Nunca se sabe si será agradable o una pesadilla cuando entre en una habitación. Y cuando se trata de nutrición, las ensaladas de comida rápida son igual de impredecibles. A pesar de que una cama de verduras cubiertas con verduras y pollo parece lo suficientemente inocente, a primera vista es difícil decir si la comida de su elección lo ayudará a perder peso o le hará perder peso a su dieta con su cantidad de calorías y grasa.

Pero gracias a Eat This, Not That!, ya no será tomado por sorpresa cuando ordene una ensalada de su restaurante favorito de comida rápida. La próxima vez que te encuentres comiendo sobre la marcha o deseando una ensalada, consulta esta guía confiable. Nuestras selecciones de ensaladas de comidas rápidas tienen menos de 500 calorías y no harán que su presión arterial aumente con las reservas de sal, una combinación de atributos verdaderamente rara en el mundo de las comidas rápidas. Sigue leyendo para saber exactamente qué debes ordenar y por qué. Se clasifican de más calórico a menos.

8. Panera Ensalada asiática de pollo con sésamo y vinagreta de sésamo asiática

490 calorías, 28 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 710 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcar, 31 g de proteína

Toda la selección de ensaladas de Panera es bastante sólida desde el punto de vista nutricional, pero su dulce y ácida ensalada asiática de pollo con sésamo es una de las opciones más recomendables para la cintura, por lo que es una prueba para aquellos que están a dieta. El restaurante combina pollo, romaine, cilantro, almendras, semillas de sésamo y tiras de wonton crujientes para crear su sabroso y rico plato de proteínas. Incluso rematado con aderezo, Panera logra mantener el recuento de sodio impresionantemente bajo.

7. Ensalada de pollo, manzana y arándanos de Burger King con vinagreta de sidra de manzana

480 calorías, 26 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 480 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 34 g de azúcar, 28 g de proteína

Tómese un descanso del aburrimiento de la ensalada con la ensalada de pollo, manzana y arándanos de BK. La combinación dulce y sabrosa de lechuga, pollo, manzanas, arándanos secos y queso azul desmenuzable seguramente cautivará sus papilas gustativas y lo llenará sin llenarlo. De hecho, es una de las [11 selecciones de menú aprobadas por expertos en dietas. Para reducir 21 gramos de azúcar y 100 calorías, simplemente elimine los arándanos endulzados.

6. Ensalada de chipotle con pollo, frijoles negros, queso y salsa de tomate fresco

420 calorías, 15.5 g de grasa, 8 g saturados, 970 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 13.5 g de fibra, 4 g de azúcar, 46 g de proteína

Si eres un gran fanático de Chipotle, es probable que hayas visto informes a principios de este año que afirman que un pedido típico tiene aproximadamente 1, 070 calorías. Afortunadamente, no te acercarás a ese número si te quedas con esta ensalada. A medida que avanza por la línea, pídale a su servidor que arroje pollo, frijoles negros (sus fitoquímicos reducen el riesgo de enfermedades cardíacas), queso con mucho contenido de calcio y salsa de tomate fresca sobre una cama de romaine. Obtendrá la friolera de 46 gramos de proteína para el desarrollo muscular por solo 420 calorías.

5. Ensalada Cosi Smart Fit con aderezo de chipotle y lima

380 calorías, 15 g de grasa, 2 g de grasa, 489 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 10.3 g de fibra, N / A de azúcar, 10 g de proteína

En comparación con el status quo de la industria, la mayoría de las ensaladas de Cosi son relativamente livianas, especialmente en sodio. Pero su ensalada Smart Fit es una verdadera superestrella nutricional que se destaca sobre el resto, con una impresionante línea de productos: col rizada, romaine, aguacate, zanahorias, maíz, frijoles negros, pimientos rojos (una de las mejores verduras para perder peso), Cebolletas Y Patatas Dulces. La espita de naranja es rica en vitamina A, un nutriente que ayuda a la función inmunológica, la visión y la comunicación celular.

4. Ensalada McDonald's Premium Bacon Ranch con pollo a la parrilla y aderezo Low Ranch Own Own (1/3 paquete)

366 calorías, 19.6 g de grasa, 6.8 g de grasa saturada, 1.276 mg de sodio, 12.6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5.2 g de azúcar, 37 g de proteína

Con más de 36, 000 ubicaciones en todo el país, McDonald's tiene una de las ensaladas más fáciles de encontrar en nuestra lista: considérelo como su apuesta segura para viajes largos por carretera. Si bien en teoría no puedes equivocarte con el pollo a la parrilla, un poco de tocino y verduras, el paquete de aderezo ranchero que contiene 200 calorías y 17 gramos de grasa obstruida por las arterias. Desconéctese después de haber rociado un tercio del paquete para cortar 11 gramos de grasa y 134 calorías en exceso de su comida. Si prefiere usar más aderezo, opte por el balsámico bajo en grasa en lugar del rancho. La mitad de un paquete es sólo 17.5 calorías.

3. Ensalada Picada De Pollo Doble En Metro Con Vinagreta De Metro

360 calorías, 19 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 940 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 7 g de azúcar, 36 g de proteína

¿Recuerdas a ese tipo Jared? La cara de los ahora famosos anuncios de Subway afirma que ha mantenido el peso durante 15 años comiendo en la cadena. Si eso es cierto, es probable que haya ordenado la ensalada picada de pollo doble varias veces. Esta ensalada de 360 ​​calorías es una de las comidas más ricas en proteínas de esta lista, lo que significa que es súper saciante y puede ayudar a preservar la masa muscular que tanto le costaba ganar. Si eres un fanático del pollo, el pavo, la carne asada y las verduras, seguro que disfrutarás de esta creación que no daña la cintura.

2. Ensalada de pollo a la parrilla de bistec y bistec con vinagreta balsámica baya baja en grasa

320 calorías, 11.5 g de grasa, 3.5 g saturados, 1.020 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 26 proteínas, 13 g de azúcar

Para una cadena que lleva el nombre de dos de los alimentos con más calorías del planeta, Steak 'n Shake podría ser mucho más peligroso para su cintura. El segundo lugar en nuestra lista es su ensalada de pollo a la parrilla con vinagreta balsámica baya reducida en grasa. Es difícil equivocarse, por su sabor o nutrición, con la jugosa pechuga de pollo a la parrilla servida sobre lechuga fresca, zanahorias, col roja, tomates, queso y crutones.

1. Ensalada Chick-fil-A de mercado a la parrilla con aderezo italiano ligero

225 calorías, 7 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 1, 040 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 10 g de azúcar, 23 g de proteína

Con solo 290 calorías, la Ensalada Grilled Market de Chick-fil-A es la mejor opción para su dinero nutricional en el mundo de las comidas rápidas. Y no podemos decir que estamos sorprendidos. Chick-fil-A se encuentra entre los mejores establecimientos de comida rápida del país en términos de salud general del menú. Esta ensalada seriamente saludable está hecha con bayas, manzanas, col roja y zanahorias, todo encima de una cama de verduras mixtas. El pollo a la parrilla y la rociada de queso azul te cargan con 23 gramos de proteína por solo 5 gramos de grasa. No podríamos haber diseñado nosotros mismos un mejor alimento para adelgazar y adelgazar.

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