Los 22 mejores y peores alimentos para tu aliento



"¡Ew!" Me encogí y empujé mi cita lejos de mí. Un par de lugares de reunión de buena química cayeron por el desagüe durante una sesión de recuperación no tan calurosa en su apartamento.

"Su aliento simplemente olía tan mal", le expliqué a Marie después del maloliente encuentro. "Es como si se comiera un plato de ajo antes de encontrarse conmigo".

"He estado allí", respondió Marie. “Tuve que entrevistar a este candidato hoy para un puesto que acaba de abrir en mi oficina. No podía concentrarme en lo que dijo porque su aliento era una gran distracción ".

¿Suena familiar? Al igual que su postura en Trump vs. Clinton o quien realmente mereció la rosa en The Bachelorette, hay ciertos alimentos que están reservados para un momento y lugar especial, porque de lo contrario, harán que su aliento sea aún más apestoso. Sigue leyendo para saber cuáles son los mejores alimentos que te darán puntos importantes en tu entrevista o fecha, ¡y los peores, también! Y hablando de fechas, aumenta tus posibilidades de tener suerte con estos 25 alimentos que te hacen saber bien.

Primero, los mejores alimentos para tu aliento


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Las manzanas

Una manzana al día puede ayudar a mantener alejado al médico, pero no alejará accidentalmente a amigos y colegas; ¡Las manzanas son un poderoso aliado en la lucha contra el mal aliento! Esto se debe en parte a sus propiedades detergentes naturales. "Las manzanas han demostrado ser uno de los mejores alimentos para descomponer compuestos olorosos, gracias a sus polifenoles", dice Abbey Sharp, RD y blogger de Abbey's Kitchen. "También son uno de los mejores alimentos para recolectar cualquier cosa atascada en tus dientes que pueda acumular bacterias". Hablando de tus amigos, sigue adelante y salta estos 15 Peores alimentos para dientes más blancos.

Hierbas frescas

"Las hierbas frescas como el perejil, la albahaca y la menta pueden ayudar a enmascarar el mal aliento con los aceites fuertes que contienen", dice Leah Kaufman, MS, RD, CDN de Leah Kaufman Nutrition. Ella explica que los aceites fuertes contenidos dentro de ellos ayudan a dominar los aromas que causan la nariz. Sally Cram, DDS, periodontista con sede en Washington, DC y portavoz de la Asociación Dental Americana, respalda a Kaufman. "Estas hierbas pueden actuar como un enjuague bucal para enmascarar temporalmente los olores", dice ella.

Jengibre

Si bien el jengibre es excelente para asentar el estómago, también tiene el poderoso efecto de neutralizar el mal aliento. Comer un trozo de jengibre después de la comida puede limpiar su paleta, dejando su boca fresca. ¡Es uno de los alimentos más subestimados si nos preguntas! ¡El jengibre también es uno de los 25 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea!

Verduras

El equipo ideal de espinacas, lechuga y col rizada son excelentes para combatir el mal aliento. Ayudan a equilibrar sus niveles de pH interno y mantienen bajos los niveles alcalinos, lo que a su vez ayuda a prevenir la sequedad de la boca (otra causa del mal aliento).

Melones

Los melones proporcionan una gran cantidad de vitamina C, lo que crea un ambiente no tan amigable para que las bacterias malas en la boca prosperen. Sin mencionar que tiene un alto contenido de agua, que hidrata la boca y mantiene a raya a las bacterias. ¡Prueba estas 25 recetas de sandía que anhelarás para aprovechar uno de los melones más hidratantes que existen!

Canela

Se ha descubierto que el aceite de canela descompone los compuestos volátiles sulfurosos, también conocida como la causa de su aliento apestoso en la boca, dice Sharp.

Té verde

En serio, ¿qué no puede hacer esta súper comida, eh, bebida? La investigación muestra que el té verde contiene propiedades desodorizantes que pueden ayudar a eliminar los olores en la boca. Un estudio de 2012 encontró que los polifenoles del té verde también trabajan para matar cualquier bacteria mala en la boca. Y simplemente no destruye el aliento apestoso; El té verde también puede proteger a sus chompers de las caries y contra ciertos cánceres de la boca. Oh sí, y es una superestrella de la pérdida de peso. ¡Puede aprovechar al máximo los beneficios del té verde con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!

Semillas de hinojo

Un remedio para el mal aliento en la India es masticar algunas semillas de hinojo. El hecho de hacerlo no solo aumenta la saliva que elimina las bacterias de la boca, sino que también ayuda a neutralizar los olores desagradables y ayuda a la digestión. Pero eso no es todo: los aceites de hinojo también tienen propiedades antibacterianas, combaten los gérmenes que causan el mal aliento.

Leche entera

"Encontramos que beber bebidas con alto contenido de agua y algo de grasa, como la leche, puede ayudar a reducir el aliento del ajo y enmascarar el olor del ajo durante la comida", dice la investigadora Sheryl Barringer, Ph.D. Se encontró que tanto la leche sin grasa como la leche entera redujeron los compuestos de azufre en el ajo, que son la causa de su fuerte olor; Sin embargo, la leche entera obtuvo los mejores resultados. Se piensa que esto puede ser porque la grasa es más efectiva para neutralizar los olores. Sin embargo, los lácteos pueden ser un problema; ¡Sigue leyendo para descubrir por qué está en la peor lista!

Agua

"Por lo general, las bacterias dañinas se mantienen alejadas porque tenemos mucha saliva limpiando la boca constantemente", dice Alexandra Napoli, una entrenadora de salud holística certificada. Uno de los mayores culpables del mal aliento es la boca seca, que es cuando prospera la bacteria mala. Beber agua no solo mantendrá su producción de saliva, sino que también puede lavar cualquier pedazo de comida que permanezca en su boca. Y para su información de H2O, deje de preocuparse de que el agua potable aumentará de peso. Aquí hay 17 cosas que necesita saber sobre el peso del agua.

Yogur

"El yogur sin azúcar tiene un efecto probiótico que ayuda a que las [buenas] bacterias en su boca florezcan", dice Napoli. Y tenemos la ciencia para respaldarlo: un estudio realizado en 2005 descubrió que los participantes que comieron yogur sin azúcar durante seis semanas vieron una disminución en los niveles de compuestos volátiles de sulfuro y en los índices de placa y gingival.

Vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C, como el brócoli, las fresas y las naranjas, son excelentes para vencer el aliento apestoso. Según Napoli, la vitamina C es tan poderosa que crea un ambiente que es malo para que las bacterias crezcan. ¡Mantén el brillo de la vitamina C con estas 20 formas en que las mandarinas te hacen ver y sentir más joven, también!

Ahora, los peores alimentos para tu aliento


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Ajo

Los fuertes olores del ajo no solo impactan inmediatamente tu boca; puede hacer que su mal aliento se demore. Tiene un alto contenido de azufre, que también puede ingresar al torrente sanguíneo después de comer y salir a través de los pulmones, por lo que algunas personas sienten que prueban el ajo durante días después de comerlo.

Cebollas

Sí, es otra verdura que es notoria por causar un aliento apestoso. Las cebollas también contienen compuestos con alto contenido de azufre que pueden causar mal aliento durante días, similar al ajo. "Cuando estos compuestos sulfurosos ingresan en tu sistema sanguíneo, puedes obtener un doble golpe de mal aliento que sale de tu boca y pulmones", dice Napoli.

café

Por muy cambiante que sea el café, prepararlo antes de una gran entrevista o reunión es un gran no-no. El café tiene un olor poderoso que se asienta en la boca, dice Napoli. Así que evita la taza de café y opta por el té verde.

Alcohol

El alcohol es un diurético, que puede deshidratar su cuerpo. Mientras tanto, disminuye sus niveles de saliva, dejando su boca el ambiente perfecto para que las bacterias dañinas se enganchen. Sin embargo, el vodka tiene propiedades similares al enjuague bucal que puede matar las bacterias. ¡Lee los 23 beneficios sorprendentes del alcohol para obtener más información!

Proteína

Sí, la proteína es buena para usted, y es por eso que lo comentamos todo el tiempo. Pero comer demasiado puede hacer que tu aliento huela a baaaad . “Cuando no comes suficientes carbohidratos, el cuerpo quema grasas y proteínas como combustible. Lo hace por un proceso llamado cetosis. Desafortunadamente, las cetonas tienen un olor horrible que no se puede enmascarar con el cepillado o el uso de hilo dental ", dice Isabel Smith, RD. Reducir su dosis diaria de proteínas y aumentar sus carbohidratos puede solucionar el problema, al igual que duplicar su consumo de agua. Conozca las 7 cosas que le suceden a su cuerpo cuando come demasiada proteína.

Azúcar

Mejor aguante a ese tridente. Según Napoli, el azúcar es una fuente de combustible realmente fácil para las bacterias, lo que hace que se multiplique (y apeste tu boca). Por lo tanto, a menos que esas mentas o chicles digan "sin azúcar" en la etiqueta, no van a mantener su respiración lista.

Queso

Resulta que el vino y el queso no son tan sexy como suenan. Los productos lácteos están llenos de azúcar, y cuando comes muchos productos lácteos rellenos de azúcar, eso puede causar muchos olores no deseados en la boca. ¿Me encanta el queso pero he querido reducir los lácteos? No se pierda estos 22 consejos de expertos sobre cómo comer menos lácteos.

Pescado enlatado

Cualquier pez que salga de una lata llevará un hedor. Y cuando almuerzas con atún, ese olor no va a desaparecer. Cuando el pescado se conserva, comienza a oxidarse, por lo que tienen un olor. Este olor se adhiere a su boca, dando a su aliento un olor desagradable a pescado. Ew

Rábano picante

Este es probablemente uno de los peores alimentos que podría comer antes de una sesión de recuperación. El rábano picante contiene un químico súper picante llamado isotiocianato que tiene, um, un olor único.

Los tomates

Los alimentos ricos en ácido pueden hacer un sabotaje grave en la boca. "Las bacterias productoras de olor prosperan en un ambiente ácido, por lo que es mejor evitar comer una cantidad excesiva de alimentos ácidos como los cítricos y los tomates si no puedes lavarte la boca poco después", dice Sharp. Y como si sus opciones fueran lo suficientemente limitadas, aquí hay 23 alimentos que arruinan la noche.

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