Algunos días haces el café. Otros días el café te hace.
Y seamos realistas, cuando pagas más de $ 4 por un pick-me-up para que te ayude a superar un día difícil, no vas a pedir la pequeña taza negra, para guardar el azúcar. Aunque las investigaciones demuestran que tomar café puede ayudar a perder peso rápidamente y disminuir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, las bebidas de café (las azucaradas con nombres de fantasía que tardan más en ordenarse que en tragar) pueden tener el efecto opuesto en tu salud. De hecho, las estadísticas de nutrición de algunas mermeladas de java son posiblemente peores para ti que una comida rápida. Aunque una hamburguesa grasosa y papas fritas no es la opción de almuerzo más virtuosa, el combo se considera una comida, que es más de lo que podemos decir de un café con leche con calorías vacías que podría aspirar en un semáforo en rojo.
La buena noticia es que puede satisfacer su necesidad de un poco de decadencia con cafeína sin arruinar totalmente su dieta. Solo necesita saber qué sorbos debe evitar y qué beber en su lugar, ¡y aquí revelamos solo eso!
DUNKIN DONUTS
Coolatta de café con caramelo congelado y crema, grande, 20 oz.
990 calorías, 47 g de grasa, 29 g de grasa saturada, 141 g de carbohidratos, 130 g de azúcar
Dunkin 'Donuts comercializa esta abominación con cafeína como "caramelicious". ¡Más bien como calorías! La bebida congelada contiene más azúcar de la que encontrarás en 65 de los munchkins de azúcar de la cadena, y un total de 990 calorías. De hecho, para el mismo ponche de calorías, puedes pedir un shmorgezboard de delicias DD, que incluye un huevo y queso con tocino en un croissant, una galleta de pasas de avena y una rosquilla con helado de chocolate, y aún tendrás 60 calorías para ¡de repuesto! Casi tres tazas de crema y leche condensada azucarada convierten un café congelado inocente en un postre alto en grasa de 24 onzas. Como regla general, enfríelo con las coolattas calóricas y consiéntase con un café helado cremoso. Incluso si pides una cantidad grande, mantendrás 790 calorías, 26 gramos de grasa y más de 112 gramos de azúcar fuera de tu taza y de tu marco.
BEBE ESTE EN SU INTERIOR:
Café helado con crema y medio azúcar, grande, 20 oz.
200 calorías, 11 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 22.5 g de carbohidratos, 17.5 g de azúcar
STARBUCKS
Moca chocolate blanco con leche entera con crema batida, venti, 20 oz.
620 calorías, 27 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 79 g de carbohidratos, 75 g de azúcar
¿Cómo te gustaría comenzar tu día con siete pasteles de azúcar? Eso es lo que va a absorber si llega al fondo de una moca de chocolate blanco con leche entera y crema batida. La bebida "expreso con salsa blanca con sabor a chocolate y leche al vapor" contiene 620 calorías y 75 gramos de azúcar asombrosos, más de lo que encontrará en siete de los croissants de chocolate de la cadena de café. ¿Todavía tiemblan las manos? Esquive 430 calorías y 61 gramos de azúcar con un espumoso cappuccino de leche entera. No, no es un error tipográfico. Las investigaciones sugieren que los productos lácteos con alto contenido de grasa pueden reducir el riesgo de obesidad. El "¿por qué?" Aún no se ha respondido por completo, pero una hipótesis es Que las sustancias en la grasa de la leche pueden afectar positivamente el metabolismo.
BEBE ESTE EN SU INTERIOR:
Leche entera Cappuccino, venti, 20 oz.
190 calorías, 9 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 16 g de carbohidratos, 14 g de azúcar
Caribe
Breve con crema batida, grande, 20 oz.
650 calorías, 60 g de grasa, 37 g de grasa saturada, 20 g de carbohidratos, 2 g de azúcar
Oh, Estados Unidos, lo hemos hecho de nuevo: tomamos una creación culinaria de otro lugar como el café con leche, el "café con leche" de Italia, y lo hicimos, bueno, completamente menos saludable. Un café breve es la variante estadounidense. Reemplaza la leche con vapor. la mitad y la mitad, por lo que incluso una pequeña duplicará las calorías y la grasa en su pedido, al menos. La versión grande de Caribou ofrece 650 calorías y 60 gramos de grasa que destruyen el intestino, 37 de las cuales están saturadas, eso es más que usted Encontrará en 12 hamburguesas de McDonald's. ¡ Mamma mia! Si bien los productos lácteos con alto contenido de grasa se han relacionado con el control del peso, el consumo de cualquier macro o micronutriente debe considerarse en el contexto de una dieta balanceada en general. Y las calorías aún cuentan. La buena noticia es todavía puede obtener 20 onzas líquidas cremosas y muy generosas de cafeína en Caribou por una fracción del precio nutricional. Pídase un macchiato grande: una bebida espresso de 120 calorías cubierta con espuma de leche baja en grasa al vapor y crema batida, y Ahorrarás 530 calorías y ne solo 50 gramos de grasa.
BEBE ESTE EN UN LUGAR
Macchiato con 2% de leche y crema batida, grande, 20 oz.
120 calorías, 12 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 3 g de carbohidratos, 2 g de azúcar
MCCAFE
McDonald's Frappe Mocha, Sin látigo, grande, 22 oz.
600 calorías, 22 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 92 g de carbohidratos, 84 g de azúcar
¿Cómo tomas tu café: Crema? ¿Azúcar? ¿Tal vez un poco de gel para el crecimiento del cabello? ¡¿Esperar lo?! No nos engañamos. Echa un vistazo a la lista de ingredientes de McDonald's Frappe Mocha y encontrarás polysorbate 80, un emulsionante que también tiene una reputación de estimulante tópica del cabello que se cultiva en hombres calvos. También encontrará Red 40, Yellow 5 y Blue 1, colores artificiales que se han relacionado con la hiperactividad en los niños; Pero lo que realmente nos da congelación es por qué estos colores están en la bebida. Después de todo, es marrón. En cuanto a la nutrición, estamos hablando de 600 calorías, es decir, sin crema batida, y 84 gramos de azúcar. Eso es más de lo que encontrarás en seis de los pasteles de manzana de Mickey D. Deseche el frappé y sus ingredientes espeluznantes, y evite casi 500 calorías pidiendo un café helado McCafe medio con jarabe de caramelo en su lugar. Sí, es un tamaño más pequeño, pero sirve tanto café como un gran frappé. Cortar el jarabe a la mitad le ahorra calorías y azúcar adicionales, y es un truco que puede utilizar en cualquier articulación de café.
BEBE ESTE EN SU INTERIOR:
Café helado McCafe, crema ligera, sin azúcar, jarabe de caramelo 1/2, mediano, 22 oz.
80 calorías, 7 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 3 g de carbohidratos, 15 g de azúcar
AU BON PAIN
Coffee Blast, grande, 24 oz.
690 calorías, 29 g de grasa, 21 g de grasa saturada, 119 g de carbohidratos, 112 g de azúcar
Irónicamente, si busca en Google el término "maldito", el motor de búsqueda muestra un ejemplo de la expresión informal de molestia que dice: "¡haga su propio café!". Y una vez que aprenda sobre la explosión de café de Au Bon Pain, querrá . Para empezar, el primer ingrediente enumerado para la bebida de café es el helado. El segundo es una "mezcla de café", una mezcla de HFCS, azúcar de caña, goma xantana y "extracto de café". Sin mencionar que el Blast contiene 119 gramos de carbohidratos sorprendentes, que es más de lo que encontrará. en nueve rebanadas de Wonder Bread y más de siete de los croissants de manzana y canela de la panadería de comida rápida. Consiéntete con un café con leche helado medio con leche entera en su lugar. Fresca y cremosa de 140 calorías, la bebida tiene solo dos ingredientes: leche entera y café expreso. Optar por esto sobre la explosión te ahorra 550 calorías, 22 gramos de grasa obstruida en las arterias y 100 gramos de azúcar que sacude azúcar en la sangre.
BEBE ESTE EN SU INTERIOR:
Helado de café con leche con leche entera, mediana, 16 oz.
140 calorías, 7 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 12 g de carbohidratos, 12 g de azúcar
PEET'S
Moca de almendra y chocolate con leche, leche entera y crema batida, grande, 20 oz
600 calorías, 24 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 80 g de carbohidratos, 76 g de azúcar
¿Cómo se hace un espresso humeante aún más delicioso? ¡Por qué, agregas azúcar por supuesto! Por peligroso que sea para tu cintura, hay algo irresistible en los cafés con sabor como el moca (un café expreso mezclado con leche al vapor y jarabe de chocolate). Hecho con chocolate dulce lechoso, sirope de almendra tostada y galletas trituradas de Amaretti italianas, el remix de la bebida ya indulgente de Peet contiene más de 600 calorías y la misma cantidad de azúcar que casi 10 de las galletas de avena de la cadena. Sin fibra ni proteínas para reducir la digestión, las bebidas que son carbohidratos simples en gran medida como esta tienen un alto índice glucémico (IG), una medida de la rapidez con que aumenta la glucosa en la sangre en respuesta a una comida o bebida. Una forma de reducir la carga glucémica y aún así obtener su dosis de azúcar es pedir un medio igual de decadente Caffè Mocha en su lugar. El swap ligeramente reducido le ahorrará casi 400 calorías y 18 gramos de grasa.
BEBE ESTE EN SU INTERIOR:
Moca cafeína con leche de soya, mediana, 16 oz.
215 calorías, 5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 35 g de carbohidratos, 27 g de azúcar
KRISPY KREME
Lotta Latte Chiller, pequeña, 12 oz.
670 calorías, 28 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 29 g de carbohidratos, 60 g de azúcar
Krispy Kreme es mejor conocido por sus donas llenas de calorías, por lo que no nos sorprendió que una bebida de café de 670 calorías también apareciera en su menú. Hecho con hielo, café y saborizante artificial a base de azúcar, y cubierto con crema batida rellena de grasa, ¡el Lotta Latte Chiller contiene tantas calorías como 14 de los agujeros de donas de la cadena! Por no mencionar, el Chiller empaca tanto de las cosas dulces como 15 paquetes de azúcar Domino, y estamos hablando del tamaño pequeño aquí. El grande, 20-ouncer lleva casi el doble de esa cantidad. Ahórrese 570 calorías y medio día de grasa al optar por el Iced Original Kreme Latte. Nueve de los 28 gramos de azúcar provienen de la leche, lo que hace de esta una de las mejores opciones de sabor en el menú para su salud y cintura.
BEBE ESTE EN SU INTERIOR:
Helado original Kreme Latte con 2% de leche, 12 oz.
170 calorías, 3.5 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 28 g de carbohidratos, 28 g de azúcar
TIM HORTONS
Mocha Iced Capp con crema, mediana, 16 fl oz.
550 calorías, 28 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 72 g de carbohidratos, 62 g de azúcar
Esta bebida llena de calorías y azúcar, apodada la "bebida del verano" por la cadena de café que la creó, definitivamente no es algo que deba tomarse si quiere lucir lo mejor posible en la playa. Y además de causar estragos en su figura, también es peligroso para su salud. Está cargado de grasas trans peligrosas, un tipo de grasa químicamente alterada que se ha relacionado con la enfermedad coronaria y el síndrome metabólico. Olvídate de los aditivos que dan miedo y una buena parte de las calorías y el azúcar, optando por el Mocha helado con crema en su lugar. Sirve una textura cremosa similar y un sabor refrescante sin alterar tu dieta. Sugerimos ir con una pequeña porque onza por onza es en realidad el mismo tamaño que el Iced Capp medio.
BEBE ESTE EN SU INTERIOR:
Mocha helado con crema, pequeño, 16 fl oz.
210 calorías, 9 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 29 g de carbohidratos, 23 g de azúcar
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