mg, sodio 70 mg, carbohidratos totales 25 g, fibra dietética 4 g, azúcares 18 g, proteína 4 g
Porcentaje de valores diarios:
(basado en una dieta de 2, 000 calorías)
Vitamina A 15%, Vitamina C 150%, Calcio 20%, Hierro 8%.
Christina perdió 7 libras en dos semanas!
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