Si bien esos son ciertamente dos beneficios fantásticos de la práctica (con la flexibilidad también vienen los músculos más fuertes y delgados), eso es realmente solo rascar la superficie de todo lo bueno que puede hacer por su cuerpo. Desde los mejores movimientos intestinales hasta el sexo con más vapor, es posible que se sorprenda de lo que puede hacer un poco de tiempo en el tapete.
Mejora la digestión
Claro, puedes llenar tu cocina con yogurt probiótico y alimentos ricos en fibra, pero practicar yoga también puede ayudar a que las cosas se muevan. "Hay muchas posturas, especialmente giros, diseñados para masajear los órganos internos y mantener los alimentos en movimiento", dice el cofundador y director de yoga de Yoga Means Business, Jen Kluczkowski. "La digestión más fácil equivale a más energía para el cuerpo. En el yoga, siempre giramos primero a la derecha, luego a la izquierda, para seguir el camino del sistema digestivo". Continúe mejorando su salud intestinal general cuando agregue estos 5 alimentos probióticos sorprendentes a su dieta diaria. plan de comidas 2
Combate los antojos de comida
Mientras que algunas rutinas de ejercicios pueden aumentar tu apetito, el yoga puede hacer lo contrario. ¿Qué tiene de especial este ejercicio? Atención plena. Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que una práctica constante de yoga está vinculada a una alimentación consciente, particularmente a través de la conciencia de la respiración, lo que fortalece la conexión mente-cuerpo. “La calidad de la respiración es un reflejo directo de lo que sucede en el cuerpo. [A través del yoga, aprendes a leerlo y trabajas con él] ", dice Genevieve Gilbreath, fundadora de Herbal Zap LLC. Eso significa que estarás mejor equipado para medir tu hambre y disfrutar lo suficiente para satisfacerlo sin exagerar. Si lo necesitas. para llegar a un bocadillo, siga estas alternativas saludables para cada antojo.
Aumenta la función cerebral
Claro, el ejercicio en general puede mejorar la función cerebral, pero específicamente el yoga tiene algunos beneficios mentales muy reales. "El yoga utiliza el cuerpo y la respiración como herramientas para crear ecuanimidad y claridad mental", dice Kluczkowski. "Al sincronizar el movimiento con la respiración constante y consciente, sentimos menos estrés y podemos concentrarnos mejor. Un estudio en el Journal of Physical Activity and Health encontró que 20 minutos de Hatha yoga estimulan la función cerebral más que caminar o trotar en la cinta de correr durante la misma cantidad de tiempo ". 4
Aumenta la inmunidad
El yoga aumenta la inmunidad a nivel celular a través de cambios en la expresión génica, según un estudio publicado en la revista PLoSOne . Se pone mejor: no tienes que practicar durante meses para cosechar las recompensas. Según la investigación, estos beneficios pueden experimentarse con bastante rapidez, mientras aún está en la lona. Sin embargo, quédate con eso. La mejora de la salud general de la práctica constante también fortalecerá su sistema de defensa interno. 5
Resultados en el sexo más caliente
Sí, has leído bien. Y estamos hablando de algo más que una mayor flexibilidad. Aunque vale la pena repetirlo, ese es definitivamente uno de los beneficios aquí. El yoga ayuda a reducir la ansiedad y aumenta la conciencia y la confianza del cuerpo, además de acelerar la liberación de hormonas que estimulan la excitación y aumentan el flujo de sangre al área genital. Pero los hombres no son los únicos que ven un mejor rendimiento en el dormitorio, y el placer, de la práctica del yoga; Según un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, el yoga mejora seriamente la experiencia de una mujer en el dormitorio a través de una mayor lubricación y orgasmos más potentes como resultado del fortalecimiento de los músculos del piso pélvico. Maximice su deseo sexual cuando agregue estos 5 alimentos que mejoran su estado de ánimo. 6
Te hace mejor en tu trabajo
"Es cada vez más conocido que las ideas, la creatividad y las ideas solo se obtienen al darte espacio y tranquilidad", dice Kluczkowski. "Y el yoga y la meditación son cada vez más esenciales para el éxito en el mundo empresarial actual. El yoga mueve el cuerpo, creando espacio físico y agitando energía. Luego, cuando nos sentamos en meditación, observamos que la energía se asienta y sentimos una profunda quietud. Este “espacio para la cabeza” adicional conduce a mejores decisiones, mejores relaciones de trabajo y mayor productividad ”. Haga que este movimiento cuente después de leer las 9 maneras en que su trabajo lo está haciendo engordar. 7
Promueve la relajación profunda
"Uno de los mayores beneficios del yoga es que puede activar el sistema nervioso parasimpático", señala Gilbreath. Esto compensa las respuestas de lucha o huida asociadas con el sistema nervioso simpático. "El yoga también ayuda a reducir los niveles del cortisol, la hormona del estrés. . La mayoría de las personas tienen demasiado estrés en sus vidas y, por lo tanto, demasiado cortisol en sus cuerpos. El exceso de cortisol puede suprimir la función tiroidea, disminuir el tejido muscular, aumentar la presión arterial, disminuir la inmunidad y aumentar las respuestas inflamatorias. "Entonces, al practicar yoga, ayuda a contrarrestar esos efectos. Además, siga estas 20 formas sorprendentes de perder peso en su sueño. .
Cortesía de la aptitud de los hombres
